遺落的舊時光
管住嘴，邁開腿，多運動，多喝水，主要是特別胖的人能做到四天瘦五斤吧
小強3753036154136
你好，我是微胖界陳小靜，很高興能回答這個問題。
作為微胖了30年，胖胖瘦瘦來來去去無數回的我來說，這個問題太適合不過我了，哈哈哈。
首先，4天瘦5斤是絕對有可能的，但是切記不要去嘗試，為什麼？這種暴瘦有幾種情況發生：
1，吃減肥藥。我大學的時候吃減肥藥，半個月瘦了16斤，太嚇人了，隨之而來的是各種副作用，比如失眠，噁心，抑鬱。所以，想減肥的姐妹，也千萬不要嘗試吃減肥藥，是藥三分毒。
2，嚴重節食。4天時間如果你只吃蘋果減肥，或是黃瓜減肥，或是喝水減肥，答案肯定的，你肯定能瘦5斤，但是呢…接下來只要你吃一點點其他的東西就會反彈，而且估計你胃也受不了的，所以，算了吧。根據我的減肥經驗，我還是推薦健康減肥法，控制飲食+運動。這也是我現在一直在用的辦法。雖然效果慢點，但是健康不反彈，還慢慢改掉不好的生活習慣，一舉三得，何樂不為？
首先是吃，我是這樣做的，起床後空腹喝水500毫升，早飯就一個雞蛋半個饅頭，只要不餓就行了。
午飯，雞蛋大一坨米飯就可以了，然後吃菜到7分飽就行。
晚飯，不吃主食，就是米啊，面啊，粉啊都不能吃，實在餓了，吃點低熱量水果或是蔬菜，或是牛肉魚肉都行。然後記得下午或是晚上一定抽時間運動1個小時，可以有氧無氧結合一個小時，可以有氧一個小時。
這裡只是小小分享一下，等以後有機會開貼給大家好好分享我減肥心得吧，目前瘦了15斤[耶]
微胖界陳小靜
您好，減脂和降體重是不同的概念，如果只考慮減體重，一天就夠了，不攝入鈉，不喝水，然後去跑步，一天這幾斤很正常。
但是你要是想減脂肪，就不行了，一公斤脂肪7700大卡熱量，4天肯定不行，而且減肥提倡健康減肥，保證身體健康的同時減脂，建議控制飲食，多運動。飲食多攝入蛋白質，減少碳水攝入，運動，多重力量訓練，保證肌肉不會流失太多。
可樂豆豆
我認為在健康減肥的基礎上是有可能實現
這種快速瘦身的辦法首先最重要的就是飲食，
早晨只需一杯粥或者一個雞蛋保證基本的營養就可
中午正常飲食，但是要食用低熱量的菜品
晚上不吃飯只吃水果
其次在這期間進行適當的體育鍛煉，例如打羽毛球。
有條件的話可以請營養師設計三餐。
一片烤肉
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
5、減肥期間，腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
6、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。
三天後的飲食要點
1.三天後，因為遠離了刺激性食物，味覺會變得很敏感，而且胃會變小。頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
2.第四天開始，飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。
3.總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
遠離這個城市
減肥不是脫水，是吧多餘的脂肪通過有氧運動代謝掉。體脂率下降，有氧運動的強度是自我感覺在輕鬆到有點吃力的狀態下最好。在熱身20分鐘後用強度為85％最大心率進行3-5分鐘，然後在以75％進行3-5分鐘循環2-5次，最後慢跑10-20分鐘。總合時間為1個小時。初練朋友每週2-3次，每次半個小時強度約50％左右。
自律小姐姐
可以的啊，我連續三年都會辟穀7天，我是為了減肥，然後瘦7_10斤，可以保持一年左右。
大姐姐啦啦啦
減肥5斤還是比較容易實現的，做為大肚哥我經常去減肥。一般前幾天控制好飲食，不管是什麼瘦身油按摩肚子，還是拔罐拔全身，或者是類似艾灸燻蒸，前幾天體重減少5斤非常容易，不過做了這麼種，我懷疑大部分少的5斤還是飲食嚴格管控的結果，一旦恢復到原來的飲食水平。立馬體重都恢復了！要是能減肥10斤以上，確實不容易，那確實是肉減掉了，而不是餓出來的！希望我的切身感受對你們有幫助！
大肚哥在家
26天瘦了31斤
如果想知道怎麼瘦，就私信我，…
我教你
Dabao私生活
餓上4天差不多，但是頂多 減一斤一兩，不過怕是扛不過3天。就得OVER！個人建議減肥是個持續每天運動皆合理飲食才能有效果的過程，任何捷徑是沒有的！有的話也是傷身！
