何小醬啊
問出這個問題的人就有極大的可能做到高度自律。
自律的動力來自幾個方面：習慣、任務、目標。
疫情期之所以大家自律性不高，第一是因為工作習慣丟失，出於人的惰性，生活習慣會趨於懶散；
第二是沒有什麼具體的任務，被要求待在家裡，吃飽睡好不給國家添亂就行，自然對自己的要求也相對低了；
第三是沒有具體的目標，失去了慾望驅動。
想要做到高度自律自然要從這幾個方面對症下藥啦。
保持良好的生活習慣，恢復相對正常的作息尤為重要。
冬天、不上班的的早上，誰會想要早起呢？一旦形成晚睡晚起的模式就會惡性循環。不需要強制性早起，但要強迫自己早睡。沒睡好逼自己起床，在這個時期沒有必要，早點休息，睡飽了自然醒才好。
三餐按時吃，定量，作息穩定。
規律的生活習慣是自律的前提。
積極完成工作或學習任務，如果沒有則自己給自己安排任務。
我的寒假仍然是忙碌的，甚至比以往的假期更為忙碌。因為疫情的發生，學校多了許多臨時任務需要老師去做，我給自己安排的任務加上學校安排的任務幾乎把我的每天排滿。
每個人工作性質不同，工作任務不具有參考性。這裡我只簡單說說平常在完全屬於自己的時間裡我的安排。
室內運動是必須的，我想大家在這次疫情裡一定前所未有地認識到健康的重要性和提高免疫力的必要。
自我充電也很有必要，無論是在哪個行業，都有一些普適性的好書值得閱讀，比如理財類的、名著等，或者一些經典的電影，和疫情很有相似的人類危機電影也很值得一看，如《流感》、《釜山行》之類的。
開發自己的興趣愛好、或者去做自己早都想要了解嘗試的東西，研究菜譜、自學樂器、練習書法、繪畫、寫作、拼樂高等等。
還有非常重要的和家人的時間。我想我們許多人都是第一次要不間斷地24小時和家人待在一起。偶爾會有厭倦無聊，只是看看那些經歷生離死別的人，奮戰一線的人，是不是覺得自己好幸運，家人好親切呢？彼此陪伴、彼此珍惜，有孩子的家庭，這更是絕好的親子教育的機會。教會孩子如何相愛、如何獨處，也幫我們重新學會和自己和世界相處。
擁有長期想要實現的目標。
目標和任務不同，這個目標最好是遠大的、長期的，關乎你這輩子想做個什麼樣的人，過怎樣的生活。
這樣，在任何時候，你都會記得自己的方向。即使有懶惰懈怠，你都會很快恢復狀態，重新上路。
祝你擁有自律的生活和美好的人生。
戲人間
因為疫情，我已經待家家裡一個多月沒出門了，剛開始幾天會經常熬夜，第二天睡到下午。不過後面我總是會找很多事情做，只有自己忙起來，作息才會慢慢恢復正常。因為疫情大家都沒什麼收入，所以可以找點負責做，賺點零用，手機上的兼職也有很多啊。只要肯努力，沒什麼做不了的。
鬱今湘
因為抗擊疫情的需要，大家在家待的時間比較長，很想出去冒冒風，也解悶。有這樣的想法可以，但是不能有這樣的行動。
目前的抗擊疫情工作進入了一個關鍵階段，疫情防治還沒有出現真正的拐點。居家不出門，還要是最近一個時間段的常態。大家要有這個心理準備，堅持打持久戰。
每個人要做到高度自律，首先要對這個疫情工作，有一個清醒的認識。這次疫情來勢洶洶，死亡人數已超過非典。另外範圍比較廣 各省市自治區都有此類病人。所以任何人，任何家庭都不能掉以輕心。必須做好防範。
第二。在家不出門沒有任何抱怨的理由。醫護人員戰鬥在抗疫第一線，與時間賽跑，與死神抗爭，他們奮不顧身的獻身精神，是我們每個人學習的榜樣。所以在大後方這個安全的環境裡，應該感到慶幸。你不會改變，你就做一名守在家裡的善良人。對自己對社會都有好處。
世界上哪有什麼歲月靜好，無非是有一部分人默默無聞的為你做出付出。所以你應該學會珍惜。
自立中的”自〝，是一個十分關於的環節。一個人如果管不住自己，與動物會有什麼區別？相信大家有這個覺悟，聽從政府安排，不出門不聚會，杜絕交叉感染的機會。本照全面戰勝新冠肺炎，春暖花開時，再舉杯相邀親朋好友，暢敘阻擊新冠肺炎時那些難忘的日子
分享感動和感悟
首先我們應該相心這次防控防疫阻擊戰定能勝利！其次這次阻擊戰既是對國家綜合應能力的考驗，也是檢驗我們全體國民素質的大考。
而作為一名普通公民必須依法守規，積極配合社區和住宅小區防控防疫的相關要求。儘量不岀門或少岀門，必要出門帶上口罩，（要正常規範使）。家裡親戚也勿穿門，聚餐，回到家必先洗手，取下口罩，換好鞋（外岀鞋最好效室外），待在家裡起床第一件事就是開窗通風，把一晚上睡覺的異味排出，再適量飲杯白開水。座在家裡看電視或手機書報等1小時候必須起身走動一下，同時將眼睛遠看窗外景色，（綠色更好）飲食要合理搭配，蔬菜偏多些較好，適當增加些粗糧更好，（有利於大便暢通），還可以聽聽音樂，放鬆一長在家裡的煩腦。總之良好的衛生習慣，合理的飲食，舒暢的心態，定能保你度過暫時防疫關。
張榮根
自律性是主要表現在對自己的自我約束上，它需要靠個人意志和心理調整達到自律。
有句著名的話，經常被人引用，在你每個人的人生中，最大的敵人便是你自己。這句話是非常有道理的，人們往往對別人嚴苛，對自己卻包容放縱，這樣是不利於自我的能力提升與困難突破。那麼，我們應該如何去提升自律性呢？其實是可以通過正負激勵也就是獎懲制度來達到這個目的。
就拿戒菸來舉個例子，如果說現在你是一個老菸民，在充分意識到吸菸的危害後想要戒菸，那麼你可以定一個目標，規定今天只抽指定數目的煙，超過了就去跑1公里的步，做到了就買一瓶你最愛的啤酒，並且這個指定的數目隨到後面是會越來越小的，這樣一來你既做到了對某個事物的自律性，同時也鍛鍊了自己的身體，是一舉兩得的。當然這個僅僅是一個例子，我想表達的是自律性可以培養，同時也可以提升。
不得不說，無論是過分關注負面消息讓自己時刻惶恐不安，還是在疫情洶湧時卻仍漫不經心，毫不設防，都不是理性對待疫情該有的心態。
我們無法逃避突如其來的疫情，卻可以選擇正確面對的態度。過度的恐慌不僅會導致身體免疫力下降，增加感染疾病風險，更不利於應對疫情。盲目的放鬆則會令人降低警覺，做不到科學防控，疫情形勢將會更為嚴峻。可以利用在家的時間，看看書，學習一下網絡課程，提升自我。
農村小甲在城裡
疫情期間如何高度自律？
我來談談我自己的觀點，我理解的這個標題，有兩個層次的自律，在這樣一個特殊的情況下我覺得做到兩個層次的任何一個層次都是讓人點讚的。
第一層次的自律是，我們要為你我他健康著想的自律。這個自律表現在以下幾個方面：
①特殊時期別給國家給他人添亂，好好待著家裡；
②特殊原因必須出門的請帶好口罩（醫用或者N95），可以佩戴一次手套及護目鏡；
③進入超市等公共場所或者回小區，配合值班人員的檢查；
④管好家人，讓他們也別到處走動，安心的宅在家裡。
⑤及時的給家裡消毒，保證家人的健康。
個人覺得在這個特殊時期，做到上面說的第一個層次的自律，我們就應該給你點讚了。
下面我來說，第二個層次的自律，就是我們雖然宅在家裡，我們不能一直在家裡看電視，玩手機，打遊戲吧，所以第二個層次的自律就顯得更加重要了。
①可以列一個學習計劃，比如準備會計中級的考試，準備注會的考試，準備PMP的考試等等；
②發展一個自己的業餘愛好，反正現在有大把時間，比如在家裡練習下瑜伽，繪畫等等；
③補足工作中的短板，比如你在工作中哪些是你的弱點，可以利用這段時間補足下；
④看幾本書，拓展下視野，既然身體不能在路上，那就讓靈魂在路上；
在這裡我就不一一列舉了，我相信大家想到的比我更多。
在這個特殊時期，能做到第一個層次就很棒了，如果你再往第二個層次去突破下，就更棒了。
太上老君的小外甥
說實話，太難了！！！
我們可以想想自己，有多少是晚上追劇，白天補覺的...晚上不睡，白天不起，醒了就是刷視頻，看直播，打遊戲，看電視劇，充著電也要玩手機，現在就是比豬🐷多了一部手機[我想靜靜][我想靜靜]。不過，學生黨最近開始上網課了，咱不說有多少學生是認真聽課，能學多少，至少是有點正事幹了。
其實大多數人都沒有好好利用好這段時間，這段時間真的是很寶貴，你可以排除一切外在因素，不用想同學聚會，不用想和基友逛街，也不用花錢去旅遊。你可以在家專心做你感興趣的事 ，有的人調侃到，早知道一兩個月不能出門，後悔沒去整容，這麼長時間都夠恢復了。
廢話不多說了，怎麼做到自律呢？咱先不說高度自律，你就是做到，規律作息，三天一洗頭，七天一洗澡，女生穿上那個啥，白天抽出兩三個小時看看書，每天做30個俯臥撐，你就超過全國80%的人了，不信你試試，做不到對不對[靈光一閃][靈光一閃]。
怎麼能做到？☞靜！！！能靜下來，想想自己哪方面不足，想想自己該朝著哪方面努力，想想疫情結束後想過怎樣的生活，再不行，你就想想一線的醫務人員，他們夜以繼日地與病毒做鬥爭，我們怎麼好意思頹廢。聰明的人不會消耗自己，不管什麼時候，都會想辦法提升自己。讓我們一起變優秀吧，早睡早起，勤鍛鍊，待在家看看書，乾點正事兒（做家務，學技能...）出門記得戴口罩。別等疫情過去，就多了幾層雙下巴，長了幾斤膘。[奮鬥][奮鬥]
小怡嘮嗑
關於當前疫情走向眾說紛紜，普通民眾等著官方發聲，急等著鍾南山一聲令下，宅在家已久的各色人等猶如決堤洪水一般湧向大街小巷，然而這種期盼更多的是想當然，疫情禁令解除尚需時日，有待各級有關專家有關方面全面評估，需一定層面發佈解除禁令，而且不會全國各省市不會一刀切式解除，逐步解除是必須的。截至 2020年2月16日9:20， 全國疫情數據統計顯示，新冠肺炎累計確診68584人，疑似病例8228人，死亡人數1666人，治癒出院9425人，總體形勢更進一步好轉。當然全國各地仍有小規模的病例時有出現，小範圍的傳染不容忽視，也不容過分樂觀，做好自身防護，高度自律是必需的。
首先，思想上要高度重視，對疫情防控形勢有足夠認識。一定要從官方的渠道去了解信息，客觀理性的認識疫情，相信黨和國家採取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，開窗通風、不聚會等。不要相信、傳播網傳的小道消息。同時，對疫情的長期性、艱鉅性、複雜性有充足的思想準備，做好打持久戰的架勢，吃喝準備充足，工作學習素材蒐集齊全，為復工復產做足準備。
其次，居家生活安排要合理，調整好個人及家人心態。合理安排居家生活，發現生活的意義和積極的行為，可以跟家裡人進行一些健身活動，小遊戲等休閒活動，或整理以前沒有整理好的文檔、照片，規劃接下來的工作和生活，和家人一起分享家庭計劃和娛樂等。做好情緒管理，避免負面情緒會給我們身體、心理帶來負面的影響，心慌、頭痛等軀體不適，嚴重的睡眠問題，甚至免疫力下降。可以嘗試轉移自己的注意力，與家人交流表達自己的情緒，以適應的放鬆活動如做深呼吸、肌肉放鬆、適宜的運動等釋放情緒，最重要的是要保持心態平和，積極樂觀的心態看待疫情，看待生活。
最後，就是注重日常起居，生活規律不能無節制。要多喝水，特別是特殊情況下更要水份保持，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。充足睡眠，高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。自我減壓，慢性壓力能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力，多種方式的減壓可以增強人體抗擊病毒活力，大大提身自免疫力。
疫情期間做好高度自律，既是對自己和家人負責，也是對社會對國家減輕壓力，減少感染幾率，不添堵不增加負擔就是最大的貢獻。
ZB龍哥
疫情當前，想必大家在家裡都已經宅的受不了了。但現在正好是一個培養自律習慣養成的時機，不管是對於飲食控制、鍛鍊還是減肥減重，都是如此。
對於很多人來說，自律是一件很難做到的事。不是找不到時間，就是無法把計劃堅持完成。最後看不到實際的效果，只能悻悻然放棄。而實際上，自律和人們多少都有一點的強迫症很類似，是一種重複某件事的習慣，只要做的夠多，就會形成自發自覺的行動力。
現在大部分人只能待在家裡，用上網、閱讀、遊戲或者追劇來打發時間，為什麼不利用這段時間來鍛鍊，培養自己良好的作息和健身習慣呢？
首先培養良好的作息時間
沒有了日常的社交、應酬，自己的時間一下子變多了。睡懶覺不再是一件奢侈的事情，覺不是少而是多了。這恰好是調整生物鐘的絕佳時期，嘗試把自己的作息時間變得更加規律。
努力讓自己早睡早起，擁有了早晨的人更容易控制整天的時間分配。只要在早餐前留出半個小時到一個小時的鍛鍊時間，晚餐一個小時後留出一定的鍛鍊時間，就能能夠使身體白天精力充沛，晚上睡眠質量更好。形成一個早睡早起的良性循環。
這樣既不影響日間的正常活動，又能夠讓自己保持鍛鍊。大概三到七天後，自己的生物鐘就能夠適應新的作息規律了。
選擇適當的鍛鍊計劃
要配合早晚兩次的作息時間和鍛鍊習慣，最好的辦法是選擇現在各類手機鍛鍊APP提供的家庭訓練課程。通常只需要一張瑜伽墊，就能夠在家裡完成與自己體能水平相匹配的有氧訓練、力量訓練。這類訓練課程一般時間在半小時左右，可以選擇不同的強度，既起到鍛鍊的效果又不會太難讓人難以堅持。
呼嚕爸爸推薦把HIIT課程作為主要的有氧訓練。HIIT也稱為高強度間歇訓練，通過短時間的強度刺激，心率達到一定程度，再配合適當的恢復間歇，起到充分燃脂增強心肺功能，改善身體素質的作用。
除了有氧訓練之外，還可以進行簡單的力量訓練。比如俯臥撐、卷腹、仰臥起坐都是不錯的自重力量訓練動作。如果有啞鈴可以在家裡玩的花樣就更多了。鍛鍊APP中，往往都會提供家庭增肌訓練課程，無需健身房設備，在家也可以執行肌肉養成計劃。
運用一些心理技巧來培養自律的鍛鍊習慣
有了作息時間和鍛鍊計劃，堅持就成了最有挑戰的任務，很多人放棄就是因為無法堅持。那麼這段時間在家裡怎麼樣讓自己可以堅持的更好呢？我們實際上可以有一些心理學上的刺激加以應用，讓自己慢慢形成自律的習慣。
從堅持每天稱重
雖然體重不需要每天稱量，但是從每天定時稱重來形成心理刺激是一個簡便有效的方法。
這是因為體重減輕對人們來說是一種收穫，而體重增加正好相反，是一種損失。行為心理學告訴我們，厭惡損失是絕大多數人們的心理習慣。所以，每天稱重看到的體重數字即使沒有變化也是一種正向的鼓勵。如果因為某天飲食沒有控制，體重數字上升一點點，都會激發人們厭惡損失的心理狀態，進而激勵人們控制當天的飲食並進行鍛鍊消耗多餘的熱量。
呼嚕爸爸建議每天稱重的時間定在早晨鍛鍊完成之後比較合適。這時的稱重雖然不能代表人體最準確的體重水平，但是稍微輕一點的體重數字會讓人心裡上更有成就感。
避免化整為零的心理效應
嘴饞是每日飲食難以控制的問題之一，有的人因此不買零食，但心裡反而覺得更加渴望。
從心理效應上來講，如果面前有更多可以選擇的零食，但是不拆包，這樣在想吃零食的時候，面對各種各樣的選擇，心裡面會猶豫現在應不應該吃，能不能控制吃？選擇困難的產生導致放棄選擇。就想手裡有一百元的整鈔或一百元的零鈔，零鈔一定比整鈔花的更快。所以零食不光要多而且不要開包，可以幫助控制嘴饞。
實在控制不住想吃零食，可以先喝杯水，不僅能夠補充身體的水分也能壓制嘴饞的慾望。
讓成就感不斷激勵自己
當然最有效果的激勵方式，還是看到自己身體不斷的變化所帶來的成就感。
你的訓練動作做的越來越標準，鍛鍊計劃完成的越來越輕鬆，體重越來越輕，體脂越來越低，都會給人挑戰成功的愉悅感。而長期的鍛鍊還好讓身體分泌內啡肽多巴胺等激素，讓人有一種運動上癮的感覺，欲罷不能。這實際上代表著一個自律的習慣已經形成。
宅在家裡並不是一件特別可怕的事情，可怕的事情是宅在家裡找不到事情做。
那麼趁現在這個時候，看看自己已經走樣的身材，從培養作息、進行鍛鍊開始吧。在十幾二十天的堅持訓練後，心理習慣、身體習慣都可以慢慢形成。這對於在疫情當中，保持身體健康提高免疫力是非常非常重要的。\n
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晁晁
我對您提到的自律的理解是在疫情期間能夠不受其影響去完成自己已做的規劃。
特殊時期，首先要結合自身情況做好防護措施，比如勤洗手，不出門，在規劃內瞭解疫情情況。
第二點要穩定好自己的情緒，不要有太多的緊張焦慮。不要過多的打開一些和疫情相關的鏈接，因為那樣會無端增加你的焦慮感。
第三點，嚴格按照時間作息。該吃早飯吃早飯。該洗臉洗臉，該刷牙刷牙。
第四點，有意識地抵制手機和電腦上推送的消息。不知道你有沒有這種體驗，本來你是按照計劃在做自己的事情，突然被手機上一條推送給吸引過去了，然後一條接著一條，不知不覺兩個小時就過去了。然後你的計劃就泡湯了。
第五點保持身心健康。多和家人溝通交流，然後有計劃的鍛鍊身體。
