何小酱啊
问出这个问题的人就有极大的可能做到高度自律。
自律的动力来自几个方面：习惯、任务、目标。
疫情期之所以大家自律性不高，第一是因为工作习惯丢失，出于人的惰性，生活习惯会趋于懒散；
第二是没有什么具体的任务，被要求待在家里，吃饱睡好不给国家添乱就行，自然对自己的要求也相对低了；
第三是没有具体的目标，失去了欲望驱动。
想要做到高度自律自然要从这几个方面对症下药啦。
保持良好的生活习惯，恢复相对正常的作息尤为重要。
冬天、不上班的的早上，谁会想要早起呢？一旦形成晚睡晚起的模式就会恶性循环。不需要强制性早起，但要强迫自己早睡。没睡好逼自己起床，在这个时期没有必要，早点休息，睡饱了自然醒才好。
三餐按时吃，定量，作息稳定。
规律的生活习惯是自律的前提。
积极完成工作或学习任务，如果没有则自己给自己安排任务。
我的寒假仍然是忙碌的，甚至比以往的假期更为忙碌。因为疫情的发生，学校多了许多临时任务需要老师去做，我给自己安排的任务加上学校安排的任务几乎把我的每天排满。
每个人工作性质不同，工作任务不具有参考性。这里我只简单说说平常在完全属于自己的时间里我的安排。
室内运动是必须的，我想大家在这次疫情里一定前所未有地认识到健康的重要性和提高免疫力的必要。
自我充电也很有必要，无论是在哪个行业，都有一些普适性的好书值得阅读，比如理财类的、名著等，或者一些经典的电影，和疫情很有相似的人类危机电影也很值得一看，如《流感》、《釜山行》之类的。
开发自己的兴趣爱好、或者去做自己早都想要了解尝试的东西，研究菜谱、自学乐器、练习书法、绘画、写作、拼乐高等等。
还有非常重要的和家人的时间。我想我们许多人都是第一次要不间断地24小时和家人待在一起。偶尔会有厌倦无聊，只是看看那些经历生离死别的人，奋战一线的人，是不是觉得自己好幸运，家人好亲切呢？彼此陪伴、彼此珍惜，有孩子的家庭，这更是绝好的亲子教育的机会。教会孩子如何相爱、如何独处，也帮我们重新学会和自己和世界相处。
拥有长期想要实现的目标。
目标和任务不同，这个目标最好是远大的、长期的，关乎你这辈子想做个什么样的人，过怎样的生活。
这样，在任何时候，你都会记得自己的方向。即使有懒惰懈怠，你都会很快恢复状态，重新上路。
祝你拥有自律的生活和美好的人生。
戏人间
因为疫情，我已经待家家里一个多月没出门了，刚开始几天会经常熬夜，第二天睡到下午。不过后面我总是会找很多事情做，只有自己忙起来，作息才会慢慢恢复正常。因为疫情大家都没什么收入，所以可以找点负责做，赚点零用，手机上的兼职也有很多啊。只要肯努力，没什么做不了的。
郁今湘
因为抗击疫情的需要，大家在家待的时间比较长，很想出去冒冒风，也解闷。有这样的想法可以，但是不能有这样的行动。
目前的抗击疫情工作进入了一个关键阶段，疫情防治还没有出现真正的拐点。居家不出门，还要是最近一个时间段的常态。大家要有这个心理准备，坚持打持久战。
每个人要做到高度自律，首先要对这个疫情工作，有一个清醒的认识。这次疫情来势汹汹，死亡人数已超过非典。另外范围比较广 各省市自治区都有此类病人。所以任何人，任何家庭都不能掉以轻心。必须做好防范。
第二。在家不出门没有任何抱怨的理由。医护人员战斗在抗疫第一线，与时间赛跑，与死神抗争，他们奋不顾身的献身精神，是我们每个人学习的榜样。所以在大后方这个安全的环境里，应该感到庆幸。你不会改变，你就做一名守在家里的善良人。对自己对社会都有好处。
世界上哪有什么岁月静好，无非是有一部分人默默无闻的为你做出付出。所以你应该学会珍惜。
自立中的”自〝，是一个十分关于的环节。一个人如果管不住自己，与动物会有什么区别？相信大家有这个觉悟，听从政府安排，不出门不聚会，杜绝交叉感染的机会。本照全面战胜新冠肺炎，春暖花开时，再举杯相邀亲朋好友，畅叙阻击新冠肺炎时那些难忘的日子
分享感动和感悟
首先我们应该相心这次防控防疫阻击战定能胜利！其次这次阻击战既是对国家综合应能力的考验，也是检验我们全体国民素质的大考。
而作为一名普通公民必须依法守规，积极配合社区和住宅小区防控防疫的相关要求。尽量不岀门或少岀门，必要出门带上口罩，（要正常规范使）。家里亲戚也勿穿门，聚餐，回到家必先洗手，取下口罩，换好鞋（外岀鞋最好效室外），待在家里起床第一件事就是开窗通风，把一晚上睡觉的异味排出，再适量饮杯白开水。座在家里看电视或手机书报等1小时候必须起身走动一下，同时将眼睛远看窗外景色，（绿色更好）饮食要合理搭配，蔬菜偏多些较好，适当增加些粗粮更好，（有利于大便畅通），还可以听听音乐，放松一长在家里的烦脑。总之良好的卫生习惯，合理的饮食，舒畅的心态，定能保你度过暂时防疫关。
张荣根
自律性是主要表现在对自己的自我约束上，它需要靠个人意志和心理调整达到自律。
有句著名的话，经常被人引用，在你每个人的人生中，最大的敌人便是你自己。这句话是非常有道理的，人们往往对别人严苛，对自己却包容放纵，这样是不利于自我的能力提升与困难突破。那么，我们应该如何去提升自律性呢？其实是可以通过正负激励也就是奖惩制度来达到这个目的。
就拿戒烟来举个例子，如果说现在你是一个老烟民，在充分意识到吸烟的危害后想要戒烟，那么你可以定一个目标，规定今天只抽指定数目的烟，超过了就去跑1公里的步，做到了就买一瓶你最爱的啤酒，并且这个指定的数目随到后面是会越来越小的，这样一来你既做到了对某个事物的自律性，同时也锻炼了自己的身体，是一举两得的。当然这个仅仅是一个例子，我想表达的是自律性可以培养，同时也可以提升。
不得不说，无论是过分关注负面消息让自己时刻惶恐不安，还是在疫情汹涌时却仍漫不经心，毫不设防，都不是理性对待疫情该有的心态。
我们无法逃避突如其来的疫情，却可以选择正确面对的态度。过度的恐慌不仅会导致身体免疫力下降，增加感染疾病风险，更不利于应对疫情。盲目的放松则会令人降低警觉，做不到科学防控，疫情形势将会更为严峻。可以利用在家的时间，看看书，学习一下网络课程，提升自我。
农村小甲在城里
疫情期间如何高度自律？
我来谈谈我自己的观点，我理解的这个标题，有两个层次的自律，在这样一个特殊的情况下我觉得做到两个层次的任何一个层次都是让人点赞的。
第一层次的自律是，我们要为你我他健康着想的自律。这个自律表现在以下几个方面：
①特殊时期别给国家给他人添乱，好好呆着家里；
②特殊原因必须出门的请带好口罩（医用或者N95），可以佩戴一次手套及护目镜；
③进入超市等公共场所或者回小区，配合值班人员的检查；
④管好家人，让他们也别到处走动，安心的宅在家里。
⑤及时的给家里消毒，保证家人的健康。
个人觉得在这个特殊时期，做到上面说的第一个层次的自律，我们就应该给你点赞了。
下面我来说，第二个层次的自律，就是我们虽然宅在家里，我们不能一直在家里看电视，玩手机，打游戏吧，所以第二个层次的自律就显得更加重要了。
①可以列一个学习计划，比如准备会计中级的考试，准备注会的考试，准备PMP的考试等等；
②发展一个自己的业余爱好，反正现在有大把时间，比如在家里练习下瑜伽，绘画等等；
③补足工作中的短板，比如你在工作中哪些是你的弱点，可以利用这段时间补足下；
④看几本书，拓展下视野，既然身体不能在路上，那就让灵魂在路上；
在这里我就不一一列举了，我相信大家想到的比我更多。
在这个特殊时期，能做到第一个层次就很棒了，如果你再往第二个层次去突破下，就更棒了。
太上老君的小外甥
说实话，太难了！！！
我们可以想想自己，有多少是晚上追剧，白天补觉的...晚上不睡，白天不起，醒了就是刷视频，看直播，打游戏，看电视剧，充着电也要玩手机，现在就是比猪🐷多了一部手机[我想静静][我想静静]。不过，学生党最近开始上网课了，咱不说有多少学生是认真听课，能学多少，至少是有点正事干了。
其实大多数人都没有好好利用好这段时间，这段时间真的是很宝贵，你可以排除一切外在因素，不用想同学聚会，不用想和基友逛街，也不用花钱去旅游。你可以在家专心做你感兴趣的事 ，有的人调侃到，早知道一两个月不能出门，后悔没去整容，这么长时间都够恢复了。
废话不多说了，怎么做到自律呢？咱先不说高度自律，你就是做到，规律作息，三天一洗头，七天一洗澡，女生穿上那个啥，白天抽出两三个小时看看书，每天做30个俯卧撑，你就超过全国80%的人了，不信你试试，做不到对不对[灵光一闪][灵光一闪]。
怎么能做到？☞静！！！能静下来，想想自己哪方面不足，想想自己该朝着哪方面努力，想想疫情结束后想过怎样的生活，再不行，你就想想一线的医务人员，他们夜以继日地与病毒做斗争，我们怎么好意思颓废。聪明的人不会消耗自己，不管什么时候，都会想办法提升自己。让我们一起变优秀吧，早睡早起，勤锻炼，待在家看看书，干点正事儿（做家务，学技能...）出门记得戴口罩。别等疫情过去，就多了几层双下巴，长了几斤膘。[奋斗][奋斗]
小怡唠嗑
关于当前疫情走向众说纷纭，普通民众等着官方发声，急等着钟南山一声令下，宅在家已久的各色人等犹如决堤洪水一般涌向大街小巷，然而这种期盼更多的是想当然，疫情禁令解除尚需时日，有待各级有关专家有关方面全面评估，需一定层面发布解除禁令，而且不会全国各省市不会一刀切式解除，逐步解除是必须的。截至 2020年2月16日9:20， 全国疫情数据统计显示，新冠肺炎累计确诊68584人，疑似病例8228人，死亡人数1666人，治愈出院9425人，总体形势更进一步好转。当然全国各地仍有小规模的病例时有出现，小范围的传染不容忽视，也不容过分乐观，做好自身防护，高度自律是必需的。
首先，思想上要高度重视，对疫情防控形势有足够认识。一定要从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，相信党和国家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。同时，对疫情的长期性、艰巨性、复杂性有充足的思想准备，做好打持久战的架势，吃喝准备充足，工作学习素材搜集齐全，为复工复产做足准备。
其次，居家生活安排要合理，调整好个人及家人心态。合理安排居家生活，发现生活的意义和积极的行为，可以跟家里人进行一些健身活动，小游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，规划接下来的工作和生活，和家人一起分享家庭计划和娱乐等。做好情绪管理，避免负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响，心慌、头痛等躯体不适，严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。可以尝试转移自己的注意力，与家人交流表达自己的情绪，以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪，最重要的是要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。
最后，就是注重日常起居，生活规律不能无节制。要多喝水，特别是特殊情况下更要水份保持，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。充足睡眠，高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。自我减压，慢性压力能大大降低免疫系统抗击疾病的能力，多种方式的减压可以增强人体抗击病毒活力，大大提身自免疫力。
疫情期间做好高度自律，既是对自己和家人负责，也是对社会对国家减轻压力，减少感染几率，不添堵不增加负担就是最大的贡献。
ZB龙哥
疫情当前，想必大家在家里都已经宅的受不了了。但现在正好是一个培养自律习惯养成的时机，不管是对于饮食控制、锻炼还是减肥减重，都是如此。
对于很多人来说，自律是一件很难做到的事。不是找不到时间，就是无法把计划坚持完成。最后看不到实际的效果，只能悻悻然放弃。而实际上，自律和人们多少都有一点的强迫症很类似，是一种重复某件事的习惯，只要做的够多，就会形成自发自觉的行动力。
现在大部分人只能待在家里，用上网、阅读、游戏或者追剧来打发时间，为什么不利用这段时间来锻炼，培养自己良好的作息和健身习惯呢？
首先培养良好的作息时间
没有了日常的社交、应酬，自己的时间一下子变多了。睡懒觉不再是一件奢侈的事情，觉不是少而是多了。这恰好是调整生物钟的绝佳时期，尝试把自己的作息时间变得更加规律。
努力让自己早睡早起，拥有了早晨的人更容易控制整天的时间分配。只要在早餐前留出半个小时到一个小时的锻炼时间，晚餐一个小时后留出一定的锻炼时间，就能能够使身体白天精力充沛，晚上睡眠质量更好。形成一个早睡早起的良性循环。
这样既不影响日间的正常活动，又能够让自己保持锻炼。大概三到七天后，自己的生物钟就能够适应新的作息规律了。
选择适当的锻炼计划
要配合早晚两次的作息时间和锻炼习惯，最好的办法是选择现在各类手机锻炼APP提供的家庭训练课程。通常只需要一张瑜伽垫，就能够在家里完成与自己体能水平相匹配的有氧训练、力量训练。这类训练课程一般时间在半小时左右，可以选择不同的强度，既起到锻炼的效果又不会太难让人难以坚持。
呼噜爸爸推荐把HIIT课程作为主要的有氧训练。HIIT也称为高强度间歇训练，通过短时间的强度刺激，心率达到一定程度，再配合适当的恢复间歇，起到充分燃脂增强心肺功能，改善身体素质的作用。
除了有氧训练之外，还可以进行简单的力量训练。比如俯卧撑、卷腹、仰卧起坐都是不错的自重力量训练动作。如果有哑铃可以在家里玩的花样就更多了。锻炼APP中，往往都会提供家庭增肌训练课程，无需健身房设备，在家也可以执行肌肉养成计划。
运用一些心理技巧来培养自律的锻炼习惯
有了作息时间和锻炼计划，坚持就成了最有挑战的任务，很多人放弃就是因为无法坚持。那么这段时间在家里怎么样让自己可以坚持的更好呢？我们实际上可以有一些心理学上的刺激加以应用，让自己慢慢形成自律的习惯。
从坚持每天称重
虽然体重不需要每天称量，但是从每天定时称重来形成心理刺激是一个简便有效的方法。
这是因为体重减轻对人们来说是一种收获，而体重增加正好相反，是一种损失。行为心理学告诉我们，厌恶损失是绝大多数人们的心理习惯。所以，每天称重看到的体重数字即使没有变化也是一种正向的鼓励。如果因为某天饮食没有控制，体重数字上升一点点，都会激发人们厌恶损失的心理状态，进而激励人们控制当天的饮食并进行锻炼消耗多余的热量。
呼噜爸爸建议每天称重的时间定在早晨锻炼完成之后比较合适。这时的称重虽然不能代表人体最准确的体重水平，但是稍微轻一点的体重数字会让人心里上更有成就感。
避免化整为零的心理效应
嘴馋是每日饮食难以控制的问题之一，有的人因此不买零食，但心里反而觉得更加渴望。
从心理效应上来讲，如果面前有更多可以选择的零食，但是不拆包，这样在想吃零食的时候，面对各种各样的选择，心里面会犹豫现在应不应该吃，能不能控制吃？选择困难的产生导致放弃选择。就想手里有一百元的整钞或一百元的零钞，零钞一定比整钞花的更快。所以零食不光要多而且不要开包，可以帮助控制嘴馋。
实在控制不住想吃零食，可以先喝杯水，不仅能够补充身体的水分也能压制嘴馋的欲望。
让成就感不断激励自己
当然最有效果的激励方式，还是看到自己身体不断的变化所带来的成就感。
你的训练动作做的越来越标准，锻炼计划完成的越来越轻松，体重越来越轻，体脂越来越低，都会给人挑战成功的愉悦感。而长期的锻炼还好让身体分泌内啡肽多巴胺等激素，让人有一种运动上瘾的感觉，欲罢不能。这实际上代表着一个自律的习惯已经形成。
宅在家里并不是一件特别可怕的事情，可怕的事情是宅在家里找不到事情做。
那么趁现在这个时候，看看自己已经走样的身材，从培养作息、进行锻炼开始吧。在十几二十天的坚持训练后，心理习惯、身体习惯都可以慢慢形成。这对于在疫情当中，保持身体健康提高免疫力是非常非常重要的。\n
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晁晁
我对您提到的自律的理解是在疫情期间能够不受其影响去完成自己已做的规划。
特殊时期，首先要结合自身情况做好防护措施，比如勤洗手，不出门，在规划内了解疫情情况。
第二点要稳定好自己的情绪，不要有太多的紧张焦虑。不要过多的打开一些和疫情相关的链接，因为那样会无端增加你的焦虑感。
第三点，严格按照时间作息。该吃早饭吃早饭。该洗脸洗脸，该刷牙刷牙。
第四点，有意识地抵制手机和电脑上推送的消息。不知道你有没有这种体验，本来你是按照计划在做自己的事情，突然被手机上一条推送给吸引过去了，然后一条接着一条，不知不觉两个小时就过去了。然后你的计划就泡汤了。
第五点保持身心健康。多和家人沟通交流，然后有计划的锻炼身体。
