骨质疏松是一种代谢性骨病变，与多种原因有关，常见的致病因素主要有关节退变、肥胖、性激素低下、关节劳损、饮食不佳等等，其中中老年人的骨质疏松，多与关节的退行性病变相关。
骨质疏松有哪些危害？
骨质疏松的严重后果为发生脆性骨折，就是在受到轻微创伤时或日常活动中就会发生。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12％。轻者会使活动受限，重者须长期卧床，给家庭造成很大负担。而且其合并的呼吸及循环系统疾病会危及生命，大大增加了患者的死亡率。
骨质疏松可严重降低生活质量，表现为患者活动受限、社会职能降低、依赖他人、抑郁增加、自尊心降低、焦虑增加。而且骨质疏松导致的骨痛会严重影响患者的睡眠和饮食，患者会表现出茶饭不思、失眠等症状。
骨质疏松的危害性还在于多数人无明显症状，而随着年龄增长，骨钙在不断流失，一旦出现症状，骨钙丢失常达50％以上，短期治疗难以恢复。
骨质疏松罹患后，病患在饮食上需多加注意，这些食物应合理规避：
1、忌摄入过多蛋白质
蛋白质是人体重要的必需营养物质，但骨质疏松病患不宜摄入过多，因为蛋白质的超量摄入会加速钙质的流失，反而不利于骨骼修复。所以骨质疏松病患需避免高蛋白饮食，合理控制好蛋白质的摄入量，切勿超量摄入。
2、忌摄入富含碳酸、草酸类食物
骨质疏松病患在饮食上应避免碳酸、草酸的摄入。比如碳酸饮料，大量的碳酸饮料的摄入会与食物中的钙发生反应而形成碳酸钙，而碳酸钙是不溶于水的，进而会阻碍钙质进入体内；像菠菜、莴笋、苋菜等富含草酸的食物也不宜多吃，原因与碳酸饮料相似，由于草酸和钙极易结合成难溶于水的草酸钙而影响钙质的吸收，进而导致钙质摄入不足而加剧骨质疏松。
3、忌高盐饮食
高盐饮食也是骨质疏松病患的一大禁忌，因为盐分摄取过多会加剧钙质的流失，不利于骨质疏松的缓解。
4、忌刺激性物品
骨质疏松病患在饮食上需避免刺激性物质的摄入，比如辣椒、火锅、麻辣烫等火性食物，还有要避免浓咖啡、浓茶的摄入，因其会加速人体中钙质的流失而加重骨质疏松症。
大蒜加点它，不超俩月，腰背疼痛好了，骨质疏松不攻自破
大蒜是我们日常生活中最常见的食物，那另一个是什么呢？这个它便是指硫酸补骨脂，是富含软骨素的骨骼营养素，具有双重增加骨密度的功效。
硫酸补骨脂含有硫酸软骨素和补骨脂素，能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，所以它被称为人体骨钙流失的"守护者"；同时硫酸补骨脂还能与水分子结合，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使骨骼更健康。
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