潘大夫2
出現焦慮的話，轉移自已的思想，看看書，聽聽自已喜歡的歌，做做美食，試著自已享受一下生活，試著面對一些不如意的事，想一想還有一些人為我們負重而行，慢慢的放寬自已！
上善若水1550232
首先應該認識到，有焦慮不安是正常的。產生的原因和過度關注有關，試想下，有的國家流感病死率比這個都高，還有的國家可能會把它當流行感冒對待，不採取特殊措施。我們應該為生在中國而感到幸福。不是每個國家有這麼大的綜合實力，做這麼大的付出。
和工作在外面的公務、工作人員及抗戰在一線的醫生相比，我們多憋些天數算得了什麼？相信他們大多數也想“憋在家中啊”，可是責任和使命重於泰山，不然百姓生活怎樣正常運轉？
小編認為輕度的焦慮難受是不用找醫生干預的，但也不能置之不理。建議多和正能量的朋友聯繫下，聊聊天，通通視頻。也可自己找些以前沒做過的事情做。比如學某種美食，瑜伽 、太極拳、武術，看一部長篇小說、追劇、玩學新遊戲或學習一門新技能等。
比如我自己，這期間新作了三件事：第一件事是開始從網上寫點自己的經驗心得，讓看到的人受益；第二件事是學了“八段錦”，強身健體；第三件事是著手整理上萬種的PPT模板大全，還有各種教程和電子書。這樣每天覺得時間過得還是很快的，也很充實。
人的心情事需要整理的，就像整理書桌、書包、屋子一樣。屋子時間長了不整理會亂，心情時間長了不整理也會亂。我們可以嘗試像整理房間整理心情，丟掉垃圾和沒用的，把有用的分類歸位。過程可能有些累，但完成後會煥然一新。伸個懶腰，出口長氣，舒服多了！閉上眼睛用心體會一下吧！
另外需要勞逸結合，不能一直用眼或用腦。比如一直看手機， 一直看電視，一直玩遊戲，一直看書都是不可取的。長時間做一種類型的事，會影響心情，對健康不利。要動起來，一定要參加活動、運動或體力勞動。
通過以上措施，對於中、輕度焦慮難受一般會減輕或消除。對於較嚴重的，也會有所改善。
如果自己通過各種方法都不能有效調整的，尤其是接近崩潰邊緣難以自控的，建議儘早去看醫生。
希望本文能對您有所幫助！並歡迎討論！
控新型冠狀病毒感染的肺炎疫情正處於關鍵時期，隨著對疾病嚴防緊守不斷加碼，公眾因緊張和擔心而產生的焦慮、抑鬱情緒不斷增加，有很多關於由於抗疫管控導致只能待在家中出現焦慮情緒的求助，在此建議各位可以在家裡做一些瑜伽和健身操之類的室內運動，保證每日活動量，也可以讀書，增長知識，或者練習廚藝，做做家務，也可以選擇學習一項新技能，還可以多和家人互動、談心，促進家庭關係。如果出現焦慮情緒無法自行緩解或加重的情況，應及時就近到精神心理科診治。[呲牙]
求野木
可以轉移自己的注意力，做自己感興趣的事情，分散下自己得情緒，換位思考下，醫生也很忙的，要忙著救治病人，不能因為自己的一點點情緒，去勞師動眾，多為國家著想。
zj4884
做美食分享美食，也可以自愈
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f451000324b4245415ee\
Sandy姍姍樂樂媽
自己找點樂子玩，醫生都在鬼門關前晃悠，他們才需要干預。
看電影，段子，書等都可以打發無聊的時間。
