2020-02-20 13:36:07 佚名

月子印象產康管理

每個孕媽差不多都是帶著緊張和激動的心情度過孕期階段的，因為她們生怕哪個環節出錯而影響到胎寶寶和自己的健康。

其實，孕期應該放鬆心態，按時去產檢，那這樣就能及時的瞭解到胎寶寶的發育情況，也能讓自己在瞭解之餘放鬆心態，這樣對胎兒的發育才是有幫助的。

孕30周胎寶寶發育如何呢？

孕30周的胎兒身長大約有37.5㎝，體重在1300-1500克；

胎兒的腦部在繼續快速發育，大腦和神經系統已經達到一定的程度，皮下脂肪繼續生長；

胎寶寶這時候的視覺發育已經相當成熟，眼睛也能夠開閉自如，睜開的時候能夠看到子宮內的景象，而且還能跟蹤光源，把頭扭向有光的那邊。

眼睛閉上的時候，胎寶寶就能安靜的睡覺，也就是說胎寶寶有了自己的睡眠自主意識。

不過，胎兒這時候越來越大，媽媽的子宮可能對他們來說已經不夠活動了，所以他們也就開始變的慵懶，胎動會比前陣子逐漸減少。

那麼，懷孕30周有什麼要注意的呢？

1.體重的增長

從孕28周開始，孕媽的體重每週增長大概500克，如果不是刻意控制，連續兩週都沒有增長或者增長的不明顯，那有可能是寶寶生長髮育緩慢，也有可能是孕媽的不良飲食結構造成的；

如果孕媽的體重增長過快，每週以800-1000克的速度增長著，那有可能是孕媽存在妊娠糖尿病、羊水過多、妊娠高血壓等。

所以，孕媽的體重也是反應胎兒是否健康發育的一個重要指標。不管是過慢還是過快，都要引起重視，積極產檢，有異常及時診治。

2.胎位問題

胎位是否正常直接關係到孕媽能否正常分娩，所以從孕28周開始就要重視胎位問題，如果孕7月左右胎位不正的話，只要觀察不需要干預，胎兒有可能會因為羊水比較多而自行糾正的。

但是到了孕32周左右，胎位還是不正的話，那就需要通過一些辦法來幫助糾正胎位了；到了孕36周胎兒下降，胎位就固定了，此時還是臀位或者橫位，那麼順產的可能性就非常小了。

3.腰痠問題

隨著懷孕月份的增加，孕媽媽的腹部逐漸突出，使身體的重心向前移，然而身體為了保持自身的平衡，在站立和行走時會自然地呈現出上升後仰，雙腿向外分開的姿勢，這就促使背部和腰部的肌肉常常處於緊張的狀態，所以孕媽這時候會開始出現腰痠背痛的情況。

雖然說這是孕晚期的正常生理變化，但如果孕媽能夠從孕早期堅持散步或者韻律操的話，可以加強背部柔韌度，從而減輕孕晚期腰痠背疼問題。

4.便秘問題

孕期便秘應該是每個孕媽都比較煩惱的一個問題，特別是到了孕晚期，逐漸增大的胎兒對腸胃道的壓迫更加緊密，造成腸子的蠕動減慢，再加上孕晚期吃得比較營養，卻又缺乏運動，所以孕媽便秘問題就會加重了。

5.恥骨痛

很多孕媽媽到了這個時候會出現恥骨痛的現象，這是因為孕媽懷孕之後身體裡會分泌一些鬆弛素，導致關節鬆弛，另一個也因為胎兒越來越大，不停地向下壓迫，導致孕媽媽的恥骨頂不住壓迫而分離，造成恥骨痛。有些孕媽媽還會有坐骨神經痛的現象。

6.數胎動

孕28周之後，胎兒形成了自己的生物鐘，胎動越來越有規律了，孕媽媽需要開始每天數胎動監測胎兒在宮內的情況。因為胎動次數過多過少，胎動的力度，節奏異常都有可能是胎兒缺氧，這是孕晚期很容易出現的症狀之一，但是對胎兒會造成不良影響，所以一定要及時發現。

7.準備待產包

孕媽媽這個時候可以開始準備待產包了，趁著肚子還不是特別大，行動也還方便，及早把東西準備好，用的時候就方便了。

另外，孕媽媽到了這個時候拍孕婦照會非常好看，畢竟這時候腹部的曲線已經非常明顯。

總之，隨著孕周的增加和胎兒逐漸的增大，孕媽身體所呈現的生理反應也會越來越多，雖然說這些反應都是正常現象，但多少還是會影響到日常生活的。

所以，作為準媽媽一枚，應該勇敢的去克服這些問題，平時記得按時去產檢，多聽聽醫生建議，有問題就配合糾正，這樣才最有利於母嬰健康。

我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創作者，混跡於育兒圈多年，專注於孕產，育兒方面的解答，關注我瞭解更多。本文系原創，抄襲必究，圖片來源於網絡，侵權刪。

懶媽媽的帶娃生活

孕30周胎寶寶發育情況：胎兒骨骼和關節比較發達了，胎兒的內分泌系統和免疫系統也相應地發育起來。若是男寶寶，其男性睪丸從腎臟附近經過腹股溝下降到陰囊，從B超下可以清晰地看到男性外生殖器的輪廓。如果是女寶寶，其大小陰唇已經顯現。

孕30周進入孕8月，孕8月(29~32周)胎寶寶的發育情況

當準媽媽度過了難熬的孕早期，舒服的孕中期，現在孕30周進入到孕晚期。從這個月開始，胎寶寶忙著做怪相、做體操、看東西、聽聲音、用腳踢、用胳膊推、用手抓、吸吮手指等等。這個階段的寶寶主要是長肌肉、脂肪和骨骼。現在讓我們一起來逐周看孕8月胎寶寶的發育情況。

胎兒29周

這周的胎寶寶，呼吸系統發育已基本成熟，肺泡開始合成肺泡表面活性物質，以促進肺的成熟。這對寶寶來說，肺泡表面活性物質是非常重要的東西，如果肺泡表面活性物質缺乏，寶寶出生後肺臟就不能張開。如果肺泡癟陷，就不能吸進氧氣來，一些早產兒的問題就在於此。從這個月開始，寶寶已經有了光感，透過媽媽的腹壁，能夠轉動頭來尋找明亮的光源。可以用手電筒照一下準媽媽的肚子，胎兒會動。

胎兒30周

當準媽媽懷孕到30周時，胎兒骨骼和關節比較發達了，胎兒的內分泌系統和免疫系統也相應地發育起來。若是男寶寶，其男性睪丸從腎臟附近經過腹股溝下降到陰囊，從B超下可以清晰地看到男性外生殖器的輪廓。如果是女寶寶，其大小陰唇已經顯現。很多寶媽照B超時，總想從醫生口中打聽到“是男是女”的消息。不過，在沒有必要的情況下，還是算了，因為如果長時間用B超探頭尋找寶寶小睪丸，它所產生的熱效應會傷害寶寶的生殖器。

胎兒31周

31周胎兒的肺和消化道幾乎發育完成，此時，如果寶寶早產，經過產科和兒科醫生的密切配合和很好的護理措施，寶寶的存活率會增加。雖然，這個周出生的早產兒可以啼哭，呼吸也可以建立，眼睛會睜開，四肢會活動，眉毛和睫毛已長全等，但要想存活，對醫療護理條件非常嚴格，所以，31周時還是要預防早產呢，讓寶寶足月生產。

胎兒32周

到32周時，胎兒增長速度放緩，但體重仍然以每週200克的速度增長。胎兒面部和身上的毳毛已經開始脫落，皮下脂肪還是比較薄，隨著寶寶身體的不斷增大，ta在子宮中運動的空間相對小了，體位變化不大，基本是頭朝下。上、下肢與頭部的大小完全成比例。胎動的頻率和強度也減少。

現在，我們知道了每週寶寶的發育情況後，但對於8個月寶寶的外貌是啥樣子還是不知道，下面就來總結下：

孕8月胎兒的外形是怎樣的？

寶寶的眉毛長出來了。
眼瞼輪廓越來越清晰。
鼻子也開始變得好看。
耳朵像個小元寶。
頭髮也長長的。
寶寶在子宮內睡覺的姿勢和在搖籃中差不多。

如果準媽媽的腹壁薄，這個月份的寶寶可以通過腹壁，猜測到ta在子宮的運動情況，或舉或伸，或踢或踹等。這個時期的胎兒，其皮下脂肪還不豐滿，面貌還像個“小老人”一樣。

孕30周時，準媽媽要注意哪些呢？

1、胎位

孕30周，到了確定胎位是否正常的時候。在30周之前對胎兒來說還是比較寬敞的，由於胎位還沒固定，ta在子宮內可以自由變換體位，即使胎兒是臀位或者其他位置大多能夠自動轉成頭位。但30周以後，如果胎兒是臀位自動變換成頭位的概率減小。所以到了孕滿七個月，如果胎位不正常，就要在醫生指導下進行干預了。如果是臀位，醫生會讓孕婦每天採取膝胸臥位30分鐘，幫助胎兒轉為頭位。方法如下(如圖)：

先跪在床上，雙手支撐便向前滑動，同時頭部和胸部也不斷接近床面成為趴位。
臀部翹起，腹部儘量騰空。胎位不正是增加剖腹產率的原因之一，早期給予糾正，能增加順產機會。

2、數胎動

胎動是胎兒與媽媽最直接的交流，也是媽媽唯一能感受到胎兒健康的信息，因此，媽媽們會格外關注它。記得，我那時對怎麼數胎動一點都不瞭解，而且很難數，為了偷懶，直接買了個聽胎動的儀器。但，在這裡，還是把胎動相關的信息科普一下：

①、胎動的運動類型和形式包括哪些？

翻滾運動，胎寶寶的軀幹在運動。我女兒在肚子裡翻滾起來會翻好幾下，如同孫悟空在肚子裡攪動，動作幅度特別大。這種運動對我來說，真的不喜歡，攪得肚子很不舒服。
單純運動，胎寶寶的肢體在運動。寶寶的手推腳踢就是這種，這種運動比較輕柔。
高頻運動，一般是寶寶在打嗝。有時肚皮一跳一跳的動，那種感覺似脈搏搏動，非常頻繁，估計是寶寶在打嗝。
呼吸樣運動，是胸壁肌在運動。這個比較沒有感覺了。

②、胎動的週期性，孕中期，不是很明顯，孕晚期，由於胎兒睡眠週期比較明顯，胎動的週期性比較明顯了：

上午8:00~12:00時胎動比較均勻；
下午2:00~3:00時胎動減少到最少；
晚上8:00~11:00時胎動又增至最多。

③、記錄胎動的時間：從孕28周開始記錄，每週記一次。從孕32周開始，每週記2次。從孕37周開始，每天記1次。

④、胎動的記數方法：每天早、中、晚在固定的時間記數胎動，比如，每次都是在早8:00、午13:00、晚19:00時，都是在三餐前，都採取左側臥位，躺下休息5分鐘後開始記數胎動，都是記數1個小時的胎動。

⑤、如何判斷胎動正常還是異常？

正常的胎動：

胎動次數，孕婦能感覺到的胎動是每天3小時平均30-40次。這裡所說的每天3小時是指白天12小時中的3小時。
胎動規律。由於每個孕婦生活規律的不同，以及每個胎兒運動的幅度、頻率、生理週期等都不盡相同，所以，沒有固定的胎動規律可遵循，準媽媽可以按照自己寶寶的胎動規律來數胎動。

異常胎動：

把一天早、中、晚三個1小時的胎動數相加再乘以4，計算得出的結果是每個白天12小時內的3個小時平均胎動數，平均胎動數10次為最低界限，低於10次屬於胎動異常。
假如1個小時內胎動數少於3次，我們應繼續連續記數，記數第二個小時的胎動數，如果還少於3次，我們接著再繼續連續記數第3個小時的胎動數，如果連續記數6個小時，每個1小時的胎動數都少於三次，則視為胎動異常。
如果第二次胎動數與前一次胎動數相比，胎動減少了50%，也視為胎動異常。
胎動突然急，且劇烈，應視為胎動異常。
胎動比平時明顯增多，然後又明顯減少，也是胎動異常。

總之，如果準媽媽感覺腹中的胎兒胎動有異常，就要及時去看醫生，不要覺得沒事。醫生也寧願相信孕婦對胎動的直覺，而不敢做出“平安無事”的判斷。

3、控制體重增長

準媽進入孕30周以後，要控制自己的飲食，少吃熱量高的食品，以免寶寶長得又大又肥，不好生。孕期可以準備一臺稱，每天稱一稱，保持勻速增長，每週增加控制在0.5公斤。我當時就準備了一臺，每天晚上睡覺前、起床後都會稱一稱。

4、不要長時間站立或久坐

一方面，增大的子宮會壓迫下肢靜脈，阻礙下肢靜脈的血液迴流，如果長時間站立，會導致下肢靜脈或會陰靜脈曲張，還會使下肢和腹部會陰等下部身體水腫。我見過有的準媽懷孕時，雙腳腫的很大，出門時都穿男士拖鞋；
另一方面，長時間站立，還會產生腰背疼痛，四肢痛。這是因為站立時，腹部向前突出，身體重心前移，為了保持身體平衡，孕婦上身就會向後仰，以平衡向前隆起的腹部。所以，孕晚期站太久還是很累的。

5、注意安全

孕30周的準媽，感覺身子不那麼靈活了，所以走路，下樓，坐下、起來時要多加小心，動作幅度不要過大，尤其在雪雨天氣更要格外小心。最好不要自己開車，即使坐車也要注意安全，最好不坐副駕駛的位置，以免急剎車子受到更大的衝擊力。坐在後座位時也最好繫上安全帶。

6、預防早產

這個月的寶寶，尤其是在孕30周，要特別預防早產。因為胎寶寶剛度過29周，呼吸系統還不是很完善，ta需要繼續發育得更好。因此，孕晚期，準媽媽要避免動作過快、過急、過大。比如，起床時，聽到老公叫聲，在回頭時都要放慢速度。還有，如果缺乏維生素E、維生素B1、鎂也可引起早產，孕期也要注意營養均衡。

7、改善睡眠

到了孕晚期，很多準媽都表示睡眠不好，腰背疼痛。這是因為，胎兒的重量會壓到孕婦的大靜脈，阻止了血流從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來，如果不把枕頭墊在背後或者夾在兩腿中間，醒來那一定是會腰痠背痛的。

以前的一個同事，她寶寶比我的小兩個月，有一次，她說她晚上睡不好覺，起來總是腰痠背痛的。然後我建議她兩腿中間夾個枕頭，然後在背後也墊個枕頭，以此來減輕腹部的壓力，事後她說這樣睡覺舒服多了。市面上也有專門的孕婦枕頭賣，可根據需要決定是否添置。不過，我覺得沒必要，只要多備個枕頭就可以了。

關於睡眠的幾個建議：

臨睡前不要喝過多的水和湯。晚飯要少吃，這樣有利於睡眠。
養成規律的睡眠習慣，早睡早起，不要躺在床上看電視。我整個孕期都是早睡早起，非常規律，所以睡眠還是比較理想的。
如果晚上出現腿抽筋的現象，要及時補充鈣劑，也要保證飲食中有足夠的鈣。
如果翻來覆去怎麼也睡不著，可以起來看看書、聽聽音樂。如果晚上沒有睡好，第二天中午一定要午睡。

總結：孕30周的胎寶寶已進入孕晚期，準媽媽的重點是要多注意安全，預防早產，學會數胎動。還要少吃熱量高的食品，以免寶寶長得太大，到時生不出來。還要記得，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，讓寶寶長得健健康康的。

最後，囉嗦一句，如果還沒拍孕婦照的，趕緊的！我當時是32周才去拍的，可把我累壞了。

我是花醒育兒，一個2歲多寶寶的媽媽，持續分享0-6歲相關育兒以及孕產知識。育兒先育己，記得關注@花醒育兒，育兒路上我們一起成長！

花醒育兒

30周的胎寶寶，胎兒身長大概已經約35-40CM，胎兒增重明顯，約1250克，已具備呼吸功能、腸胃消化功能及排洩功能。30周的寶寶在視覺，視力方面也幾乎發育完成，能感受到光的存在，媽媽也可以多曬太陽刺激寶寶的視覺發育。這個時候由於胎兒越長越大，子宮活動範圍受限，所以胎動也會開始隨之減少。

這個時候孕媽媽應該注意些什麼呢？

1，這個時候的胎兒已經可以明顯感受到媽媽的情緒等，所以這個時候媽媽需要避免出現情緒的煩躁，抑鬱，焦慮等情況。可以聽一些輕鬆的音樂來放鬆心情，寶寶也是能感受到的呢。這一段時間，孕媽也可能會出現下肢浮腫、行動不便等現象。如果出現這些情況，可以採用輕度按摩和熱敷來緩解。

2，補充比平時多的鈣，30周的胎兒已經成型並且在快速發育，這個時候遂於鈣的需求量非常大，需要補充平時兩倍的鈣量，防止胎兒和媽媽缺鈣。另外這個時候寶寶的營養需求也達到了高峰期，所以需要攝入的維生素和營養也不能少。但是這裡每個媽媽情況會不一樣，如果醫生建議控制體重，媽媽就需要按照醫生建議控制食量，防止胎兒過大不好生產。