巧小爱

坐月子可以吃水果

新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，如果食用生冷的食物，容易患上胃肠炎等消化道疾病，所以新妈妈产后饮食宜温热。所以很多人认为水果性寒，属于生冷食物，新妈妈不可以吃，否则会带下月子病，或者导致乳汁减少。

这种想法是不正确的，不科学的。

水果中含有丰富的维生素、矿物质、果胶等营养成分，新妈妈月子期间适当的吃些水果，不但可以增加食欲，预防便秘，还可以促进乳汁分泌，提高乳汁的质量，有利于新妈妈身体恢复。

适合新妈妈坐月子吃的水果：

1.木瓜

我国自古就有用木瓜来催乳的传统，因为木瓜中含有木瓜素，它可以高度分解蛋白质，新妈妈食用鱼肉、蛋类等食物，可以在短时间内分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

木瓜的功效很多，除了帮助乳汁分泌，让胸部更丰满，消脂减肥以外还可以解毒，降压，中还有丰富的维生素蛋白质，钙，铁，磷等，有助于与新妈妈身体恢复。

瓜可以和牛奶一起搭配，牛奶炖木瓜香甜可口，木瓜还可以和鱼一起炖后食用。

2.苹果

苹果性甘味温，适合孕期产后各个阶段食用，苹果营养丰富，含有苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质等。

产后新妈妈食用苹果可以使皮肤润滑光泽。

苹果还具有生津止渴开胃的作用，新妈妈食用苹果可以促进消化，苹果中丰富的果胶和粗纤维也可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

3.红枣

红枣的味道很香甜，并且营养丰富，含有大量的蛋白质，脂肪、粗纤维、糖类、有机酸、钙、铁、磷等，又包含多种维生素，含有维生素C和维生素PP，其中，维生素C的含量特别高，维生素C和维生素pp有利于提高人体的免疫力功能。

新妈妈常吃红枣对身体的恢复有很大的帮助，可以起到养血安神，健脾和胃，防病抗衰，养颜益寿的功效。

丁妈亲子时光

坐月子期间不吃水果很容易便秘的，经常吃一些油腻高能量食物，又很少运动，所以非常容易消化不良，造成便秘，坐月子期间一定要伴有水果，有的水果对催乳有很好的效果，而且还可以消脂，所以坐月子期间还是要吃水果的。

木瓜，性温，入肝，具有促进消化，调理乳汁不通、消脂减肥等功能，我推荐木瓜这样吃：首先将木瓜切两半，将其内部黑色的籽挖出，腾出空间，放入牛奶，加入少量白糖，然后放入锅中蒸煮，待木瓜熟了之后就可以取出食用了，这种方法非常简单，而且还很有味道，不会吃的那么单调。

红枣具有调理气血，活跃血管，补脾活胃，当母乳分泌不足时也可以刺激母乳的分泌，同时可以起到消脂的作用，是妈妈坐月子期间所选择的最好的水果。那么应该怎么吃呢？1、将大红枣洗净（红枣的籽不要取出），然后放入锅中，加入大米，加入水，熬制大米红枣粥，等到大米熟，红枣烂以后，即可食用，还可以泡红枣水，将红枣和枸杞一起泡水喝也是不错的选择，也可以红枣煲汤喝，将红枣和鸡爪等食物一起熬制成汤水，效果也非常好。

榴莲含量中有叶酸成分，叶酸可以促进细胞和蛋白质的形成，活跃气血，促使乳汁形成，同时也有消脂减肥健身养生的效果，所以坐月子期间吃榴莲还是不错的选择，只是价格贵一点。榴莲可以这样吃：榴莲炖鲤鱼，将榴莲块放入鱼肉中，其中可以加入一些红枣效果更好，但是榴莲要少吃，因为吃多了容易上火，吃完榴莲后喝碗绿豆汤，可以起到败火的效果。

以上三种水果还是比较不错的，我觉得一般的缺奶无奶的妈妈，可以尝试以上几种水果，多吃水果也可以消脂减肥，有利于妈妈健康和宝宝发育成长，坐月子期间可以吃水果，但是也不能乱吃，因为一些水果会导致回奶，所以妈妈们一定要注意。

育儿讲

由于产后出血和汗比较多，吃东西应注意精杂软稀，精指不要吃的太多，容易发胖，杂就是指要荤素搭配，营养均衡，软即煮的软点，少吃油炸食物，稀多喝稀饭，由于产后出水较多所以应注意补水。

注意不能吃凉东西，不要喝生水，不要是辛辣食物。多吃新鲜蔬菜、水果、苹果、香蕉、硬果（花生、核桃、松子等）橙子等一些，水果可以加热着吃。

有利于下奶的水果可以吃木瓜，可以经常吃木瓜，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

对于哺乳期妈妈来说，水果更是一种很有益处的健康食品，适当吃些水果能大量补充妈妈和宝宝所需要的营养素。对产乳有一定的作用，还可以用木瓜炖猪蹄来喝汤。

另外，还可以选择吃些奇异果，又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。

昀橋妈妈日记

关于月子期间能不能吃水果这个问题，确实许多地方保留的一个传统坐月子观念认为：“坐月子期间不能吃水果。”，我2次月子都是在农村度过，我们那地方就有这种传统月子观，我妈、我婆婆都不给买水果，我那些七大姑八大姨来看我也都是带着鸡、鸭、鱼之类的东西，说坐月子就是要多吃这些家禽、鱼类，就没见谁带水果的。我想吃水果都是让我老公偷偷去买点，否则整个月子期就莫想吃到水果。

水果营养丰富，富含多种维生素、微量元素，能够为产后恢复补充多种营养，并且部分水果还具有催乳的功效，有助于宝宝发育。另外，水果脂肪含量低，吃水果便能够减少其它食物的摄入，也有助于消脂。可见，坐月子是可以吃水果的，并且吃水果的好处多多。

以下分享3种具有催乳功效的水果。

1、木瓜

木瓜含有蛋白分解酵素，这种酵素具有促进胃肠道液分泌的作用，能够促进所摄入的蛋白质得到有效分解，能够改善产后宝妈的肠胃。并且木瓜富含维生素、胡萝卜素，具有美容养颜的作用。木瓜还具有促进乳腺通畅的功效，产后宝妈多吃木瓜能够促进乳汁分泌，也能降低哺乳期乳腺炎的发生率。

木瓜可以直接去皮吃，还可以与其它食材搭配，催乳效果更佳，如木瓜鱼尾汤、木瓜排骨汤、木瓜鲫鱼汤等等。

2、红枣

红枣其实也是一种水果，并且具有补气血的功效。产后很多宝妈奶水不足的主要原因是产后气血不足，无法为乳汁的合成提供相应的原材料。而红枣则能够为产后宝妈补气血，并且红枣中还富含多种维生素、蛋白质与微量元素，营养丰富，具有催乳的功效。

红枣的吃法非常丰富，可生食、泡水或者与其它搭配炖煮均可。我在坐月子期间为了催乳通常是将红枣与其它食材搭配，感觉催乳效果更佳，如红枣木瓜汤、红枣补血养颜粥、花生红枣汤、南瓜银耳红枣羮等。

3、猕猴桃

猕猴桃营养丰富，富含维生素A、维生素C、钾、钙、磷等多种营养物质，具有利尿通便、美容养颜、安神益智、通乳的功效，并且猕猴桃汁多肉肥、清香鲜美、甜酸宜人，深得女性朋友的喜爱。宝妈在产后可多吃猕猴桃，既美容，又催乳，益处多多。

上述是我认为坐月子期宜多吃的水果，既催乳又消脂，有利于宝妈产后恢复，又能促进宝宝发育。但是坐月子对于我们女人而言，属于特殊时期，寒凉性的水果不能吃。

育儿有故事

坐月子可以吃水果

产妇在月子期间的膳食非常重要，除了要做到营养均衡、全面，还应做到多种多样、搭配合理、摄入量充足，以满足母体自身和哺乳对各种营养的需求。 因此新妈妈要重视水果和蔬菜的摄入。果蔬富含水分，还含有维生素、果胶、有机酸，可防止便秘，促进乳汁分泌，这是其他食物不能代替的

苹果

苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病；具有健胃、生津、开胃和解暑的功效，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。 苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。常食用苹果还能使皮肤润滑、光泽。

香蕉

香蕉有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，能促进催眠，可使人心情舒畅安静，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。因其性寒，产妇每天不可多吃，食用前先用热水浸烫。

猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量极高，有维C大王的美誉，能够解热、止渴、利尿、通乳，常吃可强化免疫系统，对剖腹产术后恢复非常有帮助。

呆萌小四儿

坐月子不能吃水果。水果还是可以吃的，如果是冬天的话，我们吃水果用热水把它烫一下再吃，这样对肠胃会好一点。我只知道坐月子能吃的水果有苹果、香蕉，还有木瓜。苹果是公认的最温和的水果。香蕉可以帮助消化，对于坐月子的人来说是很有帮助的。还有是木瓜，木瓜可以起到发奶的作用。这就是我所知道的，虽然不全面，但希望对你有帮助。

农村摆摊妹子

从营养学角度，坐月子是鼓励吃水果的，不仅是3种水果哦，是什么水果都可以。但是如果身体比较虚弱，吃硬的东西胃会不舒服，可以吃些木瓜、葡萄、桃子、猕猴桃等软的水果。但不可吃冰箱拿出的水果，要常温的最好。水果每个200克左右即可。水果我不建议吃固定3种，最好每天换着吃，吃的种类多，营养才丰富，毕竟每种食物含有的营养成分的侧重都不同。

如果说是消脂肪，恢复孕期身材，建议避免高糖水果，如果荔枝、龙眼、芒果、西瓜等过甜的水果。

小刘营养

希望能够帮到你

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面瘫的荔枝

苹果，木瓜，龙眼（桂圆干）

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流年花花

木瓜：木瓜富含胡萝卜素和维生素C，有很强的抗氧化能力，可以将产妇体内的有毒物质排出，增强产妇的免疫力，让产妇更健康；同时，木瓜还含有丰富的木瓜酶，对乳腺发育有很好的作用，产妇吃以后，能够增加母乳分泌，尤其适合产后母乳不足的产妇。不过在吃木瓜的时候需要注意，不要跟胡萝卜以及韭菜一起吃。

苹果：苹果属于温性水果，营养价值特别高，非常适合坐月子的产妇吃。苹果含有丰富的钾，能够帮助降低血压；苹果含有铁和磷等元素，容易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用，尤其适用于产后身体比较虚弱，睡眠不好的产妇；苹果还可以降低胆固醇，通便止泻，坐月子的产妇经常会出现便秘的情况，而苹果就能预防这个问题。对于产妇来说，只要坐月子期间吃好喝好休息好心情好，母乳就会很充足的，虽然苹果不能刺激母乳分泌，但是能够改善产妇的心情与饮食、睡眠，让产妇更健康。