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（續）時間久了，然後，他就會抑鬱。

換句話說，按理說他們大多是大孩子了，但是他有時也知道什麼對什麼錯，因為他小時候定義的這些錯誤信念時時會干擾他，讓他無法來接受正確的信息或者是新鮮的事物，它無法在心裡頭來規範這些個信念，於是，就和周圍的人無法進行思想的那種融合，繼而發生衝突。那種自然的行為一旦跟不上，就會大大地落伍，然後，他在班裡那麼就會被邊緣化，回到家裡，家長又不懂他，回家還是抑鬱，學校家裡都抑鬱，時間久了，他就會輟學。這是李老師我對青少年抑鬱研究的一個基本的認知觀點。

主持人：那麼，李老師，現今社會，抑鬱症問題已經是令社會家庭極其頭疼的一件事情，它的發病率高，涉及人群廣。現在社會，由於人們的生存壓力大，我們多多少少都會有一點小抑鬱。那麼，對於抑鬱症的治療方面，可以說手段有很多，方法也有很多，嚴重的有時甚至要使用藥物。那麼，您認為目前社會上的這些抑鬱治療方法，它真的能夠起到作用嗎？

李興福老師：是這樣的，一個孩子如果得了抑鬱症，特別是比較躁狂這種，他肯定是要用藥物。年齡大的患者砸傢俱，還會傷人，那你不用藥物來控制就不行。但是，用藥物它只能起個緩解作用。就是說，這個藥物服進去了之後，它起個舒緩的作用，暫時就把它那種躁狂的情緒，那種不開心感覺消除了，但是他的根本問題還沒有解決。再說，廠家在研究這些藥的時候，就沒有向你保證說這個能根治抑鬱症。所以說，我們會發現很多抑鬱患者就是在醫院住的時間長，回來要長期服藥但卻不能根治，而這藥物對人體還有害，這是一方面。還有一個就是心理諮詢，這個已經沒有什麼希望治癒。我剛才前面講了，心理諮詢師學的都是歐美的那一套，我們國人的骨子裡是排斥的，但是他們不知道他排斥，因為他你看他諮詢完了，他沒有改變，它改變不了，實際上他內心是在排斥這些的，不接受他的文化體系。這樣，心理諮詢還是幫不到抑鬱症患者，以前我就知道這個事情是這樣的。

主持人：那麼，李老師您認為怎樣才能真正地解決這個抑鬱症的問題？

李興福老師：我想這個問題是這樣的，如果一個家庭有了抑鬱症患者，比方說孩子中學抑鬱了，首先我們家長一定要知道這個孩子是怎麼抑鬱的，問問我們的家庭環境或者夫妻之間的關係，以及我們平時對他的價值觀的教育是否正確，這個你要徹底分析。要知道，他是由於錯誤的信息太多導致的。你要能這樣這點的話，我想這個問題就已解決一大半了。現在很多得抑鬱症的青少年不從家庭根源上來解決是沒辦法治癒的。也就是說它是怎麼得病，我不知道，我們就怪罪他，不學習就怪罪他；不上學就怪罪他；砸傢俱，就怪罪他；玩手機，就怪罪他。這樣就只能是停留在抱怨這個層面上，永遠解決不了問題。嚴重的還是把孩子或者成人送到醫院，醫院也是這樣一個情況，醫院他也不解決你信念的問題，他只解決你抑鬱舒緩問題，讓你不發作而已。

依我之見，孩子之所得抑鬱症，成年人之所以得抑鬱症，是他大腦的信念體系出了問題，也就是它容納的信念和社會格格不入，無法來接軌，溝通不了，於是他就會抑鬱。當然了，還有一些是突發事件引起的，比方說女孩遭到性侵，類似這樣的惡性突發的事件，也算一種，但大多數就是孩子大腦儲存了太多的不健康的信念，而且這些信念已經定義在大腦裡邊，換句話說，它已經存儲到細胞的記憶當中。我們家長首先要下來把孩子送到課堂上來學習。當然了，有的孩子是不樂意的，十個抑鬱症患者當中可能有兩三個需要動員，只要他能來學習，消除細胞中的有害記憶，我想是完全可以治癒的。

主持人：太好了！今天，李老師給我們大家講解了這麼多療愈抑鬱症方面的知識，實在是非常感謝！各位朋友，如想了解更多有關家庭教育方面的知識，請關注屏幕下方的公眾號，我們會有更多的內容分享給大家，謝謝大家。

李興福老師：謝謝！

科學教育法

小陳是一個馬上就上研一的學生，在碩士導師的暑期實驗室裡，他認識了一群師兄師姐。和大家在一起的時候，他多數時間都靦腆不語，也能感受到群體的和諧有趣。他一直以內向自居，以為上了研究生，就可以變得開朗一些了。可是有一天，當實驗室裡只剩下他和另一位師兄的時候，人際中的焦慮、緊張感又馬上撲面而來，他覺得很尷尬，想要快點從實驗室離開。

麗麗是一位公司白領，總是幫助同事們做很多事情，比如幫忙定個盒飯，幫忙補錄打卡，幫忙寄個快遞什麼的……同事們貌似都很喜歡她。她最開始很享受著大家的喜歡，但是慢慢地，她發現自己開始討厭同事、討厭去上班、討厭辦公室，她開始請假不工作了。是的，她抑鬱了。

玲玲最近遇見了一個讓她心動不已的男孩，對方貌似對她也有好感，本來可以水到渠成的感情，在玲玲面前，卻變成了巨大的困難。她每次都不知道該怎麼聯繫對方，所以一條編輯好的短信刪來刪去好多遍，也不敢發給對方。好不容易硬著頭皮發一條過去之後，緊張得呼吸加速，在房間裡走來走去，顯示出一絲非常驚恐的模樣。

以上三個場景裡，你都看見什麼了？也許是三個活靈活現的人物形象，也許是以他人為鏡後的自己，也許是三種不同的體驗和情緒，焦慮、抑鬱和恐懼……

我想，很多人都會被這樣的情緒困擾過，或者發現自己身邊的人，正經歷這樣的情緒困擾。

每每陷入到這樣的情境裡，很多人的第一反應就是逃跑，在他們眼裡，負面情緒可能面目猙獰、威脅和危害巨大，所以要趕緊逃離。

小陳是用打遊戲的方式逃離他的焦慮、麗麗是用吃藥的方式逃離她的抑鬱、玲玲則是用拒絕和對方溝通的方式來逃離自己的恐懼……

逃開了，就萬事大吉了嗎？

不。事實恰恰相反，負面情緒彷彿洪水猛獸，不停地一次又一次地把自己淹沒。在一次又一次的逃離失敗之後，很多人才開始領悟：哦，面對負面情緒，逃跑是解決不了問題的啊。

是啊，你那麼急著想逃，從來都沒看清楚負面情緒是什麼，又怎麼可能解決問題呢，孫子兵法都說“知己知彼，百戰不殆”嘛。

那麼，負面情緒是什麼呢？其實就是對自我進行保護的一種機制。每一種負面情緒的發生，都是一個求救信號，它在用獨特的方式呼喊：救救我吧。

創傷，是症狀的動力。

這句話是說，一個人之所以會出現負面情緒，恰恰是因為你需要它。

就好像那個在導師辦公室感到焦慮的小陳，他為什麼會突然之間變得焦慮呢？是因為他體驗到危險了。

從小就不斷被批評被教育的小陳，從來沒有從母親那裡體驗過自己被接納的感覺，所以他總是很謹小慎微地對待著母親，也非常恐懼和母親走得太近，因為走得太近，就很可能迎來批評和責罵。所以，在小陳的潛意識裡：太近=危險。

一旦和誰的距離太近，危險信號就會亮燈，小陳也會直接體驗到焦慮的情緒。他在用焦慮的情緒保護自己，保護自己避免被人批評、被人責罵、不被接納。

所以，小陳，需要用焦慮來保證自己感覺安全。

同樣，麗麗、玲玲以及每一個都會常常遭遇負面情緒的人，其實他們都是在用負面情緒保護自己。

症狀，會加劇創傷體驗。

這句話是說，雖然你需要負面情緒保護你，但這種保護方式其實會加劇你的創傷體驗。

也就是說，當小陳用焦慮的方式隔離自己和別人走得太近，他就永遠不會真正地走近一個人，也就永遠不會體驗到自己被另外一個人接納，那麼內心那個不被接納的創傷，也將永遠不會得到療愈。

好像事情變得有點複雜：負面情緒既是保護我們的，又是傷害我們的，那我們到底該拿它怎麼辦呢？

其實很簡單，你不用感謝它，也不用恐懼它，你只需要臨危不亂地和它做朋友就好了。當它產生的時候，你不用急著趕走它，而是要知道，它在提醒你，危險來到了，接下來你和它一起待一會兒，體驗一下，那些危險是真實存在的嗎？

潛意識往往以一些非常零散的圖片儲存在我們的記憶裡，當負面情緒來提醒你危險的時候，你都問問自己：我看見了什麼？

• 你可能看見父母糟糕地對待自己，這些事情，發生在過去；

• 你可能看見朋友/戀人不肯接納自己，這些事情，可能發生在未來。

但無論過去，還是未來，都是虛幻。唯有當下，才是真實。

當下是什麼呢？當下是什麼都沒發生，你和負面情緒在一起玩個遊戲而已。

——by 楊思遠

胡慎之心理

你好！

我曾經也是一位重度抑鬱症，重度焦慮症的患者，嚴重的心理疾病，曾經讓我痛苦了將近9年的時間。不過，現在我完全走出來了！

抑鬱症的那段時間，真的特別痛苦，每天就是焦慮，恐懼，社交障礙，敏感多疑，膽小，什麼事情都做不了，整天待在家中，不想動彈，記憶力也嚴重下降，頭腦緊繃，嚴重失眠，渾身沒勁，不想、害怕與人交流，整天就渾渾噩噩，到了重度階段，每天想的最多的就是自殺。

吃藥，藥物的副作用，讓我本來就差的身體，變得越來越差，到頭來，抑鬱症也沒治好。

那段時間用生不如死這個詞，我來說，不為過。後來是在受不了了，就天天想自殺。

只要你還想好，不放棄自己，上天一定會給你最好的結果，現在，我完全走出來了，徹底痊癒了，沒有復發！

抑鬱症，吃藥是沒有用的，除了副作用之外，停藥就復發，而且會越來越嚴重。

好了以後，我也明白了，抑鬱症的根本原因是我們自身能量狀態變低了，遇到事情想不開，是因為大腦裡有錯誤的思想觀念，如果，這些問題不去解決，不去改變，抑鬱症，焦慮症，就真的好不了了！

現在的我，精力充沛，樂觀自信，正能量滿滿，內心堅強，比抑鬱症之前還好！

真心希望你也能早日好起來！

用戶56049696419

最近總是收到邀請回答，感謝！焦慮抑鬱症，說實話我現在也有，本人32歲了，今年選擇裸辭創業，做服裝的，把這幾年的積蓄都拿出來，現在虧的褲子都快沒得穿了，還上有老下有小的，你說能不焦慮抑鬱不？但目前我的狀態就是每天早上起來對自己微笑一下，縱然前面是刀山火海，再拼一把，說實話，我也是實在沒有辦法😂😂😂

了訓經典影視賞析

你好，我是一個抑鬱症，焦慮症康復者！

為什麼我以前走不出來呢，很大的一個原因就是我自己認可自己有病！

但是現在我好了，我給大家糾正一個觀念，不管是抑鬱症，焦慮症，強迫症，恐懼症還是任何症狀，他們都不是病，都是你自己負能量之下的假象！

為什麼說是假象呢，因為我自己好了之後，我發現那些東西都消失了，簡而言之，就是我自己能量狀態提升了之後那些症狀自然而然的都消失了，包括你焦慮的事情，抑鬱的事情，還有恐懼的事情，強迫的等等所有的事情！

而心理疾病就是由於自己的體內負能量佔據了上峰，要想好，就得提升自己的正能量，當自己的正能量足夠強大之後，那些問題自然而然都消失！

能量包括正確的思想，思維，三觀，好的情緒，這些都是能量！好的能量會讓你快樂，壞的能量會拉你到深淵！

這不是我自己瞎說的，這是我們學院的那麼多人實踐過來的，既然都是這麼好的，那麼就無可厚非！

隨著應用的越來越廣泛。我相信會有越來越多的人擺脫抑鬱症，獲得健康快樂幸福的人生！

永駐初心

談一談抑鬱症和焦慮症的關係

我們不難發現，抑鬱症的患者總是會出現明顯的焦慮表現，比如一個悲觀厭世的典型抑鬱症患者，往往還會伴發嚴重的焦慮；而嚴重的焦慮症患者是一定會出現抑鬱症狀表現的。所以說抑鬱與焦慮的關係就好像肝膽相照一樣。

其實單就焦慮障礙來說，是會繼發於很多精神疾病的，比如抑鬱症、躁狂症、精神分裂症、分離轉換障礙、偏執型精神病等等。但我們目前的診斷原則還是一元論診斷，所以除非兩種精神障礙都十分典型，且嚴重影響患者，一般不會下共病診斷。

比如一個雙相情感障礙患者，存在明顯的焦慮表現，但同時使用抗焦慮藥物治療效果並不明顯，這個時候我們更應該關注患者的原發疾病診斷——雙相情感障礙，理論上雙相情感障礙的情感症狀得到有效控制，焦慮症狀也會隨之消失的。

焦慮抑鬱該如何徹底治癒？

抑鬱症在首次系統治療充分且足劑量足療程的時候是可以達到50%的徹底治癒率的，也就是說，如果遵醫囑堅持完整治療，起碼有50%的患者今後不會再次復發。當然，就像我說的，一個患者遵醫囑堅持服藥的情況下是否能夠保證今後不再復發，是無法確定的，醫生能做的只是將復發幾率運用科學的方法降低到最低，至於今後是否會遇到不良社會事件，以及是否會影響患者復發，是醫生左右不了的事情。

關於焦慮的問題，雖然焦慮會伴發於很多精神障礙疾病，但我更認為焦慮是源自於患者內心對於事物的錯誤認知，同樣的事物，只有焦慮的人在它身上能夠感受到焦慮的屬性，其餘人看這個事物是不會產生焦慮的。所以我認為，焦慮是基於錯誤認知產生的情緒反應。根源還是在焦慮的人所產生的錯誤認知。

希望我的回答對你有所幫助，有疑問可以私信留言。

我說精神

我曾經讀過一本關於焦慮症的書，書名叫《我是怎樣擺平焦慮的》，寫這本書的作者卡爾•弗農自己曾經被焦慮症折磨了14年。

在書中，作者提出了10個擺平焦慮的方法，你可以參考一下：

方法1：直面焦慮。

直面不是對立，而是站起來，往前走的心態。敞開心扉，與別人分享你的焦慮和真實想法，分享就是分擔。即便得不到有效的建議，也能緩解焦慮。

方法2：檢視你的生活方式。

改變不健康的生活方式，少吃垃圾食品，保持作息正常。

方法3：關注你的環境。

一個更健康的環境意味著更好的生活質量、更幸福的生活、更平衡的自我，從而激發自信與活力。

方法4：控制飲食。

焦慮會影響消化道和食物處理的過程，避免攝入不易消化的食物，堅持吃早餐，拒絕咖啡因，多喝水，多吃果蔬，細嚼慢嚥。

方法5：愛上運動。

運動能激發人的活力，帶來好的心情。快樂是心理健康的關鍵，運動能直接帶來快樂。

方法6：堅持固定日程。

我們的大腦對固定結構反應良好，堅持固定日程，把要做的一切都規劃好，壓力會得到極大緩解。

方法7：為未來打下基礎。

與其憂慮未來，不如做好當下。我們不可能控制生活的一切，不用盲目去攀比，按自己的節奏去走就OK了。

方法8：停止依賴。

別再通過依賴某個物品、地方或者某個人來尋求安全感，安全感應該掌握在自己手上。

方法9：解決好服藥問題。

不依賴藥物實現的平衡才是真正自由的平衡。藥物治療的效果因人而異，服藥問題必須諮詢專業醫生。相信你還不至於到這個程度。

方法10：保持平衡。

克服焦慮是貫穿一生的旅程，不要停止行動，要以平衡為目標，永不放棄。

星星fighting123

1980年以前覺得抑鬱症是天方夜譚，隨著現在人的生活和工作壓力不斷增大，抑鬱症近在咫尺！

抑鬱症是一種讓人感到悲傷或對生活失去興趣的情緒障礙。抑鬱症會反覆發作，每次發作至少兩週，主要表現有以下幾點：

第一：感覺難過，幾乎每天都感到空虛或以淚洗面；

第二：對於曾經喜歡的日常活動失去興趣或快感，幾乎每天如此；

第三：睡眠增多或減少，幾乎每天如此；

第四：感覺疲勞或經常沒力氣；

第五：每天都感覺沒有價值感，感覺自卑；

抑鬱症最嚴重的後果是自殺，近幾年好多明星因抑鬱症離開了世界，例如張國榮、喬任梁和查斯特·貝寧頓等等。抑鬱症的具體病因尚不清楚，可能與生理、心理和環境密切相關。

當我們診斷有抑鬱症，該怎麼辦？

這個疾病的治療需要醫生和患者相互配合，不是光用藥物就能解決的。其中包括：患者定期的心理諮詢、配合藥物治療以及改變生活方式。提供一下幾點建議：

第一：心理諮詢：中國人比較內斂，不好意思和別人談論自己，這樣往往使得病情持續加重。大多數的心理治療不會涉及到自己的隱私和隱藏的情緒，只是涉及你的思考和日常行為模式，所以大家大不必擔心，敞開心扉的與心理諮詢師聊天；

第二：改變生活方式：首先接納現在的自己，在這個世界上，我們每個人都是普通人，不要因為外界的傷害而刻意改變自己，遵循自己的天性，這是最放鬆的狀態；其次不要被外在的名利目標所驅使，做好當下的自己；

第三：藥物治療：沒有一種藥物具有最佳療效，需要醫生和患者共同決定服用的藥物，以及會出現的一些副作用；用藥時間一般1-3周起效，但是需要6-8周症狀才會進一步好轉；患者在服藥過程中不要覺得症狀好轉後，私自停藥，這會導致抑鬱症復發；

第四：健康飲食：研究表明全穀類、蔬菜、水果、豆類是抑鬱症的最佳食品，避免飲酒，少吃煎炸食物，減少糖類和咖啡的攝入；

第五：鍛鍊身體：鍛鍊可以減少抑鬱，還給人們一種自我掌控感和獲能感，精力增加，壓力減輕；

抑鬱症並非不治之症，無論哪種方式，都需要堅持治療，並給予足夠的時間讓治療發揮作用。

願每個人心裡充滿陽光，願每個人臉上笑容常駐。

健考紳士

　在治療上，建議首先自己要調整好自己心態，學會放鬆心情，保持良好的心態和心情，當然，說起容易，做起難，但自己要有信心，要相信這種病情是可以治療的，這點非常重要。如果自己不能調整好自己心態和心情，不能緩解，一定要進行藥物治療。　　許多人害怕藥物治療，認為藥物會損害身體，或認為藥物治療時間長，可以產生藥物依賴性，這種想法是不對的。我們需要辯證的看問題，是藥（包括中藥）有三分毒，但有病就必須治療，只要利大於弊，可以通過合理、系統、規範地用藥，就可以把藥物的不良反應降到最低，或不產生不良反應。　　一般來說，抗抑鬱和焦慮的藥物沒有藥物依賴性，但如果病情沒有穩定住或鞏固好，過早停藥會引起療效反彈，或再次陷入抑鬱焦慮症狀的狀態。抗抑鬱和焦慮的藥物起效都很慢，一般需要二週到四周才開始起效，需要服用的時間較長。　　當症狀完全消失，還需要維持一段時間，再鞏固療效一段時間，然後逐漸、緩慢地減少藥無劑量，最後完全停藥，不要馬上停藥，以免療效反彈或復發，至於藥物的劑量大小，因人而異，最好從小劑量開始，逐漸增加劑量。

宜興紫砂文化鑑賞

抑鬱症，是心裡的結，加體內溼寒之氣鬱結造成的內分泌紊亂，思維出問題，其實也叫傷寒病 現代你們太迷信西醫了。把中醫又死於中藥！！！假藥效果不好的藥坑人！西醫不懂傷寒，只懂他的專科類，固執己見，而很多醫生也許為了提成利益等也或許不能做一個空杯子去接受各類醫學理論和臨床！去檢查就說抑鬱症，神經官能症，一派胡言！然後只知道給人們吃些神經藥，唉！睡眠是能睡了。根本問題沒解決，病有四種，身理，心理和業障病，怨氣債主病！它們都是互相因果的，首先抑鬱症患者得心理上有精神信仰，學儒釋道 然後生活規律，再者要去找中醫會看寒氣溼氣傷寒病的看！那病灶在肚子裡，一般敲按肚子右腹比左腹憋脹感，傷寒病涉及範圍比較廣，一開始只是虛症，比如引發前列腺，附件，腸胃炎，氣虛血虛，舌苔明顯，上眼窩凹，臉蛋兩側凹，一開始不要緊只是虛症，檢查化驗也沒什麼問題，年代長了會引發膽囊炎，內分泌，腦袋裡糊，胡思亂想，脾胃不好，偏頭痛，假性糖尿病，便秘憋脹，視力模糊，心肌炎，胰腺炎，肝肺結節氣管炎，腎結石，尿毒症，還有的腦組織軟化灶，骨結節！忽冷忽熱，怕冷等，等等太多了！都是溼寒作祟！傷寒久拖不以為然造成的！哪有什麼抑鬱症！治療辦法第一！要有信仰，多行善事唸佛學佛去心開意解！是為調心，一切病因心結起，也因心滅，二要改變生活規律，正常作息，釋放壓力。吃喝拉撒睡都必須按規矩！三，這病在肚子裡，已經形成細菌，攻擊到內分泌，如果有炎症結節那些，要輸液加吃中藥和西藥，同時三管齊下，10天內痊癒！輸液消炎殺菌快，調內病根還得中藥！西醫做手術拉，對治某個細胞不平衡拉，那西醫來的快，但解決自身體內氣血靜脈那還得中醫調好自然五行相生平衡！氣通血通便通自然無病！通了以後自然激活人的內在免疫能力，修復能力，再生能力！心情是第一藥！所以人的有信仰！希望幫助到有緣人！

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