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尿酸升高或大幅波动均可导致痛风，因此，痛风频繁发作的患者，应将尿酸控制在合理范围，尽量减少尿酸波动，以减少痛风发作。那么，痛风频繁发作的患者，哪些食物应尽量少碰呢？接下来，医学莘将为您解析。

高嘌呤食物

尿酸由嘌呤代谢而来，减少嘌呤来源有助于降低尿酸，体内嘌呤由自身代谢与食物来源组成，虽然嘌呤存在于各种食物中，但不同的食物含量差异较大。高嘌呤食物如海鲜、动物内脏、高浓缩肉汤、肉类等，嘌呤含量丰富，长期大量进食可显著升高尿酸，并增加痛风发病率，因此，痛风患者应尽量少吃高嘌呤食物，以减少痛风发作，痛风急性发作期间应禁止进食这些食物。

饮酒、吸烟

大量证据表明饮酒可增加痛风发作，因此痛风频发的患者应尽量少喝酒。饮酒不仅可直接升高尿酸，还可抑制尿酸排泄，饮酒量越大，饮酒时间越长，痛风发生率就越高，因此痛风频发的患者应限酒，痛风急性发作期间应禁酒。其次，吸烟也是痛风发作的诱因，经常吸烟痛风的发病率显著高于偶尔吸烟，偶尔吸烟痛风发病率显著高于不吸烟的患者，因此，痛风频发的患者应戒烟。

果糖存在于多种饮料中，虽然果糖可改善饮料的口感，但果糖也可抑制尿酸的排泄，长期摄入富含果糖的饮料不利于降低尿酸，尤其是痛风频繁发作的患者，可能增加痛风发作频率。常见富含果糖的饮料主要有碳酸饮料、果汁、蜂蜜等，这些饮料不仅普及度高，且均受大众喜爱，但痛风频繁发作的患者应尽量少喝，以减少对尿酸的影响，相比之下，多饮水更有利于尿酸的排泄。

综上，痛风频繁发作的患者，应尽量少吃高嘌呤食物，少饮酒、早戒烟，少喝高果糖饮料，有利于降低尿酸，减少尿酸波动，一定程度上可减少痛风发作频率。需要注意的是，食物来源的嘌呤仅占体内嘌呤总量的20%，尿酸严重升高的痛风患者，还应给予药物降尿酸治疗。

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对于痛风患者来说，良好的饮食习惯对于病情控制必不可少，能够起到减少痛风发作和并发症发生的目的，进而提高生活质量。今天我们就一起来学习下相关知识。

一、高嘌呤食物

痛风与嘌呤代谢紊乱所致的高尿酸血症直接相关，而高嘌呤食物摄入后会引起血尿酸水平升高，有诱发痛风发生的风险，所以痛风患者应尽量不吃：①动物内脏，如肝、肾等；②带壳海鲜，如贝壳、牡蛎、龙虾等；③肉汤，特别是熬煮时间过久的浓肉汤。

二、高果糖食物

果糖会影响肾脏对尿酸的排出，不利于痛风病情控制，所以痛风患者应尽量少吃巧克力、奶油、西式糕点和高果糖水果等，少饮果汁、可乐等果糖丰富的饮料。

三、酒类

酒精在体内一方面会抑制肾脏对尿酸的排出，另一方面会增加乳酸的产生，进而影响尿酸的排出，同时啤酒和黄酒富含嘌呤，也会增加体内尿酸的水平，所以建议痛风患者应尽量不饮酒，特别应避免饮啤酒和黄酒。

四、剧烈运动和突然受凉

剧烈运动和突然受凉都会是引起痛风进行发作，所以日常生活中大家应严格避免，运动要适当，讲求循序渐进，同时要注意保暖。

五、熬夜，劳累及情绪激动

痛风患者日常生活中应避免劳累、熬夜和情绪激动，要注意规律作息和保持良好的心态。

希望大家正确认识，痛风患者在日常生活中还需注意多饮水、正规用药，药物要个体化，其中急性期应积极消炎止痛，缓解期注意降尿酸，并注意监测血尿酸水平变化和定期复查，以稳定控制病情。

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痛风频繁发作，一般多见于两种情况。一种情况说明患者身体内的尿酸波动比较大，尿酸控制的不好，这样的人群其实是很多的；另外一种就是痛风患者正在进行降尿酸治疗，由于尿酸下降的过快导致了溶晶现象，患者会频繁的发作痛风。临床上以第一种情况居多！

虽然导致尿酸居高的原因有很多，比如基因因素、剧烈运动、体重、胰岛素抵抗，也有可能是患者本身就有肾脏疾病，不能很好的代谢尿酸，但最常见的原因还是没有管住嘴，没有积极的配合医生药物治疗将尿酸降至正常。

那么为了尽量避免痛风发作，都有些啥尽量不要碰呢？

●酒精，千万别碰！今天和家里一位叔叔一起开车出去，他就是一位痛风患者，以前应酬比较多，自从痛风发作过一次以后，再也没喝过酒，至今一年了，没有再发作！过量摄入酒精非常容易导致尿酸的波动，尤其是啤酒，所以请有痛风的患者，再馋酒也别喝！

●高嘌呤含量的食物！其实痛风患者平时适当的少量摄入一些高嘌呤食材也不是绝对不行，少吃一点点可能影响不大，但是反复发作痛风的患者就不要吃了，因为可能多吃一些就会导致尿酸的异常波动，增加痛风发作的风险。像沙丁鱼、贝类、小鱼干、动物内脏、长时间熬煮的肉汤以及油炸食品这些食材，在痛风反复发作的时候，一定别碰！

●高果糖的饮品！很多痛风的患者都知道要多喝水，促进尿酸的排泄，知道不能喝酒，喝水还喝不下去，所以就靠和果汁来代替水，结果尿酸越来越高，这都是由于很多饮品当中含有大量的果糖、玉米糖浆，这些成分经过代谢以后，会形成血尿酸，大量摄入就会加大痛风发作的风险！

●剧烈运动，在反复发作期间，停了吧！有些痛风的患者是运动人群，而且这些年越来越多减了。这些朋友平时特别喜欢一些竞技性的运动，比如篮球、羽毛球、足球和无氧运动，这些运动对强身健体很好，但是对痛风的患者是不好的，这些竞技性运动会导致人们大量出汗，会导致轻度脱水，这就相当于使尿酸浓缩了，容易导致发作！另外剧烈竞技性运动以及无氧运动本身就是影响尿酸的代谢。

●虽然口服降尿酸药物可能会导致痛风反复发作，但该吃药还是要吃药！这情况往往是由于尿酸下降过快导致的，所以在口服降尿酸药物的时候，可以将药量减去一半，慢慢的降尿酸，这样身体有个适应的过程，发生溶晶痛的情况会比较少，另外可以坚持小剂量口服秋水仙碱，尽量将溶晶现象的影像降到最低，度过溶晶的之一段时间以后，反复发作痛风的现象就是明显减少了。

总结

山是有根的，水是有源的！痛风反复发作不是无缘无故的！

作为痛风反复发作的患者，在日常生活当中，一定要注意在医生的指导下，科学合理的用药，尽量严格的控制饮食，饮食要低盐、低值、低糖、低嘌呤，要多喝水，适当增加富含膳食纤维的蔬菜和水果的摄入，尤其是富含维生素C的水果和蔬菜，另外可以增加蛋奶的摄入，每天300毫升的脱脂牛奶是比较适合的，蛋可以两枚蛋清一枚蛋黄，能提供优质的动物蛋白。

一定要注意休息，不要熬夜，不要受凉，尽量不要小磕小碰，小外伤也是痛风发作的诱因。

眼看春节了，痛风的朋友们建议你们更要注意饮食，才能更好地过好春节啊！

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，有过您或您的家人、朋友，也有通风反复发作的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

想好好做医生的胖子

痛风是关节炎的一种类型，为何叫痛风呢？因为这种病发作起来很痛，痛风甚至有疼痛之王的称号。痛风急性发作时到底有多痛？有人说是钻心的疼，有人说像刀割，还有人说如猛兽在撕扯，总之，痛风发作起来疼痛难忍。1月15日，在青岛开往成都的火车上，一位53岁的打大哥痛风发作，疼得用头撞车厢。可见，痛风的威力不一般。

据悉，这位大哥和几位朋友一起喝了一些啤酒，而啤酒就是此次痛风发作的罪魁祸首。那么，究竟哪些东西会诱发痛风呢？

痛风频繁发作，这些东西千万别碰，再难也得“拼命忍住”。

1. 酒精饮品。不论是白酒、啤酒、葡萄酒，还是黄酒、果酒等，只要是含饮酒的饮品，都不建议饮用。因为酒精进入人体后，产生的代谢产物是乳酸，乳酸会抑制尿酸的排泄，导致尿酸在体内潴留；另外，酒精饮品中还含有较多的嘌呤，大量摄入会使体内尿酸含量增加。大家都知道，尿酸高是痛风发作的主要因素。

2. 高嘌呤食物。我们把每100克食物含嘌呤超过大于150毫克的食物，称为高嘌呤食物。日常生活中常见的高嘌呤食物主要有动物内脏（猪肝、猪大肠、鸡肝、鸭肝、猪小肠、猪脾等），水产海鲜（乌鱼、草虾、牡蛎、生蚝、蛤蜊、凤尾鱼、三文鱼、刀鱼、青鱼等），肉汤（鸡汤、鱼汤、排骨汤等），以及绿豆芽、香菇、紫菜、黄豆芽、芦笋、豆苗菜等蔬菜。痛风患者每日嘌呤摄入量应控制在100-150mg以内。

3. 果糖饮料。痛风患者可以多吃一些新鲜的水果，但是富含果糖的饮料要尽量少喝，或者是不喝，因为果糖可促进核酸的分解，增加尿酸的生成。

4. 辛辣刺激性食物或调味品。辣椒、胡椒、花椒、芥末、生姜等辛辣刺激性食物，虽然嘌呤含量少，但是它们能兴奋植物神经，诱发痛风急性发作。另外，鸡精是核苷酸与味精的合体，代谢产物是尿酸，而且鸡精属于高嘌呤食物，所以痛风患者应该少吃鸡精。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有痛风的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

王药师心血管讲堂

痛风被称为慢病“第四高”，近年人数一直在增长，全国约有1.7亿人。

痛风在某种意义上讲，算是吃出来的病。痛风频繁发作，跟饮食有很大的关系。动物内脏、海鲜、肉肉等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，吃多了却会引起尿酸增高。

痛风最好不要碰这几种食物

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<strong>1、啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

2、火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

3、海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

4、内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多；每月最多吃一两次，每次不超过100克。

5、高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。

以上这些高嘌呤的食物，痛风最好不要碰，尤其是在急性发作期，千万要忍住，不然病情会越来越重。每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。

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痛风，实际上是一种代谢类疾病，随着体内尿酸越聚越多，最终，在关节等部位沉积。

目前，我国痛风者，约有1600万人，痛风的发病率，也越来越高。但是痛风只是高尿酸血症所致危害的“冰山一角”。

很多人，一旦痛风发作一次，此后，便很容易出现反复发作的情况。此时，大多是没有控制好“嘴”，所以防痛风，管住嘴，很重要。

第一样：饮酒

朋友聚会，家庭聚餐，领导饭局，必须都要小酌几杯。而喝酒，导致痛风反复发作，也是生活中，十分常见的现象。

酒精，是尿酸的催化剂，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄，经常饮酒，容易导致急性痛风发作。

研究称，经常喝酒的女性，比那些每周只喝两次酒的女性，要高出三倍患痛风的风险；

对于男性而言，经常喝酒，比不喝酒的人，要高出两倍患痛风的风险。

所以，预防痛风，尤其是尿酸高的人，一定要注意，远离酒饮，任何含有酒精的饮品都要远离。

第二样：果汁

好喝的果汁，经常受到大多数人的喜欢，但是，经常喝果汁，会让痛风反反复复。

高尿酸患者不能喝果汁，鲜榨的也要限制。这是中华医学会《中国痛风诊疗指南2016》和《高尿酸血症和痛风治疗中国专家共识2014》给出的建议。

果汁中通常含有较多果糖和蔗糖(蔗糖消化吸收后变成果糖和葡萄糖)，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸，这等于增加了内源性尿酸的来源，同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，进一步导致体内尿酸升高。

新鲜水果中也有果糖，但吃水果并不会让尿酸浓度增加，所以新鲜水果不在限制食用之列，高尿酸和痛风患者仍可正常量食用(不要吃太多)。

所以，在预防痛风，控制嘌呤的摄入时，更要注意果糖的摄入。

防痛风，降尿酸，常饮二水，少吃二物，做好两件事，很重要

1、白开水

多喝水，体重50~60公斤的人每天要喝2000毫升的水，每次一口气要喝下300~400毫升，这样才能形成尿液，帮助身体排出尿酸，稀释体内尿酸，减少尿酸盐的形成，促进尿酸排泄，减少痛风。另外喝温热的水，也有益胃肠健康，减少胃肠疾病的发生。

2、草药茶水-咖啡草根茶

对于尿酸高者来说，泡一杯草药茶水，促进尿酸排泄的同时，还可保护肝肾。

咖啡草根，又叫菊苣，是一种药食两用的小植物，被收入我国药典，微苦、性凉。

主要是有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿的作用，用于湿热黄疸，胃痛食少，水肿尿少。

用法用量：9～18g，摘录《中国药典》

有研究显示：咖啡草根有效组分，可以显著降低高甘油三酯血症并高尿酸、高血糖血症动物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水平, 同时对尿酸和高甘油三酯血症均有降低作用 ,作用持久稳定。

并且，咖啡草根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

咖啡草根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

所以用咖啡草根茶泡水喝，不仅可以促进尿酸排除，还可预防痛风。

1、动物内脏

有人喜欢吃一些动物内脏，但是，动物内脏含有大量的嘌呤物质会致使体内尿酸浓度升高，会引发痛风病的出现，要注意，动物内脏，如动物肝、肾等，都属于高嘌呤食物，经常摄入会引起尿酸升高。

按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。

所以，预防痛风，这类食物要少吃。

2、红肉

少吃红肉。我国的临床研究发现，很多痛风患者都有吃大量红肉的习惯。这些人也通常有明显的肥胖状态。按照我国膳食指南，结合患者病情，痛风急性发作期不应食用肉类，缓解期或高尿酸血症状态时，每天平均的红肉类摄取量应控制在50克以内。此外，动物内脏最好不吃。

第一件：保持体重

研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

肥胖者的血尿酸水平，通常高于正常人，应适当减肥，但是切莫操之过急，以免脂肪等组织分解过快，引起酮体及乳酸浓度增高，抑制尿酸分泌而诱导痛风的急性发作。

第二件：适当运动

高尿酸者，长时间静坐，运动少，会导致高嘌呤物质，堆积在体内，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛风。

适当有氧运动，一定不可剧烈运动，以免造成关节过劳，还会使肌肉细胞会加速分解，让尿酸量突然增加。

注意：痛风发作时，不宜进行运动，以免进一步加重症状的发展。

痛风患者一般体内糖和脂肪的代谢功能会明显降低，因此相当容易并发各种严重的疾病，比如糖尿病、高血压/高血脂、心肌梗塞/狭心症、脑血管障碍等。因此在早期就应该控制起来，才不会出现更严重的问题。

我是健康本康

女人在生孩子的时候，骨盆一点点打开，在这个过程中女性往往疼痛难忍。而痛风带来的疼痛，据说比女人生孩子的阵痛还要厉害。为了避免痛风的发作，很多时候医生是再三提醒，饮食上要注意忌口，有些食物是一点也不能吃，这些不能吃的食物您一定要记清楚。

酒水

喝酒对于身体的危害较多，虽然喝酒能够沟通感情，如今也有越来越多的人开始减少酒水的摄入量。酒水中的嘌呤含量其实并不高，即使是啤酒也才属于中等嘌呤含量的食物，白酒中的嘌呤含量也仅仅是比水多一点。

喝酒后往往有增加痛风的发病风险，最主要的原因在于酒水中含有的酒精。酒精进入身体后会升高血乳酸，分解代谢的时候也会产生尿酸，同时会抑制肾小管排泄尿酸，这就会引起尿酸升高而诱发痛风。

甜饮料

有些二十多岁的年轻人，虽然没有经常饮酒却会患上了痛风。在调查中发现，这些年轻人的共同点在于喜欢喝甜饮料，碳酸饮料、果汁饮料等等。这些饮料在制作过程中往往会添加糖，果葡糖浆也会出现在其中。

果糖的甜度比较高，往往高于蔗糖和葡萄糖。果糖在身体中分解代谢会产生尿酸，同时也会抑制肾脏排泄尿酸，引起尿酸升高。经常饮用这些含糖饮料，就在无形之中增加了痛风的发病风险。即使是您自己在家做的鲜榨果汁，果糖的含量也较高，饮用这样的果汁也会增加痛风的发病风险。

肉汤

鸡汤、鱼汤、骨头汤是很多人眼中比较有营养的食物，尤其是在身体健康出现问题的时候，家里的老人就会熬上各种汤水来补补身体。肉汤、骨头汤和鱼汤虽然味道十分鲜美，吃起来也让人特别有食欲。其实，对于尿酸高的朋友来说，这些汤水无疑就是悬在头上的一把利刃，无形之中会增加痛风的发并非风险。

肉类食物中含有一定的嘌呤，其是海鲜中嘌呤的含量更高一些。这些嘌呤的食物的熬煮过程中会溶解到肉汤中，喝肉汤无疑会增加嘌呤的摄入量。高尿酸的人，可以适量吃肉，一定要拒绝喝肉汤。吃火锅的时候，也要注意不要用火锅汤煮面条，要先刷蔬菜最后涮肉，减少嘌呤的摄入量。

干豆类食物

黄豆、黑豆、绿豆和红小豆，对于很多人来说也是比较喜欢吃的豆类食物。这些豆类食物中嘌呤含量比较高，属于高嘌呤食物。嘌呤在人体中代谢会产生尿酸，痛风患者严禁食用高嘌呤食物。‘

虽然豆类食物中嘌呤含量较高，但是变换一下方式也会减少其嘌呤的含量，比如黄豆做成的豆浆、豆腐，或者是黄豆芽、绿豆芽，这些食物在经过发芽或浸泡做成豆制品后就变成了低嘌呤食物，也适合痛风患者食用。

蜂蜜

蜂蜜在大众眼中属于一种较为神秘的食物，也是大自然赐给人类的美味。蜂蜜既可以添加的面包或蛋糕中，也可以与其他食物搭配在一起食用。但是对于高尿酸的朋友来说，蜂蜜是饮食中的禁区。

蜂蜜中虽然含有一些活性成分的，但是更多物质是糖，这些糖包括果糖、蔗糖和葡萄糖。果糖在前面已经讲到，在人体中分解代谢会产生尿酸，同时还会抑制肾脏排泄尿酸，引起血尿酸升高，痛风患者禁止食用蜂蜜。

王桂真营养师

饮食是痛风患者外源性嘿吟和尿酸的主要来源，尿酸主要是从饮食中核苔酸分解而来。约占体内总尿酸的20%。对高尿酸血症而言，内源性代谢紊乱比外源性因素更重要。如果血尿酸高，嗦吟高，痛风就形成了一个反应链。因此得了痛风不能吃什么和能吃什么就相当重要，患者必须在痛风治疗的同时，一定要注意痛风饮食的问题。

痛风频繁发作，有哪些东西，千万别碰，再难也得“拼命忍住”？

1. 动物内脏：如胰脏、肝、肾、骨髓、大肠(含嘌呤高)。

蔬菜：菠菜、芹菜、小萝卜等。因为菠菜等植物富含草酸，容易导致高草酸尿成倍增长，使得尿酸急增，加重肾脏负担。

2. 海鲜、贝壳类水产等。龙虾、蟹、牡蛹等海鲜、贝壳类水产，绿藻类不能吃的原因:因为这些食物富含多糖，高蛋白质等，这些会加重肾脏分解的负担，尿酸增高，所以不宜多吃。但这些食物中有的富含自然界最强抗氧化剂虾青素，可以减少80%的尿酸来源，如何“去其糟粕，取其精华”？最好的办法就是痛风患者用虾青素的纯品来补充，而不宜用“拼死吃河豚”进食以上食物的办法补充虾青素了。

饮食宜“三低一高”

痛风患者在饮食上一定要遵循“三低一高”原则，即低嘌呤饮食、低热量摄入、低蛋白质和脂肪摄入，以及大量饮水。

•低嘌呤饮食

食物中嘌呤含量过高可转化成尿酸，加速痛风的发作，所以痛风患者需长期进食低嘌呤餐，即每天摄取少于150毫克的嘌呤。一般来讲，嘌呤含量超过150毫克/100克的食物不宜选用，含量为50~150毫克/100克的食物在痛风急性期不宜选用，含量在50毫克/100克以下的食物不受限制。因此，其饮食应以嘌呤含量低的谷类、薯类、蔬菜、水果类食物为主，而海鲜、动物内脏中嘌呤含量高的食物应禁食。

•低热量摄入

因痛风患者大多伴有肥胖、原发性高血压病及糖尿病等，故应限制热量摄入，积极减重。但减重不宜过快，每星期不宜超过0.5～1公斤，因为每天进食热量低于900千卡，或节食不当，也会增加血尿酸的含量。

•低蛋白质和脂肪摄入

痛风患者蛋白质摄入应控制在每天80克以内，可选用牛奶、干酪、鸡蛋、谷类等作为蛋白质的主要来源，不食用肉、禽、海鲜类中含嘌呤较高的食物。此外，饮食宜清淡、少油，每日脂肪摄取量应控制在50克以下，过多会抑制尿酸盐的排泄。应少吃煎炸食物、糕点和肥肉，烹调时建议选用植物油。

•大量饮水

痛风患者每日饮水量宜在2000毫升以上，以增加尿量，促使尿酸排出体外，预防肾结石。肾功能不全者，应在严密观察下进行液体补充。另外，注意补充维生素B族和维生素C。蔬菜和水果富含维生素C，能促进组织内尿酸盐的溶解和清除；含碱的食物（如苏打饼干、加碱馒头、碱性矿泉水等）有助于制造碱性环境，促使组织内累积的尿酸盐溶解排出，可以适当多食。

黄志艳大夫

痛风频繁发作，那一定是饮食没有控制好，尤其是现在时夏季，很多人喜欢晚上与朋友一起聚聚餐，吃个大排档，喝个冰啤，而这些都是痛风患者的禁忌。所以其实夏季是痛风发作的高峰时期，与季节及天气的因素也有直接的关系，痛风虽然是由于代谢出现了问题，但是发作的主要原因还是摄入了过多的含嘌呤的食物以及经常饮酒造成的，还有一些不良的习惯，因此如果痛风频繁发作，应该严格的控制以及改变生活习惯。

饮食上一定要忌口或者少吃的：

1.海产品，尤其是贝壳类的，需忌口。

2.肉类，动物肉要控制摄入量，尤其是肥肉，另外要注意肉汤要忌口。

3.蜂蜜，忌口。

4.水果，限量，每天不拆过半斤。

5.各种豆类，限量，最好不吃，但是被豆腐除外，每天可以吃100g左右。

6.忌烟酒。

7.忌辛辣刺激，如：辣椒，芥末，咖喱，呼胡椒，花椒等。

8，忌剧烈运动。

9.忌熬夜。

10.忌压力过大，因为压力过大会加速身体代谢，废物代谢越多，尿酸也就越高。

11.忌浓茶咖啡。

在痛风发作期间，饮食可以按照上图进行，吃蔬菜的时候，尤其是绿叶菜，建议最好焯水以后再烹饪，另外每天摄入的能量要减少，要控制体重，因为体重肥胖是造成尿酸代谢异常的重要因素。每天最好足量饮水，帮助促进尿酸的代谢。

心理营养师程伟华

啤酒海鲜肯定是不能碰的，还要一些高嘌呤食物，比如动物内脏之类的，能不碰的尽量不要碰

關鍵字: 健康 痛风 发作