海里淘鮮
我也是一位老菸民，在2008年戒了。當時由於從事搗鼓破電腦這個職業比較自由，每天差不多是煙不離手，抽兩包多，夾煙的兩個手指頭被燻黃了，舌頭吃飯是木的，沒啥滋味。後來意識到抽菸對身體會造成巨大損傷才戒的。
其實戒菸很簡單，下面我談談戒菸的方法。
一·不買菸。人如同電腦一樣，由硬件(人的肉體)和軟件(人的思想)兩部分組成。我這硬件就不安裝“買菸”這款軟件，只執行“不買菸”這條程序。
二·注意過渡期。每天抽兩包多煙的人，突然不抽了，心理和生理都有反應。我記得戒菸一、兩個月內，口袋本來沒有煙，還是時不時有不自覺去口袋掏煙的動作，哪天消失的我也不知道。戒菸前幾天特別難受時，我就喝一小口酒或吃一丁點零食。
三·不矯情。這裡可能語氣重了點。只要你不矯情，別說戒菸，戒毒也不是難事。舉個世界人民都知道的例子，解放前有多少人抽鴉片、嗎啡，解放後沒那東西賣了，那幫抽鴉片、嗎啡的人不一樣活下來了嗎！這個例子說明，一切是可以戒掉的。
四·煙的危害。戒菸前幾個月，時刻提醒自已，抽菸對身體損傷是巨大的。
現在偶爾有人結婚發喜煙，我抽一口，不是原來上癮時的那滋味，而是又苦又澀。現在的我反過來嘲笑原來抽菸的我愚蠢，花錢買罪受。
順便說一個題外話，我酒也戒了。當時我喝酒那個年代，一位不喝酒的東北小夥說，那麼苦澀的東西，好難喝。現在戒了酒的我，回頭去喝原來常喝的一款啤酒，根本就沒當初那爽勁了，只有如那位東北小夥說的苦澀感。
同樣牌子的煙，同樣牌子的酒，戒掉了癮後，回頭去品嚐，又苦又澀。這說明人的興趣是可以靠主觀改變的。
電腦參謀
開玩笑的吧？一週只抽一包煙的人我基本沒有見過。聽你一說才知道，估計一千個菸民中才會有這樣抽菸的。
我抽了二十多年煙了，戒過多少次也不太記得。好像越戒癮越大，我都不記得從什麼時候開始一天差不多三包煙了。最近一次戒菸是一年前，突然就想戒菸不是因為身體原因也不是誰要求，只是想證明有這個毅力而已。戒了三個多月，最難受就是第一個禮拜而後就慢慢習慣了，不抽菸也沒有像一些人說的增加食慾與體重現象。戒菸就是要有好點環境，打牌也要戒了，我後來是打牌又抽上了。去年也才打幾次牌。不說了，我剛又點起煙再看看今日頭條新聞或小視頻。
何求2018
你這是找捱罵呢？一週抽一包煙，一天不到三根，像你這樣的人根本不算菸民，我都懷疑你不會抽菸，戒個毛煙呀。我身邊也就你這種人，大多是為了應酬，不得才抽，不應酬人家根本不抽菸也沒煙隱，但就是為應酬一星期也能超過一盒。啥叫抽菸？比如我一天得一包半煙，除了睡覺不抽工作忙時不抽，大部分時間都在抽菸，沒煙時，轉著找煙，不抽一口心裡難受。我身邊抽菸的朋友少的兩天一包，大部分人一天一包，嚴重的一天兩包。我堂哥，一天最少四包煙。像你這種一星期一包的還是別戒了，留著應酬時抽吧
HIHI79531395
一個月6千的工資，房貸2500，養車每月500，還信用卡，每月300的手續費，雜七雜八手電話費啥的需要500.每月需要租的房子500，跟女朋友吃個飯啥的500！信用卡八萬多，買房借了我6萬塊錢，都需要急還！談了個對象，定親需要10萬左右！去年買房，交了兩萬訂金，今年下半年需要交齊尾款6萬左右，每年要給父親交保險千，父親身體不好，指不上！今下半年需要交房，要裝修了，順利的話接著結婚了，傢俱家電…，鞋子衣服超過2百就斟酌好久[捂臉]，酒本身就不太喝，以前抽菸，現在我感覺只要能省錢，煙啊酒啊，都戒了，戒不了，只是壓力不大！今年到現在還沒有開工，現在在家，心急如焚！[捂臉]
濰坊飛哥
現在下不了廣東（非常時期）在家一天最少兩包，悶得發慌，不知道去幹嘛。好像抽菸是最好的發洩一樣。我是反反覆覆的戒菸過，有半個多月一個多月，兩個月都有，在廣東我感冒了或者口袋有點空了就戒。感覺感冒的時候最好戒，那時抽菸不但沒味道喉嚨還很疼，堅持個幾天就能戒掉。口袋空空的時候在心裡經常默唸一包煙10幾塊呀，都夠買個雞腿加一瓶啤酒了，買包煙來傷害自己的肺還不如買個雞腿來犒勞自己的胃！
大叔老黎
你的煙癮不大，但要警惕，一旦抽上，真正的成癮是往上疊加的，這才是你要注意的重點。
從我個人的經驗來說，戒菸一開始沒有難度，煙量不大的時候，戒起來沒有多大痛苦。
我小學的時候抽了第一根菸，真正形成一週一盒的時候，快高中畢業了。那時候，隨時都可以戒掉，隨時又抽起來。
現在是一天一盒，甚至不夠，這時候戒菸太困難。我嘗試過戒了半年。再抽菸以後，就沒法戒掉。所以，你現在憑一點意志力就可戒掉。不要再發展就沒問題。
金瓦特
一週一包煙也就是個弟弟啊、[笑哭]、以前我都是2天3包、要麼是1天兩包、說到底就是毅力問題、只要你能克服吃飯之後不抽菸、遇到朋友發煙果斷說我戒菸了、給朋友圈立一個我戒菸了的牌坊、半個、個把月就不想了、
我戒菸就是15年菸草漲價那會、經常抽12一包、25一包貴煙、一次買兩包、給25找1塊、25的給50、漲價後兩包變成26的52、覺得退零錢好麻煩就果斷戒了、[捂臉]
潘某人o0O
戒菸兩年，給你說下經驗。首先儘量別和抽菸的在一起，抽菸的人都知道原因，不解釋。
第二讓自己忙起來，身邊別放煙，別想著抽完這包就戒菸，而是從現在開始。上班的時候一般不會抽菸，下班自己可以去跑步，散步等，別閒著。
第三，如果你意志力不夠堅定，可以先改變一下抽菸的時間段。一般大家都是飯後一根菸，這時候你就可以不抽飯後煙。自己總結一下自己都是什麼時候抽菸，那個時間段不抽就成功一半了
其實戒菸一是戒的尼古丁的癮。二是戒的一種生活習慣。難的是改變生活習慣，想通這一點就容易多了。關注一下我唄
那些年的敬哥哥
想戒菸先把量提上去，你這樣不緊不慢的抽肯定戒不了，拖的越久越麻煩，首先養成一個固定抽菸的節點，早晨起來先一隻，半天上廁所補一根，每餐飯後各一根，讀書看報配一根，朋友見面各一根，晚上睡前再一根，儘量在一週內把量提上去，買菸儘量買焦油含量高的，不習慣的話慢慢提上去，等到一天一包半的時候，咔！一下戒掉，只要三個月肺活量和不抽菸的一樣，加油！你一定會成功！
super麻小
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