2020-02-21 02:54:00 佚名

生活才是美德

每个女人都希望自已有好的容颜、好的体型、好的家庭、好的老公、好的儿女、好的地位和好的身体。那么，日常生活如何保养身体呢？笔者认为，培养自信很重要，日常保养要细心。经营好家庭，经营好心情，经营好身体，你就会经营好光辉灿烂的一生。

健康是人生第一财富，身体是富裕人生的本钱。日常生活中女性只要你做到这六点，你就会健康、幸福、快乐！

一、多运动，多喝水。

每天必须保证一小时的锻炼时间。运动不宜剧烈，以不感到疲劳为宜。慢跑、健步、肢体拉伸等轻柔的、舒筋活血的都是很好的运动。多喝水能滋润你的肌肤，排毒养颜效果明显。晨起一杯温开水，补充水份很重要。每天必须保证7至8杯水饮用。

二、早睡早起，不要熬夜。

睡前泡脚，胜吃补药，每晚7至8小时的睡眠要有保证。节假日、星期天多睡一、二个小时也是可以的，好多美女好的容颜和睡眠有关。千万不要熬夜，对身体的伤害是明显的。

三、多听音乐，喜欢健身。好的音乐催人眠，累了困了听听音乐解疲劳，享受音乐快乐，燃烧激情的岁月，手舞足蹈，魅力无限。喜欢健身的女性朋友可以到健身房展示自已的风彩，塑造优美的体型。

四、合理饮食，果蔬常有。

饭吃七分饱，身体自然好。饮食要清淡，果蔬不能少。粗细粮搭配，吃出健康好身材。

五、读书学习，修身养性。:

精神养生不可少，读书学习做笔记，修身养性人品好，精神充实运气好。

六、经营好心情。

经营好心情，就是学会爱自已，努力让自已约身体健康，让心猜欢乐安宁。经营好心情，你的人生更如意，爱情更甜蜜，家庭更稳定，事业更兴旺，工作更顺利，过景更红火，心想事会成！

妇女节快到了，在这里顺祝所有的妇女姐妹们：节日快乐，万事如意，身体健康！

万寿无疆2018

我是个女生哈，我保养自己就是多运动，注意饮食，多护肤，好好打扮自己。我呢比较好动，我觉得我做过最简单的运动就是锻炼盆底肌，是在G动锻炼的，而且效果不错，女性锻炼盆底肌可以更紧致，而且产后，孕期，备孕都可以锻炼盆底肌，对身体有很大的好处。男性也可以锻炼盆底肌的，可以预防和改善男性前列腺的一些问题，还可以变强大，时间更久，更硬。而且真的挺简单的，我在办公室坐着就可以锻炼。这可以说是既简单，而且度女性身体又有好处的一个很好的保养了。

拾染呀19

女生就是应该好好保养自己，做保养是老样子，不做保养是样子老，不在于长相怎么样，每个人都应该认真爱护自己。生了孩子的女人，会伤一部分元气的，所以更需要多主义生活方式，适当补充营养。不同年龄阶段的女人，保养的注意事项都不一样，而且包括皮肤和身体各个部位全方位的养护，优优在这里分享一下我在日常用的简单方法。

日常饮食篇

1. 饮食尽量保持清淡，多吃蔬菜水果，这是老生常谈，我就不多说了。要注意的是：

a. 如果你想保持体型，或者是油性皮肤，含糖量高的水果一定要控制，比如葡萄、提子、西瓜一类，少吃一点吧，也千万别拿这些当减肥餐，否则，你怎么胖起来的自己都不知道；

PS：火龙果缓解便秘，亲测有效，前一天晚上吃一颗火龙果，第二天就很顺畅。

b. 饮食清淡并不意味着不吃肉不吃油，保持营养均衡，这两样也不能少。肉类选择鸡、牛、羊、虾、鱼等，猪肉就少吃吧。另外，烹饪时正常放油就好，也可以选择更健康的橄榄油。

2. 免不了有嘴巴寂寞的时候，可以吃点健康的零食，核桃、杏仁、巴旦木这样的坚果，还有蔓越莓、蓝莓、黑加仑、冻干蔬果干等等，口感好、解馋，还健康（葡萄干还是少吃，原因同葡萄，别问我怎么知道的这么清楚，因为，亲身经历(╥╯^╰╥)）

3. 各种自制饮品

反正都是要喝水的，不如加点料。这样是最简单、最安全、最长久的保养之道。看看许晴每天带的这些杯子，就知道人家容颜不改、梨涡浅笑的功夫来源于哪里了。下面给大家看看我经常喝的是啥。

a. 柠檬水：每天3-4片，最好是鲜柠檬，觉得酸就加点蜂蜜。抗氧化、美白，亲测有用。

b. 蜂蜜水：我一般是早一杯，晚一杯，温水冲，千万不要用开水，会破坏里面的营养成分的。蜂蜜有很多种，根据个人喜好，哪种蜂蜜都可以。我个人很喜欢龙眼蜜，对女性的激素调节和保养特别有好处。我在月经来之前以及月经期经常会有腰腹坠痛，长痘的问题，坚持喝龙眼蜜之后就有很大改善。我喜欢那种纯天然的原蜜，现采的，没有任何加工和添加的，味道也很好，我喜欢喜欢吃甜的，就会冲得比较浓，蜂蜜里的糖分不用担心发胖哦。

c. 红枣、生姜、山楂、红糖熬水。这是我冬天常喝的，准备好原料之后放进高压锅或者电饭煲里，每次熬好一大锅，灌进保温壶，跟我妈妈一起喝。喝完浑身暖洋洋的，特别舒服。

d. 薏仁红豆水，据说去湿气很有用，我还没有试过，有喝过的朋友可以交流一下哦。

我只推荐了几款我亲身试过觉得很有用的，当然其他还有很多这里我就不多说了，随便问一下度娘就有一大堆。

e. 燕窝，这可是个好东西哦，自古以来就是皇家御用的滋补美颜圣品，不是没有道理的。生完孩子的女人更应该用。

之前我朋友怀孕，有人送她的燕窝，正好是怀孕四、五个月的时候，之前孕吐折腾的脸色蜡黄，人也没精神，后来我再去看她，脸色好了很多啊，很红润，也没有那种病恹恹的样子了。那时是吃了大概两个星期。后来就一直坚持吃，到坐月子的时候也没断，她的身体状态一直都不错，也没有生病，小感冒也没有，生了个白白胖胖的，特别可爱的儿子哦。都说生儿子会让妈妈变丑，但是我感觉朋友反而更漂亮了(￣▽￣)可能燕窝的功劳很大哦。只是，干燕窝需要自己炖煮，有点麻烦，即食燕窝又不敢保证原材料质量，大家在选择的时候还是慎重。

运动篇

有些女生平时工作忙，家里和孩子还有一大堆事情要忙，可能很少有运动的时间。但是，时间就像乳沟，挤一挤总会有的ヽ(￣▽￣)ﾉ

对这样的女人来说，瑜伽是个不错的选择，经常练习能保持身体线条以及柔韧性，所谓“筋长一寸，多活十年”，很多明星的产后修复也是通过练习瑜伽的。而且，瑜伽入门比较容易，可以采用柔和的方式循序渐进，时间上也相对比较自由。需要注意的是：

a. 最好在专业人士的指导下练习，尤其是从来没练过要入门的朋友，专业老师指导能更快速掌握瑜伽的基本动作和练习要领，也更加安全，减少错误动作带来的伤害。这个我深有体会，错误动作不仅达不到应有效果，还会让你“该疼的地方不疼，不该疼的地方特别疼”。

b. 贵在坚持。我见过一个练了30多年瑜伽的老师，55岁穿着高跟鞋还能健步如飞，整个身体线条特别优美，而且形态气质，比一些20多岁的小姑娘还要好。羡慕归羡慕，这些美好的背后都是人家长久以来的坚持不懈。咱们平时比较忙的话，每周至少练上2-3次，每次1小时左右。

护肤篇

除了以上内部保养方法，护肤也是必不可少的。护肤事项要因人而异，而且比较复杂。我是混合偏油性的肤质，也有很长时间的痘龄，所以护肤品我都会选择清爽的、补水和修复好的。爽肤水和精华是每个护肤程序必备的，精华一定要选好的！

还有一点非常重要：防晒！一年四季都要做防晒！

a. 选择适合自己的防晒霜，我是混油肤质，所以一般选择乳液质地的，清爽不闷痘；护肤步骤结束后先涂防晒，然后再继续下面的上妆流程（如果没有，就自动省略吧）。

b. 最好的防晒方式就是：少出门！哈哈，调皮一下。最好的方式是全副武装，不让皮肤暴露在阳光下。遮阳帽、防晒衣、遮阳伞等等在出门前都要武装好哦，同时尽量少缩短在室外的时间吧。

睡眠篇

好姑娘要好好睡觉。睡眠对保养来说太重要了，保证睡眠时间和睡眠质量是十分必要的功课。然而，睡眠最大的天敌是什么呢？就是，手机！从今天开始，不要躺在床上看手机刷朋友圈啦！做完晚上的护肤流程，躺在床上认真入睡，早点睡觉比什么护肤品都好。如果还是睡不着，那就让自己白天忙一点，或者去运动运动，累极了，就容易入睡了（我就是这么虐自己(꒦_꒦) ）

保养品

我也买了不少保养品，但是也没啥长性，想起来就吃，想不起来就断服了。但是这几样我是肯定要吃的。

1. 维生素C和维生素E：不推荐泡腾片，维生素含量其实很少，就是个噱头；就选择市面上比较常见的产品就可以了，买的时候注意一下维生素的含量，还是选高一些的好。

2. 胶原蛋白：就是药店买的，粉状的那种，就不说啥品牌了。也是用温水冲，千万别用开水，会破坏蛋白质的。还有就是胶原蛋白＋钙的那个片剂，吃过之后，很明显能感觉头发发质改善了，有些光泽，指甲也变好了，就是更结实、不分层了，也很有光泽。

有一阵子节食+运动减肥，我就严重地感冒了，学医的同学跟我说节食很容易降低抵抗力，让我补充维C和胶原蛋白，能提高抵抗力，后来每年换季的时候、或者感冒多发的时候我都一定记得吃，感冒远离我哦。

修心篇

心灵上的保养也不能忽略，关于这部分，可能需要大家多多领悟，我给大家来点鸡汤。很多好习惯看似简单，难得的是能一直坚持。给大家分享这么多亲身经历，但是有时候我也会情绪奔溃、压力爆棚，我也会宅在家窝在沙发里看剧吃垃圾食品，什么都不做，每个人都会有这样的时候，重要的是放宽心态，洗把脸重新再来。

优优美作

都说女生是保养是老样子，但不保养是样子老

每天都有应该好好的爱自己，保养自己

一、饮食、作息方面

1、多吃蔬菜和水果，水果含有丰富的维生素，维生素可以促进身体健康

又能美白皮肤，蔬菜含有膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，促进消化

有助于身体排除毒素。

2、平时多补充蛋白，蛋白质充足，皮肤会光滑细腻有弹性，多吃鱼肉，

羊肉，牛肉，鸡肉等，少吃猪肉。

3、主食多样化，粗粮搭配大米一起使用，多吃薯类，紫薯，红薯，洋芋，玉米等。

4、多喝养生汤，汤的营养很高的。

5、早睡早起，不要熬夜，保持心情愉快。

6、加入适当的运动。

7、每天补充足够的水分。

二、美容护肤方面

1、每天晚上认真做卸妆和清洁，然后给皮肤补充足够的水分。

2、每天都涂防晒霜，防止皮肤晒黑晒老。

3、每周做三到4次补水面膜，定期去角质和做清洁面膜。

4、开始使用精华和眼霜，要有抗衰老的意识。

5、给皮肤做按摩，打造小V脸和抗衰老。

6、不要忽视手部，脖子和脚的护理，脱角质，按摩，做手膜。

三、其他方面

1、多看美容和时尚杂志，培养自己的时尚感。

2、练练舞蹈，瑜伽或者画画，音乐都可以，培养自己的气质。

西柚美食x

都说现在是个看脸的社会，长了一张好看的脸，日常中所能收到的善意都多了很多。所以，女生开始保养的年龄也是越来越小了。不过，作为女生，你真的会保养自己吗？

一、外在保养

外在保养指的就是要选择适合自己的护肤品了。很多时候，护肤品并不是越贵越好，否则，用了不适合自己的护肤品，油性皮肤更油，干性皮肤更干，还有可能变成过敏肤质，就更得不偿失了。另外，化妆品也要尽量选择好的，特别是底妆，像是眼影、腮红之类的，可以买一些开架产品，但是底妆一定要买好的、买贵的，而且尽量选择养肤类的吧。

二、内在保养

内在保养指的是要吃一些对身体有益的营养素。比如维生素C、维生素E等，像是维生素E吧，作为一种抗氧化剂，多吃维生素E有助于抑制体内黑色素的形成，有助于延缓衰老，让皮肤更加紧致。记得选择天然维生素E，像汤臣倍健维生素E，就是天然提取的，效果挺好。

三、修身养性

人们常说，腹有诗书气自华，一个好的皮囊能让人想亲近你，而肚子里有墨水，才能更人想了解你。女生除了注重外貌之外，还可以多读书，这样，气质看起来也会更好。像是著名央视主持人董卿，就是一个气质美女的代表，脱口而出的诗句，让人感到非常震撼。

在追求什么2

女人是水做的，无论你是28岁、38岁、48岁，亦或是58岁都要把自己当成18岁来保养。女人学会爱自己，只有爱自己，才是对未来、对家庭的最好投资。女人如何保养自己，一起来看看吧！毕竟女人强大自己才是永恒不变的真理！

1.做好保暖工作

拒绝体寒做好保暖工作是所有女生拒绝一切麻烦的保障，女生常见体寒血液不畅，引起抵抗力差，痛经更产生色斑等，为此做好保暖工作是一项重大任务，随时随地的做好保暖工作，不让自己着凉!例如可以多喝一些姜茶，或者红枣，既美容又养颜，还可以随时补水，何乐不为呢？

2.以水滋养

内外通润女人是水做的，体内的水分不能损耗过度，身体时刻要保障有足够的水份代谢畅通，所以作为女生不管是饮水还是补水保湿工作都是滋养身体的重要工作! 所以我们一定要及时补水，可以多用一些补水面膜，玻尿酸这类产品。可以在补水同时，还可以抗皱。

3.运动ING

不要松弛想要让肌肤保持最佳状态，运动是最好的返老返童的仙丹，坚持每天做适量的有氧运动，时刻保持最佳状态，运动是最体现付出多少收获多少的事情!建议一周内可以有2到3次的运动，效果最为明显的。

4.不要浓妆

偏爱淡妆尽量不要把自己裹在粉堆后面，化一个淡妆即可，又保持优雅，又不会给自己肌肤太严重的负担，给自己肌肤做好清洁工作，让肌肤有足够的空间去呼吸空气!

5.不要绝食

坚持健康科学的减肥，不要用绝食的办法来减肥，绝食严重的损害你的健康，破坏你体内的机能，健康没有了一切都等于零!

二、做好以上几点，还要注意一些身体上器官的保养哟：

（1）、头发的保养

如今这年头，姑娘家要是不烫个头，不染个发完全就不能称之为现代女性，真的是浪费了青春。其实烫染头发是有很大危害的，看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。女性如果一年染发次数超过12次，并且染发剂颜色越深越危险。

（2）、眼睛的保养

眼睛的保养是非常的重要的，俗话说，眼睛是心灵的窗口，保护好你自己的窗口了吗？不仅是过了三十的女性朋友需要保养，我们都是要保护好眼睛的。如果我们在年龄小的时候就让眼睛受到伤害的话，年龄变大的时候，眼睛视力就会下降很多，这样即使戴眼镜眼睛很会很模糊的。所以平时尽量不要熬夜，不要长时间的对着电子产品。

（3）、皮肤的保养

皮肤的保养对于女性来说是最重要的，如果你的皮肤看上去像是四十岁的话，很可能看上去不够美哦。每人都喜欢皮肤好的女性，所以保护好皮肤是非常重要的。皮肤是人体最大的器官哟！大家平时可以偶尔的打扮一下自己，即使很忙也要打扮自己，这样可以让自己显得更加的自信！

看了这些小建议，女性朋友们抓紧学以致用，让自己护肤保养起来，不管在什么季节，都是美美的，水水的，一起变美吧！

周思敏

女性在进入三十岁时，都会慢慢的在脸上长出皱纹，皮肤松弛等问题也会逐渐出现，但女性不仅要承担生活的重任，在职场上也需要承受很大的压力，所以女性朋友要学会保养自己的皮肤与身体，才会容光焕发，神采熠熠。那么女人应该怎么保养呢？

女性保养大致可以分为二大类：

一、女人应该怎么保养皮肤：

皮肤是每个女性都不惜花重金保养的，不论是国产化妆品还是国际大牌，花多少钱买化妆品虽然都是丰俭由人的，但如今的社会，女性的皮肤保养已成为时尚。皮肤保养除了用化妆品以外，还有以下几种方式保养：

1多喝水。都说女人是水做的，每天要喝足水，才能使皮肤充满弹性，这样才会不易过早的长出皱纹。

2做好防晒。紫外线对皮肤的伤害是比较大的，所以在每天出门前一定要做好防晒工作，不论是夏天还是其它季节，防晒霜应该随身携带，有必要可以打遮阳伞。

二、女人应该怎么保养身体：

女性在结婚以后可能都会面临生育下一代的问题，当生育之后，很多女性都会因为需要照顾孩子而缺少休息与睡眠。这就需要家属的帮助分担了，女性朋友要注意在家属可以帮忙的时候及时补充睡眠。平时饮食上注意多摄入优质蛋白，有条件的女性可以尝试经常吃燕窝。可以让身体及气色都达到最佳状态。另外，银耳红枣炖品也是适合女性朋友常期食用的食材，可以补充胶原蛋白，不仅可以让皮肤细腻有弹性，还能起到清肺润喉的作用。

适当的运动对于女性来说也是一种保养的方法，当女性常期运动后，可以增加新陈代谢，使身体处于年轻的状态。

朱保崋

黄芪的好处简直太多了，女人的肤色是否鲜艳，光泽，明亮就看你气色好不好。而黄芪可以补气血，增强免疫力，保肝，利尿，抗衰老。对于体寒，睡眠质量这块可以有效改善。所以疲乏无力，心慌气短，容易冒虚汗的可以试试黄芪泡水喝。最好是去大药店要切好片的，质量有保证。但是经期不能喝，阴虚阳亢不能服用。

玫瑰花茶，玫瑰花可以活血化瘀，调经止痛的作用。另外还有镇静安抚，改善皮肤粗糙的功效。不过经期不建议喝玫瑰花茶，还有便秘，腹泻，身体虚弱的人群不建议多喝。在配上几朵菊花，也是清凉止火，清热解毒的。脾胃比较虚弱的话就建议少喝。

百合银耳汤，百合是对付天气干燥的最好武器，对月秋季引起的燥热，气火盛，多痰等季节性症状有一定的食疗左右呢。百合是很好的降火食材。一把百合，一小朵银耳，以前炖煮是很好的润肺的糖水，最好也可以放上几颗枸杞，看起来颜色也比较好看，枸杞可是很好的名目作用的。平时这些很好的养生食材坚持使用噢！可以很好的提亮肤色，改善脸色暗沉。爱美的你试了吗？

美丽淘达人

女生进行保养要从两个方面，内养和外养，单单只是考外养是起不了多大作用的。

首先是内养。一定要切记不要受寒，身体受寒后会出现各种问题，尤其很多妇科问题都会出现，痛经，月经不调等很多时候和身体寒气重有关，所以平时穿衣不要为了美而让自己受寒。其次是补气血，女人比男人更容易出现血虚血亏的症状，一旦有这个问题，就会出现肤色暗沉，没精神、容易犯困，冬天手脚冰凉等症状，所以平时一定要多吃一些补气养血的食物，必要的时候可以喝中药调理。另外不差钱的妹子可以吃一些燕窝、阿胶、鱼胶等来补身体。最后女生一定要多喝一些汤水，喝汤比吃饭养身体，既能补充水分又能为身体带来足够的营养，尤其冬天，汤水不能少。

再就是外养。外养也很重要，除了要养护自己的脸部皮肤外，身体保养和塑形也很重要。皮肤养护主要是要选择适合自己的护肤品，遵循正确的护肤步骤来保养自己的皮肤。年轻肌肤以补水保湿为主，25岁以后就要开始使用抗老产品了，千万不要觉得自己皮肤没什么问题就忽略了，等问题出现的时候改善就很难了。身体塑形也很关键，好身材能让你看起来更年轻，平时可以多做一些运动，有条件的可以练练瑜伽舞蹈，对女生来说都是飞常好的选择。