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随着体内尿酸水平起伏波动，痛风可以反反复复发作，反复发作的痛风是很令人头痛的，反复的疼痛如蚀骨样，而如何减少痛风的反复发作呢？且听全科鲜医生，给您一一道来。

减少痛风反复发作的法宝就是-----生活方式改变+降尿酸药物的使用，二者缺一不可。

体内尿酸的来源，20%来源于食物，80%来源于体内代谢生成的，虽然食物中的尿酸来源占总尿酸来源少，但是积极的生活方式仍然是必要的。将尿酸水平控制在360umol/l,(有痛风石建议控制在300umol/L,)可以有效减少痛风急性发作。

一、生活方式控制：

1、低嘌呤饮食，避免食用动物内脏、带壳海鲜、高汤等高嘌呤饮食。

2、严格戒酒，尤其是啤酒和白酒等发酵酒；

3、多饮水，勤排尿，每日饮水量＞2000ml；

4、超重肥胖的人应缓慢减重达到并维持正常体重；

5、建立良好的饮食习惯，饭量要定时定量或少量多餐，避免暴饮暴食或一餐中突然进食大量肉类食物，并且减少刺激性调料的食用。

二、合理使用降尿酸药物

包括减少尿酸生成的药物别嘌醇、非布司他和促进尿酸排泄的药物苯溴马隆、丙磺舒。药物的使用建议在医生的指导下合理使用，使用的疗程为3-6个月，其后根据尿酸的水平决定是否停药，部分人可能需要长期服用小剂量的降尿酸药物。

三、避免痛风的急性发作诱因：饮酒、高嘌呤饮食、剧烈运动、寒冷刺激是痛风急性发作的常见诱发因素，应予以避免！

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急诊科鲜医生

痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，一般来说，男性发病率比女性高。痛风患者发作时会出现严重的关节疼症状，关节部位还会出现红肿，症状可持续几天到几周不等。

痛风这样的疾病要做到根治是相当困难的，但病情大多是可以控制的，积极配合医生的治疗和自身的饮食调理，可以大大减少发作的频率，减轻发作时的痛苦。

目前痛风治疗主要是缓解疼痛、控制血尿酸升高，对于肥胖的痛风患者，在关注血尿酸的同时，还要注意进行规律运动，密切关注血压、血糖、血脂、转氨酶等指标的变化，进行综合性的治疗，维持血尿酸达标，尽可能减少受累关节。其中，秋水仙碱和别嘌醇片是治疗痛风的常用药物，具体的用药方案和用药方法应该遵医嘱。

由于痛风是嘌呤代谢异常导致的，所以痛风患者不能吃含嘌呤高的食物，建议平时要忌海鲜类食物，不可吃动物内脏类食物。而五谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜等食物含嘌呤量比较低，是比较适宜的，建议食用。还应该注意保持合理的体重，不可喝酒。平时应多饮水，每日饮水最好2000毫升以上。当然也不可过度疲劳和精神紧张，可以多吃些富含维生素类的食物，提倡应用碱性食物，最好不吃辛辣刺激性以及过于油腻的食物。

家庭医生名医在线

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怎么减少痛风的发病率？

对于这个问题，肯定是降低通过尿酸来降低痛风的发病率，我们可以通过以下的措施来降低尿酸：

1.保持理想体重：体重增加，人的体积增大，而单位体积产生的尿酸不变，故肥胖可引起尿酸生成增多，保持BMI＜24为好；

2.限制高嘌呤食物：病人应禁食酒类、动物内脏、海鲜类、鹅、鹧鸪、酵母等；限制肉类、蘑菇、黄豆等的摄入；

3.增加碱性食物的摄入：可饮用苏打水、牛奶、鸡蛋、马铃薯、蔬菜、柑橘等碱性物质，因可碱化尿液，促进尿酸的排除而降低尿酸；

4.增加饮水量：身体允许的情况下应保证饮水不低于2500ml，开水最为合适，足量的饮水可增加尿酸的排泄；

5.戒酒：饮酒增加体内乳酸量，乳酸对尿酸的排泄有竞争作用，饮酒可减少尿酸的排泄；

6.可口服促进尿酸排泄和抑制尿酸生成的的药物。

以上是我对该问题的解答，如果觉得写的还可以，就赏个赞呗……

医者良言

你那么优秀，偏偏败给了痛风。

痛风，开始成为现代城市生活中白领人群的高发病之一。这句话并不是危言耸听，身边稍一留心，总能找到痛风患者。他们大多的特征是几日不见，步履蹒跚——又犯病了。

在我身边的痛风患者就有四五位之多。都是男性，体型偏胖，不爱运动，吃货。

细细品味，这些患者中有几个人经常犯病，而有的人渐渐让大家忘记了他是痛风患者。这是自我健康管理做法不同，自我约束能力不一样所致。

痛风，主要是嘌呤代谢异常和尿酸排泄异常所致。因为摄入过多嘌呤类物质，沉积在体内无法代谢，形成尿酸结晶，在关节处造成红、胀、肿、痛的现象，让很多痛风患者痛不欲生。

怎么调理痛风？相信每个患者大家都知道，但是就在日常生活中，能不能真正坚持去做？结果就大不相同了。

几天前，身边一位重新犯痛风的同事跟我说，这次犯病和喝酒有关。

他原本以为，少喝啤酒就可以了，所以在聚会的时候没有碰啤酒，但是好友特意推荐了一款洋酒！

据说价值几千元1瓶，他就禁不住喝了几口，具体喝了多少，这就呵呵了…

痛风患者的自我管理，其实离不开身边亲朋好友的帮助。如果知道对方是痛风患者，其实就要在饮食上多多提醒，多多建议，适时阻止、善意的说“不”。否则，真是坑朋友！

痛风患者除了要根据食物的嘌呤含量，做好选择和区分之外，还需要做好的重要一点就是：喝水。

身边几位痛风患者，普遍都不爱喝水。

聚会时还有人经常碰啤酒，抱着侥幸心理躲过一次，就想尝试第二次…

说到根本，除了医生的健康指导和一些药物的辅助治疗之外，痛风患者最重要的是——自我经营管理，做好自我约束！

辽沈名医

老华69532939

痛风，是较为多见的代谢疾病，是由于嘌呤代谢及尿酸排泄减少而导致的。痛风在我国的发病率较前明显上升，临床上大概有15%左右的高尿酸血症患者会发展为痛风。

一般来说，痛风分为两种。一种是因为遗传和环境导致的尿酸排泄失常，尿酸生成过多而致病。这一种原发性痛风常常和肥胖症、高血压病、高血脂症、冠心病等疾病密不可分。另一种则是由于肾脏的疾病、骨髓疾病、某些药物治疗导致的尿酸生成增多，排泄减少而导致继发的痛风。

痛风发作起来，是难以忍受的。关节撕裂样、刀割样的疼痛让人难以入眠，关节的红肿热痛让人辗转反侧，功能障碍让人无法正常生活。还会形成痛风石，累及到我们的肾脏，严重影响患者的生活质量。

痛风危害这么大，怎么做才能减少痛风的发作频率呢？只能是控制我们的尿酸。首先，饮食上。多喝水，最好每天2L以上，促进尿酸排泄。控制摄入的热量，不能太高。限制嘌呤的摄入，少食海鲜、内脏等。限制喝酒，尽量戒酒。生活上，谨慎用药，尤其是会抑制尿酸排出的药物。积极治疗或者是控制相关的肾脏病、高血压病、动脉粥样硬化等病。适当的锻炼，增强身体素质。如果发作关节炎，一定要及时控制，减少对关节的损害。减少痛风的发作也有利于延缓痛风石、关节畸形的产生，尽量减少累及肾脏的可能。

本期答主：于丁雯，医学硕士

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如何减少痛风发作频率？跟着这样吃就够啦！

　　痛风痛风，痛不欲生，严重发作起来就像被满清十大酷刑轮虐。总说痛风要忌口，今天教你把它吃回去!

痛风是如何发生的?

痛风是由于嘌呤代谢障碍及(或)尿酸排泄减少其代谢产物尿酸在血液中聚集，因血浆尿酸浓度超过饱和限度而引起的组织损伤。在体内，尿酸是嘌呤的代谢产物。血液中尿酸浓度升高，主要是因为尿酸排泄减少和或尿酸生成增加所致。

少吃这些

1、戒吃高嘌呤的食物：动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、三文鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽)、黄豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、浓汤、麦皮。

2、戒吃高胆固醇的食物： 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、肥肉、鱿鱼、 鱼、墨鱼。

3、戒酒：不可饮酒、尤其是啤酒、绍兴酒。

一旦血中酒精浓度高达200mg/dl，血中乳酸会随着乙醇的氧化过程而增加，令肾脏的尿酸排泄受阻，结果使血中尿酸增加。

4、限制果糖摄入，避免甜饮料、甜点，限制天然果汁和蜂蜜。

多吃这些

1、多喝水

　　食用含水分多的水果和食品，液体量维持在2000ml/d以上，最好能达到3000ml，以保证尿量，促进尿酸的排出;肾功能不全时水分宜适量。苏打水、白开水和淡茶水都是补充水分的良好选择。

2、适量供给蛋白质和脂肪

　　患者若为标准体重时蛋白质可按O.8～1.0g供给，全天在40～65g，供给应以植物蛋白为主，动物蛋白可选用牛奶、鸡蛋;供给尽量少用肉类、禽类、鱼类等。

3、合理供给碳水化合物

　　碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等，但应注意控制总量。

另外呢还要坚持运动，中等强度30分钟/日；保持健康体重，如果超重或是肥胖要把体重减至正常范围。

饮食是一种生活态度，也可以说是一种生活习惯。态度改变了，行为就会变，当你懂得去选择食材，当你客气地回绝客人的敬酒，当你每天按时去运动，您也就开始一步步地迈向健康了。久而久之，这些行为又会变成一种生活习惯，也许，等到这些习惯养成的时候，您会发现，痛风这个顽皮的疾病，已经好久没找过自己的麻烦了！

周艳丽

国家二级公共营养师

国家高级健康管理师

辽宁省营养师协会常务理事

辽阳市健康管理学会会长

营养百事通

痛风是新晋的新陈代谢疾痛。痛风发作时疼痛难忍,痛如刀割、针刺。

做到以下6点可有效减少痛风发作频率。

1、少磕碰,有时不小心撞到发作过痛风的关节位，极易诱发复发。

2、注意关节位保暖，现在是冬季气温低，必然导致手脚温度降低，血液流通慢,血液里尿酸就很容易结晶,痛风复发风险增大。

3、保证每天的喝水量，每天保持2000-3000毫升的喝水量，让尿酸及时排除体内，避免尿酸沉淀结晶，多喝水才能有效减缓病情。

4、避免精神压力过度紧张 ,要注意适当减轻生活工作的压力,保持愉悦的心情。

5、稳定尿酸值 ，严格控制饮食，海鲜及制品，啤酒不吃，红色肉类少吃，火锅少吃，辛辣刺激食品少吃，豆类及制品少吃。

6、保持适当运动，通过适当运动锻炼身体机能，提高免疫力，这点很重要。

何庆洪8618

痛风患者饮食注意事项

1、保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

2、碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

3、蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

4、少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血脂者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。

5、大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。尽量均匀饮水，每小时一杯。

6、少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。

7、禁酒!酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。

8、少用强烈刺激的调味品或香料。辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作，应尽量少吃。

9、限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。

10、不宜使用抑制尿酸排出的药物。

总结：相信大家已经知道了患有痛风的病人哪些食物是不能触碰的，但在日常的生活中我们一定要注意自己的饮食习惯，只有这样才能更好的控制痛风。上文中为大家介绍了几种可以预防痛风的方法，希望能对大家有所帮助。

珃医生

痛风是严重影响我们生活质量的疾病之一，不仅发作时常常疼痛剧烈、难以忍受，随着病情的进展，也会导致痛风石、痛风性肾病的发生，严重影响我们的生活质量，需要我们引起足够的重视，并积极正规诊治。

關鍵字: 健康 痛风 发作