病毒也是“欺軟怕硬”的，對於抵抗力強的人就像一場普通的感冒，很快就能扛過去了；抵抗力差的人，甚至會丟掉生命。現階段，休息和營養是提高免疫力、預防病毒感染的最好措施。
提高免疫力，勝過看醫生
我們常說的“提高免疫力”，其目的是“讓免疫系統保持正常的運作”。免疫系統好比身體的衛士，防禦抵抗外界襲來的病毒、細菌。
正常情況下，你可能感受不到它的存在，但當人體受到病毒攻擊的時候，免疫系統會一致對外，奮勇殺敵，維護身體的“和平”。一旦免疫系統紊亂或崩潰，抵抗力下降，疾病就會趁機而入。
3種營養素，激活免疫系統
近段時間，大家都被困在家裡，市場上能買到的肉菜種類大大減少，再加上剛過年，“均衡飲食”恐怕早被忽略了。這些都在一定程度上破壞身體的免疫力，給病毒帶來可乘之機。
除了休息，營養也是提高身體抵抗力的有效方法。尤其是以下3種營養素，從“防護-調節-強化”等方面，提高免疫力，抗疫期間一定不能少。
①鐵，免疫細胞的“防護盾”
血液把營養輸送到全身，而鐵能維持細胞正常的造血功能，參與體內氧的運送和組織呼吸過程。缺鐵會導致免疫細胞數量減少，造成免疫反應系統的缺陷。
一般補血的食材中，都含有豐富的鐵。經常吃動物肝臟、黑木耳、紅棗、芹菜等食物，也能獲取身體所需的鐵。如果把果蔬、豆類和穀類等植物性食物與動物肝臟一起食用，還能促進食物中鐵的吸收，一舉兩得。
②蛋白質，調節免疫力的“小助手”
蛋白質是人體內各種酶、激素、抗體和免疫因子的合成原料，能夠加快體內化學反應，調節身體機能，抵抗疾病。如果攝入不足，會使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，人也會容易生病。
蛋白質分為很多種，人體對優質蛋白的吸收率最高。從哪裡吃到優質蛋白呢？像魚、肉、蛋、奶和大豆中都含有大量優質蛋白，吃起來會“食半功倍”哦~
③維生素C，強化免疫系統的“必需品”
研究發現，當我們生病或者受傷的時候，一些氧自由基會在身體內大量產生，造成機體氧化損傷並對免疫系統造成破壞。免疫力下降又會加重病情，導致更多的氧自由基的產生，造成惡性循環。
如果體內有充足的維生素C，它可以通過自身與氧自由基的結合反應，有效清除氧自由基；還可以通過保護其他抗氧化劑，減少氧自由基對人體的免疫損傷，增強免疫力。要說維生素C豐富的水果，一般人可能會想到檸檬、柑橘、獼猴桃等。而實際上，真正的“維C之王”是它——沙棘。維生素C含量是檸檬的20倍，番茄的80倍，蘋果的200倍。
所以大家一定要增強抵抗力呀！
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