執筆續寫人生篇章
讀一本好書，看一段勵志的視頻，聽一段搞笑的段子，做一些喜歡的運動。再或者，鑽研一下自己的廚藝，嘗試一下自己做糕點。
人間煙火下的妖顏玉魂
以前上班時每天都忙的團團轉，曾盼望自己能給自己放個長假好好休息一下，現如今終於如願以償了！算起來在家裡已經呆了20多天了。前段期間我的心情也隨著疫情的變化而變化，就像六月的天，小孩的臉說變就變！人慢慢變得焦慮起來。知道有一天我看著鏡中的自己，一成不變的睡衣，素面朝天的臉龐，亂蓬蓬的頭髮......我意識到這不是我想要的樣子，為了讓自己不在頹廢下去，我給自己做了一個計劃:
1.每天早上起床，開始我的瑜伽練習，最近在網上學習了八段錦，很簡單，建議大家跟著做一下。
2.為家人做早飯，建議可以參考網上的美食指導，每天換個花樣，家人吃的香，我的心情也變的美美的。
3.吃完早飯，開始我的網課學習，我主要聽一些心理學的課程。最近由於疫情的原因，有好多心理疏導等課程在網上開設，大多是免費公益課程。大家可以聽一下。
4.聽了累了，可以做做家務，清理一下衛生等。或是適當運動一下，伸伸腿彎彎腰，活動一下筋骨。
5.開始準備午飯。建議根據家裡已有的食材，參考網上的指導，做幾個新花樣的菜，變換一下心情。
6.時間允許的話可以午睡半小時到一小時，睡個美容覺。
7.可以看一本自己喜歡的書。紙質的或微信讀書都可以。
8.看書累了，再聽一段動聽的音樂，緩解一下疲勞感。或下載全民K歌放歌一曲，釋放一下情緒。
9.開始準備晚餐了🥣。
這是我近期給自己的安排。一天下來感覺跟充實，焦慮感沒有了，心情也變得好起來。
總之，緩解焦慮的方法:不要去刷手機看一些無聊沒有價值的信息，那樣只會徒增煩惱，增加焦慮感，要讓自己行動起來，建議看一本書，唱一首歌，做一個運動，畫一幅畫，寫一封感恩拜訪信，講一段動人的故事……
最後，希望大家能夠做好防護，照顧好自己，保護好家人！希望疫情早日結束，我們可以通通快快的到戶外放鬆暢遊！[玫瑰]
走著走著花兒就開了
這個問題我就直接告知你我在家如何處理我的焦慮情緒。
其實我和大家也是一樣，面對這樣的疫情我也有恐慌、焦慮的一面。一方面我擔心疫情越來越嚴重，物資越來越短缺，另一方面是因為停工問題，下個月的經濟狀況會比較有壓力。
假如沒有學習心理學，我想我現在的狀態肯定是快要瘋掉了。學習過心理學之後，我會在這個疫情裡面找到它對我好的一面。凡事有兩面，一面好一面壞。
首先我讓我自己意識到，這個時期是絕大部分的人都無能為力的時期，哪怕我一個人再怎麼去掙扎也是沒有任何作用。認識到這個問題，我的焦慮便不會再增加。
我請教了我的老師，他說：在這個非常的時期，對身邊的人付出愛是最好的度過方式，度過完之後我們一起去面對我們所面臨的種種問題，因為我們不是一個人。
我給身邊的朋友做心理輔導，有空上來回答一下關於疫情的問題，幫助一下大家。另外給自己在時間上做好了安排，比如安排自己把沒看完的書看完，做一些視頻出來給大家環節焦慮，空餘時間陪家裡人聊聊天。我發現，從來沒有過像現在這樣長的時間來陪伴家人。我想，有充足的時間來讓我做自己的事也許對我來說是疫情給我帶來的好處。
其實每個人情緒都是可以由自己來掌控，包括開心、傷心、焦慮等等，關鍵是我們怎麼去看待每一件事情。
希望能幫到你
Pako
因為這波疫情，原本計劃好出行的，結果泡湯了。為了響應號召宅在家過了這個不一樣的春節。初一睡個懶覺，醒來吃些東西，然後上網下載電影一家人就這樣過了一天。初二也照樣，初三實在宅不住了，然後拿起鋤頭帶上吃的喝的和兩大瓶怡寶和燒水壺一家人去山上開荒了。在山上除了空氣好，而且人在勞動中還暖和。給宅家裡冷子冷腳強多了，而且周圍綠色植物使眼睛看遠了。在累的時候吃下東西，等身子冷了又開始幹活。中午燒點熱水泡壺茶，一家人聚在一起吃點東西休息一下，聊聊天。下午一點半又開始幹到五點鐘收工。回到家衝個熱水澡，爽。勞動不但創造了財富還可鍛鍊身體一舉幾得。
農廬
我是開店的，
因為疫情做不了生意很著急
著急也沒有用啊，生命重要呀
有人在，就有掙錢機會
人沒了，啥也沒了
這麼一想，
心裡就沒那那麼焦慮了
有時間學習了
就安排時間學習聽課
鍛鍊身體
時間也過得挺快
一天天過來了
豐色園藝花植美學
我沒有任何焦慮，要有的都是愉悅感和充實感。
防疫宅家，正好給了學習、充電的極佳機會…
十多天，頭條號上結識了數以千計的朋友與老師，為我進一步發展聚集了難能可貴的正能量；
同時，頭條號發原創稿11件，雖然閱讀量不盡如人意，但經受了鍛鍊。尤其是“別欠武漢一句溫馨…”僥倖引起高層關注…許多場合引用。作為寫稿人，作品能推動社會產生正能量，就是最好的獲得感…
這些天，在完成自己充電“作業”的同時，陪老父親聊了許多平時沒時間聊的話題，給老父親做的吃了許多平時沒時間做的家鄉飯萊，老父親臉上露出了紅光滿面，讓我好有成就感啊！！
防疫宅家，難免有許多人不適應而在寂寞中產生焦慮。釋懷的最好方式就是讀書看資料、網上聽課、做好平時沒時間細刻而工作中應有的文件、文書、方案……。
同時補上平時沒時間照顧老人和孩子的欠缺。
這樣，既減少困惑、寂寞、焦慮，又能盡好自己尊老愛幼的責任，還能厚積薄發！為疫情過後更好發展奠定基礎！！
以上僅為我的感受！僅供參考。謝謝大家！！
牛廷相
普通大眾常見不良情緒如何應對？
新型冠狀病毒疫情下，每一個普通人在一定的心理壓力下可能產生哪些不良情緒？不良情緒又如何調整？
1.恐慌感。面對鋪天蓋地的疫情信息大量融入，疫情信息的過載，往往使人對信息難以甄別。而恐慌往往就容易發生在與外界相對隔離，卻又可以獲知部分信息的情景，這種狀況巧好符合了危機事件恐慌感的兩個必備條件，一是個體相對孤立，二是信息無法及時準確客觀傳遞。很容易造成自我暗示的恐慌感。常常表現為對自我是否真的被感染，萬一感染上了怎麼辦，感染了會不會死等心理。
如何避免這樣的過度恐慌？首先儘量避免自我封閉，可以通過手機網絡等方式保持與親人朋友的聯繫，不讓自己真正陷入自我孤立的心理狀態。其次，可以適當關注疫情信息，此時更建議選擇電視或是官方網站的報道，關注的時間不宜過長，30分鐘以內為宜。這樣可以做到心態穩定的同時，客觀及時準確的獲得必要的信息知識，避免受不實信息謠言所幹擾。
2.疑病感。此次疫情的發生與冬季流感存在一定的重疊。因此普通的感冒或是流感也很容易被懷疑感染了新型冠狀病毒肺炎。常人在緊張恐慌的心理反應下，也可能會出現頭痛、胸悶、乏力、呼吸困難、心慌等軀體症狀，而這些也很可能與肺炎的症狀混淆，產生程度不同的疑病感。
如果輕微的出現一些不典型的症狀，比如上述的軀體表現以及輕微感冒的症狀或是發熱咳嗽等症狀，先要對上述情況有一個理性預期的認識，同時可以尋求社區衛生服務中心電話諮詢，遵從專業醫生的建議來進行下一步處理，必要時接受專業心理醫生的心理干預。
3.無助感。隨著時間的推移很容易滋生悲觀無助的心理。容易出現隔離的日子什麼時候到頭，自己究竟還要隔離多久等類似的懷疑動搖產生的無望無助感。
如何避免自己滋生這樣的情緒，建議您嘗試以下的方式：1.隔離期間合理規劃生活，可以選擇制定日常生活計劃表，儘量保持規律充實的生活，避免消極被動等待。2.適當保持與外界聯繫，時而與親人朋友視頻語音電話等互動方式傾訴自己的情緒，以獲得身邊資源給予的心理支持。3.尋找適合自己的休閒娛樂減壓方式，主動應對隔離期生活，比如室內鍛鍊，瑜伽運動，看電影，聽音樂，看書等等，把上述休閒方式融入到每天的生活當中。
最後，請相信！疫情再難，終會結束；抗擊疫情的戰役，終會勝利。無論您面臨何種境遇，科學的自我防護都是需要的，學會面對自己的內心，必要的自我心理調節能力，擁有健康堅強的心理才是抵禦一切危機的“疫苗”！
精神心理科醫生顏峰
自己挖掘資源。
問問自己以前經歷過類似的情況嗎？如果有，那個時候是怎麼解決的。如果沒有經歷過類似的經歷，你應該作出什麼樣反應？在安靜的環境下，自己思考。
如果我說，面對疫情，大眾都會有焦慮，如果你的焦慮低於大眾的焦慮，屬於健康的心理反應，如果等於大眾的焦慮，屬於正常反應，如果高於大眾的心理，是過度反應。那麼你考慮自己焦慮是屬於哪一種呢？
在我平時的工作中，音樂是緩解焦慮的最好方法：找一首與你情緒差不多的音樂，認真聽每一個音，重音，低音，有幾種樂器，用手跟著音樂一起打節拍，也可以身體跟著舞動，等焦慮不安的情緒釋放出來了，可以換一種優美動聽的音樂，繼續舞動，打拍子，還可以繼續換成正能量的音樂，繼續舞動，打拍子，聽高低音，讓自己完全沉浸在音樂當中，在音樂中翩翩起舞……
心理畫分析：一朵花就是一個世界，一首音樂就是一個世界，一切都是空的，我們的心始終是自由的。
心理畫分析
隔壁和樓上鄰居這幾天時常有爭吵聲，以前是沒有的，可能跟這次疫情有關，雖然小區沒有確診病人，但是大部分人還是願意呆在家裡，陡然停下來離開每天的工作崗位，而且還延後很多天開工，確實有些焦慮！！
主要是工薪階層延遲開工會影自己的收入，因為過年的支出，還有房貸、車貸，、其他開銷都是固定時間支付，多少也因為這種情況增加了焦慮感！！
其實緩解焦慮最好的辦法是馬上、立刻投入每一個當下~比如俯臥撐，馬上動起來，比如拖地，馬上拿起拖把走到水池旁…比如學習一個新的視頻編輯軟件，立刻打開搜索引擎，累了就看會書，或者靜坐一會，我就是這樣做的，動靜結合，有益身心，增強腦力活動，那還有時間焦慮！！
振說瘋芸
作為2020屆應屆旅遊管理畢業生，還沒有找到工作，又因疫情影響，旅遊業受到重大創傷，每天宅在家裡躲避病毒，確實每天都活在焦慮之中。
前兩個周每天都因為擔心找不到工作焦慮到失眠，後面想想通了，先好好利用在家的這段時間，完成畢業論文，等疫情結束後再考慮找工作的事情。
利用在家的這段時間，學習一下PS修圖、Pr視頻剪輯，PPT製作，excel常用辦公技能，專研一下短視頻和自媒體運營，養成每天學習和閱讀的習慣，增強就業的競爭優勢。
每天進步一點點，焦慮就可以得到有效緩解了。
