鈊祗銪伱559
您好 首先每个人的体质不一样 当然也没有固定的像你说的每天500个开合跳就可以达到减肥的目的。只要你一天有30分钟以上的有氧运动时间，一般有氧运动的时间最好是控制在30-60分钟。因为在前30分钟的时候，运动所消耗的能量主要来自肌肉中的糖原，30分钟以后，人体才会调用脂肪作为运动能量，也就是燃烧脂肪。因此有氧运动只要30-60分钟这样的强度就可以达到燃脂的效果了，如果运动时间超过1个小时甚至是2个小时的话，有可能出现因锻炼过度导致肌肉拉伤的情况。如果有时间，早上和下午各做一次。燃烧脂肪会更有效果。在减肥的道路上，可以说是很艰难，这点是可以理解的。要想减肥成功，最健康的方式无疑就是运动和搭配合理的饮食了。希望建议对您有用，同时也祝您早日可以瘦下来！
花边人物谈笑有鸿儒
行动了才知道。当初我也不信跑步能减掉肚子上的肉。断断续续的两个月，后来两个月每天坚持跑3到5公里，偶尔10公里，还参加了第一次半马，成绩还行。减肥目的达到了，自己也喜欢上了跑步。一周两周能减肥明显不太可能，坚持一个月就会看到变化
要封了啊啊啊
很高兴回答这个问题。
首先为题主为了减肥的决心点赞，每天500个开合跳能减肥吗？下面分三个部位来讲解。
第一：减脂的基本原理
减脂的基本原理是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，所以减肥有两个关键要素。一：控制饮食，减少能量摄入。二：运动，从而增加能量消耗。
第二：每天500个开合跳的能量消耗是多少
由于身高体重性别等因素不同，每个人的运动能量消耗也是不同。开合跳这类的运动，大致在600大卡/每小时。
而500个开合跳，也只能是按组数来做，如果我们一分钟50个，组间休息30秒，那么15分钟就可以做完。大致的能量消耗也就是150大卡左右。
第三：150大卡能量消耗和减脂之间的关系
前面已经讲了减脂是控制饮食和增加运动消耗结合的方式，如果没我控制饮食，只是以500个开合跳来作为增加能量消耗，那么一天的能量赤字就是150大卡，而消耗一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，也就是说，这种情况减掉一公斤脂肪需要51天。
这里详细分析的目的不是为了告诉题主减脂这么困难，而是让题主正确的认知减脂的基本原理，并且明白控制饮食的重要性。
那么如何更好的进行减脂呢？
1：控制饮食，减少总的能量摄入，每天可以减少300～500大卡左右的摄入。
并且从碳水和脂肪上面入手减少，如果有吃零食，垃圾食品的习惯，那么赶紧就不要吃了。可以多吃一些蛋白质含量高的食物，多吃蔬菜。
2：适当增加运动消耗。对于前期健身来说，500个开合跳还是有点难度的，但是随着自己运动能力的提高，可以慢慢的增加运动强度和时间，从而达到增加运动消耗的目的。
例如：可以在开合跳训练之前加入20～30分钟的有氧运动。或者在开合跳之前加入一些简单的力量训练（力量训练可以更好的保留住肌肉），从而达到提高能量消耗的目的。来增加减脂的速度。
总结：500个开合跳可以起到减脂的作用，但同时要注重饮食的控制，不控制饮食，随便多吃一点，就可以让你的500个开合跳能量消耗付之东流。并且，随着自身运动能力的提高，可以增加训练时间和运动强度。
希望能够帮到你，欢迎留言交流。我是FJ健身
FJ健身
先生开合跳快一年了，肚子没有了，体脂下降了那么肌肉💪🏻显现出来，身材不错。建议你上午或者半下午，不要晚上。因为开合跳对场地要求不高，时间也不必太长，强度算是比较大的，当然也看你做几组，每组多少个，可以循序渐进，一段时间你就会觉得500个少了，愿你成功。
平安喜乐后半生
首先我要说每天晚上500个开合跳有效，但无用[呲牙][呲牙]，为什么这么说呢？
一、任何一件事坚持可能都会有效，注意是坚持哦，如果不坚持，可能连效都没有。有句话说的好：爱非坚持。如果真的做到，干什么事都能体会到其中的乐趣，融入生活，这样就容易坚持，而一旦坚持，就会看到效果。
二、而最轻松的减肥，真正要做的还是从根本上去认识肥胖的原理。为什么会肥胖呢？肥胖有什么体现？如果你原本就节食，还拼命去运动，那你不是作死就是作死。你不吃，你运动消耗的能量从哪里来？很多人觉得肥胖是因为吃的多造成，我们从2002年开始做了非常广泛的调查观察，人们怎么吃东西的？在国内根本很少人可以大鱼大肉。而是六七个人围着一条鱼，一人吃了一口两口。或者六七个人围着一盘红烧肉，一人吃了一块，最多两块，就说是大鱼大肉。许多人不吃螃蟹，不吃蹄膀，怕高胆固醇，怕肥胖，不敢吃，结果照样高胆固醇。肥胖不是因为吃的多而是吃的少。你要知道，你总是吃的少，你的身体是不会让你垮的，它会拼命地救你，它会拼命地给你储存能量，以防止你因低血压低血糖缺氧而丢了性命。除非你真正做到永远不会大吃一顿，你总是觉得偶尔大吃一顿肯定不会有事，就在你大吃的这一顿，你的身体定会为你做些储备，以脂肪的形式储存下来。其实，肥胖和消瘦，不只是你吃的东西决定的，你可以刻意做各种减肥的动作，会有某些效果，不过，真正决定你肥或者瘦的，却不全在于你吃的多少！你可能吃的很多，还是瘦的，你也可能吃的非常少，还是一直胖着。
三、大家口口声声要减肥，减什么肥？减哪里的肥？你说的减肥就是减脂吗？可是你知道脂肪在人身体中的重要作用吗？你怎么知道减肥是减哪里的肥？减掉重要器官的脂肪，寿命堪忧。而且，靠运动，永远不可能减到肥，因为你有消耗，你当然要补充，一旦补充，你吃大量米饭、饮料、快餐这些高淀粉高糖分的食物，你不胖才怪。我告诉你真正的减肥是怎么减的，就是减着减着越来越重，但是腰围越来越小，然后，然后身体越来越紧致，整个身体越来越强壮。男人都虎背熊腰，女人都有很好的曲线[色]吃什么，怎么吃，都应该建立在一定的机制之上。如果，你懂得这个原理，你一定可以获得你想要的结果。
冬冬懂营养
开合跳是具有跳跃运动性质的一种运动方式，所以它对我们身体运动的强度要求比较大，同时对于心脏承受负荷能力的要求也高。当然一般人也不会进行这种连续的长时间的运动，开合跳属于有氧运动的范畴内，可以有效达到减脂的目的。
开合跳消耗的热量是很高的，它的运动耗能大致和跑步差不多，大概是一小时五百千卡左右，如果跳的时间长，消耗的热量也就会变得多。
但是持续一个小时的长跑和持续一个小时的开合跳并不同，因为即便都是有氧运动，开合跳对于人的心肺承受能力的要求还是很高的，如果心不好不适合进行长时间的开合跳运动。
开合跳对于心率运动强度还是有一定的区别的，由于普通人不可能连续长时间进行开合跳，所以应进行分组，比如每组20次，然后有间歇休息。
然后保持运动时长和运动频率。保持运动时长，是指要保证每次运动的总时间，建议每次时长至少30分钟。
不要只做开合跳一项运动。所有的有氧运动都可以帮助你减肥，不要只将眼光局限在开合跳一项运动上。
开合跳是不挑场地的，只要有时间你可以随时随地进行。
友情提示！还要根据自己身体情况！尽力就好，循循渐进！切不可心急！
千鸢锁画lingxi
有志者事竟成
那份爱真实68493883
坚持不懈 锻炼身体 还可以达到减肥的效果
小精彩分享
只要肯坚持，肯定会有效果[耶]
现在为了保持身材，每天都会跳400个开合跳，然后再做30分钟郑多燕小红帽减肥操，当然一开始跳的话，100就会气喘吁吁的，重要坚持，慢慢来，你可以做有氧运动之前跳跳，作为热身，活动一下筋骨，每天都坚持，分开跳，一次50或者100，上午一次，下午一次，这样也不会太累，再结合别的运动，当然想要达到加肥效果还要管住嘴
减肥不仅要靠运动，嘴也要管住，油炸，甜食，面食都要注意，面食可以吃，但是也要控制，不能不吃，事件久了大姨妈就会离开你啦，合理膳食，大家可以关注邱医生说，利用基础代谢减肥法，算好自己的基础代谢，每天吃的饱饱的，也不用忍受饥饿的烦恼啦，每天节食就容易暴饮暴食，看到什么都想吃，大家一定要少吃零食呀，还有糖，我都是尽量把这些东西放的远远的，希望能对大家有帮助[灵光一闪][灵光一闪]
健壮的仙女
肯定是没问题的.但是局限性也比较大一点，一成不变的训练动作会让你的身体很快适应，那么你的改变也不会长久.
首先我们了解一下怎么才是减脂.我们都知道，脂肪不会凭空消失，它是通过我们吸入的氧气在体内经过一系列复杂的反应，最终脂肪有84％转化为二氧化碳，16％变成了水.你需要运动起来引起自然的气喘吁吁的状态.才能让脂肪有效的分解.
那么500个开合跳.看你如何分配训练了.当你身体适应了一段时间，可能你在坐500个波比跳会感觉很轻松，那个时候需要更换一下动作，如果不想换动作，我告诉一下比较好的方法
20秒训练，10秒的休息.持续做十组。刚开始一天来两个轮回就可以.在此强调一点，这20秒你的开合跳是尽你最大努力去完成，越多越好，不要偷懒.然后你自己举一反三就可以了.
减脂的同时，尽量减少肌肉的消耗，建议你也增加一些力量训练动作进去.500个开合跳确实能减脂，不过长期肯定效果不是很好.
