男人要“冷养”，“阳热阴寒”，4个方面要做好，才能不伤阳气。
最近，有朋友私信询问：都说男人要“冷养”才长寿。但是，我们常说阳气充足才是健康的根本。冷养会不会伤及阳气？如果冷养造成阳虚，还能健康长寿吗？
这个问题问得好，说明这个朋友确实是用心在思考的。
关于“男人冷养”的说法，虽然未必是错，但绝对是有限度的。要知道，从身体健康的大局来看，阳气充足，才是健康长寿的前提，这一点无需怀疑。
这就问题来了，一方面是“冷养”，一方面是要“保护阳气”，阳热阴寒，两者不就相悖了吗？
其实，男人冷养和养阳完全不相悖，甚至完全可这样做到“鱼与熊掌兼得”的程度。
首先，我们说说男人冷养的问题。总的来说，男人冷养，主要指4个方面：
1、 环境温度不宜太高：尤其是沐浴的水温。很多人劳累一天，身体疲乏，回到家后喜欢泡个热水澡去乏，很快就精神抖擞的。
男人冷养主要就在这个方面，泡热水澡或者桑拿的频率不要太高，尽量控制在每周一次以内。水温也不宜过高，最好就在40度左右为宜。时间也不宜太长，每次不要超过20分钟。这一点，尤其对备孕的年轻人更重要；
2、 下焦冷下来：不知道大家有没有注意到，我国的传统育儿方式，小孩子是穿“开裆裤”的。现代人对此很不屑，认为不雅观。其实，这正是“冷下焦”的养生方式，古人从小就开始了。
下焦肾水，内蕴玄阴玄阳，水性本柔，以静养为好，热肯定是不适宜静的。因此，让下焦适当偏冷，其实就是一种阴平阳秘的做法
现代人穿着厚厚的牛仔裤，笔记本电脑等发热物品经常放在膝盖上，下焦的热度更高，对阴平阳秘是不利的。多以，男人最好不要穿过厚过紧的牛仔裤，隔一段时间起身活动一下，让下焦舒适透气，才是更好的养阳方式。
3、 饮食冷下来：我们的饮食传统是“趁热”，这个问题不大。但是食物的温度也不宜太高，如果食物温度超过60度，很容易烫伤娇嫩的食道，对养生是很不利的。
同时，现代男人肥胖的可能较大，饮食上控制“低热量”，让摄入的热量不至于过剩，也是一种“冷养”的方式。比如适当多吃豆类，减少胆固醇和脂肪摄入等等。
4、 火气冷下来：男人一过40岁，身体各方面的机能都开始减退，但有一个问题却逐渐增加，那就是脾气大了。俗话说“生姜之性，老而弥辣”，脾气大了，火气大了要及时控制。
我们常说要冷静，其实，“非宁静无以致远”，一个人的心境平和，才能冷静看待任何问题，心里上的急躁，也就是我们常说的火气大，很容易让人冲动，失去准确判断的能力。
因此，男人冷养，也包括让脾气“冷”下来。当自己心情激动时，收拾一下坐姿，去室外缓走一会，听听舒缓的音乐等等，都是降低血压、平稳心率的有效手段。也是一种“冷养”的方式。
最简单的一个让自己“冷”下来的方式，就是喝茶。茶叶里含有丰富的茶多酚，对改善心理焦虑和紧张很有帮助。生活中，遇到生气的朋友，我们常会倒杯水或者倒杯茶之类的。也算是一种降火的方式。
比较好的降火茶，应该是绿茶。无论是配合枸杞菊花，后者决明子之类的泡茶，都是适合中青年男士养生的。
总之，男人冷养，并非就是要增加阴寒之气，相反，冷养只是让阳气不要太燥，最好的方式就是阴阳平和。所谓“阳在外、阴之使”，上述4点做好了，才是不伤阳气的“冷养”。
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