健康洽谈

更年期是女性绝经前后的一段时期，一般在四十多岁至五十多岁之间。

这段时间由于性激素分泌的减少，一些人会出现更年期综合症，临床表现就是潮热、潮红、多汗，月经变化，经血少或出血，有的还有情绪波动大，心情烦躁、易激动或抑郁等症状。

由于更年期是中老年时期，很多人都有高血压、高血脂等基础性疾病，所以有的更年期妇女可能发生动脉粥样硬化、冠心病，也有的可能发生骨质疏松等。

所以更年期妇女要积极应对更年期，首先要了解什么是更年期、更年期有什么表现，才能有针对性地应对。

要注意保重身体，坚持健康生活方式，如保持心态平和、保证睡眠时间达到七小时；饮食平衡，不要吃得过饱，增加蔬菜、水果、奶类的摄入、减油减盐减糖；坚持锻练身体，每天坚持步行六千至一万步，使摄入的热量与消耗热量平衡，保持体重在正常范围内等，同时还要戒烟限酒，如果有慢性病要积极治疗。

如果还有什么不清楚的可以跟我讨论，或关注我“远见健康养老”，跟我私聊。

远见健康养老

更年期就是医学概念的围绝经期，城市女性一般在50岁左右绝经，农村女性平均早两年进入绝经期。通常认为，40岁开始到60岁左右是女性更年期。

在更年期由于卵巢功能衰退，雌激素分泌水平波动较大，至后期雌激素水平呈逐渐下降趋势，由此引发一系列的生理身心不适。

最初女性可能会发现月经周期不再规律，可能会出现月经量较少，周期缩短直到逐渐停经，也可能出现月经周期不规律，月经量增多甚至大出血，之后逐渐减少的月经紊乱情况。少数女性会出现月经突然停止，都需要考虑进入更年期了。

有些女性可能会觉得潮热，主要是前胸和头颈部皮肤潮红，容易出汗。也有的女性只在头颈部潮热出汗，有的全身不适，潮热出汗。这是女性进入更年期最显著的感受，影响休息睡眠质量，使得诸多不适。

更年期是困扰女性的一个大问题，更是因为伴随更年期的心理情绪变化，更年期了吧常用来形容一个女性脾气暴躁，正如通常的认知一样，更年期女性情绪波动较大，容易出现焦虑、抑郁等低落情绪，也容易因为小事儿烦躁易怒，也会影响睡眠导致失眠等情况。

更年期女性可能会出现注意力不集中等问题，困扰着平时的日常生活和工作，在工作中会因为疲倦或者注意力不集中导致出现工作失误，同时记忆力也可能出现减退，给更年期女性带来不小的困扰。

出现诸多上述的症状提示女性可能进入更年期了，需要正视出现的情绪，身体的异常，多参加锻炼改善生活质量。

Owene

/丶年抗＂更＂血泪史。

聊起更年期满眼都是泪，用＂快疯了＂＂不活了＂形容我的更年期一点也不过份。曾经生龙活虎的女汉子，健康的基因🧬怎么就突然变异了呢？家人也丈二摸不着头脑，好像我是从外星球穿越到地球上来的一个怪物，你还是你，我已经不是我啦。

八年前的一天，突然出现潮红潮热现象，开朗的性格变得诡异，时不时莫名对家人大吼大叫，眼睛干涩发痒，牙齿松动遇冷则倒，头发掉到稀薄，吃冷食会腹泻，手足冰凉干燥开裂，全身乏力关节酸麻腰腿疼痛，一双手象鸡爪样伸不直，僵硬疼痛的连毛巾都扭不了。

胖到走不动的体重，竟然以每年减少五斤的节奏，几年后休重减轻了二十斤。鉴于家族有糖尿病史，我怀疑自己体重急剧下降与血糖高有必然的联系。经过体检血糖又很正常，敢紧百度一下有关常识，结果又是＂更鬼＂在作祟。这是更年期综合症带给我唯一的好处，就是＂更＂症让我不费一枪一弹就减肥成功。

前面列举的问题真不算什么事，最可怕的是持续几个月严重失眠，耳朵里总能听到小鸭子的叫声(耳鸣)，小心脏也跟着扑通扑通乱跳，感觉马上就要窒息。每天浑浑沌沌，神经紧张到接近崩溃，脑海时会冒出＂活够了＂的念头，一到夜深人静的时候，心里开始琢磨用那种相对平静的方式，选择结束自己痛苦的生命。

八年抗＂更＂取得阶段性胜利，所有的更年期综合症症状消失或减轻。我没有看过一次医生，没有服过一片药，凭着自己超强大的内心支撑着整个精神。调节心态波动，控制低落情绪，多与外界接触，放飞自我心情，终于打败了这个差点要了我的小命的＂更＂病。＂更＂病不是病，厉害了真要命呀！希望全世界的＂更＂女们勇敢面对挑衅，不打败＂更＂鬼决不收兵！

崇拜成为习惯amp

女人的更年期一般有几年? 多久结束？

更年期是所有女性必须经历的一个阶段，只从中年进入老年时期的一个生理阶段。临床上可能出现一些特征性变化，很多症状令患者痛苦不堪。

什么是更年期？

所谓的更年期，指的是绝经过渡期到绝经后1年，正确称呼应该叫做围绝经期。这一过程卵巢功能逐渐减退，当然，与之而来的就是雌激素水平降低，还可能伴随脂代谢异常、糖代谢异常等，于是出现一系列的临床症状。

主要的临床症状有身体的潮热、盗汗、头痛等，情绪上焦躁、易怒、健忘、注意力不集中，大多同时还有睡眠障碍。

女人的更年期一般有几年? 多久结束？

大多数女性的更年期在45岁-55岁之间，当然，也有提前出现的，有学者发现很多女性绝经的年龄往往与她们的母亲相似，提示也可能与受遗传因素影响。

更年期通常持续5-10年，其中有一部分人群可能并不出现临床症状，同样，对于此时期的反应，也可能与母亲类似。

更年期可能导致一系列的不良后果，比如身体的发福、皮肤松弛导致皱纹增多、某些心血管疾病、骨质疏松以及性生活的不和谐。

针对更年期综合征的治疗, 方法很多, 最根本的目的应能缓解症状, 并能早期发现, 有效预防骨质疏松、动脉硬化等老年性疾病。

一，从心理上接纳这种“落差”。使更年期的妇女认识到更年期的到来是生命的自然规律, 正确对待更年期的某些生理和心理变化, 注重日常自我心理调节, 保持良好的心理状态。

二，生活习惯的养成：避免饮酒吸烟, 饮酒和吸烟等不良刺激；适当的身体锻炼；合理、规律的饮食习惯。

三，必要时可补充雌激素，缓解临床症状。

四，对症，抗焦虑、抗抑郁药物治疗，从而降低患者的不适反应。

希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题

精神科汐炜医生

更年期是每个女性都要经历的一个特殊时期，更年期又叫围绝经期，产生的主要原因是体内雌激素含量迅速减少，而带来的一系列症状。随着我国人口老龄化的推进，处于更年期或者即将进入更年期的女性越来越多，很多人对更年期女性有误解，像看待病人一样看待更年期妇女，其实更年期并不可怕，可怕的是你缺乏对更年期正确认识。

更年期一般持续3—5年，50岁左右结束。

更年期又叫围绝经期。一般从 45 岁起，有的早的可能 40 岁开始，由于卵巢功能下降，导致雌激素分泌减少。会出现月经周期紊乱，直到绝经后的一年，都称为围绝经期。一般持续时间为2—3年，也有少部分人持续3—5年。

更年期有些什么症状

一、神经精神症状

心悸、眩晕、头痛、失眠、情绪波动大，如焦虑易怒、抑郁、情绪失控等，可能之前温柔贤惠的妻子突然会变得脾气暴躁；从来舍不得骂你的妈妈，突然会对你发脾气。

二、心脑血管症状

更年期妇女常常会有这痛那痛的感觉，可是到医院一查，又查不出什么异常。这是更年期特有症状，血管舒缩症状。发作性的发热、潮热、夜汗、心慌。比如更年期假性心绞痛、更年期高血压。

三、骨骼系统症状

由于雌激素的分泌减少，更年期妇女骨骼钙流失增多，所以更年期妇女会骨质疏松，表现容易骨折，脊柱弯曲。

如何平稳渡过更年期

一、低热量饮食

进入更年期后身体代谢开始变慢，有的人可能之前怎么吃都不会发胖，但是到了更年期后就会发胖，所以要适当减少高热量饮食，多吃些蔬菜水果，更有利于健康。

二、多运动

更年期女性骨骼钙流失增多，适当的运动可以减慢钙流失的速度，户外运动还可以促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。

三、保证充足睡眠

喜欢熬夜的人到了更年期就要小心了，可能年轻的时候熬夜感觉没什么事，但是更年期熬夜就会导致体内内分泌紊乱，加重更年期症状，所以一定要保证充分的睡眠时间。

医学扫地僧

女性的更年期一般是在45——55岁之间，结束于绝经后的2——3年。

女性在更年期时，女性雌激素会明显下降，最明显的症状是，月经紊乱，月经周期的改变，再就是出现血管收缩的症状，我们常说的，潮热盗汗，心悸失眠，记忆力减退。还有就是体能和精力的改变，比如，精力下降，体乏无力，精神疲惫，情绪低落，心情烦躁，惊恐不安等症状。

出现这种症状后，我们首先要从生活上自我调节，保持健康的生活规律，正常的做息时间，健康的饮食习惯，少吃一些高热量，高脂肪，辛辣，生冷，油腻的食物，保持一个愉快的心情，劳逸结合，改善和缓解更年期的不适症状。

还有在平常的生活中，一定要服用一些大豆异黄酮来保养自身的卵巢，这样能够达到延缓更年期衰老的目的。

紫韵33555528

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

女人的更年期一般有几年？多久结束？

说起更年期，不管是男性或者女性都听过一点，因为很多人脾气不好的时候，别人可能就会问你更年期到了吗？这说明大家对于更年期的症状还是了解一些的。

更年期可以说是每个女性都要经历的一个过程，因为女性的卵巢功能衰竭，雌激素的分泌减少，会给女性带来不适的一些症状。虽然大家对于更年期了解一些，但是知道的又不太多，今天我来分享一下相关的只是。

1.女人的更年期一般有几年？多久结束？

女性的绝经期一般在45～55岁，平均的绝经年龄在49岁。

更年期的持续时间因人而异，有的人持续的时间比较短，而有的人持续的时间比较长，一般来说女性的更年期能够持续1～2年。

女性更年期的持续时间和卵巢的功能有一定的关系，如果女性绝经期来的过早，卵巢功能衰竭的时间也比较早，这样的话更年期持续的时间会相对延长。另外有些女性心态比较好，就是我们说的乐天派，更年期持续的时间就会相对缩短，能够平稳地度过更年期。

此外绝经期持续的时间长短还和女性是否合并有其他疾病有关，如果女性合并有妇科疾病或者高血压、糖尿病、高脂血症等症状均会造成女性更年期的时间延长。

2.更年期有什么症状？

月经异常：它是女性更年期比较常见的一个症状，女性可以表现为月经周期的异常，月经周期可以缩短或者延长，月经期时间延长，经量增多或者延长。

潮热、多汗：更年期女性潮热的原因主要是因为血管的扩张和收缩功能下降所致，是雌激素分泌减少的一个特异性症状。潮热主要反复出现在面颈部和胸部，同时伴有这些部位的发红、出汗，这种情况持续的时间比较短，多在3分钟以内。对于潮热、多汗轻的人一天可能只发作几次，这个尚且能够承受，有严重的一天出现十几次。

其他：有不少女性因为雌激素缺乏而引起骨质疏松的一些症状，主要表现为腰酸背痛；很多绝经的女性脾气暴躁、情绪不稳定，容易受到外界的影响，可出现易怒、情绪低落、抑郁，而且常合并有记忆力减退、注意力不集中等症状；也有一些女性会出现阴道干涩、性交困难、尿频尿急尿痛等非特异性症状。

3.如何安稳度过更年期？

• 多参加活动：很多女性在绝经以后，大多是退休的年龄，这个时候呢脾气又暴躁，而参加活动可以转移注意力，减少焦虑和情绪低落的风险。
• 清淡饮食：在女性没有绝经之前得心血管疾病的风险比较低，这是因为有雌激素的保护，而绝经期以后，缺少了雌激素的保护，女性得心血管疾病的风险增大。因此绝经后女性应该做到清淡饮食，做到低盐低脂低糖饮食，每天吃的食盐总量＜6g，不吃油炸或者动物内脏等食物，不吃甜品或者糖果。
• 坚持运动：运动不仅能够提高身体素质，而且还可以缓解焦虑、情绪低落等精神问题。对于绝经后的妇女应该选择有氧运动，比如散步、慢跑、快走等，需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网。每天运动时间至少是30分钟，每周不少于5次。
• 积极补钙：绝经以后女性体内的钙质流失严重，可以适当多吃点含钙丰富的食物，比如纯牛奶、鸡蛋、虾皮等。
• 定期体检：女性绝经以后，身体素质变差，而定期的体检可以做到早点发现疾病，有利于早期的治疗。
• 必要时补充雌激素：很多女性绝经后，出现了一些难以忍受的症状，比如潮热、多汗，这个时候可在医生的指导下适当使用雌激素，但是自己千万别擅自使用，否则后果严重。

最后小结：女人的更年期一般在45～55岁，平均年龄是49岁，能持续1～2年，也有更长的。

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医者良言

人一到40-50岁就开始到更年期了，虽然有个具体的范围，但具体的年龄也因人而异。随着生活质量的提升，有些人甚至到了55岁才出现更年期症状，还有一些女性朋友，甚至都不知道自己处于更年期。

更年期症状一般有：

1、更年期女性神经系统会发生一系列改变

40到50岁，是更年期表现最为明显的年龄段。比如女性经常出现性格的变化、情绪变化较大、烦躁、疑虑、记忆力下降等现象。这些都属于更年期神经系统的变化神经系统的变化，也是更年期的症状表现。

2、更年期的女性性器官也会有巨大的变化

主要表现为卵巢不再会有卵泡产生，或者只要几个别的已经退化的卵泡。而且在更年期过后的绝经期后，雌激素的分泌也会大量减少。所以我们看到更年期女性的面部要比孕育期女性的面部多毛。

虽然在更年期的女性依旧有月经产生，但是由于其子宫已经不再进行排卵，所以就会造成子宫逐渐萎缩，这也是更年期女性月经量逐渐减少，时间不稳定的主要原因。

3、更年期女性心脑血管会发生一定的转变

进入更年期之后，身体机能会发现一系列的改变，心脑血管也不例外。有些女性经常反映进入更年期之后，胸闷气短、心慌紧张、甚至是经常会有出虚汗的状况，因而导致身体虚弱的状况发生。

不过，这种症状一般不会太严重，只是一些轻微的症状表现，只要过了更年期，症状就会消失，并不需要太过紧张。

4、更年期人们的骨骼会发生相应的改变

因为更年期的到来，使得很多人的身体机能结构都发生了很多的改变。骨骼的改变也是更年期的症状表现之一。比如说发生一些骨质疏松，身体无力，关节疼痛变形，头发容易脱落等现象。这都是因为更年期的骨骼发生了变化而造成的。

珃医生

每次在发一些有关女性更年期健康方面的科普文章时，都会有朋友在下面留言，我今年4X岁了，是不是到了更年期了？或者说：更年期太难受了，已经更了3年了，是不是该结束了？对于这样的问题，真的不好回答，由于体质的不同，情况的不同，女性的更年期来的有早有晚，更年期持续的时间也有长有短，不能一概而论。

总的来说，女性更年期又叫围绝经期，是指女性有生殖期卵巢功能逐渐衰落，进入绝育期的一个过渡阶段（近期67岁产子的新闻属于及其特殊的情况，我们不做讨论），在此期间，女性的卵巢功能逐渐衰落，身体内的雌性激素水平也会有一个降低的过程，而由于雌性激素的水平下降，往往也伴随一些身体的不适症状，甚至是相关疾病发病风险的增加。

更年期通常出现在45岁左右，以月经不调，逐渐减少或发生紊乱，身体出现各种相关症状为起点，往往会持续一段时间，具体的时间长度各有不同，有的可能持续3~5年，而有的症状或问题甚至会持续更长的时间，但需要指出的是不管是从卵巢功能逐渐衰落到彻底绝经的“更年期”，还是停经超过12个月的确认绝经的绝经后阶段，女性都应该注意自己的身体健康，保持健康的生活方式，注意定期健康体检，对相关慢病进行积极干预，尽量保证身体的健康水平。

在女性更年期，由于雌性激素水平的急剧下降，可能会出现潮热，出汗，心跳加速等血管舒缩症状，同时出现高血脂、高血压，糖尿病，高尿酸等基础代谢性疾病的几率也会大大增加，因此，在女性更年期以及绝经后，也是出现心血管疾病的高危阶段；另外月经紊乱，泌尿生殖系统出现问题的情况也不少见；而女性更年期，还是骨质疏松的高发期，很容易出现骨骼肌肉疼痛等方面的问题，这些各个方面的身体不适，同样也会造成情绪的烦躁，失眠等各种各样的问题，因此，对于更年期的女性，出现各种各样的身体不适，家人应该给予更多的理解和关怀，这绝不是无病呻吟，这是有明确的医学依据的身体出现变化的特殊阶段，家人更多的关心和爱，能够更有助于女性顺利度过更年期。

而作为女性朋友自身，在更年期阶段，健康生活方式的保持和良好心态的保持，也是顺利度过更年期的重要方面，千万不要小看了这些生活因素和心理因素的调节作用，能够积极面对，开心乐观的生活，和天天自怨自怜，唉声叹气，也不注重饮食调理和健康保养，最终对于身体健康方面的影响，一定会是两种不同的结果，对于整个更年期甚至绝经后的生活质量，也会有很大的差异。

更年期女性在生活上，更应该注意均衡营养的摄入，有肥胖问题或趋势的女性朋友，会发现更年期的“减肥”难度更大，这就需要更积极的调理和控制，多吃新鲜的果蔬，做好维生素的补充，同时也要注意钙和维生素D的补充，可以通过蛋奶等饮食来充分补充，坚果豆类，杂粮类也要注意搭配食用，总之，注意饮食的多样性，均衡营养，是保持更年期健康饮食的重要方面；而除了饮食调理以外，更年期女性，在身体条件允许的情况，一定要注意运动锻炼，运动锻炼也好，体力活动也好，总之要让自己动起来，合理坚持的运动锻炼对于预防骨质疏松，保持肌肉力量，改善心情，调整睡眠，保持体重，增强心肺功能等方面的健康获益都是巨大的，因此，更年期女性加强运动锻炼，是非常重要的；除此之外，更年期女性的生活调理，还应该注意尽量少喝酒，限制饮酒或戒酒，避免吸烟，避免吸入二手烟等各个方面的生活调理。

除了做好生活调理，更需要做好的是心理调节，平和、乐观、积极的心态，用正确的态度去面对更年期所产生的各种身体不适症状，是顺利度过更年期的重要方面，克服心理上的焦虑，抑郁，多社交，多运动，积极的面对生活，让自己过得充实而快乐，或许不知不觉间，更年期就这样过去了。

更年期是女性人生中的必经阶段，更年期也并没有什么可怕，但还需要提醒的一点是，女性在更年期阶段，以及绝经后的阶段，一定要做好定期的体检，血压，血脂，血糖，血尿酸等指标都要重点健康，骨密度也要定期测定，积极的发现和排查相关身体问题，对于相关慢病进行积极的调理和应对，只有这样，才能够避免大的健康风险，进一步保证好身体健康。

李药师谈健康

想必女性们都知道更年期，之所以会出现更年期，与女性的月经有很大的关系。我们都知道，更年期让人很难熬，因为会出现很多症状，是否更年期就是一个迈不过去的坎呢？其实不然，只要你做好相应的措施，你也能很好的度过更年期。

为什么会有更年期？更年期一般多少岁？

女性从出生那一刻便决定了一生排多少颗卵子，当卵子排尽之后，卵巢停止分泌相应的激素，而从这一刻开始，女性的内分泌系统就会发生很大的变化，身体自然也会出现相应的症状，这就是更年期的由来。

一般更年期的出现在女性年龄45至55岁之间，这不是一个绝对的数字，而是一个相对的，有人在40岁就出现了，而也有人在60岁之后才出现，这主要是取决于女性卵子的多寡。

更年期的症状是一个比较广泛的内容，其中有不少对女性的正常工作生活带来一定的影响。例如性格的改变，会让其在工作上变得更加难以相处；有时会出现心悸胸闷以及血压增高，这些都会让日子越来越难过，进一步影响性格，如此进入一个死循环，因此对于更年期，广大女性要掌握正确的应对方法。

方法一、科学的生活方式

在更年期来临的时候，女性就要养成一个科学的生活方式，例如经常性锻炼身体，饮食要均衡，多吃蔬菜水果，必要的时候可以多补充一点钙质，日常多晒太阳。

方法二、适当的使用激素

更年期的症状主要是因为激素的缺乏，因此当更年期症状难以忍受，甚至影响身体健康时就需要适当的服用激素，以此来减轻相应的症状。但是这需要在医生的指导下进行，因为不同的激素承担的作用也是不一样，女性不应该自行随便服用。

上面的两个方式当然不是所有的安全度过更年期的方法，为了避免更年期对女性造成进一步的影响，我们需要从生活之中更多层面去理解她，帮助她安全度过这个特殊时期。

更年期对于女性来说至关重要，因为这关乎着女性老年生活以及性格的良好与否，广大女性应该重视，当自己更年期快来临时，应该尽早锻炼身心，以最好的准备姿态迎接更年期，同时配以营养科学的饮食，相信你一定能够安全的度过这个时期。

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