肩膀疼痛其實在生活中是非常常見的一種疾病，因為現在大多數的人工作以及學習的壓力非常大，像那些上班族，一天幾乎全部都坐在電腦跟前一動不動，只有上廁所的時候會起來稍微活動一下自己的筋骨，也有很多人是很想坐一段時間就起來活動一下的，但是由於工作任務的大量以及急迫，他們的希望也就破滅了，這也就不了了之。
還有一部分人就是一些低頭族，他們整天拿著自己的手機看，甚至是走路或者上廁所，這樣的行為不僅對自己的安全有很大的威脅而且對我們的肩部關節也有很大的影響，大家都這麼年輕，落下這樣的病根也不好吧，但是還是有一部分人是想改變這樣的現狀的，那麼我們下面就來仔細的講一講。
緩解肩膀疼痛的方法說起來很容易，但是做起來也不是那麼簡單的，如果只是依靠鍛鍊的話，也不會徹底的緩解，所以還是希望有這種肩膀疼痛疾病的人，在日常生活中能夠儘量的剋制自己，不要坐下太長時間不動，而且低頭族也不要太頻繁，這樣我們在鍛鍊的時候也能夠達到好的效果，人的身體還是最重要的，希望大家還是要引以為戒。
大家如果想要擁有強壯健康，功能正常的肩部，我們首先應該提高肩部關節的穩定性，這對我們得後期鍛鍊也是非常有必要的，我們在對肩部進行了基礎的穩定之後，就可以開始進行鍛鍊，讓我們肩部的肌肉穩定能夠成為一種自然地反應。
這樣久而久之我們的肩部疼痛也就緩解了，大家是不是覺得很神奇呢，那麼想不想知道怎麼鍛鍊呢？這篇文章就不告訴你了，好了不開玩笑了，我們接下來就給大家說一個可以緩解肩部疼痛的方法，希望可以幫助大家能夠重回健康哦。
第一個推薦的方法是高位平板支撐
這個動作中的手撐地可以幫助提高我們肩部關節的穩定性，這個動作做起來也是比較容易，但是還是有必要跟大傢俱體的說一下，雙手支撐地面，將自己的身體撐起，注意要使用自己的肩胛骨來支撐自己身體的重量，這樣才能達到我們理想的效果，大約堅持30到45秒就可以了，不要給自己太大的壓力。
第二個推薦的方法是啞鈴V字平舉
首先兩腳分開站立，距離大約與肩部同寬，兩手各自握住一隻啞鈴，注意你的手臂要伸直，在整個動作的過程中注意你的脊柱要保持中立，這個動作有規律的進行鍛鍊可以提高自己肩胛骨的穩定。
第三個方法是單手壺鈴過頂推舉
這個動作就是要讓鍛鍊者進行單手動作，首先兩腳分開站立，距離大約與肩同寬，右腳可以稍微向前，然後右手提鈴壺進行準備，動作開始時左腿發力，然後將鈴壺推舉到超過頭頂的姿勢，然後將肩胛骨向下背部的方向拉，然後放下，反反覆覆大的進行鍛鍊。
肩部疼痛也是對我們身體健康的一個威脅，無論任何時候，健康都是最重要的。
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