玥玥职场
事实上，在你可以完成本职工作的前提下，去帮助同事或者辅助领导完成特定的工作是则无旁贷的。
如问题所述，我们一分为二来看待：
1、假设确实是无技术含量的要求帮忙，那该如何拒绝？
回答：委婉合理的拒绝最合适。而不是简单直白的拒绝，避免公司抬头不见低头见。
- 对于同事的请求——你可以这样表达“这个事情，我暂时还没有办法帮助你解决，因为我的老大给我安排了ABC三项工作，都是优先级，如果做了您这个事情，估计ABC就完成不了，老大会k我。或者你和老大打个招呼，我给你处理这个事情咋样？”基本上这样的回答就规避了同事经常来请你帮忙的惯性了。
大家都不是低智商，你这样委婉的处理不伤和气，都有面子。（避免评价这个请求是个低级请求，免得显得对方水平太low）
- 对于领导也就是上司的请求——你可以这样表达“ 领导，这个事情着急不，您给我安排的还有3个事情，如果现在这个事情不着急的话我就先处理您给我安排的那3个着急的事情，或者您给我重新排个优先级。但从现在的情况来看，3个事情的价值会更高，我建议领导如果不是很着急，我就先把手中的3件事情处理完毕给您汇报完毕后，再处理这个事。”
通常情况下这样沟通，老大就想起来给你交代过的事情，可能选择不找你做新的事，或者找其他人。这样表达的原因在于：
让他知道你有要务在做，而且是他给安排的，你并没有那么闲；
让他知道，你是服从他的安排的，他怎么指挥你都可以为其解决问题，但是需要一个一个来。
让他知道，你是站在他的视角处理问题考虑问题，还有大局观。
2、假设是你觉得无技术含量，但是从其他人的视角确实有技术含量的工作的话，怎么办，拒绝还是做？
有时候我们会错误的判断领导的本意或者同事的本意如果确实是对方没有办法解决的但对方来说有很有技术含量的话
通常先把问题帮他处理掉（在不影响本职工作的前提下，解决问题）
在处理完毕后找寻一个具体解决这样问题的客观性的方法反馈给同事
让同事了解这样的问题可以通过学习特定的技能解决问题这是一种帮助对方成长的
管理咨询黄鹏
对同事来说没有价值，希望你来做的工作，对你来说未必没有价值。对于我们来说，可以问自己两个问题：
- 帮这件事，能帮助我成长吗？
- 帮同事，以后也能赢得这位同事的回报和支持吗？
如果这两个回答的答案你可以接受，那么这件别人的事，对你来说就有价值。
问题是：你也想做，就可以立即答应吗？千万别。
你需要知道自己对谁负责？你的工作时间，应该由你的直线上司来安排。如果他同意了，你才可以接受。所以正确的回答方式是：
我很愿意帮忙，等我请示一下领导，争取他的同意。
或者
我愿意帮忙，但还是需要领导批准，您看是不是能请您找我领导说一下？
让直线领导给你做决策，有两个好处：
第一、让领导感觉到受尊重。即使是我这样愿意授权下属的领导，也希望至少被通知到。在沟通过的基础上，下属想参与其他团队的工作，甚至想转岗，我都愿意帮忙。
第二、让领导知道你的工作量。参与新项目代表着更多工作量，如果你的领导不知道你接了别人的活，他会依然按照他的预估给你安排工作。结果只会导致你的工作量可能严重超标，你忙得不可开交，而领导心里想的是，这点事情都拖这么久，年轻人效率很低啊。
如果你手头事情忙，不愿意接受这份额外的工作。你也可以这么回答：
我在忙领导安排的事情ABC，领导要的比较着急。您看是不是可以找别人？或者等两天等我这件事忙完了？
职场上这种事情，往往是紧急而不重要，所以即便是等两天，对方也是不愿意的。对于新人来说，既没有直接拒绝，也能够为自己避免不必要的麻烦。
当然，对职场新人来说，被上司和同事使唤依然是不可避免的事。有些时候使唤我们的是直线经理，还有些时候，我们的直线经理比较软弱，也不好意思拒绝别人。
作为职场新人来说，就需要学会判断，哪些使唤是有价值的。
- 有价值的使唤，你从中学到东西，有助于职业发展；
- 无价值的使唤，把你当labor（劳动力）而非人才（Talent）的使唤。
举个例子，咪蒙曾经批判过实习生抱怨拿外卖的事情。
对职场新人来说，在咪蒙团队负责拿外卖，其实和负责保洁，没有啥区别。因为咪蒙团队的核心价值，不在拿外卖。
是的，她是你的老板，你要对她负责。但新人也要对自己负责：如果我的实习就是做这事，有多少价值？
阿拉善小斌斌
职场同事的概念于我理解，有大致两种情况：
1.几乎每天都会遭遇到的同事，俗称的“早不见晚见，电梯里躲掉了，过道上一定会遇到”的类型
针对这样的情况，个人建议你要采取迂回，温和的方法慢慢“消失”于ta的射程范围，不能断然拒绝，更不能采用委曲求全，直到忍无可忍，最后不得不当面撕的境地。咱丢不起这人不是？
2.新兴职业的职场：基本靠网络互传有无，见面次数按月或年计算的情况，这样的情况就不用在迂回什么的了，直接“No”+一个可爱的表情就搞定。网络上的数据变化以秒为单位，任何不准确的回应都是不够职业，不负责任的。一般讲来这样环境里的同事，都是有共识的人
此上
要吃话梅么
首先，如果上司和同事找你帮忙，可能存在几种情况，一，你性格好，做事稳妥，找你办事放心；二，职场小白，领导想多给些机会给你磨练一下；三，你的工作负荷不满；四，柿子捡软的捏
如果是前三点，聪明的话，自己主动，开心麻溜的去做；如果是第四点，自己的工作做得过来那就帮一下，实在做不过来，等差不多时候了，找个机会跟领导谈谈，分摊一些出去呗
木子棋的vlog
第一卸下心理包袱，把握说 NO 的界线。
举例，同事让你帮忙打听领导的意图，以保证自己部门的利益，或者同事为了自己的利益，希望你能够帮忙把公司的方案透露给其它竞品的公司，这种忙是打死都不能帮的。但是如果这个忙符合公司利益，同时对你的工作能力有很大的帮助，然后同时这个同事也不错，他是可以帮的。所以，职场当中先做好自己的事情，有能力和时间的情况下再帮他人，而帮他人的原则，是以不违背公司利益和道德的原则为前提的，以及看对自己的职场发展帮助到底有多大。第二明确工作的优先级，勇于向上管理、争取支持。有句话这样说的，老实人吃哑巴亏。在职场上你只有明确的提出自己的想法，才能为自己争取更多的利益和机会。
第二个方法，采用三明治法，所谓的三明治法简单的说就是把拒绝的话夹在两句话中间，婉转的回绝对方。
舒烙
职场上这种事情，往往是紧急而不重要，所以即便是等两天，对方也是不愿意的。对于新人来说，既没有直接拒绝，也能够为自己避免不必要的麻烦。
当然，对职场新人来说，被上司和同事使唤依然是不可避免的事。有些时候使唤我们的是直线经理，还有些时候，我们的直线经理比较软弱，也不好意思拒绝别人。
作为职场新人来说，就需要学会判断，哪些使唤是有价值的。
- 有价值的使唤，你从中学到东西，有助于职业发展；
- 无价值的使唤，把你当劳动力而非人才的使唤。
WuQiong1129
职场上，时常会有上司或老同事做些额外的工作，尽管没有好的技术含量，但也必须力所能及的去做，在中国，尊敬领导、爱戴同事、团结合作、勤劳就是一种美德，这就促使你必须有百倍的信心、旺盛的精力严谨的态度、事无巨细的去做好它、完成它！
记住，能力无上限，而能力是从日常的工作和学习中不断的经验积累和改正错误中得来的，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！长经验、端态度、理头绪、条理性、大脑和躯体的灵活性只能从实践中得来！任何学习、工作的终极目标都相通！
努力，你将始终得大于失！工作，将使你永远不老！
sd小小海
偶尔为之的帮忙可以。但像楼主这样经常的帮忙，说明你的上司或老同事并没有把让你帮忙的事情记在心上。那样的话你这边无论帮忙多少次，对他们来说都是应该的或者还觉得你好欺负，并不会对你抱有感谢之心。所以对于这种找你帮忙不懂得感谢的人，建议楼主委婉的找一些理由拒绝了，这样拒绝几次他们应该知道你的心意了。
东卫CC
在我国人情放心上，处处能遇上。能帮灯帮，不愿意帮，就要找借口婉转说沒空。否则，很容易得罪领导。
用户955654994051
本人觉得如果有时间和精力，就干，毕竟知识和经验都是从实践中积累的，干的多，知识和经验就会积累的多，对自己的成长有好处也能为自己增加人脉，就看你站在哪个角度看问题。
