崇左挺住
我知道為什麼，因為你一上床就在玩手機。玩起多帶勁啊，完全沒有想睡覺的意思，床上用眼過度，很容易疲勞。建議你少玩那麼一丟丟，儘量保證睡眠，生活習慣有規律了就好了，有那麼一點點過程的，祝你成功。
大叔有個啤酒肚
想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規 律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線 刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次 ，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最後，應有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。創造有利於入睡的條件反射機制。
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。 同時能做到： ①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。 ②睡前不要過飢過飽。 ③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。 ④堅持每天睡前用熱水洗腳。 ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米 ，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
甜蜜的小酒窩
現在的我就是真是黑白顛倒了，我要努力改變這種局面，為自己定下個目標上床睡覺時要遠離手機，一看上手機就睡不著了，白天要堅持鍛鍊身體，我相信我會成功的加油：
亮LL1111
那就是你的生物鐘已經形成了，喝一些有助於睡眠的安生補腦液一類的，自己放空，不用特意去去想睡覺的事情，就是放空，從腳趾到頭頂，有意識的去放鬆每個部位五秒鐘，適應幾天就可以睡得很好，親測過，很好用，祝你好夢哦～
雨竹軒兒
這確實是病 得治
露瑤說真話
應該是拿起手機就清醒，放下手機就犯困[大笑]
懶人坊主
這種情況很常見。唯一的辦法是下床堅持，直到困得堅持不住，然後倒在床上，[ok]
幸福秘笈
你應當適當鍛鍊身體。保證每天作息一致。
這只是暫時的典型的無所事事生活品質雜亂症狀。只要保持一段時間良好的作息規律就可以解除。
文娛幼稚園
那就別睡床了，在哪兒會困就睡哪兒吧，[捂臉]
十一維度
你這是懶人病，呵呵，跟我一樣一樣的
