新型冠狀病毒來的太突然，讓本該串門、聚餐的我們不得不乖乖待在家裡，而這一待就將近快一個月。疫情還沒有完全被控制，我們可能還需要在家再待一段時間。有的人在家自律，能夠安排好自己的生活，而有的人過的十分的懶散，在家能不動就不動。
長時間缺乏運動，對身體健康大不利，還會降低人的免疫力。
在家裡場地有限，活動範圍有限，那麼我們該怎麼鍛鍊呢？
一、選擇合適的運動
在家跑步是不太可能，但是原地跑一會兒還是可以的。
瑜伽也非常適合在家做，新手做瑜伽最好選些簡單的動作，以免傷到自己。
全身拉伸動作也可以，經常對你頭部、肩部、腰部、腿部拉伸，可以讓身體充分活動開，鍛鍊身體更多的肌肉，預防疾病。
開合跳、深蹲、跳繩之類的運動，也適合在家做。
老人、小孩、年輕人適合的運動各不相同，要根據自己的情況而定，不要敷衍也不要過度。
二、運動時間
每週最少進行三天的鍛鍊，每次鍛鍊時間不少於30分鐘，如果剛開始鍛鍊，可以先鍛鍊10～20分鐘，以後逐漸增加運動時間和頻率。
運動不可在飯後立即進行，要等飯後半小時，飯後立即運動會引起胃部不適。
臨睡前也不適宜做劇烈運動，可能會使精神緊張，影響睡眠質量。
在家長時間不出門不是坐就是躺，這樣會傷害頸椎、腰椎，對於正在發育的青少年來說會影響生長髮育。
我們不妨和孩子一起做一些親子活動，一起學習、一起運動，這樣既能增進親子關係，還能鍛鍊孩子。
新型冠狀病毒的易感人群也是免疫力低的人群，雖然在家裡安全，但是我們遲早要出門，而且生活中還有其它細菌、病毒在我們身邊，提高免疫力刻不容緩。
趁著現在好好鍛鍊，別讓你的身體跟不上你的夢想。
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