2020-02-22 08:01:02 佚名

榆岡

沒有一絲好處，糖這東西越吃只會越胖。要想控制體重的話，只能喝水。果汁也不能多喝，因為果糖對控制體重也有影響。

路亞小馬

市面上有很多含糖的飲料，但並不是說含糖的飲料就一定對減肥，對控制體重不好，但是呢過多飲用肯定是說會導致身體不健康。一般含糖的飲料裡面的成分主要有一些。添加一些甜蜜素啊！還有像比方說紅牛啊，功能性的飲料呀。它是裡面有含有電解質礦物質。維生素c。還有牛磺酸。平常人可以作為運動之後補充。喝它。但是，減肥的人不建議喝湯。而且運動量小的人也不建議喝它。因為喝到體內之後你需要代謝，你需要肝功能去轉換他，如果你的代謝不是很快。那麼可能轉換不了。就變成。脂肪了。所以，請不要盲目的去看種飲料。如果你喝了飲料，那你就去運動。直到把它全部消耗掉。

Jemimah666888

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輝小祥

含糖飲料，對控制體重，有好處嗎？為什麼？

對控制體重來說，含糖飲料是大忌。

可以從以下幾個方面分析：

1、經常喝甜飲料容易能量過剩

含糖飲料中其他的營養成分較少，除了水，最多的就是添加糖。多數飲品含糖量在8%-11%左右，有的高達13%以上，比如一瓶355毫升的可樂，含有37克糖，一瓶500毫升的果汁飲料，含有40-60克糖。飲料中的添加糖是純能量食物，也就是說一般的甜飲料都屬於低營養高能量的飲品。在正常飲食的基礎上，攝入過多甜飲料，而又不運動，容易能量過剩，過多的能量將被轉換成脂肪，導致肥胖。

2、經常喝甜飲料易引起血糖升高

飲料中的糖是溶解狀態，攝入後很快就會被小腸所吸收入血，容易引起血糖升高，刺激胰島素的分泌，在胰島素的加速工作下，容易讓人餓得快，進而吃得更多，最終能量攝入過量。

3、經常大量喝甜飲料容易導致維生素B不足

維生素B是參與能量代謝的重要營養素，過量的糖攝入，會消耗大量的維生素B，容易導致體內維生素B不足，進而又影響能量的的代謝，形成了一個惡性循環，最終導致肥胖。

過量的含糖飲料，不僅容易導致肥胖，還存在一系列的慢性疾病風險，如高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、痛風等等。

世界衛生組織建議每人每天添加糖提供的能量不超過總能量的10%，最好不超過總能量的5%。含糖飲料是添加糖的主要來源，建議不喝或少喝含糖飲料以及少食用高糖食品。

纖雲營養師

1.控制飲食，這是根本，答主想問的含糖飲料，我個人認為是可以喝的。只要保證當日的攝入量小於當日的運動量即可。

2.對於常見的飲食做卡路里垂直細分，知道自己能吃什麼，不能吃什麼關鍵，推薦一個叫薄荷的一個軟件，裡面非常詳細。（麻煩薄荷給我打錢，謝謝！）

3.購買一個體脂秤，某寶，某拼20-30的那種就可以了，一定要每一天早上都稱一稱，這樣你就會非常非常有信心。

健身阿虎

我不是一個專業的營養師，但是我就從一個普通人角度來說說我自己的觀點吧。我覺得凡事都得把握一個度，該不該喝含糖飲料也是如此，能喝，但是！切記少喝，過把嘴癮知道那啥味兒就行了，不過，含糖飲料的確是減肥中的大忌，咱們現代人有很多三高患者，即高血糖，高血壓和高脂血症，絕大多數都是因為飲食不當而導致的，所以我不贊同多喝含糖飲料，說難聽一點，它本身就不是什麼好東西。在生產製作過程中，加入了很多色素調味品等等一些對人體沒有好處反而是會傷害身體健康的東西。所以我現在就沒有怎麼喝過那些東西了，是因為我知道它會傷害我的身體，同時，為了解饞，我經常會進食蔬果或者蔬果攪拌自制果汁兒喝，口感鮮美又健康！所以，別在喝含糖飲料了，想要健康就趕緊動起來吧！