斜杠青年Ernest
每天睡觉前干点啥才会觉得这一天没白过：
每天睡觉前回想一下这一天的小总结，比如，是否利用好了上班时间，做到不拖延，不浪费工作时间，工作的处理事项是否有失误，总结一下有没有不好的下次改正，不要下次再犯这种浪费时间精力的事情；
睡觉前读读书，每天读一点书，积少成多，永远都不会过时的应该就是知识了；
可以在睡觉前让自己冥想一会，你会有种放松的感觉，让自己生活的更积极和状态好；
睡觉前可以做个运动，让自己更快的进入睡眠状态，工作再忙，也不要忽略自己的身体健康，这是每个人最重要的保障；
睡觉前可以看看新闻，尽量不让自己跟周围的一切脱轨，让自己更熟悉大人知道的小孩想了解的，流行什么，国家大事，对自己的事业也是很有帮助的，这样谈业务的时候也不至于跟客户无话可谈；
睡觉前对今天工作的思考，明天工作的预期，对整天的工作和生活有一个评语，及时好的保留，不好的遗弃，整个人生活工作状态的一个梳理，就像好的东西保留，不好的东西可以放到垃圾桶一样。
每个人习惯不一样，只要有一个积极乐观的生活态度，我相信你的工作和生活都会很棒的，没有固定的说一定要在睡觉前做什么对整天有没有白过的打分，你觉得有收获就没白过，每天赚100元都是不白过，没赚钱那就赚取了经验，也是没白过，没赚取经验，收获了亲人更多的爱，也是收获。
七月的雨爱睡觉
在琅琅书声中进入梦乡
每天10点半左右，洗漱完毕，我就会躺到床上，在手机上打开我喜欢的“喜马拉雅”，享受美妙的听书时光。
爱人是个夜猫子，每天晚上看电视直到12点左右才入睡。我多年来已经养成早睡早起的习惯，所以睡前听书，也是我享受一人独处的美好时光。我觉得不管两个人多么相亲相爱，每个人都应该有自己各自的兴趣爱好和独处的时光，我和爱人把这条家庭原则叫做“互不干涉内政”。我最爱听的两个节目就是“读者”和“十点读书”，有时我也会听小说。主持人的声音温柔甜美，他们的读书声就如同春天的绵绵细雨，悄悄滋润着我的心灵。在这美妙的读书声中，我感受作者的喜怒哀乐，领略他们的智慧，欣赏文字的美妙，不知不觉，书声陪伴着我，进入梦境。
白天，我们都在为工作忙忙碌碌，很少有自己静处的时光。相当一部分人，手机不离手，不断地接受铺天盖地的信息，眼睛也不堪重负。睡前的半个小时，听听书，让自己的眼睛休息一下，让浮躁的心在书声中沉静下来，那种感觉很美妙！
让我们在琅琅的书声中，遇到更优秀的自己！睡前，我们一起听书吧！
燕儿在林梢
一个人活到老学到老，我是一位普普通通的音乐爱好者，从小热爱音乐，喜欢唱歌，更酷爱弹吉他，很羡慕那些边弹边唱的朋友。所以就自学弹吉他，也没有去专业的学校学习，只有自己在网上学习靠谱子，练习和弦。练习指法，我用的钢丝弦，左手手指都磨破了好多次，就为了练习一个和弦。练到很晚很晚。每次练到小有成就心里就会很有成就感。听着自己自弹自唱的旋律，感觉没有白努力。
黎明的星空
您好，我从事情绪管理和压力调适十多年了，也帮助很多朋友塑造了阳光心态。
您的这个问题，我想用自己的实践来回答，也是我坚持多年的习惯：每天睡觉前，我会安静的打坐，深呼吸、慢呼吸，然后回忆那一天让我愉悦或者有成就感的事情，最后写下“X年X月X日最棒的事情”，可以是一件，也可以是几件。
每天享受这个过程，因为既让我心怀感恩，又调整了自己的情绪和呼吸，对睡眠有助，同时真的觉得这一天没有白过，很有成就感。
希望我的回答对您有帮助，多交流，好吗？
晓莉心疗
有句谚语说，一日之计在于晨，一年之计在于春。无论做什么事都要从记忆力最好，体力最强，精力最充沛的时间着手去做。对于上班族，下班之后都想好好放松一下，享受生活，第二天肯定着急忙慌的赶公交，地铁，对于学习肯定也没时间。那些制订了许多计划的人，总会感觉没有时间去执行，心中充满了负罪感，计划表一天天躺在手机里，从未被使用过。抽出点时间去学习吧，利用晚上睡觉前，把自己写在计划表上的plan一项一项去执行。例如年轻制定计划想要减肥的，想要学习小语种的，想要学习美食的，想把自己的专业加强的等等，利用晚上睡觉之前半小时全身心的投入进去。学坏的习惯只需一个动作，养成好的习惯需要28天，坚持每天去学习，你会发现，学习给你带来的变化，你会变的自信。学习一项新的技能，不仅带给你能力，也会让能力变为机会，收益。
为什么会有人觉得一天白过，首先能够反省到自己的状态就是成功的一小步，再者调整好自己的时间表，每天的计划，从25分钟学习法开始，慢慢你会不自觉的想要把自己改变的更好。
沉么么
很简单就是两个字：复盘。
什么是复盘？
网络的解释是：
来源本是围棋用语，也称 “复局”，指对局完毕后，复演该盘棋的记录，以检查对局中招法的优劣与得失关键。一般用以自学，或请高手给予指导分析。如按照棋谱排演，类如复盘，称 “ 打谱 ” 或 “ 研阅棋谱”。下围棋的高手都有复盘的习惯。
我们每天晚上睡前，把一天做过的事情做个整理，可以从以往自己的经历中，无论是失败的经历还是成功的经历，都可以学习，并将学习的经验转化为能力。
为什么要复盘？
因为复盘可以让我们提升学习和个人的能力。人们从自己所经历的事情中汲取经验的最主要的学习途径。
而从他人的故事，感悟或者讲述中得到的经验，都离不开自己的理解，分析，总结和提炼。
人生的高度不是我们能控制的，而深度是我们可以做到的。而深度不在于自己经历了多少，而在于你沉淀了多少。
怎么复盘？
复盘时需要记录下来，要输出就会整理你一天的输入。
从以下4个方面进行复盘输出：
1、见：描述自己今天的经历，看到的现象内容或观点。
2、感：描述自己情绪或者感受到的感觉。
3、思：思考这种现状与自己的联系。
4、行：如何将今天的经验运用到自己以后的实践当中去，下一步将采取怎么样的行动。
如何避免一些误区
复盘时要注意避免以下几点：
1、自己失败的经验羞于展示，而失去获得经验的价值。
2、没有谈成的面对自己的得失，将失败全部归于外界因素。
3、复盘的逻辑错误，或者不能坚持每天复盘。
4、每天复盘的内容不是生活琐事，而是您每天朝着目标迈进所做计划的完成情况。
善爱
想那么多干嘛？必须是撸串啊。
小巧一家
每天睡觉前，要是在工作的话，可以回想当天的工作，总结一下，有什么做错的！有那些地方需要改变，可以做的更好！从中吸起教训等。要是工作做好了，可以看看书，听听音乐，持续的看书是一个很好的习惯！能够很好的提升自己！睡觉前还可以听听舒缓的音乐，能够很好的帮助入眠！要是有爱人的，还可以跟爱人谈谈心，交流交流，适当的过过天妻生活，这都能很好的帮助睡眠！
以上是我觉得睡觉前该干的事！希望可以帮助你！
三峡大勇锅
写日记，或者，记流水账，类似于，围棋复盘，最后，归零一哈，自己地一天，看看什么事情做错咧，这个写日记的时候，可以回忆到，看看采取什么补救措施，得罪人了，看看要不要，回消息，赔礼道歉，或者，第二天，当面道歉，请人吃饭。想想自己，是不是，花了，不该花的钱，也就是，不必要消费，比如说，下班的时候，买了个，自己喜欢又不知道，送给谁地兴趣玩具，这个在记账的时候，可以回忆到，想想以后，是不是要终止，这种消费行为，俗话说，你不理财，财不理你！记流水账的过程，就是初级理财的过程，坚持一天，你会发现自己赚咧！坚持一个月，你会发现自己什么都不想买！
鄠邑板蓝根
大家好我是积极向上的80后，很高兴回答您的问题。多年养成的习惯，每天睡觉前会反思一下当天的工作有那些不足，该怎么补救一下会更好，做好这些之后会安排一下第二天需要做的工作并区分一下轻重缓急，做到有的放矢。希望我的回答能够帮助到您谢谢。
