雙雙
有因必有果，心情暴躁也是有原因的。要知道人生不順心之事，十有八九。而不同的人的處理方法不一樣，不同的處理方法帶來不同的結果。
移位思考一下，以另外的自己冷眼旁觀處於暴怒的自己，分析評價。如果不是你是另外一個人，你會怎麼樣？
在你憤怒的時候，你的腦子是不清醒的，是本位的，感覺所有的一切都是與你作對。但事情真的是這樣麼？或者說一定要暴怒去解決麼？有意義麼？當局者迷旁觀者清，換個立場考慮下自己所處的境地，也許可以有其他選擇。
大部分時間，心情暴躁帶來情緒化的行為，會做出不好的舉動。所以暴躁時有意識的轉移下注意力是有必要的，找個地方宣洩下，不要傷害到自己和他人。
先宣洩，再移位思考，再決定怎麼樣調節好自己的心情。
永無止境wxl
面對多方面強大的壓力，現代人遇到不順心的事情就很容易脾氣暴躁。尤其疫情影響，每日待在家心情更容易暴躁，當出現這種情況給你推薦一些緩解方法:
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場。
大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、學會自我調試
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
4、做運動
運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑。世界上，黑人患抑鬱症的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。
5、作息規律
充足睡眠降肝火：一些年輕人常常熬夜到凌晨兩三點才睡覺，錯誤地認為只要睡夠8小時，早睡晚睡都一樣。專家提醒，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒不穩定。因為晚上11時至凌晨1時，是臟腑氣血流動的時間。這段時間如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法貯藏，造成肝盛陰虛，陰陽失和。
肝火上升就容易疲倦、氣虛體弱，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄銳，就是這個道理。良好的睡眠質量，對解除焦慮情緒十分重要。夏季晝長夜短，很多人起床早入睡晚，為了保持充沛的精力，最好在午後小睡片刻，即使不午睡，也應閉目養神休息一會。
晗萌
先分析一下心情暴躁。
暴躁就是遇事發急，不能控制自己的感情。
原因：
1、性格暴躁。
2、突然遇到不能解決的事情，猝不及防。
3、愛面子的人尊嚴受到侵害。
4、壓抑過久。
5、病態或酗酒。
危害：
1、事情受到更大的阻礙，無助於事情的解決，往往使事情更糟。
2、傷害別人，同時也傷害了自己的形象。
3、心情暴躁的對象往往是自己的親人或關係要好的朋友。
4、犯罪的誘因。腦梗，心肌梗塞等病的禍端。
5、長期以往，會形成畸形的心理而影響生活。
解決的方法。
1、找到原因，不要諱疾忌醫。
2、找一個好朋友傾訴。
3、如果是性格原因，要明白六星期矯正原理，堅持改變。
3、尋找意志力，鍛鍊意志力。
4、遇事發急先忍一分鐘。
達爾文說過“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性之一，人要是發脾氣就等於在人類進步的階梯上 倒退了一步。”總之，遠離和控制自己的心情暴躁是文明進步的基本要求。
岡仁波齊的風
首先一個人不會無緣無故的心情暴躁，究其根源，到底為何而讓你心情不好。人是一個複雜的物種，而其複雜之處就在於有思想，就會隨之而來一些表現，無論歡喜還是悲傷，都將形著於外，歡喜娛樂之時或是面帶桃花、或是喜上眉梢、或是一蹦三尺之高；悲傷憤怒之時，或是怒視瞪眼；或是暴跳如雷；或是口吐鮮血。
心情不好時最容易暴躁，最好的解決辦法不如與知己來一場促膝長談，一路走來肯定有倆知己，無論紅顏還是藍顏，都可成為你傾訴的對象。心情不好時，很容易讓一個人感覺到無助和孤獨，腦袋裡胡思亂想，這個時候最需要一個人來聽你的訴說，說到天昏地暗。
易碎的蛋花湯
通常情況下心情急躁是因情緒狀態所影響的。一方面與精神心理因素有關，例如受家庭因素或者感情因素的影響。另一方面，可能與個人的人格的人格特徵有關。
建議你平時應學會調整情況狀態，自覺減輕心理壓力，遇事應穩妥，平時一定要多做做運動，鍛鍊鍛鍊身體，保持心情舒暢，因為運動可以增強神經遞質的傳遞，讓心情更加愉悅，減少焦慮，晚上按時作息，不要熬夜，養成良好的生活習慣，更利於身心健康的恢復。
可以先以這樣的方式調節下自己：一、用深沉緩慢地呼吸法調節自己的節奏。二、用轉移注意力法。可以暫時做其它事情，轉移你對環境的焦慮。
如果問題只是短期內的表現，要從自身情緒上加以調節，不要想太多，也不要給自己太大的壓力，心情不好了，鬱悶了就出去散散心，讓自己放鬆下。多和親友去溝通和交流，也可以選擇和心理醫生去交流，找到引起心情不好的誘因加以疏導，進而釋放緊張而焦慮的情緒，輕鬆愉快的面對每一天。
前塵往事雜談
我認為所有的暴脾氣都是因為自己不夠豁達，說直白一些，就是內心缺少陽光，充滿妒忌猜測。面對一丁點兒的傷害和不滿就斤斤計較，更別說什麼大度和寬容了。其實這種暴躁的脾氣，也彰顯出了他人格的懦弱。人間本來就是喧囂的，人品也總存在著優劣。俗話常說：退一步海闊天空，讓幾分心平氣和。這並不單單是對別人的尊重，也是在控制自己情緒的同時，滋潤養護著自己的心靈！
山東阿笑
心情暴躁怎麼辦?這個問題我覺得不管是男人還是女人，都有心情糟糕容易暴躁的時候，就看怎麼積壓形成的，是吧！現在的社會時候生活壓力大，男人要承擔起養家餬口的責任，每個月還要面對還房貸、車貸、孩子讀書、家裡伙食費等等。工作上的不順心也是在所難免會有，所以心情暴躁很多時候也是有原因造成的。再說女人吧，不管有沒有孩子的，家裡但凡有父母照顧孩子的，同樣要跟男人一樣馳騁職場，為了一個家，同樣面對生活生活中的種種，還有一樣男人不用承受，女人每個月總有那麼幾天月經來潮生理期，也會容易導致易怒煩躁的根本，也希望男人和家人更多的去理解。
綜上所述也是隻是一些心情暴躁的一小小方面，人總有種種原因造成心情暴躁的，或者因為小事家事誤會長期缺乏溝通堆積，又或者是自身心胸不夠寬廣，比較計較也是造成心情暴躁的原因之一。建議解決心情暴躁最好的方法就是：第一，找個人傾訴，把想說的苦水說出來，全部倒給對方聽，說完你會覺得如釋重負，輕鬆很多，心情會很舒暢。第二，如果發現自己心情很糟糕，容易心情暴躁，穿上運動鞋出門吧，跑上幾公里，如果你沒運動過的，肯定1～2公里都會上氣不接下氣，跑完滿頭大汗就可以了，洗個熱水澡，你會發現你根本心情暴躁不起來，跑步能讓人心情舒暢，心胸更開闊！總而言之，人呢，在自己心情暴躁的時候，一定要找到一種屬於自己的減壓方式，讓自己的生活始終保持怡悅輕鬆愉快。
我是客家人小鄒
所以我說心情暴躁的時候怎麼辦呢？首先，冷靜下來，讓心情平靜、平靜。想一想，你要什麼？就像上面說的這段話，是因為我非常想過優質回答，獲得興趣認證。如果關注點一直在回答了十幾個問題了，怎麼還沒有一個過優質的呢？就會讓人覺得很心煩，鬧心，接下來有的人可能就會越想越煩，越想越暴躁，以前的我就是這麼樣。如今在生活中我已經學會了，如何能夠在遇到問題的時候，第一時間冷靜下來，給自己一點時間理理頭緒，就能緩解暴躁的情緒。
暴躁情緒是可以被舒緩的。我還是小小朋友的時候，聽爸爸媽媽說我的脾氣是非常暴躁的，不順心就哭，據說會哭[淚奔]背過氣。長大以後發現自己的脾氣真的很暴躁，起初就是冷暴力不吱聲，我發現那樣太傷身體，每一次氣的自己感覺都要死了。這種感覺太難受了，我就有意識的控制我的怒氣，儘量不生氣，不發飆。這是我經歷改變暴躁情緒的第一階段。
後來我開始思考和審視自己的情緒，逐漸經歷了轉變，現在基本能夠愉悅的處理暴躁的情緒。
甜美小羊
其實每個人，哪怕脾氣再好的人都有心情暴躁的時候，要相信這是正常的，不要過去糾結。關鍵是如何調節自己的暴躁情緒，不要讓這種情緒常態化就可以了。
每當自己心情不好，暴躁的時候就努力讓自己儘快做一些感興趣的事情，比如看部電影，做做運動，分散自己的注意力，讓自己慢慢平靜下來。
最後建議平時要有意識的培養自己的興趣愛好，讓自己儘量充實起來，充實的生活會讓人慢慢對生活充滿希望，心情自然會平靜下來
用戶97451834968
心情爆躁的原因，很可能是急於求成而感覺不安，也很可能是有不順心的事，因有心事壓抑過大而大發雷霆，是脾氣爆躁，心情不好自然容易煩燥。心情爆躁怎麼辦？先找主因找根原，是否是性格原因？是不是身體不舒服原因？是不是環境原因？是不是經濟基礎的原因等，找出因果關係，順藤摸瓜找到辦法。解鈴還須繫鈴人，疙瘩還須自己解，最好的辦法就是闊容，要學會自我開導，自我安慰，自我安靜，做到凡事心有主見。每個人都有發脾氣的時候，關鍵是自我控制，不能自由自性放從自己，重要的是把控自己。如果能是人不卑不亢，才能是人淡定。勸人，人人都會說兩句，真要做到不爆躁而穩重還真不是件容易事。心情爆躁對身體相當不利，脾氣爆躁與肝火太旺有關係，肝主疏通，肝藏血，晚上睡眠質量差白天就容易全身無力，容易發火，情緒低落就容易爆躁，壓力過大也容易爆躁，有的人容易爆躁也與基因有關。
