鴻運當頭潮你而來
跟我一樣，讀書寫字！遊走在西瓜視頻和頭條之間，到不感覺無聊，到是眼睛受不了！今天情人節，做詩一首慰勞自己，試想這樣的日子怎麼會焦慮，我每天時間不夠用，要寫東西，，要拍視頻，要做視頻！假如你快瘋了，來加入頭條吧，或來拍視頻吧！相信你跟我一樣，得了頭條病了吧！哈哈！
桂蘭雨滋
2020年這場新型冠狀病毒的到來，不止你一個人是這種心情，其實每個人都經歷過這麼一個過程。我來說說我身邊朋友的經歷吧。
傾訴
這個假期宅在家裡，我每天就關注家鄉的疫情寫一些正能量的微頭條，多鼓勵。有一天收到一條私信，對方說我們這裡第一例確診的人去的那個超市，她當天也去了。她這幾天在家裡待著，心煩意亂，滿嘴起泡。這種焦慮和恐懼的心情是可以理解的，我勸解了她很久，她才試著慢慢的緩解起來。
所以，你現在在家隔離15天，雖然不能和外界接觸，但是你可以在微信或者打電話的方式 和自己信得過、聊得來的朋友聊天，通過傾訴的方式來緩解焦慮。
正能量
這次疫情的重災區武漢，我兩個表哥一個表姐，還有一個90多歲的大爺他們就是土生土長的武漢人。很幸運的是，他們都沒有被病毒感染。我們在大家庭的群裡，每天冒泡問好，彼此知道家人安好就感覺挺溫暖的。
表哥告訴我剛開始的時候，他挺焦慮的，每天不停地看新聞，看數據。可是久而久之，越看越心煩。後來，他就多看正能量的新聞，傳移注意力看看電影、練練毛筆字，或者陪嫂子做做飯等。
注意力轉移了，反而心情會好許多。我們聊天的時候我還鼓勵表哥，咱們現在要堅定信心，需要等待，耐心再耐心一點。一定可以勝利。到時候，我去武大找你看櫻花哦。
綜上所述，希望對你的情況能有所幫助。也預祝你早日解除隔離，加油~
的雲飄過
疫情當下，我們陝西寶雞在初二才正真的感覺到了壓力，初三和老公出去買了菜，從此我就沒有出家門，在家開始3天有點急，感覺煩躁，但不斷調整，找朋友視頻聊天，說說當下疫情，2019年的收穫，再說2020打算，然後就是刷抖音，拍抖音，學美食，每天必須讓我們全家跑步機跑半個小時，調整心態，想想國家為了疫情花費了多少經力，財力，武漢人民承受多大壓力，慢慢也靜下心看看書，看看新聞，10幾天了，也就不煩躁了，不焦慮，
妍兒她娘
在這場抗疫的人民戰爭之中，在此，我首先向奮戰在一線的廣大醫護人員致敬——謝謝你們，辛苦了。
在疫情期間，原本正常的生活受到了不同程度的影響，所以，產生焦慮等不安情緒是很正常的一件事。那麼，如果要想解決這種不良情緒，那麼，我們首先要搞清楚產生的原因。
第一點，擔心自己也“中招”
怎麼說呢，真的是一說起這個就感覺有些好笑，你知道為什麼嗎？因為只要誰一感冒都是戰戰兢兢的，心裡都擔心是不是自己也得了“新冠病毒”。說出來我都不好意思，前段時間我不是感冒了嗎，搞得我自己都有些神經兮兮的，整個人都感覺不好了，那真的是吃不好睡不好。在這個特殊時期，感冒發燒真的是一件很可怕的事，這該死的“新冠病毒”感染症狀和其它流感啊或者普通的感冒症狀又極其相似，對普通人來說，要想分清楚自己是普通感冒還是心冠肺炎真是難上加難。
第二，資金問題
在疫情期間，很多用人單位在國家，在各省級單位的具體要求與建議下，春節假期都適當的進行了延長。在這期間，我想對於那些“月光族”來說應該很痛苦吧。畢竟年後單位不開工，在沒有工作收入的情況下，自己有沒有多餘的存款，但是，拋開吃穿用度不談，就那些什麼亂七八糟的借款，比如網上的，借別人的……那真的是夠你喝一壺的。
當然，除了上述原因之外，我相信還有其它的一些原因。在這裡，我就說一下自己的些許粗淺建議：一，放平自己的心態，在任何時候保持一個好的心態都是很重要的。我們可以與家人多交流，訴說自己內心的不快，當我們把這些不良情緒釋放出後，心情自然會好很多。二，找一些事情來做或者在家搞一些娛樂活動。無論是做事還是娛樂活動都能夠轉移我們的注意力，當然，如果能找到那種有額外收入的副業的話，那就更好了，能解決自己暫時的經濟困境，何樂而不為呢？
總的來說，疫情對我們的影響只是暫時的，在此期間，與其天天在焦慮中度過，不如學習看書，努力提高自己的文化素養，你們說是嗎？
糊途蟲的春天
疫情是生與死挑戰！選擇生就應該聽從鍾南山院士的叮囑！不出門！一定不出門！鍾南山院士告知全國人民不出門一定是很關鍵很嚴重！你想想如果不嚴重國家能把時間延續嗎？有的人偏偏唱反調，出門不戴口罩，還跟執法人員動手！有的女同志也很沒素質，破馬張飛跟執法人員動手打人！這樣的人都是缺乏教育，沒認清形勢嚴峻！一天不知想些啥？白衣使者們都在最前線與生與死較量！跟時間賽跑！有1716名白衣使者都為武漢疫情獻出了自己的生命！國家醫科院士們不辭辛苦的為疫情研製新慣性病毒的控制都吃不好睡不好的！82歲的鐘南山院士坐著睡著了！你難道看了不心疼嗎？國家給你的任務就是讓你在家老老實實的待著就算為國家做貢獻了！難道你還呆不住嗎？想想為疫情獻出寶貴生命的人，如果讓他們在家待著千萬別出門，我想他們寧可待著也不願沒命！可是國難當頭他們必須衝向疫情戰場！想想這些你就能呆住了！奉勸那些無知的人，當你違犯疫情要求不戴口罩可哪逛的時候，你就想想你這樣做不是坑害你自己！一但染上疫情你就坑害了一批一批人包括你的家人！所以為了自己為了家人更為了社會負起自己的責任來吧！
ye大雁
有什麼可焦慮的。減少開支，做自己感興趣的事。
換位思考，那麼多醫生護士與病毒近距離接觸，生死怎隔？這世上曾有那麼多烈士英雄為祖國犧牲個人生命！又怎講！
不談大道理，著眼看小眾。還有多少殘疾的人，還有多少貧苦不如你的人！難道說不要生活了嗎？
別太嬌自已。放鬆。找喜歡的事做。疫情很快過去，你的腳步踩出家門的時候，別一番春天。
揉眼睛的魚兒
面對每天海量的信息，不少人會感受到被疫情引發的負面情緒淹沒一樣，出現了一些非同尋常的情緒，不管是應急反應還是情緒枯竭都有可能達到一種很嚴重的程度，不可否認我們同樣擔心疫區的情況也對奮戰在一線的醫護工作者感到深深的共情和祝福，另一面我們也不可避免地害怕疫情的惡化會引向到自身的健康，也過度關注疫情的一點一滴的信息對自己生活當中可能造成的影響，這種對外界信息過度地關注情況稍有不甚會讓自身的心理走向失控，事先照顧好自己還是去操心別人，當我們在理解他人的時侯，也要注意崩潰的情緒是否變成了壓榨機榨乾了我們的心理能量，每個人在面對重大的創傷事件時，人都有自行修復的能力，擁有修復力的人像有彈性的橡膠一樣能夠承受外界帶來的創傷，並且修復這些創傷的糟糕影響，但是如果當自己感到無法脫身沒有辦法自行修復情緒的情況下，不妨多向外界尋求幫助，比如找到靠普的值得信任的朋友談一談，或者聯繫心理諮詢師溝通，時刻提醒自己，讓自己知道自己利索不能及，才能準確瞭解自己利索能及的事情，只有守護好自己的能力邊界，不要過度恐慌也不要過度放鬆，才能讓自己平穩的過渡疫情，而做到這一切最重要的是要先照顧好自己，只有照顧好自己才能夠更好的照顧好他人。
雪鷗石楠
和家人一起 和親戚孩子一起 ，平常大家都在為工作奔波，顧不上陪伴。更別說休息了。現在剛好趕上疫情，藉著機會休息，又能陪伴，好好享受家庭 親人在一起的日子。有何焦慮的？全中國除了一些特定行業生產，其他放假。在家裡面呆不住，說明心不靜。生活需要調節，需要花心思經營，你也可以天天嗨皮，不要老想著出去。一天有很多事情做，你看不到自然焦慮。睡到自然醒，做喜歡的美食，探索新產品，別做來做去就那樣。畫畫畫，寫寫毛筆字，配孩子看看故事書，看看電影，做個下午茶糕點，做作晚飯，水果，看看電影，運動運動。聽聽音樂，聽聽一禪，喝喝茶🍵，洗洗澡，做作臉，一天時間不夠用。哪還有焦慮。掙錢著急也沒用，不能光掙不花吧，也需要消費的！
慕雲若兮
疫情之下，如果出現焦慮、煩躁的情緒，建議你用以下幾個方法來處理：
1、承認並接納自己的情緒。這是處理情緒最重要的方式，對自己說，焦慮是可以的，煩躁也是可以的，可以多說幾遍，當你真正承認自己的情緒，並接納它們，你的潛意識會收到信息，讓自己安穩下來。因為任何情緒出現時，都是在提醒你需要被看見和關注。
2、尋找情緒背後的正向價值，做積極轉化。所有看似不良情緒、挫折、危險的事件等等背後一定會有正面的價值，目的是提醒我們今後要注意的行為。探索一下你的焦慮和煩躁的產生的原因，以及它背後的正向價值是什麼？也許是提醒自己：要保護好自己，珍重生命，關注健康，正確的生活方式，注重家人的關係等等，不論是什麼先把它寫下來。
3、把焦點放在寫下來的這些原因及正向價值上，按照重要程度的高低排個序位，標註下來，作為自己今後的行動方向，並根據這些序位開始一一做自力可成的行動方案。
4、穩定情緒，調整狀態，信任國家、信任醫護人員在積極的做應對措施控制疫情，只要我們團結一心
，眾志成城，就一定能打贏這場戰疫，這份信任的願力很重要，也是我們對戰鬥在一線的醫護人員最大的支持！我們能做的就是積極響應，做好安全防護，減少出行，減少傳播和感染的機會。確認自己及家人都已經熟知這些措施，並做好了積極的響應。
5、保持與親人的連接，建立親情友好的支持系統。正好利用這個時間，和家人聊聊天，陪陪孩子，做做運動，一起看看電視劇，整理衣櫃和房間等等，和他們保持積極的交流，相互關心與鼓勵。
6、有意識地放鬆身體。每晚臨睡前和早上起床前，先做幾次深呼吸，可以配合著舒緩音樂，隨著呼吸，有意識地把清新愉悅吸入身體，把不良情緒吐出體外，多做幾次，直到感覺身體舒服為止。
珈me諮詢
深處防疫宣傳一線，對您提出的問題，整理一下幾個意見供參考：
一、儘可能接受正面信息，不要被謠言帶偏。
目前，疫情防控進入關鍵期，但是一些網絡謠言也層出不窮，微信群裡相信大家已經見怪不怪了，儘管不少傳播者的初衷是好意，但是卻進入謠言源頭製作、傳播者的陷阱，還不排除一些敵對勢力故意想攪亂防控大局的可能。因此，一定要對信源進行過濾，多看官方權威信息發佈，及時瞭解本地動態，對黨委政府所採取的一系列措施瞭然於心，這樣才能防止自己不停在患得患失的焦慮當中。因為焦慮情緒很多時候確實會把人帶偏，影響你和周圍人的生活。
二、和家人一起給自己制定一個合理的居家戰疫計劃。
居家戰疫，及時響應政府號召，也是對自身安全負責的表現。問題是此次“居家”時間有點長，如果完全是過一天是一天的話，對一直有規律工作的人來說真的很是不適應，即便是長期賦閒在家的老人，不能出去轉一轉也很是憋悶。那麼，就需要每個家庭做好居家戰疫的計劃了。今天我們幾個人適合做點什麼？房間的整理？衛生的打掃？家庭遊戲項目？等等，抖音上的一些家庭遊戲真的讓人忍俊不止！這都是人為設計、互相模仿參與的，核心就在於每一天要通過家庭分工、參與、協作來調節心理。我最提倡的其實還是在遊戲之外，比如看幾本書，看幾部電影，甚至追一下連續劇都可以，以此來彌補你忙工作的時候想看又無時間顧及的，豈不是很好嗎？
三、對已經出現的焦慮情緒怎麼辦？
怎麼化解已經出現的焦慮情緒？本質的方法只有一個：疏導。
1、多和朋友電話聊天，不要涉及疫情，多聊一些生活中的其它事情；
2、和已經公佈的心理諮詢機構取得電話聯繫，在專業心理諮詢師或心理門診醫生的輔導下，做好情緒疏導。
3、自我心理暗示：不停地告誡自己，疫情很快將要結束，不必要對生活有任何負擔！一切都是暫時的，設計一下疫情結束之後，自己打算去幹的第一件事情是什麼。
可能我的回答並不專業，但我真的很盡心了。希望能給你幫助。
補充一句：能夠有這個機會陪伴親人，其實是最幸福的一件事情......
