薛鸿恩
心意六合拳流传至今已有300余年，是形意拳的母拳，亦称“十大形”，属象形拳中一种强身、防身的内家拳，内家拳以藏精、蓄气、练丹田、培本(人之本即精、气、神)，为秘旨，而外家拳以修技(人之技即伸筋、硬骨、揉皮为外务之修造)为要务。心意拳的特点是：简洁、紧凑、严密、凶猛、快疾。外界有“散打拳”之称，但对于中老年人来讲，它又是一门养生、健身的好拳种。它可以用意不用力，以呼吸配合动作，以内气带动身法，心想意到，以意行气，以气使力，做到内外合一，达到强身健体的目的。
小时候练拳，总听人们说“心意拳既难看又难练”，几十年来，随着拳龄的增长和自己演练的体会，逐渐悟出一个道理：一个拳种能流传延续几百年，说明它具有旺盛的生命力，应该说都是好拳，如果练得不好，再好的拳种也不好看。心意六合拳拳谱说：“学拳容易得艺难，灵劲上身天地翻”，可见心意拳是难练，但如果练起来，明快有力，刚柔相济，快疾中见功力，富有自然之美，那么就不难看了。它不像长拳类或国家规定套路讲究的是闪展腾挪，翻跃加难度，
心意拳讲究的是内在的功力、人的整体发力(包括上、中、下三节即手臂、腰胯和腿)以及与人交手的实用性，特别强调“以中节为核心”，五官百骸相连而为一贯者，上欲动而下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中节攻之，中节动而上下和之。拳谱讲“中节不明，浑身是空”，我们练拳不单是肢体运动，更要注重的是由内而发，当然这不是一蹴而就的，有一个渐进的过程，同时还必须树立这样一个理念，心意拳就是由心而发、带意而练的拳种，心意拳不带意，白练。不少人不注重动作的节奏，不带意练就缺乏精气神，那也就谈不上灵性的修炼，因此，使人看了感到难看，达不到应有的视觉效果。如果练习心意六合拳时做到上身舒展自然，下肢稳坚，按照：“踩、扑、裹、束、决的劲意和起落、开合、展缩、刚柔、收纵的身法以及鸡腿、龙腰、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声等六艺”的要求去练，动作不虚浮，不僵硬，使人感到外顺内实，三节贯通，是一种享受，那么心意六合拳怎么会难看呢。我们经常讲要继承和弘扬传统武术，如果练得不得法，很难看，人家看都不愿意看，设想谁还会来学?没人继承又如何谈弘扬呢?
对于初学者而言，学习的动作比较简单，因是刚学，要领掌握不好，动作做不到位，看似难看，这很正常，可以说不论学习哪种拳都是这样，这也是练拳必须要走的一段路。据说过去少林寺教少林拳，也是以单练动作为主，这恰恰是最长功的盘练。只有打好单练扎实的基础，逐步将各个单练动作进行科学有机的合理组合、连环，这样既可以提高学者的兴趣、动作的灵活性和反应能力，又可提高该拳演练的观赏性，从而更能提高广大爱好者学习弘扬心意六合拳的积极性。
我们这一代，经历过心意拳封闭保守的年代，那时候练拳怕别人偷看(即怕人“偷拳”)，晚上找个没人的地方练，甚至半夜起来练，白天在公园里练，也要找个僻静无人的地方，如果发现有人一直在看，就不练了。即使在这么保守的年代，喜欢练心意六合拳的人倒反而特别多。
如今“百花齐放，百家争鸣”的信息网络时代，电脑网上拳照、视频动作甚至拳谱什么都有，但是要学的人、坚持锻炼的人与过去不能同日而语。尽管网上什么都有，依样画葫芦，那也只能学点皮毛;要想学到内在精华、好的东西，还是要请老师指点传授，甚至入室拜师才能学到。
练拳要在理解拳理的基础上，一步一个脚印，扎扎实实地练。有的人拳不好好练，一提到心意拳就谈“打”，打是拳中一个方面，打是拳中的精华和变化，更是拳当中的动作、用法在实战中的随机应变、下意识所自然反应出的招术。俗话说：千遍会，万遍熟，万万遍才能精。不熟，怎么能随机应变?老前辈们说得好，练拳是练功力，暂且不谈功，如果力都没有，怎么谈打呢?归根到底，“练”是硬道理，拳还是要练，那么怎么练?我们认为一般来讲，离不开以下几个方面：
一、 练心意拳的拳式，包括
① 拳架，拳架正确了，发劲来得快，不会绕弯路;② 反应 ③速度 ④ 功力
二、 练心意拳内功，包括
① 抗击打(排打功)② 内五行 ③站桩功
三、 练心意拳散手，包括：
① 专门单练心意拳散打，抽出自己喜欢或顺手的心意拳技击招术，几个动作结合起来单练;② 打沙袋，增强力度、速度、硬度 ③ 请教师父，多问，并与师兄弟们切磋交流，更重要的是自己要善于动脑筋。
为了承上启下，继承和弘扬心意六合拳，不能固步自封，要融入社会。
首先，自身要进行刻苦的盘练，练好功夫，在有条件、有机会的时侯通过观摩交流向世人展示，必要时还要参加各种武术比赛，让心意六合拳被社会和世人所知晓和认可;
其次，挖掘整理老一辈尚未公开的宝贵的将要失传的东西，包括属于心意拳的各种器械，如：杜金枪、鸡爪镰、盘龙棍、心意刀、六合枪等;
最后，在遵循心意六合拳拳理、拳法的原则下，要不断创新，不但要逐步把单练的动作有效、顺畅地组合连环，还要编排一些对练项目和集体项目。只有这样，才会被更广泛的武术爱好者所喜爱。同时，反对为了编排而把长拳套路拳架加到心意六合拳中，搞得不伦不类，也反对某些人拉大旗作虎皮，故意添枝加叶，失去了心意六合拳固有的风格和特点，不利于心意六合拳的传承与发展。我由衷地希望心意六合拳的爱好者们和同仁为了传承和弘扬，为了再一次打开这一拳种的新局面而共同努力!
閱讀更多 京武功夫如是說 的文章
