不是一环是伊环
现在全民宅家，不但没有全民放松，还整天忧心匆匆的。并且诞生了一批又一批中国好厨师。
宅家期间，要安排好自己的作息，不能自我松懈。
每天早上起床后，可以看看书，多积累下知识，腹有诗书气自华。有宝宝的可以多陪陪宝宝，增加感情，享受一下亲子时光。
现在情况下，副业刚需，被提上了日程。我每天除了看看书，陪我家小姑娘外，最多的时间就是研究自己的照片书。想着怎么做好，让更多的人来欣赏美享受美。
我也享受着照片书给我生活带来的乐趣，不但让我做到了经济独立，也更好的照顾了宝宝。
现在是互联网时代，5G诞生，所以电子照片都可以做成书，也不用想着把照片储存在哪，怕丢，怕模糊。做成书可以永久保存，并且可以随处可翻。
人只有充实了，才不会想东想西，才不会琢磨着去压抑，去抑郁。只有自己才能治愈自己，努力起来吧。
夏日小小奇葩
我身边有抑郁症的朋友，我也深深体会到你们的不容易，而旁人又很难去帮助你，理解你。我刚开始得知朋友得了抑郁症，我去开导她，一意的以为这只是她的固执、想不开，觉得她有时候太矫情了。其实后来她和我说，那些道理她都懂，她什么都明白，只是真的对身边的事情和人提不起兴趣，一味的觉得很烦，很吵。这时候我才意识到，我真的小看这个病了，她已经很了不起了，她能够每天去扛起来各种的烦躁，然后再对家人拼命掩饰，真的对于他们太难了，真想为你们分担，又觉得很无能……
疫情期间，本来热闹的城市就变得安静下来了，对于抑郁症的你们，我不知道如何去提建议，我只希望你们能够坚持下去，和抑郁抵抗到底，战胜它！相信自己不是一个人，你并不孤独，我们不能帮助你，但是我们能够陪伴你！加油！疫情过去，我们的天依旧那么蓝！
十万个为神马
从早上起床开始：娃睡醒了起床。洗漱做早饭吃早饭，一圈弄完之后喂娃哄睡，这个过程基本在一个小时左右。等娃睡醒基本11点多了，给娃做饭顺便准备我们中午吃的。如果有时间休息下，就看看新闻头条之类的。陪娃玩下差不多就中午了，做饭吃饭给娃喂饭收拾。一圈下来一点多快两点。哄娃午睡，自己顺便睡一下或者看看新闻之类。下午娃睡醒了基本会有整一个小时的时间做自己的事，这个时间基本会看看书（刚看完月亮与六便士）或者看看综艺节目，最近在看的是主持人大赛。然后就到晚上吃饭时间了。吃完晚饭休息一下洗澡给娃洗就要新一轮哄睡了😄 晚上哄睡断断续续，最近娃睡的不太好，有时到11点多之后才能进入深度睡眠。
所以，哪有时间去抑郁呢！时间简直不够用啊！想看的书想看的电影都要挤时间😁😁
妮子小丫
目前处于非常时期，期望伟大的祖国可以早早战胜疫情。对于如何在家更好的缓解抑郁症，我相信您自己也在不断的想着各种办法去避免或者缓解抑郁症。
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讲几个我身边的例子：
第一个，一个亲戚，她是抑郁症比较严重的患者，年纪大概50岁上下。以前是做裁缝，挺积极开朗的人，在女儿成家后闲置下来。平时喜欢去村上打牌，说起来变得抑郁症有点突然。但是在我看来，主要是她的生活习惯与环境导致的。
第二个，一名创业者。通过与一名亲戚合伙，在公司成规模后，被亲戚背叛失去了股份而离开公司。导致一蹶不振，难以释怀，从而影响到了生活的各个方面。这个案例的主要原因是很难从过往的经历走出来。
第三个，我是92年的。回想起在高中的时候，高三非常压抑的时期。那段时间的情绪非常不稳定，喜欢一人独处，很脆弱，经常一个人哭。后来是我妈妈让我走出了抑郁的状态。现在想来，这可能跟我那时比较内向有关。
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讲了这么多例子，我想说的是：
第一，我们每个人来到这个世界上，都是非常优秀的。
第二，先照顾好自己，才有资格去照顾好他人。
第三，不要拿别人的错误来惩罚你自己。
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那么怎样更好的去缓解抑郁症呢，我建议：
第一，先试着放下手机、离开电脑与电视。站起来，做几个扩胸的动作，闭上眼睛，调整一下呼吸，按摩按摩眼部。眼部的放松，可以让你的大脑很大程度上放松下来。
第二，大脑的放松可以让思路清晰起来。试着每天都要有些收获，比如大扫除（改变环境心情愉悦）、看书（学习可以让人充实）、瑜伽（拉筋运动让身体更轻松）等等……
第三，试着早睡早起，让生活作息更有规律。
第四，多跟家里人说说话，也可以找小姊妹或是兄弟聊聊天。人与人的沟通，可以有效的缓解焦虑感。
还有很多的想说，祝愿您早早克服现状，相信你可以走出自己内心的小房间，“外面的世界”更美好。
简而言之，试着让自己动起来，忙碌起来。
周杨vlog
以我个人的例子，我将你定一个挑战新乐器的计划，二姨家里有一把手风琴，我之前从来没有接触过这样的乐器，还好，懂一些乐理知识，所以，这就是我解决抑郁症的方法，没有乐器怎么办？很简单，同理，把疫情期间待在家里的这段时间用来计划做一件事情，有事做，那还有时间去抑郁，至于做什么，因人而异，这个要靠自己，加油！
居家的牛牛
距离新型冠状病毒爆发已有一个多月的时间，从刚开始的恐慌、紧张焦虑，到后来定会打倒病毒众志成城的决心，但随着大部分人长时间宅在家中，网上关于新型冠状病毒肺炎的信息层出不穷。
很多人对于疫情都会感到非常的焦虑，不知道疫情什么时候结束，不知道封城的日子什么时候是个头。封城期间房贷、车贷、生意怎么办。另外 持续的焦虑抑郁会降低人的睡眠质量降低人的免疫力，使人精神状态不佳。
综上所述大家应该要做好三点，1、要接受自己的焦虑抑郁状态2、要适当的做一些运动和体力活动或者做一些自己比较喜欢的事情 因为兴趣会让你忘记烦恼和焦虑3、应该适当向家人或者朋友表达自己的焦虑抑郁，来减轻自己的焦虑抑郁。
会议室开会
事实上，疫情期间很多人都被闷在家里，无法外出。从另外一个角度，他也会让你从每天忙碌工作的生活中暂时解脱出来，这个时候没有那么多的社交圈，陪伴你的只有家人。
第一，你可以组织家人围坐在一起，简单的谈谈各自的生活，还有你的目标和规划，或者就静静地听听父母谈谈心事，这是一个互相倾诉的机会，一个人的包袱有时候会需要以语言的形式表露出来的。这个是最简单，也是最容易做的，转移注意力，舒缓心理的沉闷。
第二，不妨尝试和父母或家人一起做家务，做家务是一个人最放松的时候，让脏东西变干净，让乱的东西变整洁，也是很好的心理暗示了，同时能增进整个家庭的凝聚力。人都是需要自我满足和被满足的，当你为家人分担家务的同时，会产生满足感，也能有效帮助缓解抑郁的情绪。
最后一点就是听音乐，贝多芬曾说:音乐它是一剂良药，能使人从所有的烦恼中解脱出来。房门一关，静静地听几首自己喜欢的音乐，沐浴窗台洒进的阳光，携一本爱书，何等惬意。总之要分散自己的注意力，其次时常给自己好的心理暗示，把抑郁感慨苦闷的时间用来做自己喜欢的事！希望我的回答能帮助到大家！谢谢！
本墨Wu先森
有规律的生活 饮食也要有规律和克制，每天按时起床，可以自己动手做早餐，上午做一些兴趣爱好，在做一顿丰富的中餐，饭后我选择做些家务，下午完成制订好的工作，晚餐尽量简化，餐后追追剧，和老妈视频，睡前看看书，写写日记，然后安静地入睡。
n燕妮
这是现在待在家里的人的通病，焦虑和抑郁的情绪时常困扰着我们，大家的焦虑可以分为以下几种，
1、对于疫情的未知，以及蔓延的速度和传播的途径都是大家焦虑的因素，就像湖北的一个作家写到隔离和隔离的区别，他说他们每栋楼都有确诊人数，他们感觉就像圈在鸡笼里的鸡，老板每天往出抓两只，等待下鸡的命运就是他们的心情。
2、是全国各地无论疫情严重或不严重被滞留在异地或是在自家隔离的人们，从最初的放假感觉到最后疯狂想上班的感觉。
这就是我们心里的变化，这几天我看到好多都在家里待出了问题，心理上极大的不适，让我们怀疑疫情到底什么时候可以结束。截止到10号，好多企业开始复工，对于一些上班的人来说更加的焦虑，对于一些店老板来说，更加艰难，可是我想说的是大家平静一下，
让我们来一起思考，我们国家现在是在打仗，一场肉眼看不到的仗，我们是全民参战，所以你待在家里是对我们这场仗胜败的关键因数，如果我们失败了，后果可想而知，到时候什么焦虑呀，抑郁呀可能都不是我们能拥有的情绪了。但是，我相信我们国家一定会团结的战神胜疫情，现在告诉大家几种在家缓减焦虑心情的方法，想想平时你多忙呀，多陪陪孩子吧，陪孩子上上网课，陪孩子阅读，也可以让自己放下手机，拿起书，给自己的心灵放个假，什么也不要想，进入一件自己感兴趣的事情做做，让自己的在家生活忙碌起来。
这是个人观点，希望对你有帮助，不喜勿喷谢谢
忆西欧
说实话，疫情期间还真没有什么特别的感觉！
跟平常差不多！
我是一个专职交易员!
每天做做交易计划，复复盘，看看书，追追剧，，，
对我的生活并没有特别的影响！
唯一的大影响是外围市场品种波动大，机会也多！
职业的特点让我变得独处能力极强！
深居简出是我的常态！
我觉得人生的真相就是孤独的！
虽然人是群居动物，但你要学会与自己相处！
