在我们共同支持情绪倾听的体验中，静文当值时，没有人在群里与她互动，心理有落寞感和懊恼：“我真的是干什么都干不好！”来自5岁的羞愧感到她现在35岁还是常常来戳她的心，让她感受到对自己的愤怒、无力和无助。
她还分享从5岁的那个时候，就为自己披上了一件漂亮的心理外衣，把真实的自己隐藏起来，证明给身边人看，“我不是你们说的那个样子”，假装“我很漂亮、我很完美”，还流着泪说，她会在没有人的时候，把这件漂亮的衣脱下来。但是这个时候很少。
这种对自己的羞愧和自责，让自己常常陷入到沮丧、失落、无力、气馁的情绪中，让人低迷、消沉。
这个不是个别案例，羞愧的情感，每个人都会有，只不过好像人们不太愿意或者不喜欢“羞愧”这个词吧。很多时候我们把它藏了起来，羞愧是“有害”的情感。藏着时间久了，会出现心理危机；拿出来晒晒，面对它，虽然会痛会难受，你会发现一个大大的礼物在等着你！
埃里克森说：“羞怯意味着一个人意识到自己被暴露无遗，在光天化日下被人审视，一句话，它是一种自我意识。一个人被他人识破，并且在毫无准备之下被人识破……”
“羞愧感，这是一种非常糟糕的情绪体验，不管对大人还是儿童。”
埃里克森研究显示：来自1-3岁幼儿期间之间，父母的过于溺爱、过于保护，过度的包办代替、过于严厉，过于冷淡，无暇照顾、对孩子的不信任，都会引起孩子的羞愧感。
看看生活中这样的对话：
“你怎么笨呢？你看人家妮妮，总是做的那么懂事，让她妈省心！”
“你拿走了妹妹的椅子，妹妹很难受！”
对比两句话给你带的感受如何？
第一句里，让孩子感觉自己很糟糕是个坏孩子、不值得被爱的孩子！若孩子总是接受父母刻薄的谩骂：愚蠢、自私、坏、被罚、被羞辱，孩子就会感觉羞愧 ， 内心有一种潜藏的自我评价：“我不够好”，“我有瑕疵”、不值得被爱”，孩子的内在就认为自己就是这个样子的，会继续用这样的话蹂躏自己、霸凌自己、自己欺负自己！
伴随着羞愧，人会变得很匮乏，常常看自己的不足的地方，让自己陷入自我憎恶，自我嫌弃，自我否定的糟糕状态中，情绪火山随时都有爆发的可能。
更为关键的是 也会因孩子的行为没有满足你的要求，进而在你在苛责孩子的过程中把愧疚和自责投射给孩子。这个是每一个爱孩子的家长都不希望看到的代价。
解决孩子的问题，就是解决家长的问题，首要问题就是从解决自己的问题开始。第一需要解决的就是疗愈羞愧感！
疗愈羞愧感有效方法就是：接纳自己
1.记得《高情商是练出来的》书中说：每一个情绪的背后都会有一个触发的事件。找一个你信赖的人，用倾听陪伴你，深层的挖掘引发你羞愧的事件，晒晒它，情绪阴霾自然消散
2.正确的自我认知， 自己不是全能的神，而是在各方面会受到限制的人。
3.多给自己一些允许空间：允许自己不完美、允许自己有瑕疵、有缺点、有不被人喜欢的地方
4.不跳读自己的情绪：情绪与生俱来，是你生命的助手，即使恐惧的情绪也会帮助我们远离危险。一个人丧失了情绪反应的能力，也就丧失了与人沟通地方的能力。
5.不说产生羞愧的话语：“应该怎么样” 、 “必须怎么样”，这样的话会封闭自我，让自己非黑即白，没有灰色地带，更没有弹性空间，没有张力。
6、多一些自我同情 ：更多善意、温暖和同情地对待自己。
7.永远对自己抱有希望：
希望我自己喜悦
希望我自己健康
希望我自己平静
希望我自己安全
罗娜.雷纳著作的《不吼不叫》：“陷入羞愧之中的你，是想要重新找回对自己的同情和爱。”
用慧心关照自己，因为你是重要的！
你的内在平和了，外在就和谐了！
你好了，世界就亮了！
薇娜.讲师舞台绽放最好的自己！在自媒体写作遇见未知的自己！感恩所有的遇见！
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