董小鱼

锻炼身体，每天坚持一个小时的身体锻炼。

女性要重视身体的调理，一月喝三次汤，可以各种换着来，像大骨头，排骨，鸡，羊各种做的汤，食补也补是光吃了就好，还是要活动和膳食结合。

希望能给你些思路！

小福记食品

我建议还是去中医院，我这段时间也是在吃祛湿的中药，让医生看看到底是什么湿气，湿气分很多种的，对症下药才可以。而且你单吃茯苓，和薏仁豆什么的其实作用也不大，我吃完中药之后就是特别爱出汗，我再一次拿要的时候就问了医生，他说在药里开了些发汗的药，而且每次拿药医生会根据吃完药的状况，再修改一些药，基本连续一个月左右就有很大改善，一定要加一些运动。

不幽默的顽笑菌

“湿”是中医“六淫”之一，“六淫”是中医理论认为的六种外感疾病的致病因素，现代医学早已抛弃这样的概念，认为很多外感疾病是由细菌、病毒、真菌等病原（微）生物引起的。

有些疾病，可能还没有找到确切的致病因素，不代表将来找不到；有些疾病，导致的现象人们不理解，不代表专业人士也不解释不了。

有位朋友，男性，身高172厘米，体重95公斤，经常腹泻，大便不成型。

一次，去诊所拿药。诊所的医生对他说，你有湿气。

朋友问湿气是什么？

诊所的医生给他做了个非常形象的比喻。

他说，你看像我们这里，每到梅雨季节，基本上天天下雨很少出太阳，这种情况下你是不是总有沉重的感觉。

人一旦沉重，就不会那么轻松了。

说着抓起桌上一块干燥的海绵，丢在桌子上，海绵弹了起来。然后，他把海棉丢到水里，拿起挤了挤水分，再次丢在桌子上的时候，海绵不再弹起。

“湿气”就是这样，让人有沉重、不爽、阴暗、冷、潮的感觉。

正常人大便之后应该觉得神清气爽，就像天空放晴一样；但是，有湿气的人大便之后，仍然会觉得排不干净，大便像粘在肠壁上一样，像天空随时还要下雨的感觉。

这样听来好像有点道理，且非常形象化。

人们所说的湿气重，大多数跟现代疾病中的一些慢性病有关，慢性病总是像阴影一样，在人们心头挥之不去，如肥胖症、胃肠道功能紊乱、湿疹、关节疼痛、肝病等。

在中医的诊疗体系中，肝炎通常归于“肝胆湿热”的范畴，跟“湿气”有一定的关系。

有湿气的人，中医会开吃薏米、红豆、茯苓之类的中药，虽然可能并没有什么坏处，但是对于一种疾病的治疗来说，仅仅靠吃这些显然是没有循证医学依据的。

湿气这个概念跟很多疾病相关，如果推荐某一类药物去治疗，是不科学的。但是对于以上的疾病，做好个人的保健，可能会有利于疾病的好转。

首先，饮食方面。

禁荤腥油腻的食物，比如肥肉、火锅、油炸、熏制、腌制的食品，尽量少吃，不吃动物脂肪和动物内脏，少吃海鲜。

少量多餐，一餐不宜过饱。

不能太咸，饮食清淡、容易消化，同时特别要注意增加粗粮、蔬菜和水果的摄入，保持大便通畅。

其次，适当的锻炼。

运动有助于肠道的正常的蠕动，有助于便秘等症状的改善。锻炼的时候，要注意水分的补充。

不喝或少喝含糖高的饮料。少喝可乐。

锻炼之后要注意增加蛋白质的摄入。锻炼的度要把握，不能太过于疲劳。

最后，慢性肝病的患者，不建议中药治疗。

很多中药的成分不明，有可能会加重肝损害，甚至还可能导致肾损害；不但去不了湿，反而可能会加重所谓的“湿气”。

龙大夫的小结：

湿气是一个民间说法，虽然在形容某些疾病的症状方面，具有一定的形象性。但是，认可湿气这种说法的情况下，人们会倾向于使用一些无效但又费时、费力、费钱的治疗方法去治疗。

生活保健方面，要尊重科学规律；有相关的疾病，要以现代科学的观点去看待，该怎么治疗还怎么治疗，而不要渴望一些秘方能够创造奇迹。

友情提醒：拔罐是去不了湿气了，拔罐拔出来的水泡，是损伤导致的。

龙大夫的肝病课堂

不知道从什么时候开始“湿气”这一概念火了，好像各种疾病和症状的出现都是由于“湿气重”。甚至网上总结出了湿气重的表现多达十几条，如：1.大便不成形、溏便、便秘；2.口干、口苦、口臭；3.头发油腻、脱发、白发；5.减肥后容易反弹；6.浮肿、眼袋下垂；7.黑眼圈；8.头晕、没精神、易疲劳；9.阴囊潮湿；10.脸上长斑、起痘、满脸油光等等。

90％以上的人都可以从上面找到对应症状，一时间“除湿”热潮兴起，各种除湿产品层出不穷。

其实“湿气”到底是什么估计没人能说清，人体50％以上都是水，细胞90％以上都是水，怎么可能不“湿”。所以我看湿气最重的地方是人的内心。

中医将得病的原因分为外感六淫与内伤七情。而外感六淫是指“风、寒、暑、湿、燥、火”，即自然界天气对人体的六种具体的影响，也就是六种“邪气”。内伤七情是指“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志活动。外界气候和内心活动肯定会影响身体健康，但想靠一碗红豆薏米粥就祛除湿气是不太现实的。

所以如果身体出现异常还是要认真检查；如果只是看了网上的信息就也想祛湿就要擦亮眼睛，因为很多宣传除湿气的人都是一些商家。

医学扫地僧

千寒易去，一湿难除。

湿气有种让人什么时候都被包裹着的感觉。

湿气不是一下子就形成的，他和生活环境，生活习惯息息相关。

本人成功排湿经验：

晒太阳，一年四季都要注意保暖，敲胆经，拒绝空调冷饮啤酒等。早睡，素食，尝试一段时间晚上不吃饭。利用自身的自我恢复能力来调理。

不花钱，不吃药。长期坚持，湿气会通过大便，痰，皮肤等渠道排出。

毛病因习惯而来，再让他因习惯而走。使用一切药物都是在清除症状。

觉明观

湿气是一种老百姓普遍提及的一种疾病，尤其是到了夏季，人们常常会称道体内湿气过重。那么对于中医来说，称湿气一般为湿邪，指具有重浊粘腻趋下特质的邪气。中医认为湿邪重浊，侵袭人体容易导致头身昏重，头重如裹；湿为阴邪，易于趋下，所以常常侵袭人体的下部，导致一系列疾病。

湿邪侵袭人体又分湿热，寒湿以及风湿，各个病型的临床表现又不尽相同；湿热体质之人，一般口气臭秽，上厕所后冲不干净，平时也感觉头身困重，感觉身体没力气，最主要的是舌苔一般为黄腻苔；寒湿体质之人，日常生活中通常怕冷，因为人体阳气不仅有温蓄的作用，其次还可以蒸腾气化水湿，阳气变虚，则温蓄蒸腾气化不利，水湿停聚，日久形成寒湿；风湿体质之人，多表现为关节疼痛不适为主。

中医常道脾为生痰之源，肺为贮痰之气，可见脾肺对于我们治疗湿气有相当大关系，针对于湿热体质，我们可以通过食补或者是中药调理，日常生活中要少食油腻辛辣；寒湿体质之人，可以加强锻炼，根据自身情况，采用三伏贴或者是比较正规的一些姜枣茶可以起到很好的疗效；风湿体质之人，日常生活中注意防寒保暖。

总之，湿气并不是一个笼统的概念，需要我们具体了解，这样才能真正解决湿气，还自己一个清爽的人生！

皮肤微世界

这个兄弟我最有发言权了。不废话，看图!

广州巴兄

体內的湿气，润于皮里肉内。想要去除湿气，最简单，最有效的方法是拔火罐。

我是开养生店的，每次给客人拔火罐时，有的人体内有湿气，罐内有蒸气附在玻璃罐上，这是轻微的湿气。严重的湿气重者，罐口出的是水珠，还有的出血水。这种客人，我建议他拔十次火罐，最好隔一天拔一次。拔罐时要串缝拔，不要重复一个罐口。

最严重的客人，整个后背都出血水，经过他常期经常拔火罐后，现在也好了。我记得他坚持拔罐不到两年，是间断性的，因为总上班出差，有时连不上。

建议有湿气的这位朋友，最好去拔火罐。

三月春风吹拂柳

治疗湿气的方法其实很多，生活中常见的食疗只是治疗湿气的一个途径，实际上，当我们发现自己已经湿气很重的时候，采用普通的食疗效果已经非常低了，哪怕是吃中成药参苓白术散的效果也是非常低微的，这个时候就需要立体治疗，采取多种办法。

祛湿采用薏米红豆效果不强

注重养生的朋友应该都听说过祛湿可以采用薏米红豆煮粥，其主要的依据是薏米和红豆都有祛湿的功效，但实际上，薏米和红豆祛湿的能力十分有限，食疗的作用就是在于日常的预防，无法做到真正的治愈目的，所以治疗湿气的问题，食补的效果很一般。

祛湿最好去看中医

患上湿气的可能有很多，就拿脾虚来说，脾虚就会引起湿气，而脾虚又分为多种，像脾气虚，脾阳虚等。不同的病因，治病的方法也不同，吃的药物也不相同。

另外，湿气也有严重之分，表里之分，又有湿热湿寒之分，所以单纯的用同一种方法告诉你吃相同的药，是不是有点过分~

想要祛湿的朋友，最好的办法呢，就是找靠谱的中医，吃对症的汤药，因为中医讲究的是辩证治疗，相同的症状有不同病因，治疗的方法也肯定不同。

有强大的自律祛湿也可以自己坚持锻炼

根据我的分析，大部分湿气重的人都比较懒惰，而湿气缠身又会加重懒惰的程度。其实，如果自己有强大的自律，可以强迫自己每天都进行一定程度的有氧运动，那么祛湿真的非常简单。

湿气多是因为脾虚引起的，而湿气的原因就是脾不能运化谷水精微至需要的地方，过度聚集产生湿气，而运动，就是强迫血液循环，强迫经脉疏通，并且锻炼身体还可以健脾，从根源上祛湿。

祛湿的运动可以是慢跑，可以是游泳，可以是太极拳，也可以是瑜伽，另外，跳舞，骑车等运动都可以健脾祛湿。

值得注意的事，每次有氧运动要坚持半个小时以上，才有效。

快速祛湿可以用艾灸

祛湿的方法中，经常会提到艾灸，可以说艾灸是专门针对湿邪之气使用的灸的方法，它利用艾草燃烧时产生的热量疏通经络，起到被动打开体内循环的目的。

艾灸主要是灸针对脾胃的穴位，如果自己不懂，千万别瞎操作，可以去一次中医院，让医生给艾灸，然后记得穴位的位置，下次不舒服的时候，就可以自己在家做艾灸了，这属于偷师…

按摩带脉是新兴祛湿方法

相信关注祛湿的朋友，各种中成药和食疗方法都能说出个一二三来，但对于按摩带脉来祛湿，一般人就知道的并不多了。

带脉祛湿还是一粉丝私聊我说起的。她是女生，湿气重对身体的影响比较重，咨询一个老中医，告诉她可以按摩击打带脉，主要是因为带脉是身体的奇经八脉之一，包含胃经，胆经和脾经，这些对于健脾养胃是非常好的。

这位粉丝说，她通过坚持按摩带脉，时不时的用手掌敲击带脉，经过三个月的调理，湿气重的情况大大改善，没有齿痕舌了，也没有大便不成形了，效果显而易见。

湿气的治疗，任重道远，湿气不是一天患的，治疗自然如抽丝般艰辛，要有自信，会有摆脱湿气的那一天。

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养拉布拉多的老中医

这个问题呢，也回答过很多次，那么为什么有的人有湿气，有的人没有，这到底是怎么回事呢？下面我就中医的角度谈谈自己的理解！

首先为什么会产生湿气，其实我们看看自然界就知道了，如果天气连续几天都是阴天，那么空气就会潮湿，地面也会潮湿，这是为什么呢？就是因为没有太阳光的照射，空气中和地面的温度不够导致的啊，那么同样我们的身体有湿气也是因为我们的肾阳不足导致的啊！

其次身上有了湿气该如何调理呢，有的说我吃了什么祛湿的薏米啊、红豆啊、还有茯苓什么的，我想说的是这个有没有作用呢，只能这么多可能会有点作用，但是也是比较甚微的，中草药里有渗湿的，有化湿的，当人体的湿气到了一定程度以后，吃这些已经起不到多大作用了。这个标本兼治才是最快的，那就是健脾胃化湿气、同时温补肾阳，才能从根本上治疗湿气。

最后还是说下如何预防，那就是保护好我们的先天之本肾不要透支过度啊，因为肾阳足了，就像身体里每天都养太阳光照射，那么身体就不会有湿气了。

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關鍵字: 艾灸 湿气 薏米