阿美美是個養生夜貓子
養肝最好的方式是什麼？
肝，在中醫裡面認為肝主疏洩，肝為將軍之官，喜調達而惡抑鬱，肝主疏洩，能夠調暢情志，因此從這一點也能知道，肝是我們情緒的舒暢器，如果我們能夠保持情緒穩定，舒達通暢，那麼必能使我們的肝臟正常工作。
同時，我們的肝臟還具有藏血的功能，因此對於肝臟的養護和調理，需要注意肝藏血的功能以及正常的疏洩功能。這裡就需要做到平時少熬夜，因為熬夜能夠費肝血，其次就是保持情緒的通條舒達，才能使它的疏洩功能正常。
那麼平時可以多用玫瑰花青皮茶泡水喝
玫瑰花本身具有疏肝理氣的功效，對於長期壓力大，肝鬱氣滯的人來說，建議長期喝，青皮能夠入肝膽，而和它同一個來源的陳皮則入脾肺，因此想要養肝，一般多用青皮，能夠疏肝和胃，理氣止痛。
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脾胃範兒
養肝，其實就是保養肝臟的意思，以減輕肝臟負擔為主，同時要增加肝臟的營養，改善肝臟的供血功能。
平時養肝有幾點注意事項：
第一、多飲水，增加血液循環，促進新陳代謝。
第二、忌菸酒，菸酒多少還是有害的。
第三、飲食一定要平衡，多吃蔬菜、水果、新鮮綠葉蔬菜，少吃個辛辣食品，不可暴飲暴食。
第四、保持心情舒暢，在心情舒暢這方面，肝喜舒惡鬱就是多順暢，而少抑鬱。
第五、適量的做一些運動，散步、打球，切勿過度勞累，衣服主要以寬鬆為主，氣血不至於淤積到這上面。
還可以泡一些養肝護肝的茶飲喝！
柴胡胡連茶：柴胡5g，胡黃蓮3g，花茶3g。
做法：這三類洗乾淨放在壺中，沸水250ml，沖泡5分鐘後飲。
功能：主要在陰虛、骨蒸、潮熱、盜汗、身上忽冷忽熱起到作用。
禁忌：這個茶肝陽上亢、陰虛火旺、火氣特別大的人，是不可以使用的。
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食鑑本草
肝臟對於人體來說十分重要，它是內最大的一個外分泌腺，進行人體內大大小小100多項工作，所以保護好我們的肝臟是很重要的事情，那麼如何保護好我們的肝臟？那麼必然是選擇對肝臟好的事情做，避開一些會威脅肝臟健康的事情。
哪些事情對肝臟有益？
補充充足蛋白質
肝臟對蛋白質十分依賴，肝臟是一種十分容易受損的臟器，不過好在它的再生能力很強，但肝臟再生需要蛋白質，而且蛋白質可作為肝臟載體，幫助肝臟運輸脂肪；蛋白質還是合成多種酶的原料，而正是肝臟所需要的。純素食者中卻很容易出現脂肪肝患者，原因之一就和缺乏蛋白質攝入相關。日常注意適當攝入蛋白質豐富的食物，例如蛋奶、紅瘦肉、魚蝦等，都對肝臟有益。
適當攝入糖分
肝臟其實是喜歡糖分的，但最好不要過多攝入，肝臟能把多餘的葡萄糖儲存為肝糖原，能作為自己的工作能源，肝糖原也能保護肝臟。例如我們在喝酒的時候通常會先喝一些粥，吃一些主食類食物，這樣能夠讓肝臟儲存一些糖原，如果我們喝酒的話肝臟會更有動力分解這些酒精，而且酒精會消耗糖原，可造成低血糖，肝臟儲存糖原後能夠幫助緩解血糖降低。
增加維生素A、維生素B族攝入量
肝臟的修復需要大量成分，如維生素A、維生素B，維生素B族好比是我們身體的加油站，能促進物質代謝，修復肝臟功能，預防肝臟質變性，預防脂肪肝；維生素A有修復粘膜組織、上皮細胞的效果，對肝臟的修復也是有幫助的。日常注意攝入豐富的果蔬類食物，對肝臟有幫助，果蔬中還富含膳食纖維，有助抑制部分脂肪、膽固醇的吸收，能減輕肝臟的負擔。
哪些事情對肝臟不利？
避免黴變、腐壞食物的過多攝入
肝臟是我們體內的解毒器官，食物的攝入基本都要經過肝臟“過一次”，對身體有益的能被吸收，有害的則被代謝，不過因為肝臟首當其衝地進行了“試毒”，它是最容易受到損傷的器官，長期攝入一些對身體不利的有害成分，對肝臟細胞的損傷較大，例如黴變、腐壞食物，其中可能含有較多有害菌成分，對肝臟細胞有損害，例如堅果中的黃麴黴成分可能會造成肝癌。
控制飲酒量，不頻繁飲酒
飲酒對肝臟的損傷較大，酒精的攝入會大幅增加肝臟的負擔，酒精代謝基本99%由肝臟處理，所以喝多喝少其實都會增加肝臟負荷；酒精的中間產物是乙醛，是一種有毒成分，會損傷體內細胞，同時也可能會損傷肝臟細胞；酒精的代謝會耗費肝臟大量資源，消耗大量水分、養料，肝臟細胞缺氧也可能受到損害，總之，並不推薦大家長期酗酒，也不要頻繁喝酒，偶爾小酌幾杯就好。
不濫用藥物
濫用藥物是損傷肝臟的主要原因之一，很多藥物對肝臟會有副作用，畢竟“是藥三分毒”，肝臟作為“試毒”的那個臟器，也同樣可能受到藥物的威脅。一定在醫生指導下合理服藥，不要自己自作主張。
減少熬夜
人在安靜休息狀態下體內的血液能迴流到肝臟儲存，能作為肝臟的能源，同時也能在我們缺血或需求血液的時候從肝臟提供出來，但如果總是熬夜，睡眠不足，休息欠缺的狀態，肝臟很容易缺乏血液濡養。例如熬一個通宵起來我們可能會發覺自己臉色蒼白，毫無血色。
只有營養師知道
不生氣，逍遙丸，早睡覺。
不熬夜，不酗酒，常揉肋。
枸杞粥，菊花茶，目遠眺。
多利溼，茵陳蒿，陰包穴。
聽角音，噓氣聲，青酸補。
胃喇叭，肝啞巴，經常舒。
原太沖，虛補腎，有太溪。
實瀉心，大陵穴，勞宮替。
太白穴，三陰交，先實脾。
復新河畔聶衚衕
個人認為，養肝最好的方式就是運動。運動對所有器官都有益處，而且運動後喜歡喝水，這多喝水對養肝也有一定的好處，不過保持每天運動很難，而養肝需要每天都有三十分鐘左右的有氧運動，因此多數人都堅持不下來…
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常見養肝的方法有很多種，多數對身體都有效，這裡選出幾種簡單的。
第一種就是按摩法，選擇幾個對肝有好處的穴位每天進行按摩，一次不用太多，幾分鐘即可。肝的穴位主要都集中在腳上，為大敦穴，太沖穴，三陰交穴等，另外，女性朋友養肝可以搓肋骨的兩側，這是肝經運行的路線，可以緩解肝鬱氣滯的問題。
第二種養肝的方法就是泡茶法，利用對肝有好處的草本來泡茶，效果也是非常不錯的。像蒲公英，金銀花，五味子等，都可以用來泡茶，效果也都不錯。
第三種就是運動法了，之所以認為運動對肝好，主要是因為多數運動都是腿腳的工作，而肝的經絡，大部分都幾種在腿腳。運動的種類有很多，推薦健步走就可以，加上適當的補充水分，效果很棒的。
養肝多吃什麼食物
肝臟喜歡綠色苦味的食物，因此養肝的話，可以多吃苦菊，苦瓜，黃瓜，小白菜，綠豆等。
其中，苦瓜是比較不錯的選擇。而苦瓜炒雞蛋，味道還不錯，對身體也有滋補的功效，可以選擇嘗一嘗。
哪些行為對肝的傷害比較大
對肝傷害最大的行為就是熬夜和飲酒了，很多人還偏偏喜歡熬夜喝酒，這對肝的傷害簡直高到一定程度了。
另外，長期透支的工作，沉重的壓力以及大量吸菸，對肝的傷害也都是比較大的，能避免的也都要避免。
養肝不是一蹴而就的，是一個比較緩慢的過程，利用泡茶加運動的方法，收到效果也要半個月之久，所以一定要養成習慣。
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養拉布拉多的老中醫
肝臟具有5大功能，一是解毒，人體吸收了或者在代謝過程中產生對人體健康不利的毒素，經過肝臟的分解之後可以變成無毒，或者毒性減少的物質，之後排出體外；二是幫助消化功能，因為肝臟可以分泌膽汁從而輔助胃部消化食物。三是代謝功能，肝臟被譽為是人體食物的精加工廠，將人體從胃腸部吸收的大分子營養物質進一步細分成為對人體有用的物質，如：可以將蛋白質進一步分解為各種氨基酸，脂肪分解為各種脂肪酸以及固醇。此外還有藏血、免疫等功能。然而在每個一種功能的背後，或許都暗藏做諸多的危害，因此，我們不妨可以從這些個方面來考慮下如何養肝。
一、首先是要戒掉不良習慣
比如抽菸、喝酒、以及其他“毒品”，減少有毒物質的攝入，那麼就可以減少肝臟傷害，減少傷害便是保養。
二、養成良好的生活習慣
不要熬夜、疲勞過度、運動過度等等。因為人體出現這些現象的時候，人體自身代謝也會產生一些毒素，從而對肝臟造成傷害。
三、飲食要有規律
人體的肝臟也有一定的作息規律，因此，我們養成規律的飲食習慣，就使得肝臟工作也非常有規律，如果飲食不規律也會打亂它的次序，因此而得不到休養生息，功能也會下降。此外，不要吃過於刺激的食物尤其是油比較重的食物要儘量避免。
四、保持樂觀開朗的心態
所謂氣大傷肝，因此保持樂觀的心態，便是養肝。一般來說養成熱愛運動的習慣，堅持運動鍛鍊，多去爬山看看青山綠水，有利於發洩不良情緒。對肝臟來說也是非常有利的。
肝臟本身有做強大的自我修復功能，因此我們只要養成良好的生活習慣，就是在養，而並非一定要吃什麼保健藥。當然，如果肝部出現病變，還是要去看醫生的。
天天養生匯
養肝最好的方式是什麼？
健康苦行僧，開講啦！
肝臟問題大部分都是作出來的，要想合理養肝，你只需要知道這樣一句話：丑時睡眠養肝血，睡覺養肝是最簡單不過的事情了，但在很多朋友眼中卻不能引起足夠的重視。
我們需要儘可能在晚上十一點之前入睡，凌晨一點到三點到深度睡眠的狀態這樣是最為合適的，但對於大部分來說十一點夜生活才剛剛開始。
遊戲可能正在興頭上，精神也處於極度亢奮的狀態，這也是很多朋友傷肝的主要原因，保障足夠多的睡眠能夠幫助調整氣血哦。
那麼生活中養肝還需要注意什麼呢？
一：不要吃過度加工的食物。
肝功能受損很可能是因為過度加工的是吃多了，現在的食物大部分都含有相當數量的防腐劑和添加劑，這些都是有毒物質，吃得多了，當然會影響肝臟功能了。
對了，過多的油炸食物和酒都是不能吃的。
二：喜愛辣味。
很多人愛吃一些容易上火的食物，辣椒和肉蛋類吃得特別多，然而新鮮蔬果卻很少吃，所以要做到科學均勻地搭配自身的飲食結構。
三：多吃這樣一些食物。
多喝檸檬水幫助排除身體的毒素，生活中可以吃一些十字花科蔬菜，比如：蘿蔔，捲心菜，紫甘藍，甜菜等，這樣能夠很好地增強自身的肝臟解毒能力。
對於以上內容的補充：
1：多做一些簡單的運動，遠離酒精都能夠幫助保障肝臟健康。
2：生活中做一些按摩，輕輕撫摸肝臟部位，能夠促進全身血液循環，改善身體的排毒能力。
3：儘可能心胸開闊一些，不然生氣也會引起肝臟受損，要知道樂觀豁達是最佳的長壽經。
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健康行僧
養護肝臟，最近一段時間，是大家非常關心的話題，大家都想通過改變日常行為方式來避免對肝臟的損害。畢竟臨近過年，又到了吃喝高峰期。
在瞭解如何養肝之前，先來看一下平日生活中有哪些傷肝的行為。
中醫認為，肝主疏洩，主生髮，人體氣機如果得不到疏洩，就會“氣閉”，氣閉就會引起很多病理變化，比如水腫、淤血、女子閉經等，所以中醫認為，生氣、發怒，情緒不穩定最容易傷肝。
除此之外，吸菸、長期大量飲酒，肥胖等都會損害到肝臟。
所以，養護肝臟要從根本上改變不良的生活方式，比如:
1)保持心情舒暢，情緒穩定，快樂的心境，可以增加肝血流量，活化肝細胞。起到養護肝臟的作用。
2)戒菸，適量飲酒，酒精進入肝臟90%在肝臟氧化分解，所以首先受傷害的就是肝臟，長期大量的飲酒了引起酒精性肝炎，酒精性脂肪肝，最後可導致肝硬化。
3)飲食均衡，吃動平衡，保持健康體重，避免肥胖，過多的攝入高能量、高脂肪食物，比如油炸食物、動物油脂、奶油甜點等，會導致身體肥胖，肝臟內儲藏過多的脂肪引起脂肪肝。
4)養成良好的飲食習慣，不吃黴變、細菌汙染後的食物。壞了的食物果斷丟棄，不要捨不得。少吃油膩和傷肝的食物及草藥。
5)起居、睡眠規律，不熬夜，勞逸結合。
6)多飲水，多食蔬果，可以適量多食富含富含維生素A、胡蘿蔔素、卵磷脂的食物，比如枸杞、雞蛋、豆類等。
7)平時了做一些肝膽拍打動作，肝膽菌位於右肋下，早晚用手掌同時拍打兩肋下30次，有養肝膽的作用。(黃帝內經)
李愛琴營養師
1⃣️多喝白開水，適量運動，少熬夜，保證睡眠，少抽點菸。
2⃣️靈芝孢子粉泡水，保護肝臟，養肝明目，排毒，平衡三高，提高免疫力。
3⃣️西洋參片泡茶喝。每天5～8克。
4⃣️多吃水果蔬菜。注意飲食均衡。含有氨基酸的食物，含有維生素，蛋白質的食物。
5⃣️人參粉吞服或者泡水。
6⃣️枸杞紅棗泡茶。
7⃣️多吃如桑葚，蜂蜜，紅糖水，荔枝，桂圓，桑葉，菊花茶等。
8⃣️三七粉泡茶。
東北鹿場批發
肝臟承載著我們人體合成蛋白，儲存糖原，解毒，凝血，分泌膽汁等重要功能，在日常的生活當中對於肝臟的養護是十分重要也是很必要的。![]()
要想在生活當中有效的保護肝臟，小克認為需要做到以下幾點：
1.戒酒：酒精可以在肝臟內被代謝，但是在代謝的過程當中，很容易對肝細胞造成損傷，如果長期，大量飲酒的話，會導致酒精性肝炎的出現，所以要想養護我們的肝臟，戒酒是非常必要的一件事。
2.避免黴變食物和其他一些致癌因素：黴變食物當中有黃麴黴素的存在，是導致肝癌的常見致癌因素，所以在日常的飲食當中我們發現有食物黴變的時候，就應該及時的扔掉，另外有些人覺得水果或者是蔬菜的某一部位發生黴變，只需要將黴變部位切掉就行，其實黴菌的菌絲已經深入到食物的深層，所以食物黴變是一定切忌不要抱有僥倖心理。
3.多吃綠色的蔬菜和各類水果：蔬菜和水果當中含有豐富的維生素，礦物質和其他的微量元素，對於肝臟來說是非常好的補充，有助於肝臟對於有害物質的代謝和自身功能的增強。
4.多運動：肝臟是一個儲存脂肪，糖原的器官，這也是為什麼現在很多人會發生脂肪肝的原因，而多進行有效的運動，可以及時的消耗多餘的脂肪，避免了肝臟內脂肪過多的堆積。
5.在服藥時多看一下說明書，避免有損肝功能的藥物：藥物多在肝臟內被代謝，有些我們日常常用的藥物對於肝功能有較強的損害作用，如我們常用感冒藥中的對乙酰氨基酚，所以我們在用藥的時候，一定要詢問清除醫生和藥師藥物的副作用如何。
對於肝臟的養護是一件綜合的事情，需要我們從多方面進行，另外有些患者所說的藥物養肝小克在這裡不推薦，因為藥物養肝，護肝主要是適用於肝臟有疾患的患者，而對一個健康的人來說，養肝最好的方式就是不要做傷害肝臟的事情。
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