爱音乐的藤原拓海
我感觉这个问题，我真有话语权，我三个月瘦了30斤，没有花钱。
我是在有一年，放弃了自我，长胖了，164的身高，胖到150斤。脸大脖子粗肚子大，真是没有形象可言，20多岁像40的大妈，可我就是下不了决心减肥。
直到有一天，我回家看我妈，我妈支支吾吾说“闺女，你减减肥吧，太难看了。”连亲妈都嫌弃我了，我怎么能不减肥？
于是，我开始了减肥之路。说管住嘴迈开腿容易，做起来真难。
减肥开始，我先杜绝一切甜食一切油炸食品一切零食，然后每天晚上18点之后不进食，晚饭只吃一点水煮菜或者黄瓜，然后出门走路2个小时，为什么走路？因为太胖了，跑不起来。走路是快走，不停的快走，要出汗的那种。
还有就是每天多喝水，因为脂肪分解需要水分，另外担心减肥脱水。
早餐吃好，因为早餐是一天热量的启动器啊。
就这样，我一口甜的炸的都没吃过，每天坚持运动两个小时，如果下雨了不能快走，我就在家跳郑多燕减肥操。
3个多月，瘦了30斤。瘦了之后人精神了，心情也变好了，整个人都不一样了。所以，减肥就是对自己狠点，狠一点才能成功，成功了会发现自己原来那么美！
红豆鱼
胖的人怎么减肥，这个问题也一直困扰着我，近十年来我一直是一个不折不扣的胖妞，结婚前和老公许诺一定会瘦下来，也一直坚持的比较好，但是在减肥的过程中，遭遇一次重大的变故，暂时放弃了减肥，所以没有达到理想的体重[流泪][流泪]
记得在哪个文摘上看到过，胖人减肥是不现实的，因为你几十年来的饮食习惯生活习惯造成了你的体质，所以胖的人想减肥，必须有超出常人的意志和毅力[奋斗][奋斗][奋斗]
我19年三月开始减肥，前后瘦下来近二十斤，现在又因疫情胖回来八斤，在这个期间，特别关注自媒体，我也希望自己有个好的形态，健康的体质去引导大家，我已经开始努力减肥了，希望大家关注我，监督我，见证我的蜕变[飞吻][飞吻][飞吻]
我也一定不会辜负大家的期[加油][加油][加油]
阳光下的胖静静
我162——女的，已经150了，从小腿部有风湿，膝盖现在快废了，不能跑不能跳不能上下楼，一天走路超过5000准贴一腿的膏药。剖腹生了俩孩子，腰也废了，坐一会儿痛的就起不来那种，运动减肥对于我来说几乎不可能，只能控制吃，可问题是我他妈要是控制得住能涨到150吗？我太难了
长方体和球体
我自己的经验，胖的人是减不了肥的。
一直说是趁年轻的时候就说减肥，减肥一直减到现在还是这么肥。
30多岁的时间是瘦了一点，但是到了38岁以后又胖了又复原了，甚至比以前还胖。
现在到了40多岁去了就觉得无所谓了，管他胖了只要身体好就行。
胖姐的生活
减肥的方法有很多，也需要找对一个适合自己但是要健康的减肥方法～
那么其中我提倡的第一个减肥方法就是运动减肥法，这个方法是最安全的康建的，不会影响身体，也不会反弹，运动减肥期间一定要少吃多动自然而然就会瘦的～
其二就是吃减肥产品，我也自己也就是吃减肥产品瘦的，不要吃药品，吃减肥的食品就好了，这种方法就比较是个懒得动的仙女，怎么说也比节食减肥好，集美们一定不要节食减肥哈😊
倩儿小北鼻
首要记住最重要的一点就是千万不要节食。那样不仅减不了肥还会对身体在成极大的危害。要减肥的话以自身而言，不同体重不同方式。若你是非常胖的可以做一些简单的运动，例如多多爬爬楼梯，其次就是控制饮食。少吃多运动。但不要一下控制到极端，要循序渐进。若不是特别重的话，可以大量运动来减肥。还可以控制吃的东西，多吃清淡少吃油腻的。最好戒掉小零食，饮料。多喝水，多吃粗粮。
卖欢乐的老王
胖的人只有控制食欲才能保持不增肥。药物没用，停了就反弹。
北芳152521900
减肥终极技巧（六个字）：
闭上嘴，迈开腿。
也就是说：少吃多运动；
少吃：少吃糖（特别是大米、甜食等）
午餐：蔬菜+鸡蛋，蔬菜+鸡胸肉
晚餐：尽量不吃，或只吃水果。
运动：每日坚持快走。
关键：早点睡觉。。。。
时光小妈
拳击是一项高效减脂运动，也是时下最流行的一项运动！通过拳击进行减脂，事半功倍！
根据英国《每日邮报》对运动热量消耗调查显示：拳击消耗为每小时800卡路里，首居运动消耗第一。
有一部分人减脂选择绝食，绝食对身体内脏伤害非常大，得不偿失！有氧确是一个不错的选择，单纯靠有氧减脂使肌肉消耗很快，造成身材等比例缩小，该有的脂肪都还在！
肌肉是用钱买不到的好东西，女孩子千万不要排斥它，它具有锁水性、记忆性，同时可以增强人体代谢，是脂肪的燃料，都是人体所需的。肌肉的流失皮肤就会松弛，也就宣告你衰老了！有些时候你觉得自己胳膊粗腿粗是肌肉造成的，其实不是这样，只是你的脂肪太厚啦！
拳击是一项单纯减脂且不掉肌肉的方法，也就是塑形！为什么这么说呢？使肌肉成长的方法就是抗阻性训练，就是让肌肉受力。当出拳击打沙包时力量从身体输出传到沙包上，沙包会产生反作用力从手臂传到身体，此时的身体是受力状态，所以肌肉就不会掉了，相反脂肪倒是给不断出拳受力的肌肉供能，就是消耗脂肪，所以拳击是一个塑形项目，你的线条会越来越清晰！
最主要是拳击不限场地随时随地都可以，同时它是两个人的项目，互动性很强，能保持很好的积极性且不缺乏乐趣，最主要打起来还很酷！
在练习拳击时会有意想不到的收获，你的心肺功能提升了，协调性变好了，身体灵敏度提高了，信心增强自我保护意识也增强了！既可以酷酷减脂塑型，又可以自我防卫，这也就说明了为什么最开始是维密接受拳击训练，而现在越来越多的明星和女性都参与训练了！年轻的状态不就应该是这样吗？
以下就是打拳的真实案例，一周3次上了7节课的效果！当然饮食也是是控制的，不控制饮食再有效的减脂运动都是枉然的，哪怕是抽脂！
嘿西拳击你问我答
肥胖的人主要是由于体内积累了过多的脂肪，并且经常吃一些含油比较高的食物，才会导致体内的脂肪物质积累过多，引起机体肥胖的。想要减肥不反弹，应该选择清淡的饮食为主，少吃猪油，并且平时每天还应该多运动，打打羽毛球，跑跑步。这样减肥效果才好，多锻炼还有利于身体健康。
