2014年，80後華裔女作家伍綺詩的處女作《無聲告白》力壓斯蒂芬•金、村上春樹、瑪格麗特•阿特伍德、大衛•尼克斯等99位文壇名家的作品，獲得亞馬遜最佳圖書第一名。這是怎樣的一本書，又帶給我們怎樣的思索？
一、每個“問題孩子”的背後，都是整個家庭出了問題。
16歲的莉迪亞在湖裡溺水身亡。警察調查迪莉婭是否存在家庭暴力、是否存在家庭關係不和睦，莉迪亞在學校人際關係一系列問題，迪莉婭的父母一再否認。
他們沒有說謊，莉迪亞是父母心中的“完美女孩”，是父母的全部期望。然而，莉迪亞的所有光環其實都是偽裝的。
從她五歲那年，被迫學會了迎合和違心。
那次媽媽突然離家出走，杳無音訊。莉迪亞自圓其說，她堅信是因為家人沒有滿足媽媽的期待，便心裡暗暗發誓，如果媽媽能夠回家，她要實現媽媽的每一個意願，媽媽說什麼，她就做什麼。
兩個月後媽媽因為發現懷孕重新回到這個家，沒有人給小小的莉迪亞合理解釋。她就這樣埋下了執念，努力讓媽媽開心。最可悲的是，十幾年過去了，家裡依然沒有人發現她的天大秘密。
這些年，她學會了面對家人假意歡笑，學會了在家裡對著沒有接通的電話假裝和朋友高談闊論，學會了收到失望至極的聖誕禮物還強顏歡笑說“喜歡”。她學會迎合媽媽的期望做個與眾不同的女孩，也在努力偽裝成父親期望融入人群的交際花。
“莉迪亞從未真正擁有過朋友，她的父母卻從不知道這個事實”。隨著一層層人物線的展開，我們終於看清了莉迪亞積鬱成疾的絕望，而背後把她推向湖底卻是她曾緊緊抱住不放的家。
壓死駱駝的不是最後一根稻草，而是駱駝無力承受的無盡絕望。
二、 父親詹姆斯和母親瑪麗琳：兩個“自我分化”程度低的人組成的核心家庭，是導致悲劇的必然原因。
1960年，家庭治療大師鮑文提出“自我分化”的概念。自我分化包括個體內心的分化：分辨理智過程和情緒過程。外部人際的分化，把自我從他人那裡分化出來。
父母的“自我分化”能力，是核心家庭穩定的重要因素。
父母個體分化程度較高，一般和諧穩定。在面對壓力情境下，能理性地將事件與情緒分開，有較彈性的態度，具備較佳的情緒調適與因應策略；
父母個體的自我分化程度較差，一般都會組成問題家庭。個人的思想與感覺和他人融合的程度越多時，情緒和行為反應也容易受他人影響，容易陷入家庭的情緒糾紛。
01| 母親瑪麗琳的“自我分化”的失敗：“不想活成母親一樣的人”成為一生的羈絆。
瑪麗琳從小就的志向就是要與母親過的不一樣，不想做母親期望的僅僅相夫教子、管理住宅的普通女人。
她調動一切正念力量去努力學習，盡力接近人生夢想——進醫學院，成為女醫生。
直到遇見詹姆斯陷入愛情，意外有了孩子，決定結婚，她都勇敢的做出自我的選擇。
瑪麗琳看起來是一個“自我分化”程度較高的人，選擇自己的人生道路、選擇自己愛的人，也選擇切斷與母親的連結，一直由“獨立的自我”支配人生。
然而，八年未聯繫的母親突然離世，讓她整個世界崩塌，憤怒於母親碌碌無為的一生，這種情緒嚴重到做出非理智決定。以下三點事實證明，她一直從未從母親那裡分化出來“自我”。
第一，結婚後為了擺脫母親帶給她的負面情緒連接，採取極端情緒距離方式——情緒阻斷與原生家庭分離。這是典型的“自我分化”低的行為。
第二，一直以為自己擺脫了母親的精神束縛，當發現自己活成了母親一直期望的樣子，瞬間出現情緒崩潰，原來對“母親期望”的反抗才是她的終極夢想。
第三，受到強烈刺激的瑪麗琳，決定完成求學讀醫。此時的她已經無法將情緒和理智融合，這也是之前遺留的 “自我分化”的病患。於是做出極端行為——離家出走。再一次選擇了——情緒阻斷。
情緒阻斷，並不意味著解決了難題，這種逃避與否認方式，不管走到哪裡，都會是我們親密關係的痛處。我們可以忽視它，卻不能阻止它帶來的危害。
“不想活成母親一樣的人”的焦慮，像是洪水猛獸侵佔了她的思想、情緒。也是發生莉迪亞悲劇的源頭。
02| 父親詹姆斯的“自我分化”的失敗：早年的情感決定他的社會性，社會性就是社會交往的能力。
詹姆斯幼年，父母帶著他頂著假名來美國生活，冒名者的身份很容易被揭穿，為了不被遣返回國，他們拼命融入人群，極力避免與眾不同。
父母忙於工作，一個6歲的孩子孤身應對全新陌生環境，所遭受的異樣目光和孤獨，幼年的詹姆斯一次次選擇了自己的應對方法就是“逃避”。
李玫瑾老師曾經說過：早年的情感會決定他的言語，言語會決定他的社會性，社會性就是社會交往的能力，而社會性呢，又會影響到他後邊的認知方式。
心理學家西格蒙德·弗洛伊德曾解讀過，當孩子接觸到的刺激超過了自身控制和釋放能量的界限時，孩子就會產生一種創傷感和危險感，伴隨這種創傷感、危險感出現的體驗就是焦慮。
取三點“自我分化”失敗的證明：
第一、 他沒有朋友，選擇情緒阻斷和外界的情感連接。
第二、時刻擔心警察、同事、服務員、妻子、孩子所有人出言傷害他，極強自卑心理。
第三、在父親的職責上，一直關注孩子如何稱為自己沒有的“融入能力”。
兩個自我分化程度低的人，在結合組成新的家庭時，一起選擇了逃避，選擇“情緒截斷”。
三、父母的自我分化程度影響子女的自我分化狀況，對子女的身心健康、情緒調適、人際關係及親密關係皆造成衝擊。
鮑文提出另一個重要概念：當父母雙方，都自我分化程度較低時，為了減輕兩人關係中的焦慮，則會引入家中的第三位成員，協助減緩此焦慮，形成三角關係。
詹姆斯和瑪麗琳結婚的時候，約定“忘記過去，共同開啟新的生活，別再回頭看。”但他們把焦慮轉移給了孩子。
瑪麗琳人生夢想轉加到莉迪亞身上，莉迪亞害怕母親隨時拋棄自己而一味迎合，這種緊密情感連接所產生的問題核心就是“依附焦慮”，莉迪亞成為自己的“情感囚徒”，也意味要付出個人失去自我獨立性的代價。
如果核心家庭結構中，有一方父母是“自我分化”程度很高的，都可以獲得一定的疏解。
但可惜，父親詹姆斯同樣把目標第三方聚焦在莉迪亞身上，因為她是三個孩子中，唯一長著藍眼睛，看起來容易融入人群的孩子。
雙重壓力下的莉迪亞，在青春期終於承受不住。她在絕望中選擇死亡解脫。
四、成年人在核心家庭中如何提高“自我分化”，獲得自救？
1、檢視家庭成員的“自我分化”程度
家庭的主要功能之一，就是促進孩子產生良好的“自我分化”過程。而自我分辨、自我辨別是“自我分化”提升的基礎。
檢視“自我分化”：自己與原生家庭的依賴程度、對於焦慮體驗是否有理性的處理方式、維持獨立自主與情感連接的平衡。
檢視是否給予孩子良好的“自我分化”條件：獨立思考能力、私密空間、完整而真誠的表達情緒。
2、學會辨別真實感受，尋求家庭成員幫助和理解。
和孩子一起學習表達真實感受，嘗試對自己表面情緒提出疑問。
內斯小時候在泳池遭受了被戲弄的屈辱，產生了無法合群的挫敗感。“痛苦”和“受打擊”是當時詹姆斯和內斯的共同的真實感受。
詹姆斯分明心理非常理解兒子的心情，卻選擇掩蓋情緒，輕描淡寫的說：
“他需要學會接受玩笑。”。這個時刻，如果詹姆斯能夠識別自己當下感受，探索這種感受背後的情緒內因，為什麼內斯的表現讓自己如此難堪和痛苦？這樣的感受曾經帶給自己什麼後果？
或者和內斯一起探討，互相溝通和安慰，也會從中探索到內因，喚醒內在力量。
識別自己的感受，明白具體指向，分辨內因，做好自己的梳理，是“自我分化”的提升要素。
3、家庭關係中，提高理性與彈性溝通能力。
當莉迪亞物理不及格的時候，媽媽非常氣憤說：“你怎麼能考不及格？”等你長大了，發現找不到工作怎麼辦？你覺得找個男人結婚就可以了嗎？這就是你全部的人生計劃？”
這一幕應該是家庭中經常上演的戲碼，我們都知道這是瑪麗琳自己的現狀和焦慮，是她自己沒有解決的課題。這種情況就需要辨別自己是否陷入他人的影響，引起情緒失控。
採取開放性問題，是理性溝通的開始，例如：“你現在什麼感受？”、“發生了什麼？”給與家人能夠表達自己的條件，也一定上給予溝通彈性的空間。
4、掌握與原生家庭界限，促進分化過程。
和原生家庭建立健康的邊界，是堅定“自我分化”提升的重要一步。原生家庭父母無權干涉你的個人決定和選擇，堅定稱為“獨立個體”擁有獨立人格的信念。
杜絕作出“情感阻斷”，杜絕和原生家庭“過於親密”。每個人都是獨立的個體，而不需要依附他人，坦誠表達自己的需求。
五、讀《無聲告白》得到的啟示：
我們現在經常說原生家庭帶給我們的傷痛，似乎表明自己的不如意一切都有來頭，然後陷入巨大的痛苦漩渦裡依舊過不好一生。
這篇小說提到了很多家庭關係的難題，譬如親子溝通、期待轉嫁、出軌背叛，現實與夢想的距離等等……
猶如書中提到寫道莉迪亞死亡的前一夜：“以後的很多年，他們不停地剖析著那個晚上，冥思苦想自己忽略了哪些應該注意的細節，哪些被遺忘的小動作可能改變一切。他們剝皮拆骨，條分縷析，想知道事情是如何發展成這個樣子的，卻永遠無法確定原因。“
我們也焦慮於看到自身家庭隱患，急於找到問題簡單快捷的處理辦法。但其實，那一夜真的不是問題所在，所有浮現的問題背後，都源於每個人對“自我分化”程度的理解。
沒錯，“自我分化”確實開始於原生家庭，但提升的時限是一輩子。 在組合成為新的家庭時，我們就成了孩子的原生家庭父母，那一刻，不管你是什麼成績，都多了一份幫助孩子們完成他們的自我分化的責任。
這樣，傷痛和悲哀，才不會延續下去。
父母雙方任意一個人，能夠意識到“自我分化”程度會影響婚姻、孩子的自我分化狀況，都將是對全家身心健康、情緒調適、人際關係及親密關係重要的轉折點。
做好自己，堅持自我，一切都不晚，是我們一生的追求與學習。
正如作者伍綺詩在書中說所：我們終此一生，就是要擺脫他人的期待，找到真正的自己！
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