依亡梦爱人

孕期的宝宝需要通过母亲的身体来汲取养分，所以，宝妈的饮食，心情和所处的环境都对宝宝的发育有着决定性的影响……所以，孕妇应该注意自己的饮食均衡和健康，尽量避免食用垃圾食品和添加剂较多的食物，多选择食用绿色健康的食物，做到多样和适量……此外，宝妈的心情对孩子的影响也是很大的，尽量避免感情的剧烈波动，保持欢喜平和的心态更有助于宝宝的智力发育……最后，还要注意宝妈所处的环境，一个干净整洁的居住环境和工作环境，能够有效地改善人的心情保障孕妇的身体健康……

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孩子是不是聪明，来自遗传、孕期和后天的教育，从孕期开始注意是非常明智的选择。在孕期，注意下面这些事，宝宝就赢在起跑线上了。

孕期饮食很重要

1、吃水果

加拿大阿尔伯塔大学的研究人员发现，如果孕妈每天吃6-7份水果，生下的孩子认知能力明显高于其他同龄孩子。这是因为水果重的植物营养素、抗氧化剂、维生素、矿物质、膳食纤维，都对孩子的认知能力有改善作用。

所以孕妈妈在孕期要注意吃各种水果，适合孕妈妈吃的水果有很多，像苹果、橙子、橘子、香蕉、草莓、猕猴桃、哈密瓜、桃子等等，只要是应季能吃到的水果都是可以正常吃的。

需要注意的是，水果中糖分较高，每天的摄入要控制在300g以内。有孕妈妈喜欢把水果放入冰箱中保存，但是从冰箱中取出后不要立即食用，因为可能还有没有杀死的细菌，要恢复室温以后再吃。水果最好不要一次买太多，室温存放，及时吃掉是最安全的。

2、吃含胆碱的食物

康奈尔大学的研究人员发现，女性在孕期摄入足够水平的营养胆碱，所生的孩子在认知功能、信息处理速度上都会明显加快。

所以，孕期要注意吃一些富含胆碱的食物，这些食物在日常生活中非常常见，像蛋黄、红色的瘦弱（猪瘦弱、牛肉、羊肉都可以）、鱼肉、禽肉、豆类、坚果和十字花科蔬（油菜、大白菜、甘蓝、萝卜）等等。这些食物不仅有利于让孩子变聪明，还能增加蛋白质、钙质、铁、维生素等多种营养的摄入，为营养均衡打下基础，

需要注意的是，肉类不易摄入过多，因为吃肉食所生的孩子，大脑皮层的沟回比较少。每天吃80g左右的蛋白质就足够了。

3、补充维生素

加拿大政府资助的一项研究表明，孕期服用复合微量营养素补充剂或普通叶酸，所生的孩子在程序性记忆和学业成绩上，都有比同龄人高半年到一年的水平。

很多孕妈妈在纠结要不要补充维生素，这里就是最好的答案。一般医生会推荐孕妈妈补充复合维生素，我是从怀孕5个月开始补充的，孕妈妈可以遵照医生的嘱咐按时补充即可。不需要补充太多，每天补充一片就可以满足要求，毕竟是微量元素。在孕早期前3个月，一定要注意补充叶酸，对叶酸有反应的，可以通过多吃绿色食物来解决。

温馨提示：孕期饮食一定要健康，上面是推荐吃的食物，还要避开一些不健康的食物，像烟酒、咖啡、浓茶、药物、烧烤、生的食物、饮料、不明的野生食物等等，这样才可以保证胎儿神经系统正常发育。

孕期别忘做胎教

胎教现在被越来越多的孕妈妈认可，胎教的目的不仅仅是对胎儿的教育，也起到孕妈妈自我调节身心健康、为胎儿提供良好生存环境的作用。可以说孕妈妈良好的情绪就是对胎儿最好的胎教。

我们要认识到孕妈妈的情绪状态对胎儿的发育有重要作用，如果孕妈妈情绪稳定，胎儿在子宫内生活正常，胎动正常，有利于生长发育。如果孕妈妈心情压抑，激素分泌会出现异常，会通过胎盘传递毒素，对胎儿的大脑发育造成危害。当孕妈妈听到舒缓的胎教音乐时，情绪会变得平和，会让孩子变得更聪明。

除此之外，孕妈妈要注意排解自己的不良情绪，多看书、多倾诉，将情绪释放出来，心情就会好很多，对胎儿有积极的影响。

胎儿在子宫内能通过感知觉和孕妈妈进行“沟通”，从而促进听觉、视觉等感觉器官的发育，让孩子更聪明。

可以从怀孕4个月开始进行胎教，播放胎教音乐、读优美的文学书籍、看漂亮的图画、做手工、触摸肚皮，这都是胎教的一些方式。

温馨提示：胎教也不要过于盲目，首要任务还是调节自己的心情，达到母子连心的目的。做触摸胎教的适合，要注意不要转圈摸肚子，而是上下、左右这样竖着方向触摸，防止胎儿跟着转动，导致脐带绕颈过紧。

孕期别忘做运动

孕期也别忘了做运动，运动不仅让孕妈妈增强免疫力、增加肌肉力量、提高身体灵活性、为顺产做好准备，也能让孕妈妈保持良好的心情和合理的体重。

有妈妈要问了，这和胎儿聪明有什么关系呢？当然是有关系的了。孕期保持合理的体重，胎儿的体重也能够控制在合理的范围，胎儿的大脑发育就是正常的。如果孕妈妈不注意运动，胎儿体重过大，大脑皮层平滑，使沟回紧紧靠在一起，沟回减少，胎儿就不是特别聪明。

温馨提示：适合孕妈妈的运动有散步、游泳、瑜伽，现在不能出门，那就在家做一些瑜伽动作吧，这类资源还是非常好找的，也可以找一些课程或者光盘跟着学习。

总的来说，要想让生一个聪明的宝宝，孕期就要吃好、心情好、体重控制好，当然也要预防一些疾病的发生，出现意外情况一定及时咨询医生。平时各方面做好准备工作，谨慎一点，孩子肯定是聪明又健康的。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

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怀孕以后，胎儿的智商情商跟父母的智商，情商是有很大关系的主要受遗传影响，跟运气的饮食也有很大的关系，比如在孕期的时候，尤其在孕早期的时候，可以多吃一些海鱼，其中含有大量的卵磷脂对于胎儿大脑的发育是非常有好处的。另外也建议吃DHA，也可以促进胎儿大脑的发育，使宝宝更聪明。在饮食上多吃一些坚果类，也有助于促进宝宝的大脑发育，在孕期一定要减少去公共场合，避免病毒感染，影响宝宝的健康发育。运气的饮食还有生活环境中，对宝宝的健康智商有一定的影响。

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接下来给孕妈妈们介绍几种吃了让宝宝变得更聪明的食物，一起来了解下吧。

01

为了让宝宝发育良好，智商高，妈妈们可多吃鸡肉，牛肉，谷物类事物，菠菜，燕麦等含铁量高的事物，除此之外妈妈们还要多补铁，因为铁可以给宝宝提供足够的氧气。

02

叶酸是必不可少的。叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。同时我们还可以从事物种吃到叶酸，比如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等；动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

03

在宝宝五到六个月的时候我们可以适当补充DHA了，DHA可以改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。对宝宝有很多好处。鱼肉就含丰富的DHA。小编当时怀孕的时候也吃了不少DHA，现在宝贝超级聪明可爱。

04

孕妈妈怀孕期间可以多吃一些含维生素c多的事物，比如：苹果，香蕉，菜花，洋葱，橘子，葡萄，梨子，番茄等事物。吃了生的宝宝皮肤特别白皙可爱。

在这里小编要提醒孕妈妈们的是尽量不要吃水果杀手，比如比如荔枝、桂圆等就不宜食用或应少吃，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆性流产的准妈妈们更要谨慎。猕猴桃也要少吃。

05

坚果是健脑，补脑的最佳事物，特备是核桃，豆类，芝麻等营养元素特别高。宝宝吃了会有一个最强大脑。

06

虾皮，动物内脏等事物妈妈吃了对胎儿的骨骼发育有很大的帮助，可以让宝宝长很高的个子。

07

牛奶中含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。孕期每天适量补充牛奶，有助于孕妇睡眠。妈妈睡好了休息好了，宝贝自然聪明伶俐。

08

除此之外孕妈妈们还应该多吃一些海带和紫菜类事物，海带含有丰富的碘，因为碘是人体必不可少的元素，它是人体生成甲状腺素的主要原料，同时也是胎儿神经系统发育的重要元素。紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长。

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怀孕期间可以适当的吃一些深海鱼，吃些坚果类，还有多吃些五谷杂粮，新鲜的瓜果蔬菜，平时适当的晒晒太阳，还有适当吃新鲜鱼，鸡蛋，豆类制品，核桃和芝麻，菠菜，香蕉。促进胎儿的脑部发育，还有重要的一点是远离具有辐射的东西，比如电脑，手机类的。再是准妈妈要保持舒心愉悦的心情。

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很高兴回答这个问题，生一个聪明健康的宝宝是每一个孕妈妈的心愿，胎儿期是宝宝大脑神经系统发育快速时期，孕期这样做就能让宝宝赢在起跑线：1.孕妈妈要有一个良好的情绪，乐观开朗的性格，孕期的情绪会影响子宫内的胎儿，孕妈开学胎儿开心，孕妈情绪低落胎儿也跟着低落，而好情绪好性格伴随孩子的一生，现在都在提情商教育其实起点就在孕期2.优质的睡眠：孕妈睡的好，胎儿长的好，先天体质好，产后少生病😷，营养吸收促进大脑发育更聪明记得我怀宝宝的时候就特别爱睡觉💤，宝宝出生后睡眠时间和质量都挺好，他也很聪明3.充足的营养：叶酸，蛋白质，脂肪，铁，锌等营养素都和孩子的大脑发育息息相关，所以孕妈不但需要做到食物多样化，还要额外补充有益大脑发育的营养物质，比如：DHA，又被称为脑黄金，在大脑发育的第一个黄金阶段胎儿期起着非常重要的作用4孕期的胎早教：多听音乐，常阅读，和胎宝宝说话等。总之：想要宝宝更聪明，孕期很重要，希望宝宝健康聪明

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孕育一个健康聪明的宝宝，是每一个妈妈的心愿，但要想胎宝宝天生丽质、聪明伶俐，孕期营养自然不可或缺，大脑发育需要什么，我们就需要重点补充什么。胎宝宝的大脑最需要哪些营养呢?以下这5中，孕妈咪们千万别缺。

一、叶酸

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，有助于细胞分裂成长，还能协助合成DHA，促进胎儿大脑发育。充足的叶酸，能帮助有效预防胎儿神经管发育异常，降低发生胎儿神经管畸形的几率，使宝宝更健康聪明。

1、什么时候开始补叶酸?

建议：最好从孕前3个月就开始补充叶酸;到孕早期，每天最好服用400μg;进入孕中期后，可以停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。

2、怎样吃最有效?

代表食物：绿色蔬菜(如莴笋、菠菜等)、水果(如猕猴桃、石榴、鳄梨、西柚等)、还有葵花籽、鸡肝、豆制品、核桃油、腰果等。

①吃叶酸时可以一起服用一些维生素C含量丰富的食物，如橙子等。维生素C有助于人体对叶酸的吸收。

②叶酸遇光、热后，容易失去活性，如蔬菜储藏2-3天后，叶酸会损失50％-70％；煲汤会使食物中的叶酸损失50％-95％；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。

因此，选择新鲜的蔬菜，用凉拌、急火快炒的方式烹饪，会留住较多的叶酸。

二、DHA

DHA是Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，它是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿智力和视力发育至关重要。

1、什么时候开始补充DHA?

建议：从怀孕后的第3周开始补充DHA。

因为在这个时候，胎儿大脑内的神经系统已经开始发育，到了第四周，视力发育也开始了，一直到怀孕第三个月时，胎儿的脑细胞数量和神经突触发育达到一个高峰，所以，这段时间补充DHA，对准妈妈和胎儿都更有好处。

2、怎样吃最有效?

代表食物：深海鱼油、三文鱼、金枪鱼、鲷鱼、鲫鱼、黄鳝、蛋黄、牛奶、核桃等。

如果需要服用鱼油类的DHA制品，建议在饭前15-20分钟，少量食用鸡蛋、鱼、豆腐等食品后服用，吸收会更充分。

三、锌

锌是构成核酸和蛋白质所必需的营养素，也是人脑中含量最高的一种金属离子，在于记忆力、情绪及语言相关的大脑皮层边缘部，海马区中的浓度较高，能保护脑内酶系统。

1、什么时候开始补锌?

建议：从孕中期开始，胎儿对锌的需要便迅速增加，胎盘及胎儿每日需要0.75-1㎎的锌。

另外，怀孕后，准妈妈血容量增大，血液中的锌含量就会相对减少，可根据医生监测结果来适时补锌。

2、怎样吃最有效?

代表食物：瘦肉、海鲜类、蘑菇、鸡蛋、奶制品、坚果、葵花籽、苹果、香蕉等。

一般来说，高蛋白食物含锌量都相对较高，如瘦肉中的含锌量就很高。另外，海产品和坚果等也是锌的最好来源，吸收和利用率都很高。

四、卵磷脂

卵磷脂的主要组成部分是胆碱。充足的卵磷脂，可提高大脑信息传递的速度与准确性，这对于胎儿大脑来说具有特殊价值。

1、什么时候补充卵磷脂?

建议：整个孕期都可以适量补充卵磷脂。

胎儿的脑神经系统从怀孕5-6周开始发育，尤其前3个月，更是脑细胞发展的重要阶段，但整个神经系统的发育会持续到孕期结束，甚至到宝宝出生后3年内。

2、怎样吃最有效?

代表食物：豆制品、蛋黄、鱼脑、木耳、玉米油、谷类等。

卵磷脂有个特点：不耐热。温度过高，就会影响食物中卵磷脂的存活。所以在烹饪含有卵磷脂的食物时，最好不要长时间的蒸煮。

五、铁

铁是构成核酸和蛋白质所必须的营养素，也是人脑中含量最高的微量元素，缺乏铁会造成胎儿大脑发育不良。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气，如果缺铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良，甚至会导致胎儿智商低。

1、什么时候开始补铁?

一般来说，准妈妈到孕中晚期都需要补铁，一方面保证胎儿的发育，另一方面是为了分娩、产后做储备。

建议：准妈妈在进入孕中期，可以查一下体内的铁含量。如果需要，可以根据医生的处方口服小剂量的铁剂。

2、怎样吃最有效?

代表食物：红肉、黄豆、全麦食品、芝麻酱、海带、紫菜等。

①补铁的同时吃点富含维生素C的食物，可以提高铁的吸收率。

②如果服用的铁剂会使你的肠胃不舒服，可以把一次服用的量分成多次，减少对肠胃的刺激。

③咖啡和茶会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。

④钙会影响身体对铁的吸收，所以，在吃富含铁的食品或铁剂时，不要同时不用补钙产品。

妥神有点颠

作为一名营养师妈妈，很高兴为您回答这个问题！

生一个健康有聪明的宝宝，相信是很多父母的愿望，像司马光那样7岁砸缸救人，像曹植那样7步成诗，或者像蔡文姬那样6岁辨弦音。

但每当说起这些神童，人们免不了会说上一句“天资聪明”，而所谓的“天资”就是上天给的，一生下来就是这样的。

所以，在很多人眼里，孩子是否聪明，完全是由基因决定的，如果想聪明，除非上天眷顾或者出现“基因突变”！

其实不然，胎儿在妈妈肚子里的时候有3个大脑发育的关键期是不容忽视的，准妈妈们一定要抓住了！

1.脑细胞形成期（怀孕前8周）

从卵子受精的第19天起，胚胎的神经系统就开始进入了快速发展。这个阶段虽然胚胎需要的营养很少，但是准妈妈还是要注意营养均衡。

饮食

适当增加鱼类、坚果、牛奶、豆类、蛋类的摄入（正常情况下，适用于整个孕期）。

这是因为坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，可以经过准妈妈吸收后转化成DHA，而DHA不但可以预防孕期高血压，还是大脑细胞的重要组成成分。

另外，大豆被称为植物蛋白，牛奶中含有大量的优质蛋白质及维生素矿物质，鸡蛋中含有大量的卵磷脂，可以很好的促进宝宝大脑的发育、增强宝宝未来的抵抗力。

有一句老话说：想要变聪明，就要多吃鱼，补脑补钙促发育。鱼类不仅是一种优质蛋白，其脂肪中还含有大量的被认为“脑黄金的”不饱和脂肪酸及DHA，对宝宝视力及智力发育有很好的促进作用。

运动

这个阶段宝宝在妈妈肚子里还没有稳定下来，所以不建议过多的运动，适当的散步即可，必要时卧床休息。

2.脑细胞增殖期（怀孕20周左右）

20周后，脑细胞会发育的越来越复杂，宝宝开始出现胎动，正是进行胎教的好时期。伴随着神经系统的发育和外界的刺激，宝宝的神经回路也会越来越复杂，让宝宝更加聪明。

胎教

当妈妈感觉到宝宝胎动时，准妈妈和准爸爸可以跟宝宝做交流、对话，适当的进行付出与宝宝进行互动，尽量的多给宝宝说说话，不要觉得宝宝小就听不懂，大约在20周左右的时候，胎儿的听觉、视觉就已经开始发育，爸爸妈妈的声音和互动，对宝宝大脑发育来说是非常重要的。

营养

胎儿脑部的发育跟妈妈摄取的营养的质量有很大关系，所以，继续保持合理膳食，做到营养均衡。

有研究表明，从怀孕到宝宝两岁左右，孕期妈妈摄取的营养的质量对其大脑的发育都会产生深远的影响，因此，准妈妈一定要摄取优质的食物。

3.脑成长活泼期（30周~出生）

运动

研究表明，孕期适当的运动会影响到胎儿出生后的感觉统合能力，尤其是孕期活动少的妈妈，因为缺乏前厅刺激更容易导致日后出现过动的现象。

建议准妈妈们在孕期有适量的运动，不但可以增强体质，应对产后繁重的带娃工作，还有可以给予胎儿适当的刺激。

整个孕期多释放愉快的情感

怀孕是一个幸福而又辛苦的过程，由于孕期激素的作用，准妈妈难免会产生一些坏情绪，而妈妈的情感会让胎儿有直接的感受。

怀孕时期的焦虑、悲伤、生气等负面情绪，会影响到胎儿神经系统发育的精致度。另外，如果妈妈的情绪不正常、作息不稳定，再加上孕吐等，会间接影响到胎儿的生长环境，这个时候，就算遗传基因再优秀，宝宝的“质量”也会因此打折扣。

所以，准妈妈尽量保持愉快平稳的心情，比如想象一下肚子里孩子的样子，和爸爸讨论一下孩子的性别、买什么颜色的衣服、取个什么有意义的名字等等。

平时多看看喜欢的书、电视节目，多听听优美的音乐，去看看画展等等，对胎儿产生正面的影响。

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你好，很高兴回答这个问题，我是梦飞！

关于孕期如何才能让宝宝更聪明，我是这样认为的

首先，一说到补脑大部分的人的第一印象就是多吃核桃，对不！殊不知核桃其实对补脑的效果没有你想像中那么大，核桃中含有多种微量元素，每天适当食用

那么除了核桃还有什么可以补脑的呢？

其实有很多食物都有补脑的效果，比如：大豆 蛋黄 南瓜 鱼 等等，另外还需要注意的就是要多休息，保持良好的睡眠质量，愉快的心理状态！

还有一种就是在孕期20周的时候可以补充DHA，因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期，此时适量补充DHA，可以帮助胎儿的大脑发育，使宝宝更聪明。怀孕期间摄入适量的DHA有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性，并有促进胎儿脑发育、提高记忆力的作用。

好了，以上就是我对如何在孕期的时候如何让宝宝更聪明的看法，办法很多种，挑一个最适合自己的方法来，你的宝宝肯定会更聪明的！

梦飞说

大家知道，营养丰富的鱼虾类可以帮助准妈妈们补充身体所需的各种营养元素，最常见的一种说法就是鱼虾富含DHA，多吃鱼虾能促进宝宝大脑发育，让宝宝更聪明。虽然吃鱼虾好处多多，但是……

你知道哪些鱼最适合孕妈妈吃吗？还有哪些鱼是千万不能吃的吗？能也会有些准妈妈不爱吃鱼，那么，有什么办法可以解决呢？今天小编就来告诉大家一些关于孕期科学吃鱼的小知识。

孕妇吃什么鱼好？

黑鱼

孕妇吃黑鱼有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

青鱼

孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

墨鱼

孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

鲢鱼

孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

鲫鱼

孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

那么，哪些鱼类是准妈妈不能吃的呢？

汞含量高、以及污染水域的鱼

有的鱼类汞含量非常高，如鲭鱼、旗鱼、方头鱼等等，汞对于人体的伤害力非常强，很有可能会影响胎儿的大脑生长发育，导致畸形儿。化工厂里的工业废气、废水以及废渣不断地排放在水域中，毒性潜入鱼类体内，使得鱼肉中的镉、铅、汞等重金属含量增，同时胎儿的敏感性非常强，非常容易出现中毒的现象，最后发育成畸胎。

生鱼片

鱼肉中可能存在华枝睾吸虫等寄生虫，除了加工时要彻底洗干净外，烹调时还应注意煮熟煮透。因此，孕期最好不要吃生鱼片。

咸鱼

咸鱼含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质的致癌性非常强，如果孕妇食用，尽管对孕妇的健康并不会造成很大的影响，但是却会增加胎儿出生后患癌症的几率。

最后，再来了解了解准妈妈们不爱吃鱼要怎么办吧。

用坚果当加餐。

坚果脂类含量丰富，可以作为不吃鱼的孕妈咪的一种营养补充剂。

做菜时多选用植物油。

植物油如大豆油、菜籽油、橄榄油等是脂肪酸等很好的来源，但要注意控制用量。

准妈咪们不爱吃鱼虽然可以吃以上几种食物来代替，但是鱼类的很多营养仍然是其他食物不能代替的哦，所以，为了宝宝的健康着想，准妈咪们还是应该适当进食些鱼类食物，多换着花样烧就好啦～

關鍵字: 宝妈 尽量避免 婴幼儿