韦如杰
这是一种病，缺乏正确的认知。
拒绝别人，是因为我们帮不了对方，能力有限，实在是不方便帮助人，举手之劳我们肯定愿意做的。
普通平凡的人，人人都不是全能，你做不到就不要勉强答应，你也不必内疚，记住这世上有许多事我们都做不了，他找到更专业得人来解决问题，对他也是一件好事。你内疚表面上是你善良，是对无能为力的一种遗憾，应该也有一个更深层次的原因，是你不想被人认为没用，你始终想保持一个无所不知的能干的形象。可能这类人也不愿意请教别人，也不会轻易地说出我不知道我不会吧！所以不会的不知道的不能做的大胆说出来，多说几次也没那么内疚了。
你对人际关系过分看重。你以为你帮不了别人，别人会以为你故意不帮忙，下次你有事需要别人帮忙时别人会拒绝。在过去人际关系简单的社会，就是彼此互助互利，倘若你跳出这个圈子实在是很难生存下去。这种交际方式在我们农村亲戚间尤其盛行。一次不方便的拒绝，严重甚至会换来断亲的后果。可是现在我们人与人的交际会我们生活的圈子不断的扩大，人的流动性不断加大，各种各样的关系即使你小心翼翼的维护，到后来你真真正正能排上用场又有几个？能帮忙的还是会帮忙的，不能帮忙的就算掏心掏肺费尽心思去维持那又怎样？
谁能做到有求必应呢，不要怕拒绝别人，也不要怕别人的拒绝，这本是一种常态，不要时刻放在心里为难自己。
deer1998
这是一种病。因为，曾经的我，就是这样的人，并因此把生活过的很委屈，成了一个怨妇。
我这样不好意思拒绝别人，是从原生家庭带来的，妈妈就是这样的人。我家就剩一碗面粉了，隔壁人来借，她宁愿我们吃不饱，都不好意思拒绝别人，让我们活动委屈难过。这样的人，总是看轻自己，太在乎别人，总是怕得罪别人，怕别人对自己评价不好。甚至有点不切实践的虚荣，将别人的眼光和评价看的太重，把自己看的很轻。活的不够自信从容。
有很长时间，我也是这样的人，我很累忙，本来没有精力再帮别人，但是，当别人提出让我帮忙润色一个稿子，我换是不好意思拒绝，怕别人说我清高。于是干活的过程中，心里很不舒服 ，但是却违心去做。
作家毕淑敏说：“活在这个世界上，独一无二的你很重要”。告诉我们，我们每一个个体，都有幸福的权利，我们每一个人都值得看重自己，爱护自己。人首先肯定自己，相信自己，然后才会自信。当我们足够自信，对会就别人不合理的要求，理直气壮去拒绝。看重自我，不怕他人的眼光，不在乎别人评论，于坚定自信中，慢慢治愈拒绝别人心理就愧疚的毛病。加油＾０＾~
简爱居古城
其实说实话，我一般都不会拒绝别人的，因为大家找我帮忙都知道我在我能力范围之内的，我是比较喜欢电脑，所以对于电脑的一些问题，大家都会来找我的，对于我来说，只是举手之劳而已，有朋友的电脑系统损坏，过来找我，我会免费帮忙装的，要是超出的能力范围的事情我会当下拒绝的，因为我办不到，所以我不会感到惭愧的
有知识才有学问
你好，我是心理领域创作者，很高兴可以回答你的问题。
不会拒绝别人又怕别人会拒绝自己，这在心理学中称为“被拒敏感”。
以下是我的观点，希望可以帮助到你。
拒绝说“不”或者拒绝别人后感到很愧疚实质上是因为自己害怕被拒绝，所以认为他人也无法接受拒绝而不会拒绝别人。（投射）
怕说“不”的内心情节有以下几点：
1.被拒创伤
在ta过去的经历和环境中，总是会听到有关“不”的相关内容，比如“你不行”“你不能”“你不可以”“如果你不…就会…”。无形中被一只大手控制着。当听到关于“不”的相关内容时，心中的感受是讨厌，害怕，无助的，所以对“不”形成了高度敏感，只要是跟这个字相关的一切内容都会和讨厌，害怕，无助等的一系列感受画上等号。所以在之后的生活中，ta会尽量减少说“不”的频率从而降低自己的内心不舒服的感受。
2.厚重而软弱的自尊
从古至今流传着一句话“人活一张脸，树活一张皮”。当你违背了自己的内心（自尊），撑起了面子的时候，你自然会感到愧疚，委屈了自己的内心，而当你顺应内心（自尊），拒绝了别人，就会觉得失了面子。所以这时厚重而软弱的自尊就会输给面子。
3.惧怕否认和被否认
惧怕说“不”的实质是惧怕否认和被否认，是一种内心依赖他人认同和惧怕他人否定自己的分别焦虑。用“有求必应”讨好行为实现被他人认可的心理需要同时逃避被否认的焦虑。
以上是我的回答，祝你生活愉快。
森旅迷了鹿D
当别人有求于我们，我们该怎么办呢？这真是个棘手的问题！[害羞]我们到底该不该去帮忙啊？
我们从人性化的角度分析一下[祈祷][祈祷][祈祷]
第一，首先考虑的应该是事情。就是当事人遇到了什么样的困难，这样的困难在不在我的能力范围之内，如果涉及到比较重大的事情肯定该及时相助，雪中送炭，该出手时就出手，不就是古人教我们的吗？[害羞]
再一个，无论当事人跟我们关系怎样，是陌生人，还是一般朋友同学，还是关系很深的哥们姐们，能帮就帮，不能帮绝不硬撑，自己做到心中无愧就好啦。[玫瑰]
希望能帮到朋友们！欢迎评论区留言，互相交流学习[祈祷]
察字明理
这当然不是病，是一个人善良的表现。一个善良的人，总是考虑别人，为难自己。总是说不出拒绝的话，总想着别人不是没办法不会开口求自己。殊不知世界上有很多人，是精致的利己主义者，总是不厌其烦地麻烦别人。
所以遇到这类人，再善良的人也要学会拒绝。
秋水无痕1013
不是。力所不及的事就要拒绝。不要因为面子而不敢拒绝，长此以往，只能越活越累。
庄周梦蝶
拒绝别人总感到自己愧疚。应该先看你拒绝对的方是什么人。如果一般和你没有任何关系的人，你随便可以去拒绝他。但如果要是自己特别好的闺蜜，你这么随便去拒绝别人可能不太好。一定要首先认识到一个问题。拒绝别人在某种程度上来说并不是件坏事。也不是一件什么好事儿。因为你把别人拒绝的时间长了。在久而久之的情况下，别人也会对你敬而远之！所以在一般情况下请不要随意拒绝别人。
哲言Z
曾经有人把它归结为情商低的表现，总之就是你比较善良吧，不想去主动拒绝别人，回过头来想想学会拒绝其实也是很重要的，拒绝别人并不代表亏欠别人，我女朋友就是这样的人，所以有点了解
