榆冈
没有一丝好处，糖这东西越吃只会越胖。要想控制体重的话，只能喝水。果汁也不能多喝，因为果糖对控制体重也有影响。
路亚小马
市面上有很多含糖的饮料，但并不是说含糖的饮料就一定对减肥，对控制体重不好，但是呢过多饮用肯定是说会导致身体不健康。一般含糖的饮料里面的成分主要有一些。添加一些甜蜜素啊！还有像比方说红牛啊，功能性的饮料呀。它是里面有含有电解质矿物质。维生素c。还有牛磺酸。平常人可以作为运动之后补充。喝它。但是，减肥的人不建议喝汤。而且运动量小的人也不建议喝它。因为喝到体内之后你需要代谢，你需要肝功能去转换他，如果你的代谢不是很快。那么可能转换不了。就变成。脂肪了。所以，请不要盲目的去看种饮料。如果你喝了饮料，那你就去运动。直到把它全部消耗掉。
Jemimah666888
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辉小祥
含糖饮料，对控制体重，有好处吗？为什么？
对控制体重来说，含糖饮料是大忌。
可以从以下几个方面分析：
1、经常喝甜饮料容易能量过剩
含糖饮料中其他的营养成分较少，除了水，最多的就是添加糖。多数饮品含糖量在8%-11%左右，有的高达13%以上，比如一瓶355毫升的可乐，含有37克糖，一瓶500毫升的果汁饮料，含有40-60克糖。饮料中的添加糖是纯能量食物，也就是说一般的甜饮料都属于低营养高能量的饮品。在正常饮食的基础上，摄入过多甜饮料，而又不运动，容易能量过剩，过多的能量将被转换成脂肪，导致肥胖。
2、经常喝甜饮料易引起血糖升高
饮料中的糖是溶解状态，摄入后很快就会被小肠所吸收入血，容易引起血糖升高，刺激胰岛素的分泌，在胰岛素的加速工作下，容易让人饿得快，进而吃得更多，最终能量摄入过量。
3、经常大量喝甜饮料容易导致维生素B不足
维生素B是参与能量代谢的重要营养素，过量的糖摄入，会消耗大量的维生素B，容易导致体内维生素B不足，进而又影响能量的的代谢，形成了一个恶性循环，最终导致肥胖。
过量的含糖饮料，不仅容易导致肥胖，还存在一系列的慢性疾病风险，如高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、痛风等等。
世界卫生组织建议每人每天添加糖提供的能量不超过总能量的10%，最好不超过总能量的5%。含糖饮料是添加糖的主要来源，建议不喝或少喝含糖饮料以及少食用高糖食品。
纤云营养师
1.控制饮食，这是根本，答主想问的含糖饮料，我个人认为是可以喝的。只要保证当日的摄入量小于当日的运动量即可。
2.对于常见的饮食做卡路里垂直细分，知道自己能吃什么，不能吃什么关键，推荐一个叫薄荷的一个软件，里面非常详细。（麻烦薄荷给我打钱，谢谢！）
3.购买一个体脂秤，某宝，某拼20-30的那种就可以了，一定要每一天早上都称一称，这样你就会非常非常有信心。
健身阿虎
我不是一个专业的营养师，但是我就从一个普通人角度来说说我自己的观点吧。我觉得凡事都得把握一个度，该不该喝含糖饮料也是如此，能喝，但是！切记少喝，过把嘴瘾知道那啥味儿就行了，不过，含糖饮料的确是减肥中的大忌，咱们现代人有很多三高患者，即高血糖，高血压和高脂血症，绝大多数都是因为饮食不当而导致的，所以我不赞同多喝含糖饮料，说难听一点，它本身就不是什么好东西。在生产制作过程中，加入了很多色素调味品等等一些对人体没有好处反而是会伤害身体健康的东西。所以我现在就没有怎么喝过那些东西了，是因为我知道它会伤害我的身体，同时，为了解馋，我经常会进食蔬果或者蔬果搅拌自制果汁儿喝，口感鲜美又健康！所以，别在喝含糖饮料了，想要健康就赶紧动起来吧！
苏洛拉媞
您好，市售饮料一般500毫升一瓶，最高的含糖量达10％以上，如果喝上三四瓶，就会喝进约200克糖，相当于吃了两碗米饭。大量喝饮料，在补水的同时却摄入了过多的糖分，并可能导致缺乏Ｂ族维生素，不利于身体健康。
指导意见：
所以喝饮料，控制控制体重！首选是无糖饮料或低糖饮料，比如矿泉水、低糖茶饮料等。如果大量出汗，可以喝一些含有盐分的运动饮料。喝饮料要适量，每天控制在两瓶以内为好。
大自然回响
减肥期间最忌讳的就是含糖饮料，普通含糖饮料（500ml） 所含的糖通常比10块方糖还要多，而且饮料中的糖是纯能量食物，1克糖就可以产生4千卡热量，进入身体后极易转化成脂肪积存在体内，从而导致体重增加，而且含糖饮料喝得多了还容易患龋齿、糖尿病、痛风等
所以，喝过多的含糖饮料除了会增加糖分的摄入，对于控制没有一点好处。
私人教练吴丽
含糖饮料对控制体重没有好处。
凉白开才是最好哦
首先我们来分析下可乐的营养成分表。只有糖哦，100ml180千焦，一小瓶300ml就是540千焦，129大卡能量就等于60g左右的一个馒头哦，而且还有添加剂，防腐剂。
要控制体重就要远离含糖饮料哦
喜欢有味的咱们可以选柠檬水，苏打水哦
追剧小仓鼠
首先确定你喝的含糖饮料里的糖的种类，如果是常见的白沙糖等，会增加体重，如果是低聚糖类的，不会增加体重，反而可以减肥。
