Dominattions
首先明白自已，知道自已很重要。遇事深呼吸，冷靜，然後向想反的地方多想想。
歲月無痕1216
對躁鬱症我是身有體會的。昨天小孩玩手機時間超長，我就來了一種無名之火。心情煩躁，有一種看到什麼都很煩的感覺。但是我在做飯時強壓心中怒火，我心理要求自己平靜，冷靜下來，心情一會就平復了。我覺得躁鬱症無非就是自己壓力太大了，也沒有什麼可怕。我們生活在一個高壓力的國家。沒買房有壓力，沒有好車有壓力，小孩學習成績不好有壓力，小孩玩手機有壓力，父母年老有壓力，自己青春不再有壓力……自己遵從自己的感受，讓自己學習著慢下來，人的一生沒有十全十美，我們要自己學會放鬆。多想一些快樂的事情，聽一些好的音樂，做一頓自己喜歡吃的食物，到野外看看風景，慢慢接受有點煩躁的自己吧。
沂蒙三姐
你好，雖然我們互不相識，但我們又都是兄弟或姐妹！來，跟著我站在窗前或陽臺看看外面的天空，看看飛行的小鳥，看看站立的大樹，看看盛開的迎春花，推開窗戶閉上眼睛聞一聞，香不香？世界那麼大，那麼美好，終於到了睡到自然醒，玩手機也是正大光明的日子！哈哈，真美好！找一本喜歡讀的書，看一看，讀一讀，別人都在為我們能早一點出去而忙活著，我們一定要在家裡支持他們！加油！自己！是不是心情好一點了？沒事就找我聊聊，好嗎？
我和你對與錯錯與對
心安處即是天堂。相隨心生，境由心造，一切從心開始。心中所有桃花源，何處不是水雲間！
改變能改變的，接受不能改變的，坦然面對適應放下它們。所有的煩惱都是源於"我"執，放過別人更是放過自己。
上帝為了懲罰西西弗斯，讓他每天把巨石推到山頂上去。西西弗斯費盡氣力把巨石推上山頂，巨石又滾落下去，他就又得去往山崗上推，週而復始，日復一日。上帝以為西西弗斯會為此崩潰的，沒想到西西弗斯把這當做了一種樂趣，他每天邊推著巨石邊唱著歌給自己鼓勁，當推到山頂看著巨石滾落下去，他興奮地大叫，然後再來。上帝知道後說，我原來打算用這種方式懲罰他，結果卻是懲罰了我自己。
戰勝自己遠比戰勝別人困難得多，但你必須從你內心的改變開始。
李蘭奇作文
聽聽白噪音，尤其是海浪的聲音。
海浪、篝火聲這些屬於白噪音，這些聲音對人類有安神的作用。
在人類發展的初期，大多數的人類都是穴居的，晚上為了避免猛獸襲擊（也為了取暖），會在睡覺的地方點上一堆篝火，伴隨著篝火的聲音入睡，會更加有安全感，因此會睡得更香，久而久之這種基因就保留了下來，也就有聽到這些聲音有助於睡眠。
還有個原因這些白噪音聲音都比較低，所蘊含的能量較低，並不會刺激耳朵，聲音富有規律，這些因素加起來，就助於睡眠了。
中年早睡
俯看人間，仰看星辰！俯仰之間，時光瞬逝！你我過客，珍惜當下！明辯是非，修養性情！隨從自然，恬靜勿燥！太極陰陽，晴雨順勢！寬宏大量，無私無畏！中正安舒，平緩水流！浩然正氣，此長彼消！博愛大公，天下大同！俗事凡情，過眼雲煙！悟空能淨，清淨無塵！此身虛無，鬱躁耐何？
寶寶爺爺6658
其實心理上的各種症狀和身體上的症狀一樣，都是機體本身對於環境的不適應，我特別理解你的感受，那種遊走在生無可戀的抑鬱和對自己無能為力的憤怒，在這兩端如同每天都在做過山車，你甚至無法知道，也控制不了什麼時候在跌倒谷底，什麼時候又衝上雲霄，只能眼睜睜看著。如果是確診了的，就配合醫生吃藥，然後定期找專業的心理諮詢師給到自己專業的支持。你自己平時在家的時候，就眼睜睜看著就好了，不然會如同在泥潭，你越掙扎會限得越深，直至將你完全淹沒。你在觀察它的同時，可以給它其自己喜歡的名字，然後每次感受到的時候，你就可以說，某某，你又來了，反覆的去看見它，感受它，告訴它“我知道你來找我本質上是在提醒我不適應周邊的環境，你是想強行提醒我保護自己，我明白的。然後，我們可以一起做些什麼呢？”如此反覆，去讓它得到真正安撫。像照顧一個哭鬧，頑皮的小孩子一樣去安撫它。[呲牙]你笑起來真好看，像春天的花一樣
悅納生命
新型冠狀肺炎，讓全國人民都懈入恐慌不安之中，全家人都蝸居在家中，一天兩天可以轉眼快一個月多啦，人人都會煩躁鬱悶的，要學會給自己找點事情做，把自己從手機，電腦，背床三點一線中解放出來，多運動運動。多做些有意義事情，為疫情過後儲備能量。記住，活人活人一定要多活動，一個健康的人躺在床上一個月，也會出問題的。心魔還需心藥醫，能健康的活著都是福氣。
上善若水水利萬物919
首先你得知道什麼叫躁鬱症：躁鬱症又稱之為躁狂抑鬱性心理疾病。它的最正規的名稱叫做雙相情感障礙，它是指患者既有躁狂或者輕度躁狂的發作，又有抑鬱發作的一種疾病，就像陰陽兩方面一樣。躁狂發作的表現，反過來就是抑鬱發作，這是兩個完全不同的兩種發作形式，但是在一個患者身上出現了。既然是心裡疾病，則需要看醫生！一句鼓勵的話則是“去看看心理醫生吧”！
沒錯就是拽
躁鬱症者，既不是脾氣怪，也不是性格差，國際上稱為精神感冒而己，與上呼無異，皆是一種人體正常生理應激反應。專業上是因細胞間傳導介質的五羥色胺轉換酶含量異常。吃藥“五朵金花”類可以調節，此外，運動、飲食、睡眠、情緒調理可助綜合恢復。感冒時常有，調節時予之，何患無康樂？！
