46个州:
阿穆尔州 Amurskaya Oblast（亚洲，首府布拉戈维申斯克，面积36.19万平方公里，人口79.4万）↓
阿尔汉格尔斯克州Arkhangelsk oblast（欧洲，首府阿尔汉格尔斯克市，面积58.74万平方公里，人口113万）↓
阿斯特拉罕州Astrakhan oblast（欧洲，首府阿斯特拉罕市，面积4.41万平方公里，人口100.52万）↓
别尔哥罗德州belgorod oblast（欧洲，首府别尔哥罗德市，面积2.71万平方公里，人口200万）↓
布良斯克州 bryansk oblast （欧洲，首府布良斯克市，面积3.49万平方公里，人口1.38万）↓
弗拉基米尔州Vladimir Oblast（首府弗拉基米尔市，面积2.9万平方公里，人口143.16万）↓
伏尔加格勒州Volgograd oblast（欧洲，首府伏尔加格勒市，面积11.39万平方公里，人口252.12万）↓
沃洛格达州 Vologda Oblast（欧洲，首府沃洛格达市，面积14.57万平方公里，人口128.35万）↓
沃罗涅日州Voronezhskaya Oblast（首府沃罗涅日市，面积5.24万平方公里，人口233.37万）↓
伊万诺沃州 Ivanovo Oblast（首府伊万诺沃市，面积2.39万平方公里，人口116.7万）↓
伊尔库茨克州 Irkutsk Oblast（亚洲，首府伊尔库茨克，面积76.79万平方公里，人口250.8万）↓
加里宁格勒州Kaliningrad Oblast（欧洲，首府加里宁格勒市，面积1.51万平方公里，人口99.47万）↓
卡卢加州 Kaluga Oblast（首府卡卢加市，面积2.99万平方公里，人口101.21万）↓
克麦罗沃州Kemerovo Oblast（亚洲，首府科麦罗沃，面积9.57万平方公里，人口292.8万）↓
基洛夫州Kirov Oblast（首府基洛夫市，面积12.08万平方公里，人口128.32万）↓
科斯特罗马州kostroma Oblast（首府科斯特罗马，面积6.01万平方公里，人口73.66万）↓
库尔干州Kurganskaya Oblast（首府库尔干市，面积7.1万平方公里，人口84.55万）↓
库尔斯克州Kurskaya Oblast（欧洲，首府库尔斯克市，面积2.98万平方公里，人口111.52万）↓
列宁格勒州 Leningrad Region（欧洲，首府圣彼得堡市，面积8.45万平方公里，人口181.38万）↓
利佩茨克州 Lipetsk Oblast（欧洲，首府利佩茨克市，面积2.41万平方公里，人口115万）↓
马加丹州 Magadanskaya Oblast（亚洲，首府马加丹市，面积46.24万平方公里，人口14.1万）↓
莫斯科州 Moscow Region（欧洲，首府莫斯科市，面积4.7万平方公里，人口750.33万）↓
摩尔曼斯克州Murmansk Region（欧洲，首府摩尔曼斯克市，面积14.49万平方公里，人口75.35万）↓
部分图片来自作者得体Dirty，感谢！
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