在我們共同支持情緒傾聽的體驗中，靜文當值時，沒有人在群裡與她互動，心理有落寞感和懊惱：“我真的是幹什麼都幹不好！”來自5歲的羞愧感到她現在35歲還是常常來戳她的心，讓她感受到對自己的憤怒、無力和無助。
她還分享從5歲的那個時候，就為自己披上了一件漂亮的心理外衣，把真實的自己隱藏起來，證明給身邊人看，“我不是你們說的那個樣子”，假裝“我很漂亮、我很完美”，還流著淚說，她會在沒有人的時候，把這件漂亮的衣脫下來。但是這個時候很少。
這種對自己的羞愧和自責，讓自己常常陷入到沮喪、失落、無力、氣餒的情緒中，讓人低迷、消沉。
這個不是個別案例，羞愧的情感，每個人都會有，只不過好像人們不太願意或者不喜歡“羞愧”這個詞吧。很多時候我們把它藏了起來，羞愧是“有害”的情感。藏著時間久了，會出現心理危機；拿出來曬曬，面對它，雖然會痛會難受，你會發現一個大大的禮物在等著你！
埃裡克森說：“羞怯意味著一個人意識到自己被暴露無遺，在光天化日下被人審視，一句話，它是一種自我意識。一個人被他人識破，並且在毫無準備之下被人識破……”
“羞愧感，這是一種非常糟糕的情緒體驗，不管對大人還是兒童。”
埃裡克森研究顯示：來自1-3歲幼兒期間之間，父母的過於溺愛、過於保護，過度的包辦代替、過於嚴厲，過於冷淡，無暇照顧、對孩子的不信任，都會引起孩子的羞愧感。
看看生活中這樣的對話：
“你怎麼笨呢？你看人家妮妮，總是做的那麼懂事，讓她媽省心！”
“你拿走了妹妹的椅子，妹妹很難受！”
對比兩句話給你帶的感受如何？
第一句裡，讓孩子感覺自己很糟糕是個壞孩子、不值得被愛的孩子！若孩子總是接受父母刻薄的謾罵：愚蠢、自私、壞、被罰、被羞辱，孩子就會感覺羞愧 ， 內心有一種潛藏的自我評價：“我不夠好”，“我有瑕疵”、不值得被愛”，孩子的內在就認為自己就是這個樣子的，會繼續用這樣的話蹂躪自己、霸凌自己、自己欺負自己！
伴隨著羞愧，人會變得很匱乏，常常看自己的不足的地方，讓自己陷入自我憎惡，自我嫌棄，自我否定的糟糕狀態中，情緒火山隨時都有爆發的可能。
更為關鍵的是 也會因孩子的行為沒有滿足你的要求，進而在你在苛責孩子的過程中把愧疚和自責投射給孩子。這個是每一個愛孩子的家長都不希望看到的代價。
解決孩子的問題，就是解決家長的問題，首要問題就是從解決自己的問題開始。第一需要解決的就是療愈羞愧感！
療愈羞愧感有效方法就是：接納自己
1.記得《高情商是練出來的》書中說：每一個情緒的背後都會有一個觸發的事件。找一個你信賴的人，用傾聽陪伴你，深層的挖掘引發你羞愧的事件，曬曬它，情緒陰霾自然消散
2.正確的自我認知， 自己不是全能的神，而是在各方面會受到限制的人。
3.多給自己一些允許空間：允許自己不完美、允許自己有瑕疵、有缺點、有不被人喜歡的地方
4.不跳讀自己的情緒：情緒與生俱來，是你生命的助手，即使恐懼的情緒也會幫助我們遠離危險。一個人喪失了情緒反應的能力，也就喪失了與人溝通地方的能力。
5.不說產生羞愧的話語：“應該怎麼樣” 、 “必須怎麼樣”，這樣的話會封閉自我，讓自己非黑即白，沒有灰色地帶，更沒有彈性空間，沒有張力。
6、多一些自我同情 ：更多善意、溫暖和同情地對待自己。
7.永遠對自己抱有希望：
希望我自己喜悅
希望我自己健康
希望我自己平靜
希望我自己安全
羅娜.雷納著作的《不吼不叫》：“陷入羞愧之中的你，是想要重新找回對自己的同情和愛。”
用慧心關照自己，因為你是重要的！
你的內在平和了，外在就和諧了！
你好了，世界就亮了！
薇娜.講師舞臺綻放最好的自己！在自媒體寫作遇見未知的自己！感恩所有的遇見！
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