最近疫情嚴重，大家都窩在家裡，很多人自我安慰：外面空氣不好，還有霧霾，家裡空氣好，就不會得肺炎啦！
霧霾的確是引發肺炎的原因之一，從醫學的角度來看，<strong>小於2.5μm 的顆粒物(即PM2.5)則可深達肺泡並沉積，進入血液循環，導致與心肺功能障礙有關的疾病。在霧霾天氣，我們要做的不僅僅是減少出門，還要注意清潔衛生哦！
霧霾導致的疾病都有什麼呢？
<strong>1、急性呼吸道感染
兒童呼吸道非常嬌嫩、脆弱，嬰幼兒還沒有鼻毛、鼻腔比成人短、彎曲度沒有成人大，面對有害物質時，既沒有鼻毛這樣的過濾屏障，也因為直通的氣道，使得氣流暢通無阻，所以對不良空氣更敏感。
霧霾中的有害顆粒能直接進入並黏附在兒童的呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。
<strong>2、慢性呼吸道疾病加重
對於患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎等疾病的兒童，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。
空氣汙染物不容易擴散，吸附在顆粒物上的二氧化硫與水蒸氣形成極細微的硫酸霧，能更深地侵入到兒童的呼吸道，對肺泡有更強的毒性作用，嚴重時可導致兒童發生肺水腫或氣管炎。
<strong>3、情緒不穩定
陰霾天還會影響寶寶的情緒，因為整天天氣都陰沉沉的，太陽昏黃陰暗，寶寶身體會分泌出較多的松果體素，使得有“快樂因子”之稱的甲狀腺素和腎上腺素的濃度相對降低。
這兩種激素減少之後，細胞就會“偷懶”，變得很不活躍，寶寶也就會顯得無精打采。
<strong>4、佝僂病和傳染病增加
我們之前的文章裡已經介紹過，太陽中的紫外線照射可以促進人體合成維生素D ，所以長期霧霾天氣時，紫外線輻射的減弱可直接導致寶寶患小兒佝僂病的幾率增加。
另外，紫外線是自然界中殺滅大氣部分微生物如細菌、病毒等的主要武器。灰霾天氣導致近地層紫外線減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。
在霧霾天氣裡，該如何對寶寶的呼吸道進行保護呢？
<strong>1、儘量減少外出
雖然戴口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，能起到一定的保護作用，但即使是專業的醫用口罩，也是主要針對PM3以上的可吸入顆粒物，對PM2.5以下的可吸人顆粒物抵禦能力不強，所以避免兒童呼吸道損害的最直接方法就是減少外出。
有晨練習慣的兒童，在霧霾天氣應停止；一般早晨6點到11點是汙染較為嚴重的時間段，晚間的空氣相對較為清潔，家長不妨改在晚間帶孩子鍛鍊。
現在跑步成為一種流行，對於運動狂人，空氣重度汙染的時候就不要去戶外跑步了。
<strong>2、少開窗通風，多種綠植
應當選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候開窗換氣，時間不宜過長。
可以在自家陽臺、露臺、室內種植多種綠色植物，如綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色植物以淨化室內空氣。
這裡要說明一下：植物只能把落在葉片上的顆粒留下來，而不能像吸塵器那樣，這種截留和吸附是暫時的，所以需要定期擦洗植物的葉子。
<strong>3、清淡飲食
飲食是跟我們的生活息息相關的，對於霧霾天，總體的飲食原則是少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳；還要做到規律作息，避免過度勞累，多飲水，多吃豆腐、牛奶等食品。
注意： 清肺 ≠ 清除肺部汙染。
龍貓藥師發現在一些關於養生的帖子裡，梨、豬血、五花肉、青菜、胡蘿蔔等被寄予“清肺”的厚望。事實上，中醫裡的“清肺”是去肺火的意思，與清除肺部汙染物不是一個概念。食物進的是消化道，是無法直接“帶走”肺裡的有害物質。
青菜富含維生素C等抗氧化物，的確有助於對抗顆粒物引發的氧化應激損傷 ；胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素和維生素A，能增強呼吸系統免疫。
所謂吃豬血排毒，是因為攝入的鐵元素在體內變成黑色硫化鐵，導致大便呈黑色，讓人誤以為排出了“毒素”。目前沒有研究表明，梨等潤肺食材對霧霾有特效。
<strong>4、做好個人衛生
為避免兒童感染各類病毒，希望家長注意以下幾點：
a. 外出回家後應首先換掉外套和褲子，洗臉洗手，將室外的病毒隔離掉；
b. 家裡有人患感冒等呼吸道疾病時，不要或減少與孩子接觸。
c. 有近視的兒童，揚塵天氣不宜戴隱形眼鏡，因為粉塵進入眼睛，很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的摩擦，引發眼部疾病。
d. 適當保暖：在家中，要注關閉門、窗，室內溫度保持在18℃-22℃為宜，避免溫差過大。很多細心的家長甚至都準備了溼度儀，那麼請保持兒童居室的溼度在45%-55%，多喝水保持呼吸道溼潤。
歡 迎 轉 發
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