曹貓魚
疫情的來臨，讓所有人在家中減少出門， 整天除了吃就是睡，這種感覺可能一開始還很好，但是久了以後人就會變得越來越懶散，沒有鬥志，就像溫水煮青蛙。我們應該跳出這個狀態，給自己規劃一下每天的任務，早上起床練習寫一篇文章，每天學習一道美食，下午幾點看多久的書，晚上飯後鍛鍊多久，把這些一一列出來，然後詳細的間隔開，最好用紙，寫在自己覺得比較顯眼的地方。定一個對自己來說沒有按時完成這些很嚴重的懲罰來約束自己，有約束，我想自己也會推著自己往前走。堅持，就是勝利。
阿飛的飛di
一般來說，在家學習多數學生自律性不強。所以都願意到學校去學習，去感受那種緊張的氛圍，在別人的影響帶動下，不好意思溜號，自然就能很快投入到學習中去了。但是封閉在家裡，缺少了緊張積極快節奏的氛圍，人很容易放鬆下來，所以創設一種緊張的氣氛和節奏就顯得尤為重要了。但是能認識到自己自律性差也是難能可貴的。我的建議是：一、創設讓人監督的環境氛圍。既然老師能直播上課，我們學生為什麼就不能直播學習呢？你也可以打開攝像頭，把自己置於攝像頭的監督下，你就不會分散注意力了。邊學邊錄，還能有利於以後檢查反饋自己的學習狀態，可謂一舉兩得，也可以讓別人遠程監控你。
二、制定課表，按照平時在校的方式制定，每節課40分鐘，上課下課都設置鈴聲，自己完全按照鈴聲指令進入學習狀態，也可以和自己的同學、同桌、小組成員約定好，按照統一的進度，大家在QQ群裡或微信裡一起學習，還能互相監督。也可以各自發揮所長，每人講自己最擅長的科目給大家，大家輪流上課，在線答疑、討論都可以。還能提高大家參與的積極性，說不定學習效率效果比在學校還好呢。
三、如果學生年級較小，可以求得家長的幫忙，請家長把學習計劃課表制定好，學習小組建立好，設備調試安裝好，讓家長扮演旁聽生或其他聽課老師的角色。同時還能起到規範課堂和監督維護課堂秩序的作用。如果有家長本身是老師，那麼效果就更好了。
四、張弛有度，自我反饋，適度獎勵。如果學習方式和效果好，可以每天適當增加一、二節活動課，大家可以在網上群裡微信上飆歌、遊戲、我說你做，我演你猜，都可以。讓每天的學習不枯燥，還能充滿期待，體驗新的學習合作方式。這些全新的體驗和嘗試大家完全可以大膽實踐。
醒悟諮導123
我的小心得：
①和最好的朋友開始用微信打卡監督，每天到晚上9點，就開始回顧今天一天都做了什麼，用簡單的文字總結。（我和我閨蜜發現，做一天總結，要比提前安排一天的任務有效的多，因為誰也不想發總結的時候無話可說）😊ཽ😊ཽ
例如
②看b站的學習視頻或者自習直播，跟著主播學習，有一個人一起學習，哪怕是陌生人，也是很有激勵作用的。更甚者，你可以自己開個自習直播💯💯💯
③現在有很多機構都在微信免費髮網課，可以加入自己喜歡的領域，大多都是需要你按時聽直播，按時做任務打卡，然後他會給你一些福利，這樣比較容易堅持！
當然，無論怎樣，手機都會對你有很大影響，最決的是設置手機的屏幕使用時間，或者用一些類似於番茄app的手機使用管理軟件，找一個安靜學習的環境，可以從看一本小說開始，培養自己每天學習看書的習慣！當然也要堅持下去！
有所未
首先必須承認的是，對絕大多數人來說，學習這個過程是非常痛苦的，長時間的努力而又很難看到結果。和玩遊戲不同，玩遊戲往往一局結束，能獲得經驗值提升、或者產生打敗別人的成就感。但學習中，你只能不停的打敗自己。
所以，看書學習的過程中，開小差、想玩手機是很正常的，也是你的大腦在尋求休息。如果強行逆轉這種需求，只能導致學習效率的降低，一邊想玩，一邊想學，結果學也沒學好，玩也沒玩好。
解決自律性問題，建議從兩個方面出發，一方面是在學習中建立合理的成就感；一方面是給予大腦適當的休息。
成績感的來源，可以是一個長期目標，在獲得多少的成績或排名後，拿到什麼獎勵。也可以是短期的成績感，解決一個本來不會的題目，和同齡人相互交流解題經驗，都可以在學習中產生滿足感，使得學習的過程不那麼枯燥。自然也能投入進去了。
另一方面，適當的休息，就是在高效率的學習一段時間後，要給予一小段時間的休息，喝杯咖啡，玩會手機都可以。大腦休息好了，才能更好的學習。
夏依眺
在家工作學習，確實比較容易受到外界的干擾，一會吃一會喝，一會翻翻手機，一會兒又臥在沙發上打盹了，大多數都會效率低下，結合這幾天的工作經驗，和大家分享下我的經驗。
一，制定合理的計劃表。每天睡覺前把第二天需要做的事項以及處理計劃羅列好，做到心中有數。
二，藉助高效的辦公溝通軟件，比如：飛書等，提高同事之間的溝通協調效率。
三，做好時間管理，安排出“免打擾”時間，避免拖延症。
四，營造適合工作的空間，不要把工作放到床上，沙發上等可臥可躺的放鬆空間。
五，做好任務拆分，大事化小，降低執行難度，輕鬆搞定。
六，合理安排作息，保持良好的精神狀態。
最後提醒大家一句：在自由散漫的閒暇時間，人與人的差距就拉開了，合理安排出時間去做自我提升，別等疫情過後，身邊的人把你甩在了後面。
美瘦小姐
“把‘想法’僅僅當作是‘想法’；不要讓‘想法’影響到行動。”這是我最近了解到的一個反人性的思維方式。
先來解讀下自律的基本現象：
“自律”是我們為了約束自己，而發明的詞，有的人體現的很好，有的人好像天生跟這個詞沒有關係...
其實，並不是這樣的。每個人都是自律的主人，只是方式沒用對。
那些長篇大論怎麼學會自律，你當時看完可能會暗自慶幸，“按照作者講述的，那我也可以”。不出意外，最多三天，可能就會打回“原型”。
場景還原：
你是不是準備做一件事時，會想很多，要做很多準備？“嗯~我先做個計劃，這個學習目標需要拆分到每一天”，然而，分析的時候，你就已經退縮了。“原來有這麼多需要掌握的啊，咦，時間還早，肚子餓了，我先吃點東西再說”，好了，期初的想法已經被“肚子餓”完全代替了......
這些準備行動前的“想法”使你陷入恐慌、畏懼：“一定特別難、特別痛苦，我一定坐不住”。準備“心理”太多，自己會嚇跑的。
所以，忽視“想法”，直接去做，就像吃飯一樣自然，不管能“吃”多少，但至少“行動”了，這就表示你已經走向“完成”的第一步，剩下的“吃”多少你會有個斷定，久而久之，可以培養成像“吃飯”一樣自然。
這麼說來，自律是不是你很早已經擁有的。
郭休壹
受疫情影響在家學習[自律性]
疫情期間不想學習，「自律性」只是其中一個原因罷了。
為什麼這麼說呢？
你可以先問問自己，你在學校的時候願意學習嗎？能做到認真學習嗎？
如果你的回答是：能，那麼你大可不必懷疑自己的自律能力，認為自己的自律能力差。
因為，在學校你能進行認真學習，就說明你是能控制自己去主動學習，並保持學習狀態。
在學校能認真學，在家不能認真學，最多隻能是說你自律能力沒有特別強，但也不至於用“自律能力差”去形容自己。
自律性差的人是怎麼樣的呢？在學校裡，一個好的學習環境裡，卻依舊無法主動去學習，而是找各種藉口逃避學習，這才叫做“自律性差”。
我為什麼要強調這一點呢？
因為只有你首先認清了這一點，調整好自己的心態，才能真正的去解決問題。而不是受困於錯誤的想法，最後既找不到相應的解決方法，也會讓自己陷入無意義的負面情緒當中，不斷的浪費時間。
那麼，為什麼你在學校能好好學習，但是在家裡學習就變得困難重重了呢？彷彿有一股神秘的力量，在告訴你：“想學習，就先過了九九八十一難，不然休想取得真經”
這股神秘的力量其實就來自於“家庭環境”。
所以，我們可以先創造出一個相對適合的「學習環境」，然後再去判斷“自律性”是否是一個需要解決的問題。
