伟伟一加一
这个完全靠自律。
最重要的是:少玩手机，少玩手机，少玩手机。
其实，之所以越睡越晚或睡不着，是因为突然可以闲下来了，整天有点无所事事，人就没有上班时的忙碌而产生的那种充实感了。会觉得比较空虚，浮躁。
可以适当趁此机会做一些之前没有时间去做的事情。例如专心追一部剧，看一本书，看一部电影，学做美食等等……
每天都可以像往常上班一样专心投入地去做事情，就会觉得很充实，就会觉得心安，然后专心做事情需要投入精神精力，人也会比较疲惫，就更容易早早入睡啦～
我就追了一部剧《吸血鬼日记》。我高中时就跟同桌偶尔看一两集的剧了。过后就没有自己去好好追了。现在都大学出来两年了。也一直没去看。
趁着疫情这段时间，我已经从第一季追到第六姐季了，哈哈～
现在，虽然已经复工上班了，但是我这几天又在研究做电饭煲蛋糕！
虽然失败了两次了……但是失败是成功之母嘛！这反而更激起了我想要做成功的兴致了（奋斗）～
祝我下一次成功吧！也祝你每天有个好睡眠～
你真像好天气
往常的日子里，我是一个不能熬夜的人，基本上晚十点🕙我已经会呼呼睡去了。可是在疫情这段时间，我的就寝时间是一拖再拖，最晚一次是到了凌晨三点才睡着。我想很多人跟我一样，因为宅在家里，白天无事可做，基本上都是想睡的时候，就来上一觉，当然到了晚上就睡不着了。我意识到这样不行，因为随着疫情的控制，我们各个行业生产复工都很快就会开始了，如果我们的生物钟紊乱了，改变起来也得时间，这样会影响工作，另外也不利于健康，疫期更要保证睡眠提高免疫力，不能让自己身体状况出问题。所以近几日我已经规律自己的白日活动了，早起先做操半小时，然后洗漱吃饭，之后收拾卫生半小时。接着看疫情报道和各种热点问题一小时，接着k歌半小时，这是我的爱好正好也可以锻炼肺活量。中饭只吃一点点素淡食品，保持不饿就可以，如果中饭吃得太好太饱下午就会很困，吃点东西，可在室内走步半小时，这样也防止困倦。下午看书，最好是纸质书籍，把家里买过一直没看的书都拿出来，静下心来，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，是真的，但是必须心静的阅读。当你真的进去其中三两个小时，瞬间而过，当然暮色降临的时候，你的肚子就会提醒你的，喂饱自己吧，接下来简单锻炼，加上每晚我都会看国内外经典电影，这样的一天晚上十一点前肯定已经呼呼大睡了，不信你试试，祝你美梦不断呦！
最圆
现在疫情原因，大家都在家里，可以说是无所事事，作息时间全被打乱了，每天除了吃就是睡，因为不用上班，早上就开始赖床了，晚上玩手机不知不觉的时间就到半夜了，
我是从星期一开始决定要按时休息，恢复正常的作息时间，原因是我家大宝也养成了早上不起晚上不睡的坏习惯，如果哪天睡的早了，她居然会睡不着，所以我才开始改变，
这几天出有成效，早上不到八点起床，吃饭写作业，晚上十点钟上床睡觉，一开始入睡困难，从前天开始去睡时间明显缩短，马上就要开学了，必须得更改作息时间了
我们也一样，疫情结束，我们马上就要投入到工作岗位上，所以必须要保证充足的睡眠，良好的作息时间！
谁的六块五
我现在就是这个生活状态，自从疫情爆发以后，每天基本上都是在凌晨三点到四点才能睡觉。每天都是想再等一等，等什么呢？也不知道每天都会玩游戏，玩到很晚很晚。白天的时候会犯困睡觉，然后生物钟进行了颠倒，现在也很苦恼，到白天的时候强制自己不睡觉，到晚上的时候把手机平板全部换掉。
凡人生活日志
大家好，我是剧透生活。我来回答一下这个问题。
这次疫情改变了人们很多的生活习惯，比如戴口罩、打麻将、买菜、睡觉等等。尤其是这个睡觉的习惯在疫情隔离期间被严重改变。
比如我就是每天吃三顿饭、看看电视、看看手机、偶尔做做家务、做做清洁、陪陪孩子学习、锻炼身体，最多的还是睡觉。
现在的睡觉时间都放在白天的多了，因为晚上睡不着，白天没什么事做就只有睡觉，到了晚上就睡不着了，晚上就看手机，最近熬了几个通宵，其实也没有看出什么名堂，也没有学到什么有用的知识，就是睡不着。
影响最大的应该是学生了，我家的孩子读书的时候都是晚上9点多睡觉，早上6点半起床。而疫情防控期间都是晚上10点多睡觉，就是想玩，上床也睡不着，早上9点左右才起床。作为家长的很担心孩子上学的时候无法及时把生物钟调整过来，没有读书他们早上睡的很香，作为家长的我很不忍心六七点就把他们叫醒。
真的希望这次疫情能早一天过去，现在疫情病例慢慢的在减少了，很多的企业也慢慢的在开始有序复工，我们每个人还是要计划开始把生物钟调整过，多想想今年的计划，减少看手机的时间，或者看一些激励的书籍，多跟家人交流，得到家人的鼓励和温暖，想想美好的未来，所以还是得早点睡觉。
休息好才能工作好，休息好了才能身体好。身体好了才能去实现自己的梦想。
各位看官，从今天开始努力改变我们的睡觉习惯吧，疫情即将过去，春天已经来了。
剧透生活
你好！我回答一下你的问题。
首先熬夜对身体非常不好，大部分熬夜都是看手机，对眼睛和大脑都是不小的伤害，所以还是要适当控制自己的熬夜时常。我给出一点意见:
1.听一下轻音乐或安眠曲帮助你入睡；
2.不要将大量时间放在手机上，看看书远离手机；
3.早晨起床喝一杯温水，对身体有很多好处。
4.白天在家做一些运动，做一些适当的娱乐活动。
最后希望各位身体健康，万事如意。
XUANDI轩帝
你并不是唯一的一个。很多人都深有同感。
睡觉时间越来越晚。那么问题来了：到了平时睡觉的时间，却没有睡觉，你在干什么呢？在刷新闻，刷剧还是刷视频吗？是不是被各种新闻扰的很是烦恼，却不知如何是好，只好接着刷？时间一点点的流逝，身心俱疲。早上起来恐怕也没精神。
疫情总会过去，之前那种看似平常的日子早晚还会回来。
不妨在这段空闲里，放宽心，做一点自己忙碌时没有时间做的事。让自己忙起来。把看手机的时间固定化。
慢慢回归正常的作息。
威斯特西
其实这个问题，也是我们现在很多人面临的问题。睡觉时间越来越晚，而且早上起来的也越来越晚，慢慢的这就成为一个循环，晚上睡不着早上起不来！
最根本的还是一个自律的问题。原本可能考虑的是趁着在家，难得能休息，就好好放纵一下，然后慢慢的，就养成了这么一种习惯，因为没有什么事情鞭策着自己早睡早起了！我们也明白起居有常的重要性，也懂得大道理，但就是被手机给吸引过去了！本来白天还告诉自己，晚上不能看手机了，早点睡觉，但是一到晚上还是会控制不住自己！
所以，能自律才是解决这个问题的关键！
菩提本无树8901
以前在工作学习时，都是依据工作学习的时间进行调整作息时间，随着疫情的爆发，很多人被困在家里，不能出门，在家里吃吃喝喝，在没有工作学习的刺激下，人开始变得懒散，变得不适应，睡眠时间也加长了，白天活动的少，晚上精力充沛，从而导致晚上越来越晚睡觉，为了改变此种状态，可以每天给自己定个小目标，白天早点起来，帮父母做下家务，聊聊天，增加跟父母的情感，减少父母的家务负担，另外看看书，看看电视，在家里跟着视频学习跳舞，陪孩子多多玩耍一下等等，增加自己的爱好，提高身体抵抗力。在白天活动后，身体也会变得困乏，到了晚上自然就会早点休息了，早上就可以早点起来了。
hbzsy
提醒：北京防疫切不可松懈
随着确诊病例的减少，北京一些人认为疫情已得到控制，觉得外出问题不大了，非也！
春运保守计算超过一千万人离开北京、又返回北京，全世界恐怕再没有哪个城市有这种候鸟现象。这个基数巨大，不可能统计到每个人去过哪里、和谁接触过，加之个体诚信缺失，所以“绝无可能”挡住感染者进入北京。
历史教训，2003年SARS是在南方爆发约两个月后，在北京大爆发。4月份广州疫情已经基本平静，而北京才开始。
气候温度湿度是重要原因，3-4月份北京气候略转暖，近似于南方12-1月温度湿度，给病毒提供了温床环境。
所以，未来1-2个月，北京人民须死守严防！不可大意啊。
请转告家中老人，及身边盲目乐观人群，他们可能只看电视新闻。武汉控制住，不等于北京已控制住。
请不要外出散步，两天去趟超市！
