前幾天，楊冪曬出了自己稱體重的照片，天天秀美食的她竟然只有90.4斤！
於是評論區一眾女生留言“酸了”，還有人調侃起宅在家日益上漲的體重。
擁有苗條纖細的魔鬼身材確實是無數女生夢寐以求的事，可如果陷入了對體重的極端敏感和焦慮，減肥真的還能讓你變得更健康更美好嗎？
小青是我見過減肥最狠的朋友。
身高167cm，體重98斤，明明整個人勻稱好看，小青卻一心想瘦到90斤之下，所以她開始節食，戒掉米飯、奶茶、麵包，每天以沙拉和雜糧飽腹。
後來小青越來越苛求自己少吃，甚至有時餓到胃痛頭暈，直到體檢時查出了低血糖和胃病。醫生要求恢復正常飲食，她卻因為體重秤上1斤的增長而崩潰，忍不住嘗試催吐，甚至焦慮到放聲大哭。
固然減肥是為了變成更好的自己，但太多太多的女生叫喊起“要麼瘦！要麼死！”，主要還是有以下幾個原因：
1.外界的眼光和非議
近年來，“以瘦為美”的傳統審美標準受到網紅文化的劇烈衝擊，慢慢走向極端。A4腰，反手摸肚臍，鎖骨養魚，每場熱搜的出現都對女性身材提出了更畸形的要求。而人們對偏胖女生的議論和攻擊，也愈演愈烈。
身為喜劇演員的賈玲，本來不需要有顏有身材，但卻總有人以嘲笑她的體重為樂，甚至還有明星在節目中開過分的玩笑，完全不考慮當事人的感受，直戳她的傷心處。
即便女神如小S，也被逼成了這般模樣。
2.男女生對體重的認知差異
小青曾經那麼魔怔於減肥，很大程度上與她的前男友有關。讓我們心生羨慕的健康身材，卻總被前男友以微胖形容，這種來自於親近者的打擊，直接導致了她的信心崩潰。
而男女生對“微胖”的不同定義，也不止一次登上熱搜。只要手臂、腿部稍顯肉感，就被評價為胖。他們可曾想到一句無心之言，會對敏感的女生帶來多大傷害。
3.提高個人競爭力的需求
當身材成為評價女生的重要標準，也有不少人主動選擇減肥，提高個人競爭力。這些人更清楚的知道自己想要什麼，以自律收穫自信感，以體重減輕收穫自我價值。
當然，這種強有力的自驅力在明星之中更為常見。演員張予曦從2011年開始分享減肥經歷，還俏皮地秀出減肥激勵壁紙，十年的剋制換來越來越好的形象。
我相信幾乎所有女生都有過減肥的念頭，但真正減下來的人少之又少，反而更多人因為達不到目標而產生“體重焦慮”。
電影《骨瘦如柴》中，女主體重不到40kg，但她依舊難以控制的瘋狂減肥。每種食物的卡路里都被她牢記在心，焦慮之中她選擇了不吃，哪怕這樣會走向慢性自殺。
“我只要再瘦一點他就會愛上我。” “為了夏天不被嘲笑，我要從冬天開始節食。” “我的胳膊好粗，腿也好粗，我必須一直減一直減下去。”
就是抱著這些念頭，忙於減肥的我們陷入了“負面身體形象”之中，我們會放大自己的缺陷，產生與現實有所出入的自我身材感知，主觀認為自己非常胖。
同時，我們還很容易在潛意識裡強化減肥的重要性，把身材當作對自己對他人的重要評價標準，對自身失望，由此產生惡性循環，深陷“體重焦慮”中無法自拔。
既然“體重焦慮”一方面來源於外界的刺激，另一方面來源於自我的不滿足，那情緒的舒緩就要從這兩處源頭開始。
1.擺脫消極思維，肯定自我成績
於減肥而言，並非只有成功和失敗兩種結果，其中還有諸多效果梯度。如果你已經制定了控制體重的計劃，多多關注過程中的改變和收穫吧。可能減下一兩斤並不會在視覺上有明顯不同，但它是過程的見證，也是勝利的衝鋒號。
即使一時之間無法達到理想體重，也要保持積極情緒，堅持行動，這樣才能實現成果最大化。
2.用心接納自己，努力熱愛生活
坦率地說，體重並不該是女生最重要的追求。精緻得體的面龐，優雅從容的氣質，長期投入的愛好，甚至你的小脾氣都是獨一份的可愛。
接納自己，才能用心愛自己，與身體重拾親密關係；熱愛生活，專注自己的人生追求，才能對外界的聲音一笑置之。
減肥是你變得更好的路徑，但絕不是最終目標。
3.學習基礎知識，科學健康減肥
減肥這件事，飲食、鍛鍊、心態，缺一不可。
飲食方面，我們要科學控制膳食結構，高蛋白高膳食纖維高維生素，低脂肪低能量；運動方面，制定恰當可行的鍛鍊計劃，根據實際情況調整運動量，從整體上減脂塑性。
結語：每天都有大量的女神照片不斷衝擊我們的眼球，欣賞可以，羨慕可以，當作目標改變自己也可以，但一旦激起我們的向內攻擊，開始對自身產生挑剔與不滿，就很容易陷入一個以完美身材為誘餌的陷阱之中。
溫柔待己，好好生活是一切變好的開始。沒有人是“紙片人”，我們都有自己的優點和個性，有值得被愛和讚賞的地方。有能力做選擇，有勇氣做自己，有機會探索不同可能，不論此時此刻身材如何，都能由內而外散發出享受和自信，這才是我們最性感的模樣。
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