冰城超哥
一、首先呢要有一个正确的认识。因为面对疫情和未知危机只有了解它我们才能防御它，战胜它
二、分析自己心理压力大的原因，是因为疫情还是在家呆久了。现在通讯工具发达，可以在网上找人聊天等娱乐方式进行缓解
三、经过我国万众一心的努力。局势逐渐明朗，治疗药物和方法也陆续出现。相信不久会好的。
失眠的话可以通过药物，音乐食疗等方法缓解。谢谢
小张互联网
记录生活记录美好，大家好我是毛毛姐。疫情期间，心理压力大，那是肯定的。全国人民都这样，宅在家里不能出去，我已经二十几天没有出过我家防盗门了。每天黑白颠倒，头昏脑胀的，腰也疼，背也酸。开始的几天还没什么，感觉日子过的挺好，终于可以在家好好的休息了，可是越来越向住外面的阳光了。天天猫在家里，真是太痛苦了。可是能怎么办呢，为了大局着想，为了疫情早日过去，我们也只能这样了。大家齐心协力，才能更早的渡过难关。
其实在家里，也可以做一些事情，适当的放松一下自己。不要太紧张 ，我们不出门，在家里，没有与外面接触的机会就不会被传染，首先这个就可以放心。二来给自己找一些事情，比如锻炼一下身体，练练瑜伽。现在网络这么发达，在家里可以不出门，看到各种东西。然后听听音乐，找一些好听的歌曲欣赏一下。利用这个空闲是，正好可以做一些以前没有尝试，又觉得浪费时间的美食，最近网上不是流行什么蛋糕，凉皮，油条什么的制作嘛，在家也可以试一下哈，总之尽量使自己放松。心情好了，放松了，失眠也自然会得到改善的！
毛毛姐生活录
好办，我老公就有长期失眠的毛病，原因也是因为心理压力大。后来慢慢的也好了。
只是最近因为疫情的缘故，在前几天又开始睡觉之前想很多事情，而且还有很多家务事，所以他又光荣的失眠了。这几天经过我专业的疗法之后，他好多了。
首先是心理疏导，一定要将心里的负担放下，有时候会担心收入，担心房贷，担心生活物资难以为继，但是我们都好好地健康地活着，所以不要想那么多，船到桥头自然直。再说想那么多也没有用，在家呆着什么也做不了，索性就不要想了。偶尔去阳台旅个游不挺好嘛！
然后就是，生理方面，如果一天什么都不干，吃饱了就躺，身体本身并不累，怎么能安然入睡呢！解决方法可以是干一些体力活，平时都没有时间收拾的地方收拾收拾，该打扫和洗洗刷刷的地方也要去做。如果这些都干完了，还可以做一些手工，甚至单纯的做一些锻炼，在一天的生活中，一定要让身体感到累，这样晚上的睡眠质量才会高。我老公去买菜和搬水的那几天睡得就很好，我才发现需要干点体力活。
因为一周才出去采购一次，买了一袋10斤的米和一箱泡面，还有很多蔬菜，背包里也装满了肉和食物，我们家在6楼，他慢慢悠悠的把这些搬上来，额头都出汗了。当天晚上睡得很早，很容易入睡。后来我就让他没事拿点重物，当然要注意安全。没事的时候两个人打闹或者让他做俯卧撑锻炼一下，用纸板做做手工，他说晚上没有那么多精神想这想那的，一沾床就想睡觉。
后来又有时间，用电线和泡沫给鱼做了个过滤盒，这造型笑死我了！
希望我的回答能够给你一些帮助，如果有效的话可以帮我点赞转发给更多需要的人。有其他的办法治疗失眠也可以评论告诉我，因为我要记录下来给我老公留着，省得哪天他再失眠，毕竟年龄大了我怕他发际线不保，盘起来就不好看了！
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疫情期间心里压力大经常失眠让我说吧，这问题很正常。我们大家现在都一样，都是早上吃中午吃晚上还吃，早上睡中午睡晚上继续睡，宅在家里从不下楼，把人宅在家里脸色苍白，腰酸腿疼全身无力，农村的朋友还好说，有个小院子，大家出来在院子玩，可以晒晒太阳。但我们城市就不能。不管怎么说我们为了顾全大局还是再忍耐些日子，疫情也将要过去。在这种背景下，我们大家确实心里压力大，在城市对于有工作的人和有退休金的人来说还可以，反正到月头多多少少都有点钱花，对于我们这些失业并没有工作的人来说现在就很难了，现在是坐吃山空，又到马上交房租了怎么办啊？虽然企业开始复工，年轻人都去上班，像我们这些近60岁人怎么办？谁要我们？谁管我们？城市还有些人还要还房贷，钱呢？农村人虽然比城市人有点吃，但他们也有难处，有的给娃准备结婚的钱呢？老人看病的钱呢？盖房的外债呢？等等。这都是我们大家现在形成压力的因素，但处于目前疫情的因素，我们也只能按照政府的要求，宅在家里防控疫情，就目前来说没有其他好的办法。我们只能在家除了吃喝睡外，就是适当做点自己的事情。大家可以在家几口人打个牌，唱唱歌，唱个戏，看看电视，上上网，写点东西，踢踢腿，扭扭腰，有技术的很适当的发展点技术手艺，搞个小发明等，只有这样缓解大家心里的压力。等到来日更好地生活工作。
愚人草民
疫情期间，因为压力过大而失眠， 我也有过这样的问题
我是从腊月二十九就被隔离在家了，被当猪养的日子，日夜颠倒的日子都经历过，而且最开始被隔离的时候还会自我怀疑有没有被感染。
每天都很提心吊胆，就导致了我长期精神处于紧绷状态，有一点神经衰弱了，晚上也睡不着，基本睡两三个小时就醒了，然后就开始刷手机，如此反复。
好的是现在基本自我调节过来了，下面分享我的方法 希望可以对你有所帮助
- 慢慢调整作息时间
晚上睡觉的时间比前一天提前半小时，调整十二点到十一点半差不多，早晨起来，时间九到十点这个时间为宜。
- 充实自己的生活
适时放下手机，给自己找点事情做，比如自己做个爱心早餐，饭后有条件的可以在安全范围内散个步，可以看一看书籍，听一听书和音乐，下午蹦个野生迪或者跳个广场舞。
- 找到让自己静下来又可以开拓思维的事情
比如我现在跟各位分享我的想法。
其实慢下来了就会发现，我有更多的时间做我自己了，这真的是一个很令人开心的事情。
以上，希望能够帮到你。
最后送你一张很治愈的笑容，愿你好眠。
大脸喵喵很傲娇
我也是的，虽然一直按照上班时间来要求自己，但是还是感觉精神压力比较大，总是担惊受怕的，也不知道具体担心什么，就是睡不着，后来想着强迫自己看书，给自己一个规划，早上干什么 中午干什么，晚上睡觉之前干什么，慢慢的自己的生物钟调整过来了，晚上睡觉也不回担惊受怕了。
总之一句话，人要学会接受自己，不要让疫情影响到自己的心情，学会改变自己，多读书，没事的话多上网学习学习知识，补充自己的脑袋。
一个网贷者的告白
摆脱压力，不要寄希望于时间来治愈它，要主动出击！由于从事医疗工作的关系，我自己也遇到过很多自己一时“走不出来”的艰难境地，刚开始不会自我调节，总想着法躲避，埋在自己的世界里完全拔不出来，人前还要假装没事一样，真的很难受。经过四五年的成长，现在的我已经很好的说服自己，摆脱压力的过程也很轻松了。
心得一：逃避不是办法，要直面压力的来源。
我是一名牙医，和普通技术人员一样，想要成为“老师傅”必须要经过漫长的学习过程，换句话说就是要不断“练手”。不同于别的行业，我们的“练手”对象是活生生的人。这就要求我们必须不能有大的差错。任何医生都不可能保证自己在工作中不会犯错，就拿我最近的一次经历来说吧！同单位的同事妈妈来找我治疗牙齿，需要做固定桥修复，由于我术前的设计失误，导致加工出来的全瓷牙无法戴入，想要修改到合适形态的话必须要杀死一颗牙的牙髓。这是我在刚开始的时候并没有和患者沟通的，治疗进行了一半再告诉患者修改方案并且要添加附加治疗，万一患者不同意怎么办？况且还是朋友的妈妈。当时心里十分愧疚。刚开始想着凑活一下把牙套戴下去就算完了吧，但是经过思想斗争，我还是如实告诉了患者需要改方案，只有这样才能保证长久的使用寿命，也承认了这是我的设计失误。最后的结果是患者欣然接受，我心里的重担也终于放下了！假如我没有直面压力而是选择了将就，可能这个病例会让我内疚很长一段时间。
心得二：想办法让自己变强。
任何我们擅长和有把握的事情都不会给我们带来压力，换句话说，我们的能力决定了是否有压力。还是拿我自己的工作来举例子，一些治疗例如拔智齿、根管治疗、修复治疗等等在我刚工作的一两年给我带来了很多的困难，也是我压力的来源。深究一下其实还是源于自己技术积累不足，没有足够的能力去解决遇到的难题。又经过三五年的工作和不断的学习，以前遇到的困难对我来说已经不算什么。自己强了，压力就少了！
心得三：要善于总结经验。
工作的关系不允许我们同样的问题多次犯错，那怎么才能避免？错误不可怕，每次错误之后总结出经验来才能把犯错变的有意义。可以说每次经验的积累就为我们增加了一道防御压力的有力护盾！
以上就是我遇到压力时自己调节的几点方法，对我自己来说是真的很有效！希望也能帮到题主！
心中一定要有这样的信念：压力不算什么！我吃掉你明天就是一个更强大的我！
牙齿去哪儿了
一、想减轻压力给你造成的伤害，你得先自我分析，审视自身，弄清楚压力的来源，为什么会有如此大的压力。
这次的疫情容易传播，很多地区停工，在未复工的状态下。很多人不能赚到生活必须的金钱，又回不了家，老家封村，高速路口不懂是否能过。
在租房要花房租和生活费，却赚不到一分钱，入不敷出。
- 还得担忧疫情过后因为公司效益不好，自己面临被辞退的困扰。
- 这个时段工作也不好找，看着空空的口袋，不知何时才能赚到钱，所以压力很大。
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居住地附近小区有感染者，担心上下班途中或者买菜时遇到新冠病毒感染者。不敢出门，却又不得不出门，每天都会怀疑自己有没有遇到疑似感染的人，自己有无出现感染病毒的症状，或是自己是否是无症状感染者。
这些不能被证实的问题更是扰乱人心，越想越害怕。
看着日渐上升的确诊人数和死亡人数，还有各种新闻，越看越抓狂。会不自觉的把自己和新闻中的人事联系到一起。
二、了解到压力来源，我们如何应对压力呢？
1、适当的压力对人的身体并没有坏处。
在TED演讲中，有研究者公布过研究数据。在美国有十八万人过早离世不是压力造成的伤害，而是这些人相信压力有害，害怕压力并深深恐惧、抗拒。
看到这个数据，你就可以知道，有压力的人很多，同样的，疫情期间跟你一样心理压力很大的人也很多。你不是孤单的一个人，也有很多人跟你一样焦虑，失眠，困扰。
2、针对自己的问题做出调试，提出解决方案，以便调节自己的不良情绪。
若是在家待久了没有工作，可以上网学习一些课程，若是疫情过后失业了，自己还有别的路可走。同时借此反思，自己是否可以开展什么副业，当个斜杠青年，增收又让生活更丰富多彩。
在家也可以做室内的运动，或者人少时在自家小区散步，增强锻炼提高免疫力，不仅能对抗病毒还能让心情变好。
做好保护措施，戴口罩，带手套，勤洗手，勤消毒，不用过分担心。病毒不会因为你的过分担心而增多或减少。
三、如何解决失眠问题
1、越是在意失眠，就越容易失眠，你得紧张感和焦虑感让你的思想和身体很难放松下来，便很难进入睡眠状态。
2、调节自己的生物钟。反思一下，你是否因为过年放假，或者与正常工作时睡眠时间不一致导致失眠。如果白天休息过多，晚上就不够困，很难入睡也正常。
3、练习放松。
交替练习四肢、脸部和腹部肌肉的紧张和放松；练习缓慢地呼吸（深吸气时收缩肌肉，呼气时肌肉放松）；从头到脚的练习肌肉放松，减慢呼吸的频率，把注意力注意于放松肌肉这件事上。
均衡心理
你好，我是修修小丑，很高兴能够回答你的问题。一禽期间心里压力大，失眠多数是因为内心焦虑造成的。焦虑的产生多源于以下几个方面:
首先是对于新型冠状病毒的恐惧。虽然目前对病毒的病理特征的研究取得了一些成果，疫苗也正在快马加鞭地研制中，但是到目前为止，对于这个病毒的研究仍然不是十分透彻；第二是担心被感染；第三是因不能正常上班、开工造成的损失的担心；最后是被网络上的不实信息引起的恐慌。那么，我们应该怎么排解焦虑，减小心理压力呢？
1.多通过官方网站了解新冠肺炎病毒的信息和知识。比如卫生健康委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案》《新型冠状病毒防控指南》《新冠肺炎公共心理自助与疏导指南》等。把这些了解清楚了，日常生活中应该注意的方面你就会更加小心，做到心中有底。
2.多收听、观看战“疫”捷报。比如对新冠病毒研究取得进展方面、重危病人的成功救治、全国各地驰援武汉等信息。对于个体而言，如果过多关注负面信息，就会被这些负面信息包围和干扰。而如果更多的关注积极正面的东西，大脑的空间就会更多的被积极的事物占据。这样，你会好受一些。这其实也有生理学的意义，因为一个人如果整天焦虑、担心，他的身体状况就会变得很糟糕，长期这样下去肯定会影响睡眠质量。
3.保持规律作息。不要打乱自己的生活节奏。一定要早睡早起，千万不能熬夜，熬夜会使免疫力下降，容易生病。在生活的安排上，难得有这么多的闲暇时间，一定要好好利用，享受一下慢节奏的生活，陪孩子做游戏，看看书，追追剧，享受一下音乐，做做瑜伽，要把生活安排得丰富一点，这样可以转移自己的注意力，一天下来也很充实。
只要我们坚定信心、众志成城，就一定能取得战“疫”的胜利。
武汉加油！
中国加油！
羞羞小丑er
压力大而睡不着，你的脑袋肯定想着很多事情。
冷却一下脑袋
心情烦闷睡不着，思虑过多睡不着。让脑袋冷静一下，降低大脑的温度。
可以用买小菜或点心时商家附赠的保冷剂来冷却，就很方便。将这些小型保冷剂放冰箱内冷藏，再用手帕包起来放在额头或是后脑勺。但冰过头的话会招致反效果，所以先将温度调整到感觉凉爽舒适即可！
根据美国的研究报告指出，冷却额头能较快入睡。这是因为可让大脑的代谢减慢的缘故，有失眠症状的人，入睡时间也平均缩短了13分钟。
当然大家也可使用红豆。红豆的含水量约为15%，因此先放入冷冻室冷却，最佳保冷效果可维持20~30分钟。
冰凉舒适的感觉可让大脑冷静下来。不分季节一整年都可以使用，非常推荐。
保冷袋的做法：
将250g红豆，放入有拉链的袋子（17*13cm左右）内，拉上拉链。
放入冰箱的冷冻室内。
2. 让闹钟响起嗯~的声音
上床想睡觉，却无法停止思考。这时，让闹钟响起嗯~的声音。这时在床上闭上眼睛，用食指塞住双耳，让嗯~的声音在脑中响起。
诀窍是边用鼻子突出细长的鼻息，边像哼唱般轻轻的做。试着放松全身的力量并缓慢地呼吸，持续1分钟。放开堵住耳朵的手指就会感受到脑中一片寂静。
此方法是由瑜伽的蜂鸣式呼吸法（Bhramari Pranayama）,改成能简易实行的方法。瑜伽是在眉间响起呣嗯~声音，由于很像蜜蜂振翅的声音，因此得名。
这个方法也有放松心情的功效，在紧张时刻也可使用。
3. 利用大自然的和缓节奏放松身心
想让身心放松，也可以借助舒压音乐的力量。睡前音乐，原则上要用节奏慢、无歌词的音乐。
听到歌词，会刺激负责语言理解的大脑语言区，让人开始思考歌词内容。呼吸步调会和音乐节奏同步，所以听节奏慢的音乐，呼吸自然就会慢慢变安稳，达到放松的效果。
舒压音乐中，以大自然音乐居多的原因是含有1/f波动的讯号，1/f波动是指适度的意外性与规律性变化协调搭配成的波动。如波浪声或溪流声、虫鸣声、雨声及心跳声等皆含有这种波动，据说能带给人们舒适感及疗愈效果。
此外，古典音乐名曲的α波的波动讯号也能使人放松，听听看含有这类讯号的名曲音乐盒CD也不错。如布拉姆斯、肖邦的摇篮曲、帕海贝尔的卡农、巴哈的G弦之歌，德彪西的月光等，伴随优美的音乐，安然入睡吧。
4. 勉强入睡的话会导致反效果
因工作上的失败、与亲密的人离别等，精神遭受重大打击而无法入睡的经验，每个人都曾经有过吧。事实上，这样的失眠并非坏事。这是避免记住不好回忆的一种身体防御机制。
这是避免记住不好的回忆的一种身体防御机制。
根据“将交通事故的影像用虚拟实境系统再次重现”的研究结果显示，当晚失眠的人，经过数天后因交通事故产生的压力便会稳定下来。另一方面，睡眠充足的人即使过了十天，光是看到相似车型的影响，仍会持续有恐惧感、手心冒汗等反应。也就是说，发生危机事件后的失眠，是为了避免极易被保存起来的自然反应。
如果不知道这是种自然反应，在加上连日无法入睡时，就会有今天可能又睡不着了的不安压力，变得更无法入睡。所以要了解这种失眠只是暂时性，在有睡意时上床睡觉就可以了。
5. 压力与鬼压床
明明就有意识，身体却不能动。这种恐怖的鬼压床现象，并不是幽灵在作祟，其实与压力有关。
鬼压床在医学上称之为「睡眠瘫痪症」，与快速眼动期有关联。
睡眠分为身体休眠的快速眼动期，以及脑部休眠的非快速眼动期。快速眼动期中大脑仍在活动，会边做梦边整理记忆。与梦中做相同的动作是非常危险的，所以快速眼动期的特征是身体呈现放松状态。此时舌头的肌肉也处于放松状态，因此会感到呼吸困难。
由于呼吸、脉搏、血压紊乱，快速眼动期也会被称为「自律神经风暴」。健康的睡眠周期是从非快速眼动期开始，但若受到压力、肌肉疲劳、不规律的生活影响，偶尔会从快速眼动期开始。这就是鬼压床的真面目。其实过一阵子就会恢复了，慢慢呼吸，让心情平静下来即可。其实改为侧睡就好了。
