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免疫力作为人体自身的防御机制，时刻保护着身体健康，抵御外界病毒的入侵，相当于人体的“保护伞”，但对于我们绝大多数人来说，免疫力都是正常，能够抵抗一般的病原微生物，我们要考虑的是如果不降低免疫能力，但当你出现以下这些情况时，就预示免疫力下降需要提升了。
①容易反复感冒，尤其是换季时节，且患病时间较长 ②口腔溃疡反复发作 ③伤口愈合缓慢 ④经常感到疲惫，无精打采 ⑤经常咳嗽，或支气管、肺部等发炎
那我们需要怎么提升免疫力呢?可以通过以下四个方面。
1、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和营养素，例如维生素A和维生素C，可以增强您的免疫力。它们还富含抗氧化剂，可增加氧气含量。
2、保持水分。喝大量的水可以提高身体的免疫力，水可以冲洗血液中的毒素，并有助于食物的消化，坚持每天饮用8杯200ml的水。
3、食用适量的完整蛋白质。平时日常可以多吃一些鸡蛋，鱼和贝类等食物中来补充蛋白质，这些蛋白质可以帮助体内形成氨基酸。当然如果比较忙无暇做饭，也可以借助蛋白粉，像是汤臣倍健蛋白粉这些来帮助摄取蛋白质。
4、适当运动让自己身体保持活力。
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