受疫情影响，不少人已经被迫宅在家近一个月了，难怪网友们直呼体验了一把坐月子的无奈感受！不过……要小编说啊，这才哪到哪啊，你以为坐月子就是这样“待在家里，有吃有喝有手机玩有电视看有游戏打”？
不！坐月子，甚至是整个哺乳期，你都会被长辈这样那样的条条框框约束，这个不能吃那个不能看，还得勤勤恳恳当个奶牛，按时喂娃。你说，这能一样吗？
不过呢，新时代女性当然不可能任长辈说啥就做啥了，毕竟……随着社会的进步发展，不少以前的“经验之谈”都已经被专家辟谣称不靠谱了。那今天呢，小编也来总结归纳一下那些误传的“哺乳期禁忌”，让大家在家奶娃期间也能自我满足，开心一下~
传言：哺乳期不能减肥？
能！
产后减肥嘛，就是管住嘴迈开腿，对于哺乳期的女生来说，这俩可能都会遭到长辈的反对。管住嘴？你还得奶娃，怎么能不吃呢？迈开腿？运动完母乳都变酸了，宝宝肯定不爱喝！
其实啊，管住嘴不是节食，而是更加注重营养均衡、不吃高热量、糖分的食物，更利于身体健康呀。而极限运动才有可能增加乳汁中的乳酸，且这种变化也能在1小时内复原，所以大家担心的话，只要做简单的运动，先喂娃后运动或运动一小时后再喂奶，就可以避免啦~
传言：吃调味品会回奶？
不会！
产后，哺乳也成了一个关键性话题。“下奶汤”喝了不少，对“回奶食物”避之不及，生怕影响奶量，导致宝宝没口粮了。事实上，并没有什么常见的食物是可以有效回奶的，要是为此放弃调味料，天天清汤寡水，搁谁都受不了哇。
调味品也好，少数“回奶食物”也好，影响的并不是产奶的多少，而是乳汁的味道。不过，这并不意味着你得放弃那些气味重的食物啊，毕竟，母乳妈妈们的饮食更要多样化、均衡化啊，这样才能提升母乳的营养哦。另外，提前让宝宝接触丰富的食物味道，也是对以后的辅食之路做好铺垫嘛~
传言：哺乳期不能染发？
能！
只要使用的是正规产品，染发剂并不会穿透头皮进入血液，更别说进入乳汁，而被宝宝吸收了。
不过，产后染发可能会加重掉发情况，毕竟……烫染或多或少会影响发质，再碰上产后脱发这档口，1+1就可能＞2嘛。另外，切记 不要让宝宝接触到染发剂，因为这可能引起皮肤过敏。
传言：连指甲也不能做？
可以。
近期，二胎妈妈章子怡晒娃为武汉加油，就因为做了美甲而被网友质疑：哺乳期怎么可以做美甲？
其实选择正规、符合国家安全卫生标准的产品，做美甲时避开宝宝，不让宝宝嘴巴碰到你的指甲，就可以。因为甲油里的化学物质通过妈妈体内到乳汁，再进入宝宝身体的可能性很小。不过呢 ，如果你有顾虑，那完全可以放弃美甲，没必要提心吊胆去做嘛，保证自己心情愉悦才是最重要的~
传言：哺乳期不能吃药？
可以。
不少妈妈在孕期、哺乳期都会格外注意用药，一有个头疼脑热都想用自身免疫力来扛，生怕吃药会影响胎儿或者宝宝的健康。
不过，孕期用药也好，哺乳期用药也好，只要遵医嘱，使用安全药物就可以的。有的疾病，不吃药纯靠扛，反而很可能加重病情，影响治疗哦~
传言：乳腺炎不能喂奶？
可以。
什么是乳腺炎呢？妈妈出现乳房红肿、疼痛，伴随着发热、乏力、全身酸痛等症状。如果症状严重或妈妈感受糟糕，需要及时就医。
乳腺炎发作后，乳汁并不会受到影响，此时需要做的就是及时排空乳房，避免堵奶。这时候更应该按时喂奶，让宝宝的吸吮加速乳汁的排出。如果亲喂实在疼痛难耐，则可以借助吸奶器。
那……辟谣了这么多，哺乳期是不是真能放飞自我，啥都能吃啥都可以做了？
那当然不是了！哺乳期还是要有所不为的。
1：酒精？不能碰！
酒精作为小分子物质，非常容易从妈妈的血液中进入乳汁。而酒精容易危害宝宝的心脏、肝脏，还会影响神经系统，导致宝宝难以入睡。另外，酒精还会抑制泌乳反射，减少泌乳量。所以呢，小编还是建议母乳妈妈们忍一忍、戒戒酒，等断奶了再和闺蜜约一醉方休吧~
2、咖啡？不能过量！
在哺乳期，如果妈妈摄入过量咖啡因，容易引起宝宝过度亢奋、难以入睡，还会影响宝宝的生长发育。那多少算适量呢？美国建议哺乳期的妈妈保证每天摄入不超过200mg的咖啡因。
（举个例子：一袋雀巢速溶咖啡含50mg咖啡因，一大杯星巴克美式咖啡含250mg咖啡因。）
另外，除了咖啡，巧克力、茶、碳酸饮料等都含有咖啡因。如果像小编一样懒得去加加减减换算的，那……还是避免这些饮料吧，免得喝了后胆战心惊的。
3、高汞鱼？不要吃！
跟孕期饮食一样，哺乳期也是要注意食物的卫生干净，不吃过期的发霉的食物，也不吃高汞鱼，因为汞会损伤宝宝的神经系统，影响大脑发育。
高汞鱼包括：鲨鱼、旗鱼、大耳马鲛、胸棘鲷、金目鲷、方头鱼、枪鱼、剑鱼、大眼金枪鱼
数据来源：美国食品药品监督管理局（FDA）
4、避孕药？不能吃！
产后避孕，很重要！如果不想在哺乳期就喜获二胎，那还是老老实实避孕吧。但这里的避孕，并不是要女生吃避孕药（紧急避孕药和短效避孕药都不可）啊，这会减少泌乳量，影响母乳大业的。避孕这种事儿，还是交给男人来做吧（避孕套了解一下），方便卫生又安全！
母乳妈妈们，你们还从长辈那儿领到了什么“经验之谈”，不妨留言发出来，让小编继续给你“辟辟谣”吧~
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