遺落的旧时光
管住嘴，迈开腿，多运动，多喝水，主要是特别胖的人能做到四天瘦五斤吧
小强3753036154136
你好，我是微胖界陈小静，很高兴能回答这个问题。
作为微胖了30年，胖胖瘦瘦来来去去无数回的我来说，这个问题太适合不过我了，哈哈哈。
首先，4天瘦5斤是绝对有可能的，但是切记不要去尝试，为什么？这种暴瘦有几种情况发生：
1，吃减肥药。我大学的时候吃减肥药，半个月瘦了16斤，太吓人了，随之而来的是各种副作用，比如失眠，恶心，抑郁。所以，想减肥的姐妹，也千万不要尝试吃减肥药，是药三分毒。
2，严重节食。4天时间如果你只吃苹果减肥，或是黄瓜减肥，或是喝水减肥，答案肯定的，你肯定能瘦5斤，但是呢…接下来只要你吃一点点其他的东西就会反弹，而且估计你胃也受不了的，所以，算了吧。根据我的减肥经验，我还是推荐健康减肥法，控制饮食+运动。这也是我现在一直在用的办法。虽然效果慢点，但是健康不反弹，还慢慢改掉不好的生活习惯，一举三得，何乐不为？
首先是吃，我是这样做的，起床后空腹喝水500毫升，早饭就一个鸡蛋半个馒头，只要不饿就行了。
午饭，鸡蛋大一坨米饭就可以了，然后吃菜到7分饱就行。
晚饭，不吃主食，就是米啊，面啊，粉啊都不能吃，实在饿了，吃点低热量水果或是蔬菜，或是牛肉鱼肉都行。然后记得下午或是晚上一定抽时间运动1个小时，可以有氧无氧结合一个小时，可以有氧一个小时。
这里只是小小分享一下，等以后有机会开贴给大家好好分享我减肥心得吧，目前瘦了15斤[耶]
微胖界陈小静
您好，减脂和降体重是不同的概念，如果只考虑减体重，一天就够了，不摄入钠，不喝水，然后去跑步，一天这几斤很正常。
但是你要是想减脂肪，就不行了，一公斤脂肪7700大卡热量，4天肯定不行，而且减肥提倡健康减肥，保证身体健康的同时减脂，建议控制饮食，多运动。饮食多摄入蛋白质，减少碳水摄入，运动，多重力量训练，保证肌肉不会流失太多。
可乐豆豆
我认为在健康减肥的基础上是有可能实现
这种快速瘦身的办法首先最重要的就是饮食，
早晨只需一杯粥或者一个鸡蛋保证基本的营养就可
中午正常饮食，但是要食用低热量的菜品
晚上不吃饭只吃水果
其次在这期间进行适当的体育锻炼，例如打羽毛球。
有条件的话可以请营养师设计三餐。
一片烤肉
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
6、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
1.三天后，因为远离了刺激性食物，味觉会变得很敏感，而且胃会变小。头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
2.第四天开始，饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。
3.总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
遠离这个城市
减肥不是脱水，是吧多余的脂肪通过有氧运动代谢掉。体脂率下降，有氧运动的强度是自我感觉在轻松到有点吃力的状态下最好。在热身20分钟后用强度为85％最大心率进行3-5分钟，然后在以75％进行3-5分钟循环2-5次，最后慢跑10-20分钟。总合时间为1个小时。初练朋友每周2-3次，每次半个小时强度约50％左右。
自律小姐姐
可以的啊，我连续三年都会辟谷7天，我是为了减肥，然后瘦7_10斤，可以保持一年左右。
大姐姐啦啦啦
减肥5斤还是比较容易实现的，做为大肚哥我经常去减肥。一般前几天控制好饮食，不管是什么瘦身油按摩肚子，还是拔罐拔全身，或者是类似艾灸熏蒸，前几天体重减少5斤非常容易，不过做了这么种，我怀疑大部分少的5斤还是饮食严格管控的结果，一旦恢复到原来的饮食水平。立马体重都恢复了！要是能减肥10斤以上，确实不容易，那确实是肉减掉了，而不是饿出来的！希望我的切身感受对你们有帮助！
大肚哥在家
26天瘦了31斤
如果想知道怎么瘦，就私信我，…
我教你
Dabao私生活
饿上4天差不多，但是顶多 减一斤一两，不过怕是扛不过3天。就得OVER！个人建议减肥是个持续每天运动皆合理饮食才能有效果的过程，任何捷径是没有的！有的话也是伤身！
