鈊祗銪伱559
您好 首先每個人的體質不一樣 當然也沒有固定的像你說的每天500個開合跳就可以達到減肥的目的。只要你一天有30分鐘以上的有氧運動時間，一般有氧運動的時間最好是控制在30-60分鐘。因為在前30分鐘的時候，運動所消耗的能量主要來自肌肉中的糖原，30分鐘以後，人體才會調用脂肪作為運動能量，也就是燃燒脂肪。因此有氧運動只要30-60分鐘這樣的強度就可以達到燃脂的效果了，如果運動時間超過1個小時甚至是2個小時的話，有可能出現因鍛鍊過度導致肌肉拉傷的情況。如果有時間，早上和下午各做一次。燃燒脂肪會更有效果。在減肥的道路上，可以說是很艱難，這點是可以理解的。要想減肥成功，最健康的方式無疑就是運動和搭配合理的飲食了。希望建議對您有用，同時也祝您早日可以瘦下來！
花邊人物談笑有鴻儒
行動了才知道。當初我也不信跑步能減掉肚子上的肉。斷斷續續的兩個月，後來兩個月每天堅持跑3到5公里，偶爾10公里，還參加了第一次半馬，成績還行。減肥目的達到了，自己也喜歡上了跑步。一週兩週能減肥明顯不太可能，堅持一個月就會看到變化
要封了啊啊啊
很高興回答這個問題。
首先為題主為了減肥的決心點贊，每天500個開合跳能減肥嗎？下面分三個部位來講解。
第一：減脂的基本原理
減脂的基本原理是能量赤字，攝入的能量小於消耗的能量，所以減肥有兩個關鍵要素。一：控制飲食，減少能量攝入。二：運動，從而增加能量消耗。
第二：每天500個開合跳的能量消耗是多少
由於身高體重性別等因素不同，每個人的運動能量消耗也是不同。開合跳這類的運動，大致在600大卡/每小時。
而500個開合跳，也只能是按組數來做，如果我們一分鐘50個，組間休息30秒，那麼15分鐘就可以做完。大致的能量消耗也就是150大卡左右。
第三：150大卡能量消耗和減脂之間的關係
前面已經講了減脂是控制飲食和增加運動消耗結合的方式，如果沒我控制飲食，只是以500個開合跳來作為增加能量消耗，那麼一天的能量赤字就是150大卡，而消耗一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，也就是說，這種情況減掉一公斤脂肪需要51天。
這裡詳細分析的目的不是為了告訴題主減脂這麼困難，而是讓題主正確的認知減脂的基本原理，並且明白控制飲食的重要性。
那麼如何更好的進行減脂呢？
1：控制飲食，減少總的能量攝入，每天可以減少300～500大卡左右的攝入。
並且從碳水和脂肪上面入手減少，如果有吃零食，垃圾食品的習慣，那麼趕緊就不要吃了。可以多吃一些蛋白質含量高的食物，多吃蔬菜。
2：適當增加運動消耗。對於前期健身來說，500個開合跳還是有點難度的，但是隨著自己運動能力的提高，可以慢慢的增加運動強度和時間，從而達到增加運動消耗的目的。
例如：可以在開合跳訓練之前加入20～30分鐘的有氧運動。或者在開合跳之前加入一些簡單的力量訓練（力量訓練可以更好的保留住肌肉），從而達到提高能量消耗的目的。來增加減脂的速度。
總結：500個開合跳可以起到減脂的作用，但同時要注重飲食的控制，不控制飲食，隨便多吃一點，就可以讓你的500個開合跳能量消耗付之東流。並且，隨著自身運動能力的提高，可以增加訓練時間和運動強度。
希望能夠幫到你，歡迎留言交流。我是FJ健身
FJ健身
先生開合跳快一年了，肚子沒有了，體脂下降了那麼肌肉💪🏻顯現出來，身材不錯。建議你上午或者半下午，不要晚上。因為開合跳對場地要求不高，時間也不必太長，強度算是比較大的，當然也看你做幾組，每組多少個，可以循序漸進，一段時間你就會覺得500個少了，願你成功。
平安喜樂後半生
首先我要說每天晚上500個開合跳有效，但無用[呲牙][呲牙]，為什麼這麼說呢？
一、任何一件事堅持可能都會有效，注意是堅持哦，如果不堅持，可能連效都沒有。有句話說的好：愛非堅持。如果真的做到，幹什麼事都能體會到其中的樂趣，融入生活，這樣就容易堅持，而一旦堅持，就會看到效果。
二、而最輕鬆的減肥，真正要做的還是從根本上去認識肥胖的原理。為什麼會肥胖呢？肥胖有什麼體現？如果你原本就節食，還拼命去運動，那你不是作死就是作死。你不吃，你運動消耗的能量從哪裡來？很多人覺得肥胖是因為吃的多造成，我們從2002年開始做了非常廣泛的調查觀察，人們怎麼吃東西的？在國內根本很少人可以大魚大肉。而是六七個人圍著一條魚，一人吃了一口兩口。或者六七個人圍著一盤紅燒肉，一人吃了一塊，最多兩塊，就說是大魚大肉。許多人不吃螃蟹，不吃蹄膀，怕高膽固醇，怕肥胖，不敢吃，結果照樣高膽固醇。肥胖不是因為吃的多而是吃的少。你要知道，你總是吃的少，你的身體是不會讓你垮的，它會拼命地救你，它會拼命地給你儲存能量，以防止你因低血壓低血糖缺氧而丟了性命。除非你真正做到永遠不會大吃一頓，你總是覺得偶爾大吃一頓肯定不會有事，就在你大吃的這一頓，你的身體定會為你做些儲備，以脂肪的形式儲存下來。其實，肥胖和消瘦，不只是你吃的東西決定的，你可以刻意做各種減肥的動作，會有某些效果，不過，真正決定你肥或者瘦的，卻不全在於你吃的多少！你可能吃的很多，還是瘦的，你也可能吃的非常少，還是一直胖著。
三、大家口口聲聲要減肥，減什麼肥？減哪裡的肥？你說的減肥就是減脂嗎？可是你知道脂肪在人身體中的重要作用嗎？你怎麼知道減肥是減哪裡的肥？減掉重要器官的脂肪，壽命堪憂。而且，靠運動，永遠不可能減到肥，因為你有消耗，你當然要補充，一旦補充，你吃大量米飯、飲料、快餐這些高澱粉高糖分的食物，你不胖才怪。我告訴你真正的減肥是怎麼減的，就是減著減著越來越重，但是腰圍越來越小，然後，然後身體越來越緊緻，整個身體越來越強壯。男人都虎背熊腰，女人都有很好的曲線[色]吃什麼，怎麼吃，都應該建立在一定的機制之上。如果，你懂得這個原理，你一定可以獲得你想要的結果。
鼕鼕懂營養
開合跳是具有跳躍運動性質的一種運動方式，所以它對我們身體運動的強度要求比較大，同時對於心臟承受負荷能力的要求也高。當然一般人也不會進行這種連續的長時間的運動，開合跳屬於有氧運動的範疇內，可以有效達到減脂的目的。
開合跳消耗的熱量是很高的，它的運動耗能大致和跑步差不多，大概是一小時五百千卡左右，如果跳的時間長，消耗的熱量也就會變得多。
但是持續一個小時的長跑和持續一個小時的開合跳並不同，因為即便都是有氧運動，開合跳對於人的心肺承受能力的要求還是很高的，如果心不好不適合進行長時間的開合跳運動。
開合跳對於心率運動強度還是有一定的區別的，由於普通人不可能連續長時間進行開合跳，所以應進行分組，比如每組20次，然後有間歇休息。
然後保持運動時長和運動頻率。保持運動時長，是指要保證每次運動的總時間，建議每次時長至少30分鐘。
不要只做開合跳一項運動。所有的有氧運動都可以幫助你減肥，不要只將眼光侷限在開合跳一項運動上。
開合跳是不挑場地的，只要有時間你可以隨時隨地進行。
友情提示！還要根據自己身體情況！盡力就好，循循漸進！切不可心急！
千鳶鎖畫lingxi
有志者事竟成
那份愛真實68493883
堅持不懈 鍛鍊身體 還可以達到減肥的效果
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只要肯堅持，肯定會有效果[耶]
現在為了保持身材，每天都會跳400個開合跳，然後再做30分鐘鄭多燕小紅帽減肥操，當然一開始跳的話，100就會氣喘吁吁的，重要堅持，慢慢來，你可以做有氧運動之前跳跳，作為熱身，活動一下筋骨，每天都堅持，分開跳，一次50或者100，上午一次，下午一次，這樣也不會太累，再結合別的運動，當然想要達到加肥效果還要管住嘴
減肥不僅要靠運動，嘴也要管住，油炸，甜食，麵食都要注意，麵食可以吃，但是也要控制，不能不吃，事件久了大姨媽就會離開你啦，合理膳食，大家可以關注邱醫生說，利用基礎代謝減肥法，算好自己的基礎代謝，每天吃的飽飽的，也不用忍受飢餓的煩惱啦，每天節食就容易暴飲暴食，看到什麼都想吃，大家一定要少吃零食呀，還有糖，我都是儘量把這些東西放的遠遠的，希望能對大家有幫助[靈光一閃][靈光一閃]
健壯的仙女
肯定是沒問題的.但是侷限性也比較大一點，一成不變的訓練動作會讓你的身體很快適應，那麼你的改變也不會長久.
首先我們瞭解一下怎麼才是減脂.我們都知道，脂肪不會憑空消失，它是通過我們吸入的氧氣在體內經過一系列複雜的反應，最終脂肪有84％轉化為二氧化碳，16％變成了水.你需要運動起來引起自然的氣喘吁吁的狀態.才能讓脂肪有效的分解.
那麼500個開合跳.看你如何分配訓練了.當你身體適應了一段時間，可能你在坐500個波比跳會感覺很輕鬆，那個時候需要更換一下動作，如果不想換動作，我告訴一下比較好的方法
20秒訓練，10秒的休息.持續做十組。剛開始一天來兩個輪迴就可以.在此強調一點，這20秒你的開合跳是盡你最大努力去完成，越多越好，不要偷懶.然後你自己舉一反三就可以了.
減脂的同時，儘量減少肌肉的消耗，建議你也增加一些力量訓練動作進去.500個開合跳確實能減脂，不過長期肯定效果不是很好.
