DELANCI
變美並不難，只要做好一些小事情就足夠了！
1、出門必防曬
一年四季，不管是晴天還是陰天，無防曬不出門，紫外線強烈的時候還會戴帽子和墨鏡。上班一般用SPF30的防曬霜，戶外時間長就用SPF50的防曬霜，不是那種帶防曬指數的BB霜。
2、洗熱水澡在10分鐘以內
高溫破壞了保護皮膚的脂肪和水分，所以建議洗熱水澡時間在5分鐘左右最合適，最長不要超過10分鐘，水溫不能過高，擦乾身體後給全身好好做一次保溼護理。
3、邁開腿多運動
少吃飯多喝水，一週慢跑3次，每次45分鐘。沒事就做做後踢腿，睡覺前做5分鐘空中腳踏車。
歐小菲
每天堅持10分鐘，1年3650分鐘，60個小時，堅持下來，你會發現，真的不一樣。
就拿減肥來說吧，它可能是小事，但對我就是大事，因為我從來沒瘦過。
從2018年7月20日開始，我每天早晨6點起床，鍛鍊1個小時，7月27日，瘦了2斤，你會很明顯的看到你也有腰線，當汗珠流下來的時候，那種暢快，不試試你永遠不知道有多爽。
就說這7天，我也有過倦怠，有過不想起床，但我內心的正能量不允許我這麼做，一旦開始，不堅持試試怎麼行，在掙扎中，我還是迷迷糊糊的穿上了衣服，在緩慢的步調中逐漸加快，而有些東西一旦開始，就會上癮。
鍛鍊孩子繼續，你要一起嗎？
如果你也想一起堅持，關注我吧：養娃心經，我們一起早起堅持。
養娃心經
說起這個我想我還是比較有發言權的，當年我讀高中的時候黑瘦黑瘦的，發育期怕尷尬含胸駝背，儀態很醜，雖然很瘦，但並不覺得好看，直到被很多人說黑呀駝背啊什麼的，我才想要改變。
後來，自己摸索著堅持了這幾件事情，簡單但是很有效果。
1、勤洗澡，洗澡必抹乳液
我相信很多黑皮膚的女生都有一個發現：手會比身上白一些。為什麼會這樣呢？這除了是因為洗臉時候的洗面奶和水乳霜的功效外，還有就是洗手的原因，包括做很多事情都是需要把手泡在水裡，無形之中把手洗的更白白啦，所以勤洗澡也是一樣，夏天每天都要洗，冬天一週洗三到四次，洗完擦半乾抹乳液保持滋潤，堅持下去，身體就能白哦。
2、敷面膜
敷面膜其實很多女生都會做，但我這裡說的就是做最簡單的補水面膜，他不會給皮膚過多負擔，即使每天敷也不會悶出痘啊什麼，補水面膜中的精華比較稀，可以稍微在臉上多敷個幾分鐘，既能鎮定肌膚，又能保持滋潤。
3、伸懶腰
伸懶腰的動作不一定要累了才做，當你感覺累了再伸懶腰，這時候就表示你的身體已經保持一個比健康的姿勢到達體能的上限了，弓腰駝背的不良姿勢真的不好看，長此以往還會壓迫內臟器官，脊椎變形，甚至病變，伸懶腰的動作打開胸腔、提起雙臂、直腰開背有很好的修正身形的效果。
4、照鏡子
照鏡子並不是自戀，而是幫助自己觀察自己，人體很多的信號都會從臉上顯示出來，照鏡子的時候，可以做很多不同的誇張表情，這個時候，眼袋、細紋、黑眼圈、毛孔和黑頭都會格外明顯，只有認真時刻的觀察自己，才能做好補救措施，讓自己變得更美。
5、保持笑容
笑容是很治癒的，特別是發自內心的笑，很容易感染別人，在別人眼中，你自然就更加親切美麗了。
Miya的有調穿搭
我不屬於天生好看的那一種，而且小時候特別胖，大餅臉，腫眼泡，單眼皮，總之就是那種老師為了避免早戀把我和帥鍋放在一起的女生。
現在我也不覺得自己屬於好看類的，只是常聽老朋友問，你整容啦？雖然聽著很不舒服，但心裡還是美滋滋的，純天然的我所有的變美過程都是自己在日常生活中慢慢養成的，也希望這些小確幸可以幫到你。
我主要從飲食、化妝、護膚、運動這四個方面分享。（p:為了緩解疲勞，我先講飲食、化妝，如果大家喜歡就用小心心告訴我，我在更新下兩個）
一、飲食
常言道：民以食為天，特別是在當下快餐時代，那可口的東西數不勝數，但在好吃，我們都要以健康為主。
1.早起喝一杯白開水，潤腸道，通宿便。這一點低成本，都能做到，但很多人由於睡了一夜，口乾不喜歡喝無味的東西。
如果有條件的話，可以適當加一點蜂蜜或者食用鹽，蜂蜜可口但不要加多哦，食鹽不好喝，也要適當加點。
一天八杯水不用多說。分享一個人小秘密給一些不愛喝水的小寶貝們，可以在水中放一些玫瑰花、枸杞、紅棗、菊花……最關鍵的是買一個漂亮的水杯，哪怕貴一點也不要心疼，你要相信，一個賞心悅目的水杯真的可以讓你多喝很多水。
2.這裡說一下檸檬水，想美白的女孩子首選檸檬水，但檸檬水一定要選鮮檸檬泡成的，不要選擇檸檬精泡的水。
再者就是要適量，檸檬酸會腐蝕牙齦，使牙齒變醜。於是有人說了，我可以用吸管啊！問題來了，長時間用吸管喝水，會使嘴巴外凸。
3.早中晚三餐都要七分飽。常聽人說，早餐隨便吃，怎麼吃都不長胖，但吃撐會傷害身體，三餐七分飽，不長胖而且還身體健康。
想減肥的小美女，晚餐可以在五點前結束，既滿足了口福，也不會發胖，也可以適當把晚餐降成五分飽。
但一定要知道變美都要建立在健康的基礎上，那種骨瘦如柴，皮包骨的瘦，真的，真的真的特別醜。
4.綠色蔬菜多吃，多多益善。
5.堅果少吃，一兩次的堅果也會使咬肌變大一倍，後期你得花費多少時間與精力來消咬肌，想想真的不值得。
6.有條件的女生，一過十八歲就要準備一瓶維e，但一定要買正規的有保證的，入口的東西寧願不吃也不要心疼錢，買一些三無產品。
7.豬肉少吃，胖臉太真的是罪魁禍首。想吃肉，就多吃點魚肉，各種做法的魚肉口味真的不亞於任何肉類。
實在受不了就嚼上幾口在吐出來，別咽，聽我的千萬別咽，嚥下去，你一定會後悔的。
8.口香糖趁早扔了，想清新口氣，漱口水就很好。
所以，漱口，漱口，漱口，吃任何食物都要漱口，這一點別懶不僅護牙，還清新口氣。
一口好牙真的能給你加不少的分，更關鍵的是，你去牙科補個牙，花的錢想想都肉疼。我去年補了箇中等的牙，花的錢快上千了。
二、化妝
對於每一步化妝，我就不細說啦！畢竟我不是美妝博主，在化妝方面，我只談幾點：
1.又化妝技巧的小仙女，眼線最好天天化，它真的可以把眼睛放大。
2.單眼皮的小可愛記得常常貼雙眼皮貼哦！長時間可以變雙眼皮。
我的是連貼了三個月變成的，後來再也沒變回去過，所以現在我是純天然的雙眼皮啦！
3.認真修眉毛，選個適合自己的眉形，堅持住，定期修修，畫個美貌，一張臉瞬間就不同了。
4.卸妝一定要注意啦！我不是來強調卸乾淨，畢竟這一點都知道，我想說的是，眼和唇部妝要與臉部的分開，多累都要分開卸，這一點就聽一下本寶寶的吧！
5.美瞳，隱形可以戴，但一定要做好護理，不要貪小便宜買便宜的，要到正規店購買，尤其是隱形，度數要適合自己，不要說湊合湊合就行了，不——行！
好啦！先更到這，大家如果喜歡就多多評論加點贊，順便關注一下我啦！這都是我更新下一篇的動力。
如果有人想看我的樣子，頭像就是本人啦！想看以前的醜醜樣子，下一次見哦！
泥璐
打小就是爺們性格，別的小女孩玩過家家，跳皮筋的時候，我跟院裡的小男孩一起爬樹，抓蟲子，比跑步，那時候曬黑了就一直沒白回來大一暗戀我們班班長，本來就黑的我那時候又趕上痘痘爆發期，根本沒勇氣去表白！後來用了3個月變白變美，結果班長沒追上，反倒開始走桃花運最誇張的一次是一晚上兩個男生同時跟我表白！我才明白原來漂亮的女生真的可以橫著走。
這篇就來分享一下我那一年為了變美做的事吧，我有信心你們做了也會和我一樣！
美白篇
喝三白湯會由內而外地白哦！薏仁性寒我一般都會讓我媽在家炒一下再帶到學校來吃，煮出來的湯汁是乳白色的，我一般連糖都不加，因為它本身就有一種香醇的米湯味很好喝！內調美白能讓膚色更穩固，不容易再變黑哦~
瘋狂身體乳：我用的方法舍友都直呼變態先在身上厚塗一層美白身體乳，厚到能看到乳液的那種，再裹上一層保鮮膜，出去跑步！運動能讓毛孔張開更好吸收美白精華，拆下保鮮膜衝乾淨以後皮膚又白又嫩我用了這瓶aleble的熊果苷身體乳美白見效速度比別的身體乳要快3倍，短短一個月就像換了一層皮一樣白得發光！
祛痘篇
那時候剛來南方上學，水土不服，體內溼熱堆積，痘痘突然就爆發了！內調還是用我媽炒的薏仁，加上赤小豆，煮成水每天喝一碗，既能祛溼又能消水腫，溼氣去了痘痘就不怎麼長了偶爾爆一兩顆就用oumuamua點塗上去，第二天就癟下去了~賊好使！️
痘痘丑三分，痘印毀一臉。最讓我自卑的痘印還是用了韓號祛疤膏才去掉的！因為舍友是痘痘肌，用了這支祛疤膏臉上一點印子都沒留！我就用了她剩的那半管，可能我用得比較及時，都是新痘消下去了立馬塗祛疤膏，三五天痘印就完全看不見了跟我媽視頻的時候她以為我大晚上跟她視頻還塗BB霜，跟她解釋了以後她才放心，讓我少用點化妝品，素顏就很美了，真是我滴親媽️
打扮篇
穿搭化妝我是從B站和各種APP上學的，找對了自己的定位，我也從土土的證件照女孩變成美美噠寫真女孩啦
關於化妝：
化妝裡，我覺得最重要的是底妝，我這個沙漠幹皮最怕的就是底妝不服帖啦，分享一個小技巧：在粉底液中加一滴玻尿酸原液，混合後上臉賊服帖！持妝10小時都不帶掉的！日常用到最多的也就是腮紅和口紅，我覺得完美的妝容不應該是堆砌，而是適當的揚長避短
抹茶糖呀
作為一個天天被我媽媽安利養生的人，給大家講講我的經驗吧！就像我媽媽天天給我嘮叨的一樣，養生這件事情要從年輕的時候開始，不是老了才要做的事情。
一、少吃生冷辛辣的食物
曾經的我，絕對算是一個無辣不歡的人，即使被辣死也要吃下去，每次出去吃飯都把自己辣的滿頭大汗，有時候還會辣暈。
雖然，有好多人聲稱吃辣的不長痘，但是畢竟那是少數。一些辛辣的食物，會導致我們內分泌紊亂，排毒不暢，自然就會爆痘痘了。
我不吃辣，差不多有7年的時間了，除了來大姨媽會冒痘之外，基本是不長痘痘了。但是在沒戒辣椒之前，只要一吃就長痘。
還有就是少吃生冷的東西，我本身是寒性體質，姨媽駕到肚子都要疼到不行了。但是，我始終有個習慣，就是儘量不吃生冷的東西，像淇淋之類，我一年加起來不會超過5次。冷飲更不用說了，就是一直不喝的。有很多人說，我自律，也有人說，我對自己殘忍。只有我自己知道，我這個堅持了十幾年的習慣，讓我自己再沒有了姨媽痛。
二、多喝溫開水
這個也是我一直做的事情，堅持了那麼多年也已經成為了一個習慣了。但是好多人會吐槽說，溫開水沒滋沒味的，這裡就向大家推薦：紅棗枸杞水和檸檬水。據說，範爺冬天主要喝的也是紅棗枸杞水，夏天主要喝檸檬水。
看看範爺那麼好的皮膚，這個應該是有效果的。
三、堅持每日泡腳
如果說，冬天泡腳還是可以堅持住的，但是要是夏天也要堅持估計是沒有幾個人可以抗住了。畢竟，天氣那麼熱，還要泡腳豈不是大汗淋漓。
三伏天，是最好的養生時候，還是要堅持泡腳。我們看看孫儷娘娘就是一個很好的例子，她不僅堅持自己泡腳，還呼籲家人一起。
泡腳中，我們可以加白醋有軟化角質的功效，生薑可以驅寒，大蒜可以殺菌消毒。
四、保證充足的睡眠，不要熬夜
相對於其他的事情，感覺這個執行起來是最有難度的。畢竟，躺在那裡刷著刷著手機，時間就過去了，早睡覺的事情自然就忘卻於腦後了。
建議在睡覺之前，關掉手機。實在睡不著，可以看會書，據說對於很多人來說，看書有催眠功效哦！堅持一段時間，你就會發現，黑眼圈沒有那麼嚴重了，皮膚也會變得更好了。
想美
以我自己為例，堅持以下這些小方法，真的可以讓自己變美，皮膚變的好好的。
先介紹下我自己的皮膚狀況，90年妹子，在高中也就是17歲的時候爆發過痘痘，我爸爸以前也是長很多痘痘，我覺得這多少有點遺傳性的，還好出來上班後有所改善，痘痘偶爾發幾顆，不算特別多，但是，偶爾幾顆時間長了也讓人很抓狂的，並且還伴隨有面部油膩，毛孔粗大的問題，在嘗試了N多方法，買了N多護膚品無果後，我對護膚品不在抱有熱切希望，轉而根據自己的身體情況慢慢調理，在經過半年的時間調理，皮膚確實大有改善，痘痘沒有了，毛孔乾淨了很多，連面部出油都沒有了，以下是我的方法：
一、空腹喝水
我堅持空腹喝水已經有一年多了，每天早上起來空腹喝杯溫水後再喝杯蜂蜜水，排毒效果很贊，能夠清空身體裡頭天的毒素。
二、堅持每天早上喝紅棗薑茶
如果女生月經伴有腹部疼痛，那麼我建議你一定要喝這款紅棗薑茶，材料很簡單：5-6顆大紅棗、幾片老薑、幾顆新鮮山楂和少許紅糖，用保溫杯裝開水燜半個小時，趁熱喝下去，不過需要注意的是，要在早上喝，山楂不能少哦，而且儘量買新鮮的，這個作用比較大。
三、榨豆漿
我是每天中午的時候，用黃豆來榨豆漿，然後帶去公司當水喝的，每天如此，簡單又方便，而且效果還很強大，對於嫩白皮膚確實有很好的效果，親測有效哦。
四、我堅持的第三個方法就是泡腳
因為我是油性皮膚，太喜歡冒油了，所以我去藥房買了些艾葉、紅花用來煮沸，待水稍涼後泡半個小時左右，千萬不能往開水裡摻冷水使其快速變涼哦，那樣效果會差好多的。我是每天晚上都堅持泡腳的，泡完腳睡一覺，別提多舒服了。
憑著堅持上面四個小方法，半年後我皮膚大有改善，不僅來月經肚子不疼了，臉上不油了，連痘痘都很久沒有光顧我了，面部皮膚變得很白嫩，雖然毛孔還在，但是視覺上乾淨了很多，也小了很多，一次跟朋友出去吃飯，她驚奇的對我說，發現我皮膚最近這段時間變得好好哦。
所以，有些小方法，只要找對了，堅持下去，肯定是有效果的。
悠冉
首先 女孩子一定要保持身材 以前高中的時候我是一個小胖妞 個子本身就不高 顯得虎背熊腰的 後來上大一減肥減了二十斤 大概就是 少食多餐 多運動出汗 一定可以達到減肥的目的
減肥成功後 就要把自己變美變精緻 我的五官比較小 眼睛鼻子嘴都很小巧 單眼皮 我用闊眼精油把眼睛變大了哈哈哈哈 然後每天堅持塗身體乳 皮膚特別滑 三天敷一次面膜 皮膚保證水嘟嘟的 喝水是個好習慣 仙女們一定要多喝水給身體提供充足的水分 以前我不愛喝 後來我就買那種蜜煉蜂蜜柚子茶或者百香果醬泡水喝 建議有痘痘的女生還是少喝點牛奶吧 會滋長細菌 關於黑眼圈 我覺得最好的辦法是不熬夜 emmmm上大一的時候天天晚上玩手機到一兩點 黑眼圈特別嚴重 現在不熬夜了 每天都十一點多睡著 黑眼圈好多了 這裡告訴你們不熬夜的秘籍:找個男盆友嘻嘻嘻 就這樣吧 多喝水 不熬夜 保持身材 學會化妝 定期護膚 你一定是最美的小仙女哦~
her男
和大家分享一下我自己的經歷：
總的來說：養成一些好的習慣之後，我從一個微胖不起眼的男生，變成了一個比較起眼，身材不錯，精神狀態好，時刻精力充沛的大學生。
1.高中時的狀況
我以前讀高中時也算是有點小胖的（具體就不給出了，反正就是天天穿運動褲的那種，胖過的人都知道😄），高中沒有太多的時間用來運動，基本上都是學習，學校的安排也比較緊，基本上除了一個星期的一節體育課，還有晚上下晚自習之後有點時間可以運動一下，但是下晚自習之後又比較晚，所以也不會在外面運動，有時候甚至會再吃個宵夜😄😄😄，所以高中時有點小胖。
2.進入大學之後
大學和高中最大的不同就是自由，課外時間多，可以做任何自己喜歡的事情，不得不說，大學還是非常有必要讀的，可以養成很多受益終生的好習慣，當然天天打遊戲的除外，我們這裡只談正能量的話題。拿我自己來說，大學入學之後，剛開始雖然課有點多，但是也完全有很多課外時間，比如，週六週日一般是沒有任何課的。在我養成一些習慣之後，身材，面貌，還有整個人的精神狀態都發生很大的變化。
3.早起洗口後一杯水（溫水最好）
感覺效果不錯，早上起床之後一杯水滋潤身體，據說還有減肥功效。
4.每天吃早餐（不要太晚）
每天堅持吃早餐，但是不能玩到九點多甚至十點再吃，因為馬上就要吃午飯了，早餐吃晚了會導致午飯沒什麼胃口，影響下午的工作安排。
5.晚上抽空運動一會
不管是跑步還是散步，或者是一些力量訓練，拉伸都可以，最好能夠每天晚上抽空堅持下去，一段時間之後會有非常明顯的效果，身材會變得越來越勻稱，減肥效果就更不必說了。
6.睡前洗口
每天晚上上床睡覺之前，抽出三分鐘時間洗個口，一是對牙齒好，第二點是我自己的親身經歷，可以防止晚上吃東西，對一些控制不住自己的人，想減肥的人可以試一試，我感覺效果還是不錯的。
以上都是我自己的個人經歷，也是堅持了這麼久覺得非常不錯的習慣。希望大家都能夠養成好的習慣，在以後的日子裡身體越來越健康。
IT小石
本人的小習慣 我覺得還是挺有用的，
1，堅持吃早飯。有的時候早上來不及自己做就會去買牛奶。堅持吃早飯這麼多年記憶中是沒有胃疼過。
2，喝純牛奶。我感覺會變白吧，身邊朋友都說我很白，雖然皮膚不是很好但是感覺好像是白點😁
3，擦身體乳。以前的時候腿會幹起皮不過從堅持擦身體乳開始就好多了，現在是已經沒有了。嘻嘻
4，塗凡士林唇膏。無論白天嘴多幹，睡前一定會塗凡士林，偶爾也有忘得時候，但是塗完凡士林早上嘴巴就不幹了。可嫩了
