自我練習“旋轉脊椎”，可祛除脊椎及脊椎兩側的風冷感
歡迎閱讀滕州妙手徐長芳新一期的健康科普文章，脊椎僵硬、活動受限、腰背部發涼、進風感等症狀，在患有脊椎疾病的人群中很常見，這一類的症狀在保守療法中常用的有推拿、正骨、艾灸、針灸、拔罐、運動等方法，今天給大家解讀一個《諸病源候論·風偏枯候》、《諸病源候論·風冷候》中記載的【自我練習“旋轉脊椎”，祛除脊椎及脊椎兩側的風冷感】的方法。
一足踏地，足不動，一足向側相，如“丁”字樣，轉身欹勢，並手盡急回，左右迭互二七，去脊風冷、偏枯不通潤。
譯文及動作解析：
準備姿勢：站立位，一足踏地，足不動，另一足轉向外側，成“丁”字樣。
運動動作：以腰為中軸，平舉雙手，同時做轉身並後仰的姿勢。手及身體轉至極限，立即回到站立位。
運動次數：左右交替，各十四次。
運動功效：祛除脊椎及脊椎兩側的風冷感，中風後遺症。
按語：
譯文及動作解析是按照《諸病源候論》中的原文，去解析的。
整個運動的核心動作：以腰為中軸，旋轉脊椎。“一足踏地，足不動，一足向側相，如“丁”字樣”是為了做旋轉運動時，站姿穩定，也可以兩足分開，與肩同寬，不做“丁”字樣。
“平舉雙手”配合與身體同方向擺動目的有兩個，一是增加脊椎旋轉的力量，二是為了牽拉胸椎。
通過主動旋轉脊椎，滑利關節，祛除脊椎僵硬、活動受限。在進行主動脊椎旋轉運動時，出現疼痛的部位，也就是引起脊椎受限的部位，在運動的同時可以配合推拿、艾灸、正骨等方法來提高脊椎旋轉運動受限恢復的速度。
通過脊椎旋轉運動，改善脊椎及脊椎兩側的血液循環，血液循環加快後，祛除風冷感，古籍中大多用“動則陽生，風冷自除”來去解釋。
這一運動方法在現代的應用中並沒有消失，站立位被動完成的這一動作，在“美式”的《3分鐘骨骼肌肉和周圍神經檢查》一書中，稱為“腰椎小面關節碾磨檢查”，用於腰椎小面關節疾病（比如：腰椎小關節紊亂）的徒手檢查方法。
坐位和側臥位被動完成的這一動作，我們現代演變出了兩種術式，一是用於治療腰椎疾病中的正骨手法--腰椎坐位脊椎旋轉復位法、側臥位和腰椎斜板法；二是用於治療胸椎疾病中的正骨手法--胸椎坐位脊椎旋轉復位法、側臥位胸椎斜板法
平臥位完成的這一動作，在《脊椎、四肢動態關節鬆動術》中治療腰椎疾病的“雙腿旋轉法”原理相同。
歡迎關注“滕州妙手徐長芳”，近期會連續更新分享《諸病源候論》中與現代疼痛體格檢查、推拿正骨手法、運動康復的關係，以及祛除疼痛的方法及演變。
閱讀更多 滕州妙手徐長芳 的文章
