千羽之泷
找适当的方法发泄出来，调整好心态继续生活，终生皆苦，你不是最差的那个
胡子大叔739
Hello！大家好，我是（Dex善解人意阿凡提）毕业于复旦大学心理学系，心理系的学生，对心理学有着自己独有的见解，同时我也是一名优质心理领域创作者，针对笔友提出的问题，让我用专业的角度未笔友解答疑惑：
找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把悲伤的情绪发泄出来会感觉好一些。
转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么伤心了。
时间总是会冲淡一切，不管多悲伤的事情，咬咬牙挺过去，让时间治疗自己的悲哀。
以上就是我所学知识中总结出来的经验，希望对笔友有所帮助，同时大家如有在心理方面有不懂的，或者心理需要疏导的，可以跟我共同探讨，希望我的回答能帮助到大家！！
Dex善解人意阿凡提
大家好，我是一个心理领域创作者，我了解很多心理领域作品，在心理领域方面，我有着丰富的经验 是我的观点分享给大家，希望你们能够喜欢：
能问这样问题的人应该是年轻人。 悲伤的方法有很多，主要是转移注意力和心情。
转移注意力:在公园散步、跑步、游泳的运动会使自己的负面情绪和卡路里一起燃烧。 悲伤的时候，适合做不需要专心的事情。 因为你不安静。 我有个好办法。 去菜市场(不是超市哦)。 你感受到生活的气息，看到老奶奶为了挣几十块钱，在风雨中，在烈日下度过了十几个小时。 你觉得自己的悲伤不重要。 悲伤的时候，千万不要停止慢动作和孤独，要去人多，热闹的地方，去朋友喝酒，去俱乐部。 注意:前提是一定要有好朋友陪伴。
心放松:自己想做。 朋友开始指导也解决不了问题，只有自己真的放弃了。 真的不行就交给时间吧。 时间真的可以淡化一切。 再大的事情也会变得昏暗。 等你经历过很多，回顾一下，以前的事情完全不是问题。 人的心啊，大家都在支持着！ 也许是理性的，也许是麻木的，总之，在意的事情越来越少了。
不管现在多么悲伤，多么悲伤，决不能做傻事。 想想自己拥有的东西。 例如父母、兄弟、朋友、美食、衣服等。 路上，有的决定要走，有的决定要忍耐，没有什么，谁都是这样来的。 河水遇到凹凸不平才能掀起最美的浪花。
以上就是属于我个人的观点分享给大家，希望大家能开开心心的做心理领域，心理领域作品能更进一步，最后希望大家能够喜欢我的回答，谢谢大家！
超能研究者
很难过怎么办？
你好，我是专注情感的小蜗牛，了解人生百态，学习情感剖析。喜欢我的文章欢迎转发及关注我。很高兴回答您的问题。
能问出这样问题的人应该是个年轻人。很难过办法有很多，主要是转移注意力和心放开。
转移注意力：去公园散步，跑步，游泳等运动，自己的负面情绪会与卡路里一起燃烧掉。难过的时候适合做不需要专注力的事情，因为你根本静不下心来。我有一个好办法，去菜市场（不是超市哦）。你感受到生活的气息，看到老婆婆为了赚几十块钱，在风雨里、烈阳下十几个小时。你就觉得自己的难过不是事儿了。难过的时候，千万不要停慢歌和独处，要去人多，热闹地方，去找朋友喝酒，去夜店。注意：前提一定要闺蜜陪同。
心放宽：就是自己想开。朋友开导不能解决问题，只有自己真正放下。实在不行就交给时间吧，时间真的能冲淡一切一切。天大的事情都会变淡。等你经历的多了，回头一想，往事根本不是事儿。人心啊，都是被撑大的！也许是理性了，也许是麻木了，反正，你在乎的事情就越来越少了。
无论现在怎样悲伤，难过，千万不要做傻事。想想自己拥有的，比如父母，兄弟，朋友，美食，衣服等等。有些路注定要走，有些事注定要承受，没什么，每一个人都是这么过来的。河流只有遇到坎坷才能激起最美的浪花。
大家有没有这样的感受呢？
蜗牛会长大的
1.听听正能量的音乐 ；2.运动，如打球，游泳，跑步等等，让自己出一身汗，慢慢就舒服了；3.看看生活比较艰苦还在奋斗的同志，觉得自己已经很幸福了，慢慢就好了；4.评估了解自己有没有焦虑、抑郁等方面的情绪，如果有及时看医生，配合医生治疗，一切都会过去 明天永远是美好的；5.看看书，弹弹琴等等，它们永远是你的好朋友，不离不弃；6.找朋友吹吹牛，散散心；7.培养兴趣，寻找快乐等等。希望考虑开心，你看有那么多人帮助你，所以你是幸福的！
失眠克星
如果是我的话，一般会尽量能睡觉的话先睡一觉，坦白讲，这种事情每个人都不一样，关键是要找到自己解决难过这种情绪的“解药”。
有的人，哭一场就什么事都没有了；有些人，大吃大喝一场是他们发泄情绪的方式；对于有些人，冒雨穿上跑鞋去跑一场是他们的解药。
每个人释放自己的方式都不同，可是有一点是一致的，难过的时候，不要放大自己的情绪。很低落很低落的时候，放下你手中的事。洗一个热水澡，换上干净的衣服，关上你的手机，打扫一下你的房间。然后，去做一件当时当刻你最想做的事。
回过头你会发现，可能当时你所做的一件小事，你都想不到，它就是你低落情绪的“解药”。
谁都会说，想要长大都会经历一些过程，慢慢就学会放松自己，放过自己。
影军
1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样悲伤的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把悲伤的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么伤心了。
5、时间总是会冲淡一切，不管多悲伤的事情，咬咬牙挺过去，让时间治疗自己的悲哀。
微世界下的特别
感觉到很难受，想死，这种情况如果经常出现的话，就需要考虑有抑郁的表现。在抑郁症当中有自杀的想法，这些是属于重度抑郁的特征性表现。如果确定，就需要尽快的到精神专科医院住院治疗，等到症状完全控制之后，才可以考虑出院服用药物，维持和巩固治疗。
远赴人间月
花钱，花了钱之后还难过的话，可以再花
或者吃东西，喝酒
或者忍着吧
(我觉得找人倾诉不是最佳办法，一来别人未必真的想听;二来倾诉后的结果大多只有安慰，不会真正解决自己的问题;三来，我难过的时候根本不想和人说话
长安的夏花
难过
是因为你缺少来自分享后的满足感
也来自于你对自己情绪的掌控力度
1-被在乎 被认可 被重视 被信任
2-被欺骗 被伤害 被忽视 被淘汰
前者让你微笑 后者使你坠落
而你，作为提问者提出的问题很宏观
“很难过怎么办”
那就试着活在自己世界里的时间多一些
我本身也是一个比较悲观的人
悲观不来自于自身和现实社会
可能是来自于在对待事物结果的双面性上，坏的一面总能让人浮想联翩，而好的一面却总是美好且又虚幻，并且短暂，短的还没来得及感叹青春常逝，就已经在曾经幻想过的未来，早早地画上了一朵遮光的乌云
朋友说
我是一个爱自己要比爱别人
永远都会多一些的人
别人口中所说的我是自私之人，而你却不知道爱恨交织时和生命里的无意义感，时刻提醒着我，必须要带着完整的信仰和意志力，在这场艰难的长途远征中，顽强地坚持到底。
太宰治的书记里
也出现过类似的意思
旁人的快乐无法感染你内心的那块病土
读着他人的悲伤却会让你珍惜眼前的美好
像极了你
一直以来想要实现目标的进取心
而又在成功实现的终点茫然失措
人活着为自己
无私心既无公德--《慈悲与玫瑰》
愿好。
---此上均为原创，若有见解，欢迎评论---
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